Skakanka VS tłuszcz cz. 3

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

może za długo / za często? nie wiem co w przypadku skakania może być nieodpowiednią techniką (przez analogię do biegania). albo po prostu to nie jest aktywność dla Ciebie? tak jak z bieganiem, niektórym stawy siadają szybciej ;-/

ja nigdy kolan nie czuję, najwyżej czasem jak przeholuję boli mnie stopa/palec u nogi.

[Agafitness]

Mam przeciążone stawy treningiem siłowym i możliwe,że skakanka je "dobija"

[voice_of_silence]

Podnoszę! Czy ktoś jeszcze walczy?

[f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0]

No ja muszę zacząć jak to mowi qczaj dupa rosnę po cichu

[aphid]

Ja co prawda się wcześniej nie udzielałam na wątku, tylko cicho Was podczytywałam Jak tylko zrobiło się cieplej zabrałam się za skakanie i już w sumie będzie ze 2,5 tygodnia


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[voice_of_silence]

[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;83181791]No ja muszę zacząć jak to mowi qczaj dupa rosnę po cichu[/QUOTE]jakie to prawdziwe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Olushka]

Mam zamiar zacząć. Bo "dupa" mi się rozrosła i jest mi już wstyd przed samą sobą.
Powiedzcie dziewczyny, jaką metodą skaczecie? Lajkonik, obunóż, na jednej nodze? Czy może mieszacie techniki? Skaczecie na ilość czy na czas?


Wysłane z iPhone'a

[aphid]

Napisane przez Olushka

Mam zamiar zacząć. Bo "dupa" mi się rozrosła i jest mi już wstyd przed samą sobą.
Powiedzcie dziewczyny, jaką metodą skaczecie? Lajkonik, obunóż, na jednej nodze? Czy może mieszacie techniki? Skaczecie na ilość czy na czas?


Wysłane z iPhone'a

Ja skaczę obunóż, w 5 minutowych seriach do pół godziny. Staram się, żebym w tym czasie wyskakała conajmniej 1000 razy


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0]

Ja sobie robie takie wyliczanki
10
Chwila przerwy dosłownie 2 sek
20
Chwila przerwy
30
Przerwa
40
Chwila przerwy
50 az do stu. I potem od
100
90
80
Az do zera i po 10 razy tak.

Jesli sie „skuje” robiąc 100 przy 90 to od nowa muszę 100 bez popsucia skoczyć.


To jest bardzo wyczerpujące ale daje efekty.
Kiedyś robiłam tak z bratowa. Kiedy ja zrobiłam jedna serie to ona robiła a ja na hupahop kręciłam o odwrotnie

[voice_of_silence]

Nie umiem obunóż skakać. Mózg mi się wtedy o czaszkę obija takie mam głupie wrażenie Najlepiej mi się skacze lajkonikiem i na jednej nodze - na zamianę lewej i prawej. Przyspieszam i zwalniam w takt muzyki dla urozmaicenia.

Nie liczę skoków, skacze raczej na czas. Staram się skakac minimum pół h i nie robię serii. Jak przerywam skakanie to potem ciężko mi złapać rytm - im bardziej jestem zmęczona tym ciężej.



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Pisałam o tym ostatnio w innym miejscu, to się przekleję

Za pierwszym razem wymęczyłam 1000, co zajęło mi przeszło godzinę, a na drugi dzień myślałam, że nie wstanę

Skaczę 40-60 minut, w zależności od samopoczucia i możliwości. Rozgrzewka 500 lajkonikiem i później 6-8 serii: 300 obunóż + 200 lajkonik. 300 na maksymalnym tempie, 200 żeby złapać oddech.

Ale najlepiej zobaczyć samemu jaki jest optymalny podział. Jak ktoś jest lepszy w koordynację niż ja to jest przecież też więcej opcji niż te dwie podstawowe. (Poza tymi ja umiem jeszcze tylko trochę w skakanie na jednej nodze, ale to nie robi mi tempa.)

