|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-07-18, 19:44 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Mój fit dziennik
Hej!
Zakładam tutaj swój dziennik treningowy jak i żywieniowy dla własnej motywacji. Mam nadzieję, że również poznam tutaj osoby o takim samym zainteresowaniu Fitness w moim życiu jest od roku. Obecnie chcę się bardziej zaangażować w pakernie. Moja sylwetka jest straszna, dla własnego samopoczucia oraz zadowolenia muszę i chce ją zmienić. Kiedyś mi się udało, naprawdę sporo zmieniłam, ale straciłam wszystko przez swoją głupotę, bo zaczęły mi się kompulsy i zajadanie smutków. Okropieństwo! Teraz walczę z tym i biorę się ostro za siłówkę Sama po sobie wiem, że lekkie ograniczenie węgli świetnie wpływa na wygląd mojej sylwetki. Założyłam sobie takie BTW 100/70/150 Do tego aero i treningi siłowe. Jestem na diecie bezglutenowej i chcę ograniczyć nabiał. Może ktoś się przyłączy do zmieniania swojej osoby w strefie fizycznej jak i psychicznej ? Chcę pisac tu regularnie, więc możecie się spodziewać częstego relacjonowania |
2014-07-19, 10:09 | #2 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 169
|
Dot.: Mój fit dziennik
życzę powodzenia i czekam na relacje!
|
2014-07-19, 10:59 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Tarnów
Wiadomości: 131
|
Dot.: Mój fit dziennik
Trzymam kciuki
Ja właśnie pół godzinki temu wróciłam z jazdy na rowerze 5 km, trochę po górę Ja też kiedyś byłam uzależniona od "zajadania" szczególnie słodyczy. Jadłam mnóstwo, nie wyobrażałam sobie dnia bez słodyczy Paznokcie łamały mi się bez przerwy Ale pokonałam to, teraz w ogóle nie dodaję cukru do posiłków ( i tak już od ok. sześciu miesięcy), paznokcie w ogóle mi się nie łamią, są długie i zdrowe a najważniejsze jest to że ja czuję się zupełnie inaczej. Jem dużo warzyw i owoce Biegam co najmniej dwa razy w tygodniu Dużo ćwiczę i trenuję siatkówkę Pozdrawiam i powodzenia |
2014-07-19, 12:30 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 4 032
|
Dot.: Mój fit dziennik
chętnie coś podpatrzę czekam na pierwsze wpisy
__________________
1 IV 2010 Mój primaaprilisowy chłopak 29 IV 2012 Zaręczona 4 V 2013 Żona 31.III.2016 Córeczka ! |
2014-07-19, 14:14 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Hej!
Napiszę trochę wiecej o sobie i o planach dotyczących diety i treningów. Obecnie nie jem słodyczy już jakies 2 lata, wiadomo że czasami się zdarzy ale generalnie są to albo święta, albo jakaś imprezka lub wyjście z kumpelą na deser lodowy. Także jeżeli postanawię sobie, że słodyczy nie jem to nie ma z tym większego problemu. Uwielbiam jeść dużo, ale bardzo zdrowo. Pochłaniam duże ilości warzyw, owoców troszkę mniej, duża ilość kaszy jaglanej i gryczanej, ryż brązowy, soczewica cieciorka, fasola i gorszek. Nie jem mięsa, próbuję ograniczyć nabiał i nie jem glutenu (celiakia). Plan diety: jeść to co do tej pory, ale w mniejszych ilościach, zero słodyczy. Jeżeli chodzi o trening to uwielbiam biegać. Obecnie nie robię tego regularnie Muszę popracować nad tym... Trening siłowy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_tr...o-t438773.html ale nie ten na brzuch, tylko zaczynający się od wyciskania płasko. Robiłam go 2 razy i jak najbardziej mi się podoba. W domu posiadam hantle: 2x3kg i 2x4,5kg, piłka swiss, guma czerwona, stepper, skakanka. Co sądzicie o tym planie? Ahhh i najważniejsze, nie spodziewajcie się, że będe podawała ile kg straciłam czy coś takiego. Nie znoszę wagi, ponieważ kiedyś miałam obsesję ważenia się codziennie. CHcę to wyeliminować , więc zrobię jutro pomiary i będę dodawała je systematycznie. Wieczorkiem wstawię moją dzisiejszą miskę! Edytowane przez fit_klaudia Czas edycji: 2014-07-19 o 14:22 |
2014-07-20, 11:35 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Ale gorąco! Już nie mogę wytrzymać
