Jakie odżywki na siłownię?

[KosmetyczkaPielegniarki]

Hej, dziewczęta polecacie coś co pomaga w ćwiczeniach? Chodzi o to, żeby szybko spalić tłuszcz. Takie skuteczne wspomaganie na siłowni? Coś co przyspieszy redukcję masy tłuszczowej i jednocześnie podniesie wydajność (opóźni zmęczenie i takie tam).

[Butterfly0008]

no wlasnie slyszalam, ze jest cos takiego, moj brat stosowal, ale nie mam pojecia co to bylo
mi tez by sie cos takiego przydalo

[Basiaczeq]

A białko jakies polecacie?

[allesi]

Podbijam. Które białko byście poleciły? I jestem też ciekawa, która firma produkująca BCAA jest najlepsza?

[iixi]

Ja stosuje produkty z kfd i jestem bardzo zadowolona
Podobno MyProtein też jest bardzo dobre

[Olaola92]

Co do białka to po składzie sprawdzajcie. WPC albo WPI, pierwsze to mieszkanka, ale sama z niej korzystam bo po siłowni jest lepsze, i wpi czyste białko, izlotat bez żadnych węglowodanów i tłuszczy.

[caroline060]

Napisane przez allesi

Podbijam. Które białko byście poleciły? I jestem też ciekawa, która firma produkująca BCAA jest najlepsza?

zależy jaka półka cenowa, najlepsze białka wg mnie ma Olimp, tak samo polecam BCAA Olimpowe, ale z tańszych rzeczy SFD

i tak jak kolezanka wyżej pisała WPC jest bogatsze, bardziej ekonomiczne, ale raczej nie nadaje się na białko potreningowe ze względu na wchłanialność WPI to czyścioch bez tłuszczy i węgli, wyższe stężenie białka niż w WPC

---------- Dopisano o 14:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:44 ----------

Napisane przez KosmetyczkaPielegniarki

Hej, dziewczęta polecacie coś co pomaga w ćwiczeniach? Chodzi o to, żeby szybko spalić tłuszcz. Takie skuteczne wspomaganie na siłowni? Coś co przyspieszy redukcję masy tłuszczowej i jednocześnie podniesie wydajność (opóźni zmęczenie i takie tam).

L-karnityna podnosi wydolność tlenową, siłę, wydolność i działa na tłuszczyk zmieniając go w energię

[jilllove]

Polecam Whey 100 Trec -pyszne, nie przesłodzone, super się rozpuszcza, niestety dość drogie.
Teraz kupiłam tanie białko z SFD WPC Protein Plus i też nie jest złe, ale za słodkie dla mnie. Mam smak biała czekolada.

[skazana_na_bluesa]

białko nie jest po to, żeby tłuszcz szybciej spalić.
z tańszych jest sfd, kfd. trec trochę droższy a jest dobry. ostatnio my protein się reklamuje. smaki trzeba indywidualnie dobierać, bo trudno stwierdzić, co komu będzie smakować.
ja bym raczej brała jakąś przedtreningówkę a nie l-karnitynę. a jak ktoś się upiera na to drugie to patrzcie na ilość w tych tabletkach. zalecana dawka to 500-2000mg.

[Inkov]

Napisane przez KosmetyczkaPielegniarki

Hej, dziewczęta polecacie coś co pomaga w ćwiczeniach? Chodzi o to, żeby szybko spalić tłuszcz. Takie skuteczne wspomaganie na siłowni? Coś co przyspieszy redukcję masy tłuszczowej i jednocześnie podniesie wydajność (opóźni zmęczenie i takie tam).

redukcje przyspieszy cardio po treningu :P
Jeśli masz dobrą dietę, to żadne odżywki nie są potrzebne, ewentualnie jakaś przedtreningówką, jeżeli potrzebujesz energii. Ja używam zwykłej kofeiny z geuaraną w kapsach i rozkręca.

