Polecamy:

Eluvtus · 2017-08-28, 10:39

Dzisiaj 12h w pracy... jutro chcialabym zrobić coś wzmacniającego

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sylwusiach · 2017-08-28, 12:12

U mnie po weekendzie brak mocy

ale zrobilam turbo spalanie i wytupalam wszystkie zlosci!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

gorzala · 2017-08-28, 19:02

Kurde no muszę przyznać, że to co się zje dzień czy dwa wcześniej ma ogromny wpływ na samopoczucie dnia następnego. Dzisiaj pomijając @ czuję się, jakby mi ktośnapchł kamieni w brzuch, głowa mnie pobolewa i jestem leniwa. Zebrałam dup*ko na siłownię i spoko było, ale bez pompy przez nieustający ból głowy.
Jutro po pracy też pójdę, żeby dociąć. Wracam teraz do czystej michy bo 5.09 lece do Polski i nie potrzebuję fałdek na brzuchu :P Szkoda, że redukcja musi tak długo trwać hahaha

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

Fajny filmik
https://www.youtube.com/watch?v=k3hQCxR8UXY

Eluvtus · 2017-08-28, 20:59

Cytat:

Napisane przez sylwusiach

U mnie po weekendzie brak mocy

ale zrobilam turbo spalanie i wytupalam wszystkie zlosci!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ciezkie weekendy, co?

Ja juz dlugo jem po prostu dobrze. Po pierwszym tygodniu tak lekko sie poczulam, bez boli brzucha, wzdec... wiec po co sobie zycie utrudniac smirciowym jedzeniem

Dzisiaj 12 h w pracy plus jakies 5 km spaceru (do i z pracy).
Ide spac, a jutro mam ochote na hantelki.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

gorzala · 2017-08-29, 21:28

Eluvtus to prawda co mówisz, cały tydzień dobrze się czuję, przychodzi jakieś wyjście na miasto w weekend i potem albo mnie goni cały kolejny dzień do łazienki, albo mam balon zamiast brzucha. Nie warto ...

Agafitness · 2017-08-30, 06:05

Ja wczoraj popływałam solidnie nad jeziorkiem

Eluvtus · 2017-08-30, 07:41

Weekendy są bez sensu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-08-30, 18:42

Dzisiaj znowu popływałam i to solidnie. Przynajmniej spaliłam niezdrowe,"plażowe" jezdenie

sylwusiach · 2017-09-01, 08:00

W poniedzialek pocwiczylam i od tamtej pory nic, zero null

ale od pn wracam do cwiczen

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

gorzala · 2017-09-01, 11:14

Moja waga dzisiaj 67

Co oznacza ładny 3-miesięczny bilans -11kg. Dotnę jeszcze ten miesiąc ile sie da, zwiększyłam cardio po siłowym o kolejne 5 minut i zobaczymy jak będzie szło. W tym tygodniu dałam radę być 4 razy (wliczając jutro) na siłce i bardzo mnie to cieszy. Jeszcze w poniedziałek pójdę po pracy, we wtorek o 6 rano samolot do Wrocławia, środa wieczorem i w czwartek rano siłka w Polsce

Bo karnet na 24 godziny haha
Ojciec i pies na diecie beztłuszczowej więc będziemy musiały z kumpelą same zakupy zrobić :P

Agafitness · 2017-09-02, 07:07

To gratulacje! Ja od poniedziałku wracam na siłkę i mam nadzieję,że szybko wrócę do formy siłowej,bo uwielbiam ćwiczyć na dużych ciężarach

Adrianna4991 · 2017-09-05, 18:22

Hej! Od pewnego czasu podglądam ten wątek i widzę, że część z was ćwiczy na siłowni, więc chciałabym dopytać was, na co powinnam zwrócić uwagę wybierając siłownię i jak się przygotować.