Wczorajsza miska: śniadanie: 30g płatek owsianych, 10g otręb owsianych, 10g siemienia lnianego, 70g jagód, serek wiejski, kawa z mlekiem obiad: omlet z warzywami (fasolka szparagowa, cebula, papryka, pomidor) podwieczorek: kasza jaglana z jagodami, jogurtem kolacja: 4 racuchy razowe z twarogiem BTW 102/62/180 Po pierwsze za dużo nabiału, po drugie kolacja nie miała tak wyglądać, ale zrobiłyśmy z mamą pierwszy raz w tym roku racuchy i z razowej mąki, więc się skusiłam - dlatego tak podbiło mi węgle. Zero ćwiczeń. |
2014-07-21, 08:20 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Tarnów
Wiadomości: 131
|
Dot.: Mój fit dziennik
Warto rano pobiegać jak jest chłodno, ja biegam o 7:30, polecam
|
2014-07-21, 20:05 | #8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Cytat:
Dzisiejszy dzień: ś: płatki owsiane z jagodami i jogurtem naturalnym IIś. serek wiejski i 700g pomidorków koktajlowych, kawa z mlekiem o. soczewica zielona z warzywami duszonymi (cebula, papryka, cukinia) p. groszek zielony, fasolka szparagowa, soczewica zielona, bób k. twaróg chudy z odrobiną mleka, pomidor, marchew BWT 111/180/25 Cholera węgle są wyższe przez duż ailość warzyw, ale teraz jest sezon na takie żarełko. DLa mnie jako osoby któa nie je miesa warzywa to najważniejsze jedzenie Tłuszczu pożal się Boże. Jutro do menu dodam siemie lniane i jajka bo dzisiaj nie zjadłam ani jednego. Jak dobrze mieć taki dziennik, bo zawsze sprawdzę co jest nie tak Trening: lekka siłówka + bieganie 45 min |
|
2014-07-21, 23:36 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 4
|
Dot.: Mój fit dziennik
Witam,
jestem tu nowy. Chciałbym się w końcu zmobilizować i zacząć chudnąć.. Może u Was uda mi się odnaleźć motywacje i wsparcie, bo od dawna marzy mi się taki 6-pak, którym zachwycałaby się moja kobieta :P Miłej nocy |
2014-07-22, 15:05 | #10 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Cytat:
Zakladaj swoj dziennik treningowy i ruszamy chetnie bede zagladac! |
|
2014-07-22, 17:52 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: Mój fit dziennik
męski dziennik w tym babincu, to by było ciekawe
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
2014-07-22, 18:14 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
|
2014-07-22, 21:18 | #13 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: Mój fit dziennik
Cytat:
no chyba , że Twoje wyliczenia to uwzględniają a co do tłuszczy zawsze warto mieć orzechy pod ręką
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
|
2014-07-23, 18:34 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Tarnów
Wiadomości: 131
|
Dot.: Mój fit dziennik
|
2014-07-25, 11:38 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Ostatni czas mnie trochę dobija, bo praca dom praca dom. Zaniedbałam dietę przez kilka dni a o treningach nie będę wspominać bo szkoda gadać. Za to dzisiaj ma dzień wolny i powoli ogarniam co trzeba. Obecnie jestem po 6km biegu, wieczorem wstawię miskę
|
2014-07-25, 19:06 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 4
|
Dot.: Mój fit dziennik
A jak to założyć? Nauczcie mnie Wybaczcie, że ja tak rzadko, ale mam dość wymagającą pracę no i kobietę, hehe. Będę się starał zaglądać tu jak najczęściej
|
2014-07-26, 19:43 | #17 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Cytat:
Moja miska dzisiaj - placek owsiany (otręby owsiane, jajko, ostropest plamisty) + kawa z mlekiem, warzywa - zupa warzywna bez ziemniaków, ryba sola gotowana na parze z kaszą jaglaną (100g) i warzywami - serek wiejski 300g ze słonecznikiem i wiórkami kokosowymi, kawa z mlekiem TRENING (nogi - 2 obwody), brzuch i rozpiętki - kasza jaglana z groszkiem zielonym i serkiem wiejskim, warzywa Wyszło mi około 1500 kcal, 120g B, 115g W, 60gT |
|
2014-07-26, 19:49 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: Mój fit dziennik
serek wiejski 300g? pomyśl mad lepszym źródłem bialka
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
2014-07-26, 19:52 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Wiem właśnie że to nie jest świetny pomysł. Jestem wege a nabiał to moje uzależnienie. Nie potrafię się bez niego obyć... Ryby jest 2 razy w tygodniu, strączki to węgle a jajka staram się jak najczęściej.
