Trening Ewy Chodakowskiej

[sm1307]

2 tydzień ćwiczeń z Ewą rozpoczęłam właśnie dziś Ćwiczę 3x w tyg. A dziś czwarty trening. Nadal niektóre momenty są masakryczne do przebrnięcia, ale jakoś próbuję wykonać wszystko mimo że mam ochotę czasami odpocząć, ale nieee, jadę z Ewą równo;-)

[uUuAsissuUu]

Ja czasami mam myśli" zrób przerwę", "opuść kilka powtórzeń" "wyłącz filmik- nie dasz rady " Ale się nie poddaję. Zaciskam zęby i czasami ze łzami w oczach jade równo z nią. Dziś wieczorem nie robiłam nic na brzuch, ale jutro rano zrobię od początku do końca. 5 trening
Nie mogę się doczekać zdjęć porównawczych "przed" "po 2 tygodniach""po miesiącu"
Mi nie zalezy żeby zjechać z wagi, ja pragnę pozbyć się boczków i sadełka z brzucha Pomimo przywiązania do nich, chętnie się z nimi pożegnam


A słowa na końcu filmiku, że cieszy się że dotrwałam do końca i że jest dumna sa takie...pocieszające i motywujące, nie?

[Rvda88]

3. trening z płytą za mną Ja jednak potrzebuję dnia przerwy między ćwiczeniami, bo dziś po wczorajszym na samym początku czułam ból Ale zmusiłam się do treningu dziś, bo następny będę mogła wykonać najwcześniej w sobotę...

Co do stanika sportowego, to byłam ciekawa, co wybieracie Wczoraj zamówiłam na allegro sportowy dla siebie i jestem ciekawa, jak się będzie sprawować...

A jak sobie radzicie z tymi ćwiczeniami, kiedy leży się na brzuchu i nalezy oderwać nogi od podłogi? Ja nie jestem w stanie napiąc tak brzucha, żeby nie polały mnie plecy... Jakieś porady?

[reasumujac]

Hej dziewczyny Ja też chętnie się dołączę, bo poćwiczyłam dzisiaj pierwszy raz z płytą i faktycznie uwierzyłam że ćwiczenia mogą sprawiać przyjemność. Serio wcześniej myślałam ze to są jakieś zachwyty na wyrost ale miałam więcej energii niż przed treningiem !

Jeśli chodzi o mnie to moja główną motywacją do zrzucenia paru kilogramów i wyrzeźbienia ciała jest ślub w sierpniu i krótka piękna suknia którą sobie znalazłam ;P No trzeba jakoś wyglądać w tym dniu Mam 1,60 m i ważę około 57-56 kg ale najlepiej się czuję w wadze 49-50 kg i do tego chciałabym dobić do sierpnia. Ostatni rok totalnie odpuściłam sobie zdrowe odżywianie i ruch no i widać efekty. Mam zamiar co drugi dzień ćwiczyć z płytą plus jakiś dodatkowy ruch - skakanka, basen, rower.

Co do diety rzucam wszelkie słodycze i tzw. shit (fast foody, chipsy itd) Postaram się pić dużo wody. No i mniej żreć, nie tłusto. Właśnie utrzymanie diety jest moją zmorą. Mam bardzo słabą silną wolę i nie wiem jak to przezwyciężyć Ale miejmy nadzieję, że tym razem mi się uda. Pozdrawiam i będę się udzielać w wątku

[Mrs.]

Za mną 3 trening niby powinno byc lepiej a było chyba gorzej niz z 1 razem , nie wiem czy to nie przez upał ale wytrwałam do końca chociaz mam niedosyt ze dzisiaj sie nie postarałam moze popołudniu jeszcze porobie jakieś ćw które mi teraz niewychodziły .

Reasumując powodzenia , damy rade !

[_groooszek_]

Ja dziś zrobię sobie dzień przerwy, bo moje nogi są jak z waty za to wsiądę wieczorem na rower i pokręcę 40-50 min hula hopem

[Ayati]

Muszę się pochwalić, że w końcu zrobiłam wszyskie ćwiczenia równo i dokładnie jak Ewa. Z tą samą ilością powtórzeń i bez chwili odpoczynku!
Czy któraś z Was zauważyła, że piersi stały się bardziej ujędrnione i jakby podniesione?