[Agafitness]

Warto brać aminokwacy BCAA,bo przyspieszają regenerację potreningową i zapobiegają utracie tkanki mięśniowej np,.podczas treningu cardio. Ale zwykłe aminokwasy też jak najbardziej wskazane.

Jeśli ktoś walczy z utratą kilogramów,to może dołączyć jakiś spalacz tłuszczu. Dla początkujących wystarczy zwykła L-karnityna

[Malinkna1986]

Agafitness padłaś niestety ofiarą marketingowców. BCAA nie jest potrzebne, zwłaszcza jeśli po treningu pije się białko. Uwierz, że mięśni Ci nie ubędzie jeśli przestaniesz je pić Co do spalaczy tłuszczu to poleciłabym zacząć od najsłabszego pod koniec redukcji np w ostatnim miesiącu by dociąć się jak najmocniej.

[Agafitness]

Malinko - nie zgadzam się z Tobą. Moje treningi są ciężkie i wyczerpujące. Organizm długo się regeneruje.Czuję wyraźną poprawę jeśli chodzi o regenerację właśnie wówczas gdy stosuję BCAA. Ten suplement bardzo mi służy

Ludzie mają różne organizmy,różną intensywność treningów i różne potrzeby. Nie mozna uogólniać,że coś jest super a coś do bani. Ja zawsze (a ćwiczę siłowo 24 lata,w tm połowę wyczynowo) najlepiej tolerowałam wszelkiej maści aminokwasy,najelpiej działały na mój organizm. Komuś innemu wystarczy samo białko.

[bentlej90]

Wszystkie suplementy dodajemy w przypadku braków w diecie. Jeśli takowych nie masz i wyciągasz wszystko z diety nie ma takiej potrzeby. Lepiej zaoszczędzoną kasę wydać np. na pizze

[Agafitness]

Tak,ale wiele też zalezy od częstotliwości i intensywności treningów,stazu treningowego itp. Suplementacja jest potrzebna,ale musi być przemyślana i dobrze dobrana do potrzeb naszego organizmu i celów treningowych

[Malinkna1986]

Moim zdaniem większość popularnych suplementów i odżywek nie jest wcale potrzebna. Ponoć płaski brzuch buduje się w kuchni

[Agafitness]

Tu nie chodzi o płaski brzuch,ale na przykład o poprawę regeneracji potreningowej,budowanie formy pod kątem masy,siły,rzeźby.Wiąże się to wszystko z bardzo wyczerpującymi treningami.Wówczas suplementacja ukierunkowana na wyznaczony cel jest niezbędna

Ćwicząc zaś rekreacyjnie,"lajtowo",rz eczywiście można się obejść bez odżywek.Każdy organizm jest inny,naczej reaguje na trening i ma inne potrzeby.Trudno tutaj uogólniac,mówiąc,że odżywki są w ogóle niepotrzebne albo ,że są niezbędne.

[sensual21]

Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, niektóre z treningów są bardzo wyczerpujące.
Po treningu piję białko. Ja mam Gold Whey Standard i polecam-świetnie się rozpuszcza.

Myślicie, że warto zakupić BCAA?

Często czuję ogromne zmęczenie...mój organizm domaga się potem wielu godzin snu.

A czy bierzecie coś na stawy? Strasznie mi wszystko "chrupie" w trakcie ćwiczeń.

[Agafitness]

Na pewno dobre BCAA pomoże Ci w szybszej regenerecji. Szybko odczujesz różnicę.Łykasz bezpośrednio przed treningiem dawkę podaną na opakowaniu.Po treningu już nie bierzemy BCAA

Na stawy jest sporo preparatów,na pewno coś dla siebie wybierzesz.Mi pomagał preparat 4Flex,ale brałam go przed bieganiem,bo na siłowni to nie mam problemu ze stawami,tylko przy biegach mi dokuczały

[Hankaak]

