Pytanie dotyczące chudniecia

[Pawel08251]

Cześć.
Mam problem z wagą. Mam 19 lat 182 cm wzrostu i ważę 110kg. Równo tydzień temu pan kurier przywiózł dla mnie rowerek treningowy. Jeżdżę na nim już cały tydzień- 3 razy dziennie po 20 min.[rano, po południu i wieczorem] Na początku robiłem ledwo [jak wyświetla mi komputerek] 5km. Widzę, że moja forma poszła trochę w górę bo w ciągu tych 20 min robię przeszło 6km. Dziś postanowiłem jeździć 3 razy po 25min. Wyjeździłem równiutkie 25km. Teraz trochę o odżywianiu. przed moją decyzją o schudnięciu jadłem to co zobaczyłem :/ Teraz zmieniłem nawyki żywieniowe[ mam nadzieje ] Nie jem wcale słodyczy, piję wodę niegazowaną. Na śniadanie jem 2 kromki chleba z chudą szynką. Obiad jak obiad nie mam co wybrzydzać bo moja kochana mamusia robi.[proszę o mniejszą porcję] Przychodzi czas na kolację wiem, że nic nie powinienem jeść ale bym nie wytrzymał- jem miseczkę płatków nestle fitnes z mlekiem. Nie wiem czy to coś pomoże. W trakcie dnia zjadam też trochę owoców ale to chyba nie przeszkadza? Wiem, że to za dużo jedzenia jak na cały dzień ale na samym początku jest bardzo ciężko się powstrzymać od jedzenia.
Jak myślicie uda mi się zrzucić zbędne kilogramy z takim podejściem?
A się rozpisałem .
Pozdrawiam

[gasolina84]

Napisane przez Pawel08251

Cześć.
Mam problem z wagą. Mam 19 lat 182 cm wzrostu i ważę 110kg. Równo tydzień temu pan kurier przywiózł dla mnie rowerek treningowy. Jeżdżę na nim już cały tydzień- 3 razy dziennie po 20 min.[rano, po południu i wieczorem] Na początku robiłem ledwo [jak wyświetla mi komputerek] 5km. Widzę, że moja forma poszła trochę w górę bo w ciągu tych 20 min robię przeszło 6km. Dziś postanowiłem jeździć 3 razy po 25min. Wyjeździłem równiutkie 25km. Teraz trochę o odżywianiu. przed moją decyzją o schudnięciu jadłem to co zobaczyłem :/ Teraz zmieniłem nawyki żywieniowe[ mam nadzieje ] Nie jem wcale słodyczy, piję wodę niegazowaną. Na śniadanie jem 2 kromki chleba z chudą szynką. Obiad jak obiad nie mam co wybrzydzać bo moja kochana mamusia robi.[proszę o mniejszą porcję] Przychodzi czas na kolację wiem, że nic nie powinienem jeść ale bym nie wytrzymał- jem miseczkę płatków nestle fitnes z mlekiem. Nie wiem czy to coś pomoże. W trakcie dnia zjadam też trochę owoców ale to chyba nie przeszkadza? Wiem, że to za dużo jedzenia jak na cały dzień ale na samym początku jest bardzo ciężko się powstrzymać od jedzenia.
Jak myślicie uda mi się zrzucić zbędne kilogramy z takim podejściem?
A się rozpisałem .
Pozdrawiam

jesz tylko 3 posiłki dziennie?? oj po tych płatkach fitnes wcale się nie będzie takim fit

[Pawel08251]

Tak, jem 3 posiłki. Nie chcę [na razie] być jakiś super szczupły wystarczy, że zgubie mój brzucho.

[Rzabba]

Płatki fitness to ściema jedyne, w czym mogą Ci pomoc to w odkłądaniu tłuszczu na brzuchu.
Na kolację lepiej zjedz jakieś chude mięso, rybę twarożek

Żeby zacząć spalać jak nalezy zacznij jesć posiłki co 2-3h i nie owoce czy płatki tylko prawdziwe posiłki w których będziesz miał źrodło białka i dużo warzyw najlepiej zielonych + zdrowe tłuszcze bo bez nich cieżko schudnąć

Jeśli nie wiesz jak komponowac takie posiłki, to zajrzyj do 10PZ w moim podpisie
poczytaj kilka razy a potem zacznij zadawac pytania

Polecam rownież wątek podwieszony ''Artykuły''

[CoUraGe88]

na śniadanie polecam płatki owsiane z mlekiem, dodają energii i w ciągu dnia nie będziesz taki głodny, do tego dodaj kilka rodzynek, orzechów... przy obiedzie poproś mamę, by w razie czego przygotowywała Tobie coś mniej tłustego... zresztą sam zawsze możesz sobie coś niezbyt tłustego upichcić ; ) polecam dużo warzywek! A co do kolacji to TRZEBA JĄ JEŚĆ! tyle, że coś lekkostrawnego. Żeby jednak zgubić kg konieczna jest duuuuuUUUUuuuża dawka regularnego ruchu Mam nadzieję, że uda Się Tobie zgubić brzuszek na początek

[yessabell]

przede wszystkim: jedz porządne sniadanie, ok: 460 kcl powinno miec. po drugie: jedz kolacje, najlepiej jakies białko zeby w niej było. a po trzecie: jedz 5 posiłków:zwiekszy Ci sie przemiana materii, co spowoduje szybsze chudniecie. i polecam czerwona herbate pu ehr. wspomaga spalanie tłuszczu ;D