[neska22]

Cześć 😊

Po długim czasie przypomniałam sobie o wizażu.

Któraś jeszcze skacze? Ja mam mocne postanowienie schudnąć jeszcze chociaż z 6 kg do lipca. Od marca dietowalam, spadło 5 kg. I jak to ja-zobaczyłam efekty to sobie pozwoliłam na podzeranie słodyczy i waga stanęła. Dlatego id dziś zero słodyczy. Poza tym z dieta u mnie ok. 5 regularnych posiłków, żadnego smażenia itp. Wczoraj kupiłam skakanke, roler. Wczoraj skończyłam 500 razy, dziś 1100. Do tego ćwiczenia na nogi, brzuch, ręce. Wczoraj był rower jeszcze. Staram się zrobić wymagane 10 tys kroków dziennie, co nie jest łatwe przy pracy siedzącej 😊. Liczę że jeśli do diety dorzucę trochę ruchu, w tym skakankę to będę wyglądać jak człowiek...

Trzymam za Was kciuki. Liczę że wątek się reaktywuje i będzie można dzielić się swoimi osiągnięciami i słabościami bo tych u mnie ostatnio więcej niż sukcesów 😊

[ZielonaaHerbata]

Witam wszystkich Dziś mój pierwszy dzień ze skakanką. Mam nadzieję, że zapał szybko się nie skończy i ta przygoda trochę potrwa. Było ciężko, ale dałam radę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Darek1157]

eh.. Drogie Panie skakanka to lipa. Zacznijcie biegać ruszać się powoli, małymi kroczkami do przodu. Ja biegam dwa razy dziennie. Rano około 20-30 minut i wieczorem. Stosuję również dietę. Moja ukochana biega ze mną. Ja jej ustalam treningi. Ona przygotowuję dietę (czyli gotuje). Wspomagam się również kilkoma suplementami. Biorę białko + węglowodany. Często stosuję też podkręcanie metabolizmu i używam do tego <reklama>. Fajny środek. Jednak pamiętajcie sama tabletka z was modelki nie uczyni. Więc trening musi być.

[Bulkat]

skakanka to lipa?? polemizowalbym, lacząć ja z innymi treningami obwodowymi robi robote :P

[Malinkna1986]

Ja bardzo lubię skakankę ale jest to raczej uzupełnienie treningu a nie jego core.

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Żadna lipa, pod pewnymi względami / dla pewnych osób jest nawet lepsza niż bieganie. Przecież to biedatrol reklamujący jakiś shit. Ile razy postulowałam o wywalanie takich biedapostów w całości właśnie ze względu na idiotyczną zawartość.

[pandemonium4]

Dzięki Norine, która w którymś wątku poleciła skakankę, skaczę od 5 dni i jest to zdecydowanie aktywność dla mnie Mam z tego wielką frajdę, satysfakcję, mogę ćwiczyć w domu, co jest dla mnie kluczowe i w ogóle mnie to nie nudzi bo zapuszczam fajne kawałki albo ciekawe filmiki na YT i sobie skaczę. Także melduję się jako skacząca

A i jak ktoś też się nie orientuję, to ważna jest długość skakanki, mi się zdawało, że moja z jednym supełkiem jest ok, a dziś obejrzałam parę filmików o skakaniu, dowiązałam drugi i niebo a ziemia.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Tak, odpowiednia długość jest bardzo ważna. Ja na początku męczyłam się na za krótkiej i jak ogarnęłam co i jak to było niebo a ziemia.

Przydeptując skakankę na środku, rączki mają sięgać do pach.

[kikamizu]

jest ktos kto zaczal przygode ze skakanka w zimie?
proboje znalesc jakies inforamcje jak sie przygotowac w tym okresie i zaczac skakac na skakance przed blokiem.