Co myślisz o soi? Ona faktycznie jest taka zła? |
2014-07-26, 20:03 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: Mój fit dziennik
a no tak. ja jestem miesozerna.
straczki tez są dobrym źródłem bialka może więcej ryb jedz? A co do soi to ona rzeczywiście zawiera fitohormony ale uważam. ze jedzona w niezbyt dużych ilościach nie powinna wywierać aż tak dużego wpływu na gosp. hormonalna a ten serek... może lepiej twaróg?
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
2014-07-26, 20:06 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Muszę jeść więcej ryb, to prawda.
Jeżeli chodzi o twaróg to również go jem, akurat dzisiaj było więcej wiejskiego. Widzę, że już długo ćwiczysz siłówkę. Ćwiczysz wg konkretnego planu ? |
2014-07-26, 20:16 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: Mój fit dziennik
i jajek. jakoś ich nie zauważyłam u Ciebie
tak na prawde to cwicze juz od kilku ladnych lat ale mialam dluzsza przerwe wiec to taki moj drugi start. teraz chwilowo mam krotka przerwę w ćwiczeniach. tzn nie powinnam. ale po urlopie ciężko mi się zmobilizowac i jeszcze te upały. a tak normalnie to zawsze trzymam się planu
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
2014-07-26, 20:57 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 479
|
Dot.: Mój fit dziennik
Jakie to wege jak jesz ryby?
Z soi polecam tofu, parówki sojowe i pasztet sojowy. Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk
__________________
"Uważaj, o co prosisz, bo możesz to dostać"
|
2014-07-26, 21:09 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
2 razy w tyg jem jak nie rzadziej ale musze to zmienić
tofu jest świetne, a parówek sojowych się boję... |
2014-07-27, 23:26 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 4
|
Dot.: Mój fit dziennik
Kurde, wiecie więcej ode mnie
Ja ostatnio usłyszałem, że najlepiej jeść co 3 h, żeby schudnąć. Ponoć to najlepsza dieta... |
2014-07-28, 07:38 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: Mój fit dziennik
Dokładnie, 100% wegetarianie nie jedzą ryb, bo ryba to też żyje, oddycha i zakłada rodziny. Skoro jesz ryby to na twoim miejscu bym w ogóle mięso dołożyła.
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
2014-07-28, 10:38 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 33
|
Dot.: Mój fit dziennik
Nie jem moesa juz od 10lat. Nie doloze tego produktu do swojego menu poniewaz nie lub smaku ani zapachu miesa.
|
2014-07-28, 17:41 | #28 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 479
|
Dot.: Mój fit dziennik
Cytat:
U Ciebie to może być Pescowegetarianizm czyli odmiana semiwegetarianizmu. A tak przy okazji: Przez niektóre źródła semiwegetarianizm określany jest jako rodzaj diety wegetariańskiej, jednak jest to zasadniczy błąd, gdyż zgodnie z logiką nie można być półwegetarianinem - bo albo się spożywa mięso, albo nie. Termin semiwegetarianizm został wymyślony przez dietetyków, jednak z wegetarianizmem jako sposobem odżywiania i życia (filozofia wegetariańska) ma niewiele wspólnego. |
|
2014-07-30, 08:53 | #29 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 42
|
Dot.: Mój fit dziennik
Cytat:
__________________
Zgłodniałaś? Wpadnij na mój profil i zobacz jak nakarmić umysł
|
|
2014-08-06, 16:59 | #30 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 473
|
Dot.: Mój fit dziennik
Cytat:
To tak jakby ktoś postanowił przestać jeść pieczywo, a publicznie - dla uproszczenia - mówił że jest na diecie bezglutenowej i wtrząchał naleśniki i makarony, z mąki pszennej oczywiście. Osobom trzecim robi się trochę mętlik w głowie, nie?
__________________
Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:58.