|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-05-30, 20:23 | #61 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Ja też nie mogę robić wejścia na ławkę, bo mam za nisko sufity
O to samo kiedyś pytałam i Rzabba odpowiedziała wykroki
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-05-30, 23:08 | #62 |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Za mną już 6 trening
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
2013-05-31, 07:26 | #63 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 677
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
---------- Dopisano o 08:26 ---------- Poprzedni post napisano o 08:20 ----------
[/COLOR]a "supermenami"? Ja tak robię i nie wiem czy dobrze. Edytowane przez kraina _chichow Czas edycji: 2013-05-31 o 07:27 Powód: pomyłka |
2013-05-31, 09:54 | #64 |
Rzabbocop
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
też może być
|
2013-05-31, 10:46 | #65 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Rzabbo chciałbym zakupić sobie sztangielki o wadze 10 kg. Mam prośbę rzucisz okiem na te: http://allegro.pl/markowe-hantle-2x1...262334630.html
Co sądzisz?
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-05-31, 10:51 | #66 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomości: 1 019
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Dzięki dziewczyny za rady. Krzesła mam ale mi się wydają za wysokie. Myślałam, że tu o taką "ławeczkę" chodzi jak w szkolnych salach gimnastycznych, czyli niziutką.
__________________
"Mniej znaczy lepiej." |
2013-05-31, 11:04 | #67 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
Miejsce do zakładania talerzy to 10,5 cm. Zaciski mają jakieś 2 cm, więc zostaje jakieś 8 na talerze, więc tylko 2x2,5 kilo dasz, więcej już nie. Może na początku będzie dobre, ale później będzie brakowało miejsca, chyba, że dokupisz jakieś żeliwne, one mają 2 cm.
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
|
2013-05-31, 11:11 | #68 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
nieee, musi być wysoko! Ja na początku robiłam na stepie z dwoma poziomami podwyższenie i nic nie czułam, jak dołożyłam sobie 5-6 to wtedy poczułam o co chodzi w tym ćwiczeniu
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-05-31, 12:15 | #69 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
2013-05-31, 13:31 | #70 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
|
|
2013-05-31, 15:04 | #71 |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Ja mam żeliwne i miejsce do zakładania talerzy 12 cm, to dobrze wybrałam
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
2013-05-31, 16:11 | #72 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
A ja kupiłam chromowane teraz będę dokupowac krążki a następny zakup to sztanga tylko muszę poszukać czegoś sensownego
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-05-31, 16:53 | #73 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
żeliwne są wąskie
No i mi najlepiej odpowiadają zaciski sprężynowe http://www.fitness-sklep.pl/zacisk-s...e-produkt10914
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-05-31, 16:55 | #74 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Ja wchodzę np. na najzwyklejsze krzesło daje czadu też myślałam kiedyś że to ma być mała ławeczka, ale nie
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
2013-06-02, 14:31 | #75 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Dopisuje się
Jestem po 6 tygodniach planu dla zielonych z sfd, niestety przerwanych przez ślepą kiszkę i mam przerwę do września ale czytam i się dokształcam.
__________________
Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo Agatka jest już z nami
|
2013-06-02, 17:09 | #76 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
a za mną 7 trening, skończyłam dwa tygodnie od poniedziałku jadę po 3 serii, tylko nie wiem czy dam radę obwodowo, bo chyba mnie coś strzeli, jak ja będę co chwile talerze odkręcać i przykręcać Ale jak mówicie że trening obwodowy daje najlepsze efekty, to warto może Za dwa miesiące kupie sztangę
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
|
2013-06-02, 19:23 | #77 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Mnie szlag trafiał przy dwóch obwodach
Jak już miałam robić 3 to robiłam po 3 serie jednego ćwiczenia i dopiero zmieniałam na następne i tak jest o wiele lepiej, ale jakby nie było, to jest to przecież też obwodowy Ja już się na tym nie znam...
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-06-03, 08:44 | #78 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
ja chętnie dołączę, ćwiczę na siłce, na razie na maszynach - w sumie od zimy, ale w zimie duzo chorowałam i bardzo nieregularnie ćwiczyłam
teraz staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu (chociaż TŻ patrzy na mnie krzywo, jak lecę na siłownie... zamiast pójść ze mną ) zastanawiam się jednak czy nie zaopatrzyć się w hantelki do ćwiczenia w domu - przydałyby się wtedy, kiedy nie mam czasu albo mi się nie chce lecieć na siłownię
__________________
|
2013-06-03, 12:08 | #79 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 32
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
też miałam taki problem, że za dużo czasu spędzałam
na dojazdach i na siłownii. Zakup hanktli jest jednorazowy i warto je mieć nic tam się nie zepsuje |
2013-06-04, 21:35 | #80 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 1 672
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Za mną 5. trening siłowy
Ciągle uczę się swojego ciała, więc mieszam tymi ćwiczeniami szukając optymalnych obciążeń i ilości powtórzeń. Trochę potrwa zanim się to ustabilizuje Ale czuję pierwsze efekty w sile i kondycji; nie mogę się doczekać kiedy zobaczę je na "centymetrze" Trwa walka z miską Oczywiście wszelkie uwagi mile widziane.
__________________
|
2013-06-07, 13:00 | #81 |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Wczoraj zrobiłam 9 trening, dziś się pomierzyłam, pomiary mnie trochę zaskoczyły, bo:
1) w talii nic nie ubyło, a więc tyle samo cm 2) w brzuchu ubyło około 3 cm, to mnie cieszy, z resztą widać to wizualnie 3) pupa -1 cm 4) uda +2 cm 5) nad kolanem +1 cm (chodź wizualnie są szczuplejsze ) 6) łydka +1 cm 7) ramie prawe +1 cm, lewe +2 cm I jeszcze, wczoraj robiłam 3 trening po dołożeniu dodatkowych talerzy po 2 kg na jedną sztangę, wyciskając na płasko, czułam że mogę więcej, dodam że to był już 2 trening po 3 serie. Nie wiem czy mam jeszcze dołożyć kg, czy poczekać?
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
2013-06-07, 15:30 | #82 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Na początku mogą wzrosnąć cm, bo się puchnie... Jakoś tak.
Może to też dieta i zatrzymywanie wody w organizmie?
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-06-07, 16:38 | #83 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
jak tego uniknąć
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
|
2013-06-07, 21:19 | #84 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Picie dużej ilości wody.
Nie wiem jak jest u Ciebie. Ja to się już na tym nie znam Jak wygląda Twoje odżywianie?
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-06-08, 18:45 | #85 |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
U mnie z ta wodą właśnie jest problem, bardzo mało piję, jak bym nie potrzebowała, może to genetyczne staram się pić duzo herbaty zielonej. Odżywiam się normalnie, zdrowo, co prawda jem tylko 4 posiłki, nie potrafię więcej. Ostatnio mąkę pszenną zamieniłam na orkiszową, jedynym chyba grzechem są parówki, nie potrafię jeszcze wyeliminować
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
2013-06-08, 19:16 | #86 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Ja na początku też miałam niemały problem z dietą
Ale w ciągu kilku miesięcy jest o wiele lepiej U mnie podziałało powolne eliminowanie zakazanych produktów. Nie mogłam tak z dnia na dzień wszystko rzucić. Kilka razy podchodziłam do kalkulatora kalorii i się załamywałam. Ale za każdym razem było lepiej Teraz liczę tylko czasami, by sprawdzić, czy osiągam kaloryczność jaką powinnam. Wody też często zdarza mi się nie pić za dużo A herbata się chyba nie liczy. Z wodą robię czasami tak, aby uzyskać te 1,5l to mówię sobie, że co godzinę będę wypijać 100ml wody. To jest bardzo niewiele (zaledwie pół szklanki). 15 godzin daje nam 1,5l Jak ćwiczę, to oczywiście dawkę dwugodzinną potrafię wytrynić, ale to tylko plus Po posiłkach też więcej Albo jak zrobię sobie w dzbanku wodę z cytryną, a siedzę przed kompem, albo czytam książki, to piję i piję. Wtedy non stop chodzę siku, ale jakiś taki nałóg mam, że jak siedzę i nic nie robię, to chleję
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-06-08, 22:13 | #87 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
|
2013-06-09, 07:44 | #88 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Na potreningu.pl jak się zalogujesz to masz dzienniki. Tam możesz wyliczyć ile zjadłaś czego. Ja czasami używam wagi, a czasami patrze na ilewazy.pl
Ja tak właśnie zaczęłam. Wpisałam i zobaczyłam ile jem. Okazało się, że o dużo za mało Może Ty masz tak samo? A tutaj artykuł co jedzą babki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%..._-t752315.html
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-06-09, 08:49 | #89 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Dzienniki na potreningu.pl okazały się zbawienne i dla mnie. W końcu jem jak należy, zapisuję każdy posiłek, prowadzę też dziennik treningów, to zdecydowanie ułatwia sprawę i dyscyplinuje.
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-06-09, 19:12 | #90 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
Może za mało ćwiczę? Dzięki wielkie za linki
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu Edytowane przez Niniczka Czas edycji: 2013-06-09 o 19:14 |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:40.