[sygnalista]

Napisane przez Darek1157

eh.. Drogie Panie skakanka to lipa. Zacznijcie biegać ruszać się powoli, małymi kroczkami do przodu.

Jest całkiem przeciwnie. Jeżeli coś z tych dwóch rzeczy jest lipą, to właśnie bieganie. Skakanka też nie jest optymalna bo lepszy jest rower (w tym stacjonarny) albo siłownia albo worek treningowy który można powiesić choćby we framudze drzwi pokoju, co ja zrobiłem - nawet kopać można.

---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Napisane przez Agafitness

Mam przeciążone stawy treningiem siłowym i możliwe,że skakanka je "dobija"

A rowerem przy odpowiednim oporze nie da się stawów naprawić? Odnoszę wrażenie że u mnie to nastąpiło (pedałuję w domu od około dwóch miesięcy).

[974f928bf772fe8ad2d8974f751b9f73d4168278_65652dbfda57a]

Czy skakanka pomaga na pozbycie się tłuszczyku?

[Padmarshka]

Dołączam się do pytania wyżej. I mam pytanie do was dziewczyny o te łydki.. mam zamiar zacząć skakać kupiłam już skakankę, ale strasznie się boje rozrostu łydek już i tak są masywne bo grałam w piłkę nożna.. czy skakanka je wysmukli oraz czy pomogą jakies dodatkowe ćwiczenia rozciągające? Czy któraś widzi jakies efekty? Pozdrawiam

[etusiaaa]

hej hej cwiczy ktos?? 8 lat temu dzieki skakance schudłam 12 kg... teraz po 2 ciazach waga tragedia... kto zaczyna skakac ze mna??

[Laurkaa90]

Możecie polecić fajną skakankę z licznikiem?

[etusiaaa]

Napisane przez Laurkaa90

Możecie polecić fajną skakankę z licznikiem?

ja ostatnio kupiłam w biedronce. Ma licznik elektroniczny i co najwazniejsze dla mnie jest z tej zylki przez co fajnie się skacze. I jest lekka bo wczensiej mialam z licznikiem ale była starsznie cięzka

[zabka1zielona]

[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;83181791]No ja muszę zacząć jak to mowi qczaj dupa rosnę po cichu[/QUOTE]

haha dokładnie, uwielbiam gościa<3

[magbes]

Witam. Przeczytałam wszystkie wątki ... Kiedyś skakałam około rok.... Ale to było z 8 lat temu .. ale czas leci ..
W marcu ... Wraz z zamknięciem nas w domach zacZelam skakać ponownie. Od tego czasu schudłam 12.5 kg. I skacze nadal .... Tylko coś tu cicho ... O kto mnie będzie motywował

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pat0]

Czesc dziewczyny
czy moge nalezec do Waszej ekipy Skakaneczek ?
Mam 164 cm i waze ok 57 kg. Chcialabym moze nie tyle co zrzucic (chociaz 4-5 kg moglabym) a wysmuklic cialo i pozbyc sie sflaczalych partii na udach i brzuchu- myslicie ze skakanka w tym pomoze?
Zaczelam ! tak jestm dopiero na samym poczatku drogi cztery dni, na ten moment skacze po ok 15-20 min. Wiem ze moje cialo tez nie jest przyzwyczajone , praca siedzaca. Odczuwam lekki dyskomfort na srodstopiu od gory , moze musi sie stopa przyzwyczaic? zrobilam sobie wyzwanie 30 dni a pozniej zobaczymy czy bede skakala codziennie itd.
Co radzicie?
dziekuje

[magbes]

Przy skakance gubimy tłuszczyk z całego ciała. Do wyrzeźbienia chyba bardziej siłowo...ale jedno nie wyklucza drugiego...tak myślę.
Co do stopy ..skaczesz w butach ? Zalecają skakać w butach choć ja...przyznaje że skacze na boso ...w skarpetkach.... W butach nie umiem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz