6 weidera pytanko

aguskaaa · 2007-05-13, 14:29

Witam Was cieplutko
Od kilku dni rozpoczekam cwiczenia wg 6 weidera, ale 2 cwiczenia sprawiaja mi olbrzymi klopot, czyli nie mam pojecia jak je prawidlowo wykonac, wiem jest opis, ale..

Chcodzi mi o te cwiczenia, jezeli macie jakies rysunki bylabym wdzieczna

c. Skłony z siadu skrzyżnego
Siadamy na równym podłożu „po turecku”. Ręce uginamy w łokciach i przyciągamy równolegle do tułowia. Przy skłonie staramy się dotknąć ugiętymi łokciami ud, jednak bo ich dotknięciu nie odbijamy się od nich powracając do początkowego ułożenia.

c Nożyce okrążane.
Są niewątpliwie najtrudniejsze i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Jedna noga jest uniesiona nieruchomo. Drugą okrążamy ją najpierw maksymalnie zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy robimy tak drugą nogą.

Pozdrawiam

Akszeinga · 2007-05-13, 16:40

Ale to wcale nie jest 6 Weidera

italiaanka · 2007-05-13, 16:44

Cytat:

Napisane przez Akszeinga

Ale to wcale nie jest 6 Weidera

Dokładnie, też tak myślę...

aguskaaa · 2007-05-13, 17:13

Juz wyjasniam
Tak zgadza sie , nie jest to aeorobiczna szostka weidera
Cwiczenia te znalalazlam gdzies na forum jako 6 weidera ,zawieraja one
I.Sklony
II.Nozyce
III.Unoszenie nóg
IV.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej
V. Brzuszki skośne.
VI.Odchylanie

moze cos Wam sie skojarzy jak ponizej wkleje ilosc powtorzen

1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

Vegetka · 2007-05-14, 17:38

rozklad seri taki jak w a6w ale cwiczenia zupelnie inne.
http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176 tak wyglada a6w a cw ktore podalas to nie mam pojecia co to jest

2007-05-13, 14:29	#1
aguskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 394	6 weidera pytanko Witam Was cieplutko Od kilku dni rozpoczekam cwiczenia wg 6 weidera, ale 2 cwiczenia sprawiaja mi olbrzymi klopot, czyli nie mam pojecia jak je prawidlowo wykonac, wiem jest opis, ale.. Chcodzi mi o te cwiczenia, jezeli macie jakies rysunki bylabym wdzieczna c. Skłony z siadu skrzyżnego Siadamy na równym podłożu „po turecku”. Ręce uginamy w łokciach i przyciągamy równolegle do tułowia. Przy skłonie staramy się dotknąć ugiętymi łokciami ud, jednak bo ich dotknięciu nie odbijamy się od nich powracając do początkowego ułożenia. c Nożyce okrążane. Są niewątpliwie najtrudniejsze i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Jedna noga jest uniesiona nieruchomo. Drugą okrążamy ją najpierw maksymalnie zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy robimy tak drugą nogą. Pozdrawiam

2007-05-13, 16:40	#2
Akszeinga Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 764	Dot.: 6 weidera pytanko Ale to wcale nie jest 6 Weidera __________________ Zapuszczam włoski i mówię NIE prostownicy Kochasz zwierzęta ? Uratuj im życie.To tylko parę zł. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=135520

2007-05-13, 17:13	#4
aguskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 394	Dot.: 6 weidera pytanko Juz wyjasniam Tak zgadza sie , nie jest to aeorobiczna szostka weidera Cwiczenia te znalalazlam gdzies na forum jako 6 weidera ,zawieraja one I.Sklony II.Nozyce III.Unoszenie nóg IV.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej V. Brzuszki skośne. VI.Odchylanie moze cos Wam sie skojarzy jak ponizej wkleje ilosc powtorzen 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Edytowane przez aguskaaa Czas edycji: 2007-05-13 o 17:14 Powód: Blad

2007-05-14, 17:38	#5
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 329	Dot.: 6 weidera pytanko rozklad seri taki jak w a6w ale cwiczenia zupelnie inne. http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176 tak wyglada a6w a cw ktore podalas to nie mam pojecia co to jest __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)