Ile posiłków?

[AgaCy]

Cześć! To mój pierwszy post na stronie, nie wiem czy temat ten był gdzieś wcześniej poruszany, ale muszę się dowiedzieć, dlatego pytam. Jak to jest z tą ilością posiłków? Zawsze się mówi że trzeba jeść dużo posiłków żeby metabolizm był zdrowy, ale dzisiaj znalazłam taki post, który wydaje się bardzo przekonujący:
https://filozofiaciala.wordpress.com...na-metabolizm/

Co myślicie? Bo w sumie mam taką pracę że nie zawsze pasuje mi zjeść posiłek i czasami nie dam rady zjeść tych 5 posiłków.

[adiqq]

ciekawy artykuł - ja się zgadzam z tym co w nim napisano
od dawna jem 2 (sporadycznie 3) posiłki dzienni i świetnie funkcjonuję..

tyle, ze to muszą być odpowiednio dobrane posiłki, żeby nie być głodnym...

[AgaCy]

No to ja też spróbuję, zobaczymy jak to będzie. Tylko dlaczego w takim razie tak mocno naciska się na jedzenie tych 5, 6 posiłków?

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Mit 5 posiłków został już dawno obalony. Było to wielokrotnie dyskutowane na wizażu.

Adiqq jak Twój żołądek znosi takie obfite posiłki? Bo skoro jesz tylko dwa posiłki w ciągu dnia, to każdy z nich musi mieć z 900 kcal.

[adiqq]

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;5188725 4]Mit 5 posiłków został już dawno obalony. Było to wielokrotnie dyskutowane na wizażu.

Adiqq jak Twój żołądek znosi takie obfite posiłki? Bo skoro jesz tylko dwa posiłki w ciągu dnia, to każdy z nich musi mieć z 900 kcal.[/QUOTE]

niby mit został obalony - ale wiesz ile osób jeszcze w niego wierzy? takich zostało jeszcze dużo....

posiłki wcale nie są takie obfite - przede wszystkim białko i tłuszcz - porcje objętościowo nie są duże...
właśnie podliczyłem przykładowy posiłek(tuńczyk w sosie własnym,5 jajek,ogórek zielony,cebula,majonez) - to ma około 900-1000 kcal.(jeśli czegoś nie pokręciłem)
Ale kalorie to tylko teraz policzyłem, jem po prostu do syta.

dzisiaj w ramach eksperymentu tylko 1 posiłek - i tu już jest problem, bo wg licznika wszystko się zgadza, sytość cały czas jest, ale jakoś tak dziwnie się czuję. Pewnie dlatego, że bardzo przyzwyczaiłem się do dwóch posiłków i tak jakby czegoś mi brakowała...(ach te nawyki...)

[iamreal]

Ja z doswidczenia mojej diety odchudzajacej powiem ze o niebo lepiej dzialaja na mnie 3 posilki dziennie przy 5 o dziwo moj metabolizm stoi, jem 3 na okolo 1400 kcal dziennie i jest naprawde dobrze

[DionizekRabel]

tez musze sprobowac 3 posilków

[DionizekRabel]

zalecalbym raczej 5 posilkow mniejszych

[maalinkaa90]

5 posiłków to mit? Z tego co się orientuje to większość dietetyków nadal lansuje tę teorię..

[comablack89]

Do osob co jedzą 3 x dziennie: czyli mam rozumieć, ze spożywacie 3 pełnowartościowe posiłki dziennie i nic miedzy tymi godzinami nie "podjadacie"? Uprawiacie jakis sport? Ja bym z sił opadła chyba..

[maalinkaa90]

Dokładnie, a jak wiadomo jedzenie po treningu jest bardzo wazne..

[Shiva1988]

Ja jem 3 posiłki ale w nich zawieram cały bilans dziennego zapotrzebowania. Nigdy nie zdarzyło mi się podjadać nic pomiędzy jedynie woda z cytryną czasem dodatkiem miodu. Trening mam zawsze godzinę max półtorej po śniadaniu

[adiqq]

Napisane przez maalinkaa90

5 posiłków to mit? Z tego co się orientuje to większość dietetyków nadal lansuje tę teorię..

i to mówi wszystko o poziomie wiedzy tych dietetyków

Napisane przez comablack89

Do osob co jedzą 3 x dziennie: czyli mam rozumieć, ze spożywacie 3 pełnowartościowe posiłki dziennie i nic miedzy tymi godzinami nie "podjadacie"? Uprawiacie jakis sport? Ja bym z sił opadła chyba..

moje posiłki są dostosowane do mojej aktywności fizycznej, nic nie podjadam między posiłkami. Nie uprawiam sportu - ale gdyby uprawiał, to oczywiście posiłki wyglądałyby trochę inaczej

[motyleq]

Napisane przez comablack89

Do osob co jedzą 3 x dziennie: czyli mam rozumieć, ze spożywacie 3 pełnowartościowe posiłki dziennie i nic miedzy tymi godzinami nie "podjadacie"? Uprawiacie jakis sport? Ja bym z sił opadła chyba..

dokładnie..

[maalinkaa90]

Mysle ze przy regularnej aktywności fizycznej 3 posilki totalnie nie maja racji bytu..

[Alahamarra]

Ja muszę co najmniej 4 posiłki zjeść, bo skręca mi się w brzuchu jak nie zjem Pamiętajcie, że jakieś przegryzione jabłko czy banan też się liczy do posiłków.

[zakochana06]

Najlepiej 5 posiłków dziennie, pilnować odległości między posiłkami. no i nie objadać się na noc.

[maalinkaa90]

Tez wychodze z takiego zalozenia

[eyo]

a ja uważam, że najlepiej słuchać swojego ciała a nie - co chwila nowych - teorii (no bo sorry ale co i rusz wywala się jakaś złota - oczywiście logiczna i sensowna - teoria o tym i owym i te inne są już bee chociaż chwilę wcześniej na tej samej zasadzie miały swoje 5 minut a najlepsze, że jak się teorie skończą to się potem stwierdza
"omg! a jednak nasz pomysł 37 razy wstecz był lepszy") i np. osobiście najlepiej czuję się przy 4 posiłkach - 5 nie daje rady zjeść bo się czuje na zasadzie, że dopiero jadłam a tu już trzeba jeść a przy 3 (nawet o wyższej wartości kcal i dobrych składnikach) zaczynam być głodna... jak komuś pasuje 2 to niech je 2, jak komuś pasuje 6 to niech je 6 - bo dziwne to mi się wydaje dopiero się zmuszać jak się nie ma ochoty jeść albo chodzić cały dzień złym czekając na posiłek

[maalinkaa90]

Faktycznie jeśli cialo Ci podpowiada ze cztery wystarcza to oczywiście tez jak najbardziej jestem za tym żeby go słuchać