Jak wzmocnić stawy i ścięgna przy treningu?

santos · 2011-04-25, 19:17

Szukalam, ale nie znalazlam, a podobno szukajcie a znajdziecie. Jak nie znajdziecie, to zalozcie sami hehee.

Otoz cwicze intensywnie, bo tak lubie. Niestety, zauwazam, ze moje stawy to ciezko znosza. W zeszlym roku przenioslam sie z tego powodu z treningiem cardio z biezni na basen. Teraz nie mam tej mozliwosci.

Kto zna jakies dobre preparaty na wzmocnienie stawow i sciegien?

Co powinny takie preparaty zawierac?

Jakie jedzenie pomaga na wzmocnienie? Slyszalam, ze galaretka (zelatyna), ale moze to mit(?)

Jak kurowac nadwyrezone stawy i sciegna?

hihi · 2011-05-03, 16:38

Podbijam.. jak wzmocnić ścięgna i stawy? i jak najszybciej wykurować, jak już się ponaciągało ścięgna tak, że ledwo chodzić można...? Lekarz mi kazał włożyć w stabilizator albo opaskę elastyczną i smarować fastumem czy innym cudem, a ja wolałabym dostać radę co robić, aby zminimalizować ryzyko kolejnego urazu kostki, która lata temu była skręcona i niestety regularnie mi wraca kontuzja.

santos · 2011-05-03, 17:18

Hmm. Ja nie mialam az takiego problemu jak ty, Hihi.
Dziewczyny polecily Glukozamine.
Poza tym doszlam do wnioskiu, ze u mnie to musi byc jakis ucisk na nerw, napiecie miesniowe etc., bo bolalo mnie siedzac/lezac, a np bieganie powodowalo ustapienie bolu. Na dokladke bol byl "wedrujacy", a to achilles, a to srodstopie. Znajoma polecila mi masaz. Nie stac mnie czasowo i finansowo na masazyste, ale od czego jest net. Znalazlam taki filmik:
http://www.youtube.com/watch?v=On3lk9eY-bk
Masuje chyba 3 dni juz, mascia z Glukozamina. Pomaga

**Edo_ergo_sum** · 2011-05-03, 18:06

http://www.dobreksiazki.pl/b17811-super-stawy.htm

Mam 3 książki tego autora w jednej z niej zahacza o ćwiczeniach na wzmocnienie stawów ale piszę że wszystko opisał w tej książce. Autor prze-kozak jak dla mnie, na pewno można się dowiedzieć wiele nowych przydatnych rzeczy od niego.

---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Santos wiem że Ci nie przeszkadza po angielsku, znalazłem tą książkę.

http://ebookee.org/Super-Joints-Russ...ne_332061.html

Link hula sprawdziłem, książka wygląda bardzo ciekawie

santos · 2011-05-04, 15:03

Cytat:

Napisane przez marasenha

Proponuję się rozciągać, to pozwoli zwiększyć zakres ruchu, zarówno ścięgien jak i stawów i trochę je wzmocni. Jeśli chodzi o stawy, to masz multum suplementów, trzeba jakieś przetestować, bo organizm różnie reaguje. Mi, kiedy intensywnie się rozciągałem i bolały mnie kolana, pomogła garść orzechów nerkowca dziennie, dobrze wpływają na stawy, mnie chrupania i chrzęszczenia

Dzieki za rade, napewno dobrze, zeby byla na watku, aczkolwiek mysle, ze akurat wszyscy tu wiedza o rozciaganiu i sie dobrze rozciagaja. Szczerze mowiac, ciekawa uwaga. Probowales(as?) jogi? Bo ja przy jodze zauwazam odwrotny efekt-najczesciej zaczynam miec problemy ze stawami/sciegnami. A w koncu joga to duzo rozciagania. Moze za duzo?

Z nerkowcami sproboje. Myslisz, ze lekko solone i prazone moga byc? Bo takie solo ciezku u mnie dostac

hihi · 2011-05-04, 15:06

Santos.. chciałam napisać to samo, ale uznałam, że może jestem inna i dlatego rozciąganie u mnie przynosi skutek odwrotny

santos · 2011-05-04, 15:11

Cytat:

Napisane przez hihi

Santos.. chciałam napisać to samo, ale uznałam, że może jestem inna i dlatego rozciąganie u mnie przynosi skutek odwrotny