Do tej pory moja aktywność to ćwiczenia w domu i rower oraz rolki gdy pogoda dopisuje. Ostatnio z racji dość przygnębiających warunków atmosferycznych porzuciłam te ostatnie, i z uwagi na remont, nie pamiętam kiedy ćwiczyłam w domu. Teraz mam trochę więcej czasu, zaczyna mi brakować jakiejkolwiek aktywności, więc powrócił pomysł siłowni. Na razie przeglądam oferty najbliższych siłowni, ale zaczynam odczuwać zniechęcenie. Nie ukrywam, wolę ćwiczyć w domu, gdzie mogę włączyć sobie jakiś serial czy film i ćwiczyć bez gapiów. Mam w domu regulowane hantle 10 kg, ale raz, że przestaje mi to wystarczać, dwa nie mam już warunków, by w spokoju ćwiczyć, i w najbliższym czasie mieć nie będę. Jutro idę na wywiad do pobliskich siłowni, wypytać o oferty, ceny karnetów itd (zadziwiło mnie, że nie wszystkie siłownie podają te informacje na stronach internetowych) dlatego może doradzicie mi o co jeszcze powinnam się zapytać? Chcę się dopytać czy ktoś pokaże mi jak obsługiwać mi poszczególne urządzenia i czy mogę liczyć na jakiś trening personalny (chodzi mi głównie o nadzór wykonywanych ćwiczeń, czy wykonuję je prawidłowo, do tej pory nikt mnie nie kontrolował i tak naprawdę nie wiem czy nie robię sobie krzywdy). Może powinnam na coś szczególnie zwrócić uwagę w siłowni? Na razie szczególnie interesuje mnie jedna, gdzie oprócz klasycznej siłowni są jeszcze różne zajęcia fitness- zawsze to jakaś miła odmiana.

I jeszcze jedno pytanie: jakich butów używacie na siłowni? Naczytałam się na blogach, że w zwykłych halówkach przyjść nie mogę, ale nigdzie nie napisano czy np. w takich zwykłych do biegania mogę?
Ewentualnie, głównie ze względu na cenę, myślałam o tych https://www.decathlon.pl/buty-fitnes...d_8379422.html
ale wiadomo, że chcę uniknąć zbędnych wydatków. Dlatego nie wiem czy w takich czystych zadbanych butach do biegania też mogę rozpocząć ćwiczyć na siłowni?

Eluvtus · 2017-09-05, 21:13

Heh Adrianna

Tylko się witam, nie odpowiem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

pseudofeministka · 2017-09-06, 14:20

Czesc Dziewczyny

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Ciezkie weekendy, co?

Ja juz dlugo jem po prostu dobrze. Po pierwszym tygodniu tak lekko sie poczulam, bez boli brzucha, wzdec... wiec po co sobie zycie utrudniac smirciowym jedzeniem

Tez tak uwazam

Najlepiej sie czuje jak jem duzo warzyw i malo miesa. Wtedy taka lekkosc, ze ho ho

Macie jakies fajne pomysly na urozmaicenie owsianki? Od kilku dni robie sobie na sniadanie. Kiedys czulam sie ociezala po owsiance, a teraz tak fajnie

thalia666 · 2017-09-08, 06:11

Cytat:

Napisane przez pseudofeministka

Czesc Dziewczyny

Tez tak uwazam

Najlepiej sie czuje jak jem duzo warzyw i malo miesa. Wtedy taka lekkosc, ze ho ho

Macie jakies fajne pomysly na urozmaicenie owsianki? Od kilku dni robie sobie na sniadanie. Kiedys czulam sie ociezala po owsiance, a teraz tak fajnie

Ja żałuję, ze się nie najem owsianką N długo. Najczęściej robiłam z kakao, bananem, gotowałam ze startym jabłkiem plus owoce sezonowe i orzechy.

Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka

Agafitness · 2017-09-08, 16:46

U mnie dzisiaj skakanka + ćwiczenia na brzuch,uda i pośladki.

madziaraaa · 2017-09-13, 19:05

Hej dziewczyny

czy któraś z Was cwiczy/ćwiczyła z Jillian? Ja zrobiłam shred in 30 days, ripped in 30 days, body revolution kończę - zostały mi 3 tygodnie (miałam miesięczną przerwę ze względu na ślub i wakacje i teraz wracam do ćwiczeń). Jaki polecacie program w podobnym stylu? Cenię sobię krótkie programy - 30 minutowe, intensywne ćwiczenia najlepiej 5 max 6 razy w tygodniu. Powiem szczerze, że po takiej dawce Jillian najchętniej bym zrobiła jakiś jej kolejny program

Widziałam, że z tych dłuższych jest jeszcze body shred, któraś z Was może robiła ten program?