[la figa]

Napisane przez _groooszek_

Ja dziś zrobię sobie dzień przerwy, bo moje nogi są jak z waty za to wsiądę wieczorem na rower i pokręcę 40-50 min hula hopem

masz zwykly hh czy z wypustkami? dziala?

a ja wspominalam o masazu banka chinska. i wczoraj sie wymasowalam. uda mialam jak po jakis torturach - piekace, czerwone i wczoraj troche obolale. ale dzisiaj jest ok. bede stosowac co drugi dzien. kupialam w aptece za 26zl te niebieskie gumowe

dzisiaj znowu przymiezam sie do treningu. juz nawet z nudow go chce robic, bo kazdy moj dzien wyglada tak samo :p

[_groooszek_]

Napisane przez la figa

masz zwykly hh czy z wypustkami? dziala?

a ja wspominalam o masazu banka chinska. i wczoraj sie wymasowalam. uda mialam jak po jakis torturach - piekace, czerwone i wczoraj troche obolale. ale dzisiaj jest ok. bede stosowac co drugi dzien. kupialam w aptece za 26zl te niebieskie gumowe

dzisiaj znowu przymiezam sie do treningu. juz nawet z nudow go chce robic, bo kazdy moj dzien wyglada tak samo :p

Mam taki z wypustkami na wątku dziewczyn kręcących widać, że po miesiącu, półtora już są ekstra efekty - ale trzeba kręcić regularnie. Ja dopiero zaczynam - dziś trzeci dzień, ale liczę na podobne efekty co u innych

A w przypływie gotówki muszę sobie zakupić bańki chińskie

[Natix]

Mam bańki chińskie i jakiś czas systematycznie używałam, ale przy moim niewielkim celu nogi zamiast być piękniejsze, zaczynały być czerwone, pękały naczynka i ogólnie podrażnione. Zalecam ostrożność ;-)

[201604301943]

Napisane przez _groooszek_

Mam taki z wypustkami na wątku dziewczyn kręcących widać, że po miesiącu, półtora już są ekstra efekty - ale trzeba kręcić regularnie. Ja dopiero zaczynam - dziś trzeci dzień, ale liczę na podobne efekty co u innych

A w przypływie gotówki muszę sobie zakupić bańki chińskie

a po ile mniej więcej takie hulahop z wypustkami są?

[mama zosi]

Napisane przez Natix

Mam bańki chińskie i jakiś czas systematycznie używałam, ale przy moim niewielkim celu nogi zamiast być piękniejsze, zaczynały być czerwone, pękały naczynka i ogólnie podrażnione. Zalecam ostrożność ;-)

ja również z autopsji przestrzegam przed nierozważnym stosowaniem - miałam kiedyś robiony masaż z użyciem baniek i moje plecy i uda dochodziły do siebie kilka tygodni

[llilly]

Zgłaszam się jako kolejna "zaewiona" bardzo motywujący ten wątek więc melduję: 160cm, 51kg, 35plus 7 trening za mną, ćwiczę codziennie, wczoraj oderwałam nogi od maty na brzuchu, dziś były wyraźnie wyżej, boczki znikają, pośladki wyżej o jakieś 2cm, oponka pociążowa wyraźnie ścieńczona-walczymy dalej

[mama zosi]

Napisane przez llilly

Zgłaszam się jako kolejna "zaewiona" bardzo motywujący ten wątek więc melduję: 160cm, 51kg, 35plus 7 trening za mną, ćwiczę codziennie, wczoraj oderwałam nogi od maty na brzuchu, dziś były wyraźnie wyżej, boczki znikają, pośladki wyżej o jakieś 2cm, oponka pociążowa wyraźnie ścieńczona-walczymy dalej

a mój brzuch po ciąży ani drgnął

[_groooszek_]

Napisane przez metal_fish

a po ile mniej więcej takie hulahop z wypustkami są?

Ja kupowałam swój na allegro jakieś pół roku temu i płaciłam ok 40 zł z wliczoną wysyłką

[mama zosi]

Napisane przez _groooszek_

Ja kupowałam swój na allegro jakieś pół roku temu i płaciłam ok 40 zł z wliczoną wysyłką

Groszku a to hula to prócz talii to na coś jeszcze pomaga?

[_groooszek_]

Napisane przez mama zosi

Groszku a to hula to prócz talii to na coś jeszcze pomaga?

Głównie talia i boczki - generalnie tam przez cały czas kręcenia (w moim wypadku póki co 40 min) masz napięty cały brzuch

Linki motywujące do kręcenia:
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=556
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=788

[anoska]

Napisane przez mama zosi

Groszku a to hula to prócz talii to na coś jeszcze pomaga?

no skośne, prosty, poprzeczny (zależy jaką przyjmiesz pozycję) głównie.
jak się dobrze zepniesz to w łańcuchu zamkniętym poprzez izometrię pracują nogi. No i jak znów się dobrze zepniesz to i mm. stabilizujące kręgosłup no i czworoboczny lędźwi

I polecam najzwyklejszy hula hop ze sklepu dziecięcego za 5zł, bez masażerów czy wypustek, bo one nie spełniają żadnej funkcji oprócz obijania boków Mięśnie pracują cały czas tak samo czy kręcicie hh za 5zł czy za 40zł, z wypustkami, masażerami, grochem czy bez

z tymi bańkami chińskimi to uważajcie, to nie takie hop siup, a krzywdę można sobie zrobić i to niemałą