Samo rozciaganie nie. Jest tu gdzies taki watek o rozciagniu po bieganiu - te cwiczenia okej. Tak sam orozciaganie ramion po treningu na ramiona etc. U mnie to akurat wlasnie joga. Z reszta podejrzewam, ze moje klopoty ze sciegnem dokladnie stad sie biora. Wsio bylo ok do czasu jak postanowilam sobie robic powitanie slonca kilka razy w tyg. I lipa. Kiedys tak sobie zalatwilam biodro pozycja "łabędź". Wiem, ze dobrze wykonuje te cwiczenia, tzn. poprawie wiec to po prostu taki ich i moj urok...

gogaona · 2011-05-04, 15:17

ja miałam operacje na rzepke.. i teraz musze robic treningii a straszne skurcze mne łapią

hihi · 2011-05-04, 16:41

Moze to niedobory magnezu albo potasu czy jeszcze czego innego?

2011-04-25, 19:17	#1
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Jak wzmocnić stawy i ścięgna przy treningu? Szukalam, ale nie znalazlam, a podobno szukajcie a znajdziecie. Jak nie znajdziecie, to zalozcie sami hehee. Otoz cwicze intensywnie, bo tak lubie. Niestety, zauwazam, ze moje stawy to ciezko znosza. W zeszlym roku przenioslam sie z tego powodu z treningiem cardio z biezni na basen. Teraz nie mam tej mozliwosci. Kto zna jakies dobre preparaty na wzmocnienie stawow i sciegien? Co powinny takie preparaty zawierac? Jakie jedzenie pomaga na wzmocnienie? Slyszalam, ze galaretka (zelatyna), ale moze to mit(?) Jak kurowac nadwyrezone stawy i sciegna? __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2011-05-03, 16:38	#2
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Jak wzmocnić stawy i ścięgna przy treningu? Podbijam.. jak wzmocnić ścięgna i stawy? i jak najszybciej wykurować, jak już się ponaciągało ścięgna tak, że ledwo chodzić można...? Lekarz mi kazał włożyć w stabilizator albo opaskę elastyczną i smarować fastumem czy innym cudem, a ja wolałabym dostać radę co robić, aby zminimalizować ryzyko kolejnego urazu kostki, która lata temu była skręcona i niestety regularnie mi wraca kontuzja. __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2011-05-03, 17:18	#3
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Jak wzmocnić stawy i ścięgna przy treningu? Hmm. Ja nie mialam az takiego problemu jak ty, Hihi. Dziewczyny polecily Glukozamine. Poza tym doszlam do wnioskiu, ze u mnie to musi byc jakis ucisk na nerw, napiecie miesniowe etc., bo bolalo mnie siedzac/lezac, a np bieganie powodowalo ustapienie bolu. Na dokladke bol byl "wedrujacy", a to achilles, a to srodstopie. Znajoma polecila mi masaz. Nie stac mnie czasowo i finansowo na masazyste, ale od czego jest net. Znalazlam taki filmik: http://www.youtube.com/watch?v=On3lk9eY-bk Masuje chyba 3 dni juz, mascia z Glukozamina. Pomaga __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2011-05-03, 18:06	#4
Edo_ergo_sum BAN stały Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Zamość, Irl Wiadomości: 1 034	Dot.: Jak wzmocnić stawy i ścięgna przy treningu? http://www.dobreksiazki.pl/b17811-super-stawy.htm Mam 3 książki tego autora w jednej z niej zahacza o ćwiczeniach na wzmocnienie stawów ale piszę że wszystko opisał w tej książce. Autor prze-kozak jak dla mnie, na pewno można się dowiedzieć wiele nowych przydatnych rzeczy od niego. ---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ---------- Santos wiem że Ci nie przeszkadza po angielsku, znalazłem tą książkę. http://ebookee.org/Super-Joints-Russ...ne_332061.html Link hula sprawdziłem, książka wygląda bardzo ciekawie

2011-05-04, 15:06	#6
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Jak wzmocnić stawy i ścięgna przy treningu? Santos.. chciałam napisać to samo, ale uznałam, że może jestem inna i dlatego rozciąganie u mnie przynosi skutek odwrotny __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2011-05-04, 15:17	#8
gogaona Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 11	Dot.: Jak wzmocnić stawy i ścięgna przy treningu? ja miałam operacje na rzepke.. i teraz musze robic treningii a straszne skurcze mne łapią __________________ 'Ja wiem, że lepiej byłoby nie czuć nic albo cofnąć czas. Nie chcę z tym tak żyć, widocznie musi tak być.'

2011-05-04, 16:41	#9
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Jak wzmocnić stawy i ścięgna przy treningu? Moze to niedobory magnezu albo potasu czy jeszcze czego innego? __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)