Agafitness · 2017-09-15, 17:08

U mnie w poniedziałek,wczoraj i dzisiaj solidny trening siłowo-aerobowy.Czuję się w swoim żywiole i jak nowo narodzona. Strasznie brakowało mi siłowni.Kupiłam też nowe odżywki - aminokwasy,gainery

ladybird1395 · 2017-09-24, 16:24

Cześć

Pozwolę sobie wbić w wątek, bo mam pytanie, mam nadzieję, że będziecie mogły mi doradzić. Z racji, że jestem po cesarce, muszę oszczędzać przez jakiś czas brzuch, ale mam od lat problemy bólowe z kręgosłupem i żebrami, na które najbardziej pomagają mi ćwiczenia. Więc tu moje pytanie do Was- znacie jakieś treningi (najlepiej na yt), które jak najmniej angażują mięśnie brzucha?

Agafitness · 2017-09-25, 12:38

Ja ostatnio ćwiczę 4x w tygodniu: 3 razy siłownia i raz basen

ladybird1395 - ja tam tydzień po cesarce normalnie ćwiczyłam,także brzuch,bo okropny był i chciałam wrócić do w miarę normalnego wyglądu. Ale nie dla każdego jest to wskazane.Ja bym na Twoim miejscu zaczęła od lekkiego rozruchu czyli jakieś spacery,nordic-walking,rower. To są bezpieczne aktywności,mało forsowne,a pozwolą Ci przygotować organizm do większego wysiłku

ladybird1395 · 2017-09-26, 08:36

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Ja ostatnio ćwiczę 4x w tygodniu: 3 razy siłownia i raz basen

ladybird1395 - ja tam tydzień po cesarce normalnie ćwiczyłam,także brzuch,bo okropny był i chciałam wrócić do w miarę normalnego wyglądu. Ale nie dla każdego jest to wskazane.Ja bym na Twoim miejscu zaczęła od lekkiego rozruchu czyli jakieś spacery,nordic-walking,rower. To są bezpieczne aktywności,mało forsowne,a pozwolą Ci przygotować organizm do większego wysiłku

Wow, tydzień po? :O Tu mnie zaskoczyłaś, jak czytałam trochę o ćwiczeniach po cc to było, żeby brzuch ćwiczyć dopiero 6 miesięcy po (co wydaje mi się trochę niedorzeczne).

Agafitness · 2017-09-26, 13:20

Czułam się bardzo dobrze po cesarce i nie widziałam powodu aby nie ćwiczyć. A brzuch był jak balon i źle się z tym czułam. Zaczynałam spokojnie,delikatnie i coraz bardziej podkręcałam tempo.Dosyć szybko go zrzuciłam,ale nie powiem - wymagało to pracy i wysiłku

ZuziaFruzia1995 · 2017-10-11, 10:10

A znacie może Martę z Codzienie Fit? Bardzo lubię jej bloga i treningi. jest taka... jak dobra koleżanka - bez pompy, chwalenia i miliona sztucznych followersów. bardzo mnie motywuje. dzięki jej książce udało mi się poprawić swoją dietę.

Agafitness · 2017-10-12, 10:40

U mnie kontuzja kręgosłupa,więc na razie siłkę odpuściłam i chodzę na basen.Jak ból nie złagodnieje,to od lekarza będę musiała się pofatygować

Eluvtus · 2017-11-01, 21:09

Aga, jak zdrowie Twoje i mamy?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-11-02, 07:08

Dziękuję,że pytasz.Mama w sobotę wychodzi z ośrodka opiekuńczo-rehabilitacyjnego (była tam dwa miesiące) i wraca do domu.Już
o własnych silach i na własnych nogach a nie na noszach...

Ja na razie chodzę tylko na basen + dorywcze aktywności jak rower,marsze itp. Siłownia na razie odpada ze względu na kręgosłup.Od listopada zaczynam dodatkową pracę - jako trener piłki nożnej w młodzieżówkach Miedzi Legnica i dumam jak to wszystko ogarnąć czasowo

A co u Ciebie? Jak praca? Jak ćwiczenia?

Hei_di · 2017-11-09, 12:56

Hejka wszystkim

Poczytałam trochę wątek, a teraz dołączam. Sama ćwiczę z wieloma różnymi trenerami/trenerkami, także wątek chyba idealny dla mnie.

Pozdrawiam serdecznie

ZuziaFruzia1995 - Martę absolutnie bezwarunkowo UBÓSTWIAM

. Moja ulubiona blogerka od lat (polecam również bardzo gorąco jej drugiego bloga MartaPisze), inspiracja i kop do działania, a przy tym po prostu fajna babka.