[mama zosi]

Dziękuję za odpowiedzi. Kupię w takim razie takie najzwyklejsze i spróbuje. I jak uznam, że to nie dla mnie to przynajmniej będzie mniej żal wydanych pieniędzy

[201604301943]

Napisane przez anoska

I polecam najzwyklejszy hula hop ze sklepu dziecięcego za 5zł, bez masażerów czy wypustek, bo one nie spełniają żadnej funkcji oprócz obijania boków Mięśnie pracują cały czas tak samo czy kręcicie hh za 5zł czy za 40zł, z wypustkami, masażerami, grochem czy bez

czytałam że po tych wypustkach siniaki były...
trzeba sobie skombinować hula kiedyś powiem nieskromnie byłam w tym mistrzem - nawet mam dyplom z obozu za 1 miejsce w kręceniu hh

[_groooszek_]

Napisane przez metal_fish

czytałam że po tych wypustkach siniaki były...
trzeba sobie skombinować hula kiedyś powiem nieskromnie byłam w tym mistrzem - nawet mam dyplom z obozu za 1 miejsce w kręceniu hh

U mnie przy pierwszym podejściu pół roku temu rzeczywiście siniaki były za to to teraz kręcę od trzech dni i siniaków ani widu ani słychu

[Honey_Girl]

Melduję się
Co prawda zrobiłam wczoraj pół treningu ale przedwczoraj zaliczyłam wypad rowerowy, który trwał 3 godziny a dzisiaj 3h 50 min

I czuję, że nadchodzi @ więc chyba zostanie mi hula hop właśnie

[suzana1618]

Witajcie,

Zwracam się do Was z prośbą/pytaniem Chciałabym rozpocząć trening Ewy, jednak nigdzie już nie mogę znaleźć SHAPE z płytką. Taa za późno się obudziłam. Czy jest on dostępny w sieci?

Pozdrawiam ciepło!

[la figa]

Napisane przez suzana1618

Witajcie,

Zwracam się do Was z prośbą/pytaniem Chciałabym rozpocząć trening Ewy, jednak nigdzie już nie mogę znaleźć SHAPE z płytką. Taa za późno się obudziłam. Czy jest on dostępny w sieci?

Pozdrawiam ciepło!

jest, poszukaj na youtube i chomiku. na wizazu nie mozna linkow podawac, wiec ci nie dam sasasa hehe

[chili22]

przyłączam się i zaczynam treningi z Ewą pierwszy trening właśnie za mną

[morrigan1986]

Uf, ciężko było, ale dotrwałam Sobotnie ważenie i mierzenie jest sporą motywacją do ćwiczeń Jak Wam dziś poszło dziewuszki?

[_karolkaaaa_]

Dzisiaj mam wolne od Ewy miałam juz 5 treningów i pewnie będę tak z nią ćwiczyć 6 razy w tygodniu a jeden dzień dla odmienności poświęcam na Ab Ripper ale od jutra dodaje do tego hula hop, które z samego raba lecę kupić I będę hulać :P

[la figa]

Napisane przez morrigan1986

Uf, ciężko było, ale dotrwałam Sobotnie ważenie i mierzenie jest sporą motywacją do ćwiczeń Jak Wam dziś poszło dziewuszki?

oj tez bylo ciezko, bo zwykle mialam dzien odpoczynku a tak to ostatnio 24h temu cwiczylam ale dotrwalam. juz nie mam wiekszych problemow z cwiczeniami. no moze procz brzuszkow. robie kilkusekundowe pauzy bo nie dam rady napiecia tak caly czas trzymac. i chyba cos zle robie bo mnie ledzwia strasznie bola

gratuluje treningu

Napisane przez _karolkaaaa_

Dzisiaj mam wolne od Ewy miałam juz 5 treningów i pewnie będę tak z nią ćwiczyć 6 razy w tygodniu a jeden dzień dla odmienności poświęcam na Ab Ripper ale od jutra dodaje do tego hula hop, które z samego raba lecę kupić I będę hulać :P

zaleca sie wykonywanie tego treningu 3-5x tyg.
nie przesadz, bo miesnie tez musza miec czas na regeneracje zebys sie nie wprowadzila w stan ketozy

[KamilaEwa]

W lipcowym SHAPE kolejna płyta Ewy !!! już się nie mogę doczekać, ja wczoraj 5 trening, dziś przerwa i jutro kolejny

[meg888]

Ja pierwszy raz po treningu z Ewą pot lał się strumieniami, mięśnie trzęsły się jak galareta, kości strzelały ale nie było źle, czuć że się poćwiczyło zmierzam ćwiczyć co 2 dzień, a w pozostałe dni biegać... Trzymam kciuki za wszystkie ćwiczące i przy widocznych efektach chwalcie się na fotkach, co będzie motywacją dla nas wszytskich