Polecamy:

Monte_ · 2012-01-01, 21:33

Hej dziewczyny!

Również przyłączam się do grona

Do wakacji będziemy takie laseczki, że będziemy paradować wszystkie w bikini

Ja mam do zrzucenia ok 10kg. Przy wzroście 165cm ważę ok 68kg

więc jest nad czym popracować.
A plan działania? Hmm do ustalenia, ale na pewno z uśmiechem i pozytywnym podejściem

Przygarniecie?

trufelka · 2012-01-01, 22:05

czesc dziewczyny! no to i ja dolacze do Was

.
Ja juz sprawdzałam rozne diety, z jadlospisami i bez, a za kazdym razem jakos to nie wychodziło. Tym razem musze sie nastawic, ze to nie dieta, ale zmiana stylu zywienia sie nie na chwile az schudne, ale na stałe i juz musze zosac przy tym.

Chwilowo waże 52 kg, chce dobic do 47 kg przy wzroscie 150 cm. niby nie tak dużo, ale jednak te małe ilosci najtrudniej zrzucic.

powodzenia Wam życze

Rozella · 2012-01-01, 23:03

Cześć dziewczyny

Jestem kompletnie nowa na forum, ale stwierdziłam, że mam serdecznie dosyć mojej wagi - około 75-76kg przy 170cm wzrostu i chcę schudnąć.
Planują zrezygnować ze śmieciowego żarcia, jeść regularnie i małe porcje i ostatni posiłek jeść jakieś 2-3h przed snem (jedzenie nocą to moja zmora

). Od 11 stycznia, kiedy wyjadę sobie na ferie i będę miała więcej wolnego czasu włączamy ćwiczenia

Wprawdzie od drugiego stycznia, ale zaczynam z wami

tobec · 2012-01-01, 23:16

Witam wszystkie dziewczyny, które planują w tym roku raz na zawsze zostawić za sobą tłuszcz!
Jestem Tobec, mam 19 lat i jestem studentką. Co jest chyba największą zmorą odchudzania (imprezy, alkohol, lenistwo co do gotowania). Ale ważę już 75 kilo! (co i tak jest dobrze, bo ważyłam już kiedyś 84, dobrze, że nie wróciłam do tego stanu). Mam 167 cm wzrostu i obsesyjne pragnienie bycia chudą, ważenia 60 kilo!
Tak więc startuję z Wami. Od dzisiaj. Nie był to jednak dzień dietowy, a powstrzymywania się od zjedzenia czegoś słodkiego, co akurat łatwe było, no i w sumie kac uniemożliwił mi jakiekolwiek jedzenie.

Od jutra dieta składająca się z 1200 kcl, czyli 5 posiłków dziennie w miare równych odstępach czasowych, zero podjadania, o śmieciowym żarciu nie wspominam.
Siłownia od poniedziałku do czwartku, po półtora godziny + a6w

Chciałabym jedynie powiedzieć coś na temat niejedzenia po 18. -> BZDURA! Jedźcie nawet i o 22, ale białko, to raz, a dwa jeżeli idziecie spać o 23, to od 18 do 23 jest 5 godzin, niby nie zgłodniejecie przez ten czas?

lena2012 · 2012-01-02, 08:42

Witam wszystkich,od dzisiaj przyłączam się do Was-zaczynam dietę i zobaczymy jak pójdzie

Mam 165cm i 66kg-jestem pełna optymizmu i chciałabym zrzucić 10kg. Powodzenia dziewczyny-damy radę!!!

tequila_sunrise25 · 2012-01-02, 08:53

Cześć... Ja dzisiaj dokładnie się zmierzyłam i zważyłam.Nie zleży mi na wielkiej utracie wagi 3/4kg.tylko na wyrzeźbienie sylwetki-uda i biodra. Moje wymiary: biodra-93cm. pas-70cm. udo-54cm. ważę 52.5kg.Mam zamiar nie przekraczać 1000kcal.zero słodyczy