Ma bardzo dużo różnych rodzajów treningów na swoim kanale, także chyba każda z nas znajdzie coś dla siebie

Eluvtus · 2017-11-24, 06:33

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Dziękuję,że pytasz.Mama w sobotę wychodzi z ośrodka opiekuńczo-rehabilitacyjnego (była tam dwa miesiące) i wraca do domu.Już
o własnych silach i na własnych nogach a nie na noszach...

Ja na razie chodzę tylko na basen + dorywcze aktywności jak rower,marsze itp. Siłownia na razie odpada ze względu na kręgosłup.Od listopada zaczynam dodatkową pracę - jako trener piłki nożnej w młodzieżówkach Miedzi Legnica i dumam jak to wszystko ogarnąć czasowo

A co u Ciebie? Jak praca? Jak ćwiczenia?

A jak noga? Dalo sie uratowac?
U mnie ok

stabilnie.
Cwicze jak moge. Kupilam sobie ciezarki na kostki 1.5 kg.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-11-24, 17:57

Tak.Tylko trzy palce obcięte

U mnie z ćwiczeń to obecnie nadal jedynie basen.Dopiero w styczniu mogę iść na siłkę i to pod warunkiem,że już będzie OK z kręgosłupem

chabrowacczytelniczka · 2017-11-25, 08:44

Dzień dobry 😀
Witam się z wami po roku przerwy. Przez ten rok ćwiczyłam mniej lub bardziej regularnie. Dziecko nauczyło się chodzić. Mam nadzieję, że teraz popracuję nad regularnością 😀

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-08-28, 10:39	#961
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Dzisiaj 12h w pracy... jutro chcialabym zrobić coś wzmacniającego Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-08-28, 12:12	#962
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II U mnie po weekendzie brak mocy ale zrobilam turbo spalanie i wytupalam wszystkie zlosci! Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Lilly 20.06.2015

2017-08-28, 19:02	#963
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Kurde no muszę przyznać, że to co się zje dzień czy dwa wcześniej ma ogromny wpływ na samopoczucie dnia następnego. Dzisiaj pomijając @ czuję się, jakby mi ktośnapchł kamieni w brzuch, głowa mnie pobolewa i jestem leniwa. Zebrałam dup*ko na siłownię i spoko było, ale bez pompy przez nieustający ból głowy. Jutro po pracy też pójdę, żeby dociąć. Wracam teraz do czystej michy bo 5.09 lece do Polski i nie potrzebuję fałdek na brzuchu :P Szkoda, że redukcja musi tak długo trwać hahaha ---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ---------- Fajny filmik https://www.youtube.com/watch?v=k3hQCxR8UXY __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2017-08-29, 21:28	#965
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Eluvtus to prawda co mówisz, cały tydzień dobrze się czuję, przychodzi jakieś wyjście na miasto w weekend i potem albo mnie goni cały kolejny dzień do łazienki, albo mam balon zamiast brzucha. Nie warto ... __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2017-08-30, 06:05	#966
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Ja wczoraj popływałam solidnie nad jeziorkiem __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-08-30, 07:41	#967
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Weekendy są bez sensu Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-08-30, 18:42	#968
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Dzisiaj znowu popływałam i to solidnie. Przynajmniej spaliłam niezdrowe,"plażowe" jezdenie __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-09-01, 08:00	#969
sylwusiach Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Zielona Wyspa Wiadomości: 8 684	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II W poniedzialek pocwiczylam i od tamtej pory nic, zero null ale od pn wracam do cwiczen Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Lilly 20.06.2015

