|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2011-06-28, 22:20 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Z domu
Wiadomości: 1 877
|
Proszę o pomoc w doborze planu ćwiczeń
Witajcie!
Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w dobrze ćwiczeń dla mnie. Zapisałam się do jednej z sieciowych siłowni, bo naprawdę chciałabym w końcu pozbyć się obciążenia, które dźwigam (BMI zdecydowanie za duże). Do wyboru są różnorodne maszyny na poszczególne partie ciała + aerobowe. Obecnie staram się minimum po 10 minut ćwiczyć na orbitreku, bieżni i rowerku, no i dzisiaj spróbowałam stepper. Jednak nie wiem czy to wystarczająca liczba minut i czy faktycznie zmieniać te maszyny, czy wybrać jedną i na niej po prostu sumiennie ćwiczyć - ile minut, w jaki sposób, jak zmieniać poziom trudności? Podczas ćwiczeń zauważyłam niestety, że niezależnie czy ćwiczę na orbitreku, bieżni (marsz, bo na biegi za duże obciążenie na kolana), rower czy stepper niesamowicie szybko, bo po około 6-7 minutach drętwieją mi stopy i muszę przerywać i to poniekąd powoduje, że dość kiepsko mi idzie to chudnięcie. Za wszelkie wskazówki co robić, jak, ile powtórzeń czy ile minut ćwiczyć będę wdzięczna. Z istotnych informacji dodam, że w przeszłości miałam skręcone kolano i nie mogę go też zbytnio przeciążać, bo boli i znowu kolejny powód do nie ćwiczenia gotowy Proszę o porady tylko dotyczące ćwiczeń. |
2011-07-01, 11:58 | #2 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: stąd gdzie mnie nikt nie zobaczy i nie usłyszy:-)))
Wiadomości: 1 187
|
Dot.: Proszę o pomoc w doborze planu ćwiczeń
Cytat:
__________________
20 wrzesień 2014r 23.50 3950kg 60cm Monika moja coreczka |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:18.