Patrzcie dziewczęta na skład tych odżywek. O ile czyste BCAA w postaci tabsów jest w miarę ok, ale odżywki białkowe często mają dużo shitów w środku. Rozróżniajcie białko serwatkowe od izolatu biała serwatki. Białko serwatkowe posiada do 80% białka, reszta to cukry, tłuszcze i itd. Izolaty mają najczęściej powyżej 90% białka.
No i paczcie na cukry. Laktoza ok, ale ostatnio szukałam odżywki bez sukralozy. Jak już jej nie bylo, to znalazłam acesulfamK i aspartam. Uwierzcie mi, że lepiej kupić czysty izolat i samemu robić shejki dodając własne owoce i słodziki niż kupować smakowe z całą listą mendelejewa...

[Agafitness]

Dlatego ja wolę białko z pożywienia niż syntetyczne.Nigdy nie wiadomo czym jest podsypane

[Hankaak]

Napisane przez Agafitness

Dlatego ja wolę białko z pożywienia niż syntetyczne.Nigdy nie wiadomo czym jest podsypane

Ja też wolę, niestety, czasami muszę po nie sięgnąć, gdyż moje zapotrzebowanie obecnie jest na tyle duże, że staję się powoli niewolnikiem własnej kuchni. A nie o to chodzi, by moje życie wyglądało tak: praca -> zakupy (poszukiwanie dobrej jakości produktów białkowych czyli drobiu, nabiału i itd) -> kuchnia -> trening -> kuchnia -> sen -> kuchnia -> praca...
Nie suplementuję się codziennie. Sięgam rzadko, no ale...

[Agafitness]

Wiesz,ja też suple ograniczam do minimum.Ale i z jedzeniem jakoś specjalnie nie przesadzam. W końcu nie szykuję się do zawodów,tylko ćwiczę rekreacyjnie,dla zdrowia,sylwetki i lepszego samopoczucia

[wiewiorek27]

Mówi się że od białka ma się nie oczekiwać dobrego i rozpuszczania ale ja nie polecam tych bardzo tanich, bardzo ciężko się rozpuszczają w wodzie i smak czekoladowy np w cale nie jest taki czekoladowy. Z trec-a są dobre smaki i dobrze się i szybko rozpuszczają

[Hankaak]

Napisane przez wiewiorek27

Mówi się że od białka ma się nie oczekiwać dobrego i rozpuszczania ale ja nie polecam tych bardzo tanich, bardzo ciężko się rozpuszczają w wodzie i smak czekoladowy np w cale nie jest taki czekoladowy. Z trec-a są dobre smaki i dobrze się i szybko rozpuszczają

W ogóle odżywki smakowe to jest jedna wielka porażka i zuo. U wielu producentów, którzy wypuszczają smaki saute widać w składzie, że produkty wzbogacane smakiem mają o wiele dłuższą listę mendelejewa w rozpisce, niż właśnie te saute, czyste, bezsmakowe. Zawsze z tego powodu unikałam smakowych. Wolę sobie sama wrzucić banana czy kakao do koktajlu i wychodzi się na tym lepiej...

[Balbione]

Napisane przez Hankaak

W ogóle odżywki smakowe to jest jedna wielka porażka i zuo. U wielu producentów, którzy wypuszczają smaki saute widać w składzie, że produkty wzbogacane smakiem mają o wiele dłuższą listę mendelejewa w rozpisce, niż właśnie te saute, czyste, bezsmakowe. Zawsze z tego powodu unikałam smakowych. Wolę sobie sama wrzucić banana czy kakao do koktajlu i wychodzi się na tym lepiej...

Bezsmakowe białko? To takie istnieją? Byłam pewna że wszystkie mają jednak jakiś smak

[kruza11]

Jest białko "bezsmakowe" - naturalne, które zdecydowanie odradzam :P

ja biorę kreatynę rano, bcaa w trakcie treningu oraz bialko po treningu.