2017-09-01, 11:14	#970
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Moja waga dzisiaj 67 Co oznacza ładny 3-miesięczny bilans -11kg. Dotnę jeszcze ten miesiąc ile sie da, zwiększyłam cardio po siłowym o kolejne 5 minut i zobaczymy jak będzie szło. W tym tygodniu dałam radę być 4 razy (wliczając jutro) na siłce i bardzo mnie to cieszy. Jeszcze w poniedziałek pójdę po pracy, we wtorek o 6 rano samolot do Wrocławia, środa wieczorem i w czwartek rano siłka w Polsce Bo karnet na 24 godziny haha Ojciec i pies na diecie beztłuszczowej więc będziemy musiały z kumpelą same zakupy zrobić :P __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2017-09-02, 07:07	#971
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II To gratulacje! Ja od poniedziałku wracam na siłkę i mam nadzieję,że szybko wrócę do formy siłowej,bo uwielbiam ćwiczyć na dużych ciężarach __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-09-05, 18:22	#972
Adrianna4991 Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 77	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Hej! Od pewnego czasu podglądam ten wątek i widzę, że część z was ćwiczy na siłowni, więc chciałabym dopytać was, na co powinnam zwrócić uwagę wybierając siłownię i jak się przygotować. Do tej pory moja aktywność to ćwiczenia w domu i rower oraz rolki gdy pogoda dopisuje. Ostatnio z racji dość przygnębiających warunków atmosferycznych porzuciłam te ostatnie, i z uwagi na remont, nie pamiętam kiedy ćwiczyłam w domu. Teraz mam trochę więcej czasu, zaczyna mi brakować jakiejkolwiek aktywności, więc powrócił pomysł siłowni. Na razie przeglądam oferty najbliższych siłowni, ale zaczynam odczuwać zniechęcenie. Nie ukrywam, wolę ćwiczyć w domu, gdzie mogę włączyć sobie jakiś serial czy film i ćwiczyć bez gapiów. Mam w domu regulowane hantle 10 kg, ale raz, że przestaje mi to wystarczać, dwa nie mam już warunków, by w spokoju ćwiczyć, i w najbliższym czasie mieć nie będę. Jutro idę na wywiad do pobliskich siłowni, wypytać o oferty, ceny karnetów itd (zadziwiło mnie, że nie wszystkie siłownie podają te informacje na stronach internetowych) dlatego może doradzicie mi o co jeszcze powinnam się zapytać? Chcę się dopytać czy ktoś pokaże mi jak obsługiwać mi poszczególne urządzenia i czy mogę liczyć na jakiś trening personalny (chodzi mi głównie o nadzór wykonywanych ćwiczeń, czy wykonuję je prawidłowo, do tej pory nikt mnie nie kontrolował i tak naprawdę nie wiem czy nie robię sobie krzywdy). Może powinnam na coś szczególnie zwrócić uwagę w siłowni? Na razie szczególnie interesuje mnie jedna, gdzie oprócz klasycznej siłowni są jeszcze różne zajęcia fitness- zawsze to jakaś miła odmiana. I jeszcze jedno pytanie: jakich butów używacie na siłowni? Naczytałam się na blogach, że w zwykłych halówkach przyjść nie mogę, ale nigdzie nie napisano czy np. w takich zwykłych do biegania mogę? Ewentualnie, głównie ze względu na cenę, myślałam o tych https://www.decathlon.pl/buty-fitnes...d_8379422.html ale wiadomo, że chcę uniknąć zbędnych wydatków. Dlatego nie wiem czy w takich czystych zadbanych butach do biegania też mogę rozpocząć ćwiczyć na siłowni?

2017-09-05, 21:13	#973
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Heh Adrianna Tylko się witam, nie odpowiem Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-09-08, 16:46	#976
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II U mnie dzisiaj skakanka + ćwiczenia na brzuch,uda i pośladki. __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-09-13, 19:05	#977
madziaraaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 355	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Hej dziewczyny czy któraś z Was cwiczy/ćwiczyła z Jillian? Ja zrobiłam shred in 30 days, ripped in 30 days, body revolution kończę - zostały mi 3 tygodnie (miałam miesięczną przerwę ze względu na ślub i wakacje i teraz wracam do ćwiczeń). Jaki polecacie program w podobnym stylu? Cenię sobię krótkie programy - 30 minutowe, intensywne ćwiczenia najlepiej 5 max 6 razy w tygodniu. Powiem szczerze, że po takiej dawce Jillian najchętniej bym zrobiła jakiś jej kolejny program Widziałam, że z tych dłuższych jest jeszcze body shred, któraś z Was może robiła ten program?

2017-09-15, 17:08	#978
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II U mnie w poniedziałek,wczoraj i dzisiaj solidny trening siłowo-aerobowy.Czuję się w swoim żywiole i jak nowo narodzona. Strasznie brakowało mi siłowni.Kupiłam też nowe odżywki - aminokwasy,gainery __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-09-24, 16:24	#979
ladybird1395 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zarejestrowany: 2013-07 Lokalizacja: Toruń Wiadomości: 662	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Cześć Pozwolę sobie wbić w wątek, bo mam pytanie, mam nadzieję, że będziecie mogły mi doradzić. Z racji, że jestem po cesarce, muszę oszczędzać przez jakiś czas brzuch, ale mam od lat problemy bólowe z kręgosłupem i żebrami, na które najbardziej pomagają mi ćwiczenia. Więc tu moje pytanie do Was- znacie jakieś treningi (najlepiej na yt), które jak najmniej angażują mięśnie brzucha?

2017-09-25, 12:38	#980
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Ja ostatnio ćwiczę 4x w tygodniu: 3 razy siłownia i raz basen ladybird1395 - ja tam tydzień po cesarce normalnie ćwiczyłam,także brzuch,bo okropny był i chciałam wrócić do w miarę normalnego wyglądu. Ale nie dla każdego jest to wskazane.Ja bym na Twoim miejscu zaczęła od lekkiego rozruchu czyli jakieś spacery,nordic-walking,rower. To są bezpieczne aktywności,mało forsowne,a pozwolą Ci przygotować organizm do większego wysiłku __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-09-26, 13:20	#982
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Czułam się bardzo dobrze po cesarce i nie widziałam powodu aby nie ćwiczyć. A brzuch był jak balon i źle się z tym czułam. Zaczynałam spokojnie,delikatnie i coraz bardziej podkręcałam tempo.Dosyć szybko go zrzuciłam,ale nie powiem - wymagało to pracy i wysiłku __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-10-11, 10:10	#983
ZuziaFruzia1995 Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-08 Lokalizacja: Gdynia/Warszawa Wiadomości: 45	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II A znacie może Martę z Codzienie Fit? Bardzo lubię jej bloga i treningi. jest taka... jak dobra koleżanka - bez pompy, chwalenia i miliona sztucznych followersów. bardzo mnie motywuje. dzięki jej książce udało mi się poprawić swoją dietę.

2017-10-12, 10:40	#984
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II U mnie kontuzja kręgosłupa,więc na razie siłkę odpuściłam i chodzę na basen.Jak ból nie złagodnieje,to od lekarza będę musiała się pofatygować __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-11-01, 21:09	#985
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Aga, jak zdrowie Twoje i mamy? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-11-02, 07:08	#986
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Dziękuję,że pytasz.Mama w sobotę wychodzi z ośrodka opiekuńczo-rehabilitacyjnego (była tam dwa miesiące) i wraca do domu.Już o własnych silach i na własnych nogach a nie na noszach... Ja na razie chodzę tylko na basen + dorywcze aktywności jak rower,marsze itp. Siłownia na razie odpada ze względu na kręgosłup.Od listopada zaczynam dodatkową pracę - jako trener piłki nożnej w młodzieżówkach Miedzi Legnica i dumam jak to wszystko ogarnąć czasowo A co u Ciebie? Jak praca? Jak ćwiczenia? __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej Edytowane przez Agafitness Czas edycji: 2017-11-02 o 07:09

2017-11-09, 12:56	#987
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Hejka wszystkim Poczytałam trochę wątek, a teraz dołączam. Sama ćwiczę z wieloma różnymi trenerami/trenerkami, także wątek chyba idealny dla mnie. Pozdrawiam serdecznie ZuziaFruzia1995 - Martę absolutnie bezwarunkowo UBÓSTWIAM . Moja ulubiona blogerka od lat (polecam również bardzo gorąco jej drugiego bloga MartaPisze), inspiracja i kop do działania, a przy tym po prostu fajna babka. Ma bardzo dużo różnych rodzajów treningów na swoim kanale, także chyba każda z nas znajdzie coś dla siebie __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2017-11-24, 17:57	#989
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Tak.Tylko trzy palce obcięte U mnie z ćwiczeń to obecnie nadal jedynie basen.Dopiero w styczniu mogę iść na siłkę i to pod warunkiem,że już będzie OK z kręgosłupem __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-11-25, 08:44	#990
chabrowacczytelniczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 176	Dot.: Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II Dzień dobry 😀 Witam się z wami po roku przerwy. Przez ten rok ćwiczyłam mniej lub bardziej regularnie. Dziecko nauczyło się chodzić. Mam nadzieję, że teraz popracuję nad regularnością 😀 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)