Polecam firmę Universal-nieco droga, ale ich ceny idą w parze z jakością Najsmaczniejsze białka są z firmy Superior14

[Hankaak]

Napisane przez Balbione

Bezsmakowe białko? To takie istnieją? Byłam pewna że wszystkie mają jednak jakiś smak

Proszkowe najczęściej mają smak, bo ich zaletą jest zrobienie szybko koktajlu. Wszelkie tabsy natomiast są już np. bezsmakowe.
Istnieją ponadto na rynku izolaty białka serwatkowego, hydrolizaty i czyste białko serwatkowe bez wszelkich udziwnień smakowych i dodatków zbędnych cukrów. Minusem ich jest to, że niestety, jakbyś chciała zrobić sobie koktajl odżywka+woda/mleko to będzie miało najprawdopodobniej ohydny smak. Ale jak sama skomponujesz przy użyciu blendera koktajl z własnymi owocami - to już jest smaczne. I przede wszystkim - nie masz w tym chemii. Zaczynając od kilku cukrów w tym sukralozy i aspartamuK, aromaty - często sztuczne, kończąc na tym, że kiedyś w jakimś znalazłam proszek do pieczenia...

Napisane przez kruza11

Jest białko "bezsmakowe" - naturalne, które zdecydowanie odradzam :P

ja biorę kreatynę rano, bcaa w trakcie treningu oraz bialko po treningu.

Polecam firmę Universal-nieco droga, ale ich ceny idą w parze z jakością Najsmaczniejsze białka są z firmy Superior14

Jakbyś wiedziała, kreatyna jest pochodną żelatynową, która w żołądku jest denaturyzowana przez kwasy żołądkowe, wiec tak naprawdę - żywieniowo jest to pic i fotomontaż zażywanie wszelkich kreatynowych odżywek, niezależnie czy na siłę czy na ładną skórę/włosy.
Ponadto jak już reklamujesz jakieś odżywki, to niech faktycznie mają jakościowo dobry skład, bo patrząc z czego ów odżywki są złożone, to można się za głowę chwycić... stearynian potasu, naturalne i sztuczne aromaty i cała inna lista mendelejewa...

[kruza11]

okej - to proszę podaj przykłady takich, które są według Ciebie lepsze ja niczego nie reklamuje, mówię, co biorę.
chyba Ci się nieco pomyliła kreatyna z keratyną - ta pierwsza nie ma nic wspólnego z ładnymi włosami ?!
idąc dalej Twoim ubogim tokiem myślenia - osiągasz lepsze efekty na siłowni negując i krytykując kogoś, kto bierze jakiekolwiek odżywki, czy mi się tylko wydaje?
a o budowie kreatyny, radzę nieco poczytać, w sumie to o żelatynie tez

[Hankaak]

Napisane przez kruza11

osiągasz lepsze efekty na siłowni negując i krytykując kogoś, kto bierze jakiekolwiek odżywki, czy mi się tylko wydaje?

Wydaje Ci się i dorabiasz teorie, do których palca nie przyłożyłam.
Co do odżywek: uważam, że warto sięgać po jaknajbardziej czyste białka bez zbędnych chemii i itd. szczególnie że większość z nas nie trenuje po to by być kulturystą. Mają być uzupełnieniem protein i poszczególnych aminokwasów.
Sama od czasu do czasu sięgam po czyste hydrolizaty i izolaty z MyProtein, bez smaku, w składzie tylko białko i ewentualnie lecytyna sojowa. W smakowych masz już dodatki, choć jeszcze nie jest taka najgorsza, bo kończy się tylko na barwniku i aromacie w większości przypadków no i cukry w postaci sukralozy, ale nikt nikomu nie nakazuje wcinać smakowych. Nie ma żadnych sorbinianów, glutaminianów i itd. Nie wiem jak w mieszankach typu śniadanie czy gotowe koktalje to wygląda, bo te mnie nigdy nie interesowały. Ale można jeść coś z krótką listą składu? Można.