To dla mnie duże wyrzeczenie,bo mogłabym żyć na samych słodyczach

Do tego pić cn.1.5l.wody,zero alkoholu.No i oczywiście ćwiczenia rowerek 3x10min.(na początek żeby nie mieć zakwasów) i ćwiczenia rozciągające

dodi20 · 2012-01-02, 09:05

Hej dziewczyny

ja po świąteczno-noworocznym obżarstwie ponownie wracam do dietkowania. Stawiam na 1000-1200 kalorii i jak na razie spacery. Moje wymiary 167cm/60kg

(znowu mam te nieszczęsne 60kg!). Na święta dostalam wagę kuchenną, także łatwiej mi będzie określić energetyczność zjadanych posiłków.

lena2012 · 2012-01-02, 09:29

Dziewczyny,zapomniałam dodać że będę stosować dietę dukana-będzie to moje drugie podejście,efekty są niesamowite-ale wiąże się z tym dużo wyżeczeń... Za pierwszym razem poszło ok,ale po zakończeniu diety pozwalałam sobie na wszystko i nie wiem kiedy

poszło mi w boki!! Sama się o to prosiłam

DO DZIEŁA!!!!!!!!!!!

agulaaaa · 2012-01-02, 09:32

ja od dziś wystartowałam

tequila_sunrise25 · 2012-01-02, 09:58

Dziewczynki tu mamy przykładowe menu

http://www.1000kalorii.otwarty.net/p...jadlospis.html

http://www.smaczny.pl/forum/topic/17...-1000-kalorii/

agulaaaa · 2012-01-02, 10:27

powiedzcie coś więcej o sobie

co robicie na codzień

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2012-01-02, 10:28

A u mnie po świętach gorzej niż myslałam

Bo aż 76,5kg... tragedia. było juz nawet 71kg. Jestem załamana, ale nie poddaje się bo od teraz działam!!! Do wakacji będzie idealnie!!!

agulaaaa · 2012-01-02, 10:37

dokładnie do wakacji mamy sporo czasu

ja po tym obżarstwie i piciu lekkie jedzenie póki co.. Przesadziłam...

guantanamera · 2012-01-02, 11:40

Hej!

Chętnie się przyłączę. U mnie odchudzanie jest bardziej skomplikowane, bo mam niedoczynność tarczycy.
Na co stawiam? Na mądrzejsze jedzenie, pożegnanie ukochanej pizzy i kawy z tłustą śmietanką. Poza tym ruch, ruch, bo od chudości wolę ładnie wyrzeźbione ciało - mam rower stacjonarny. Dołączę do tego wyginanie na dywanie.
Noszę rozmiar 42, chciałabym 40. W porywach 38, ale nie mniej bo jestem bardzo przeciwna odchudzaniu do wyglądu nastoletniego, wychudzonego chłopca

Mam 178 cm wzrostu. 105 w biodrach i w biuście ;-)

A na co dzień to pracuję, wydaje mi się, że jestem tutaj najstarsza

thenerdqueen · 2012-01-02, 11:43

No to i ja do was dołączę. Fakt, że udzielam się w jeszcze jednym wątku, ale jestem troszkę nieogarnięta i poddałam się od tamtej pory już 2x i mam nadzieję, że trzeciego razu nie będzie. W marcu stuknie mi 21 lat, mam 176cm/87.8kg. Cele pośrednie mam podane w podpisie

Mój główny dietowy postulat jest taki, jak już Agulaaaa bardzo mądrze wspomniała: WR+MŻ, 1000-1200kcal.
Z ruchu: mam rower stacjonarny i zamierzam wyrabiać minimum -2000kcal tygodniowo (~500kcal schodzi przy ok 40 min dziennie - jak znalazł do serialu

), postaram się wracać z Uczelni piechotą (~4km) i za 10kg wybiorę się na basen.

Z Nowym Rokiem chciałabym jeszcze sobie i Wam życzyć wytrwałości, cierpliwości i powodzenia.

Malenka321 · 2012-01-02, 11:47

hej

przyłączam się i ja

Mam 168 cm wzrostu kiedyś wazyłam 52 kg teraz pięknie dobiłam do 60. We wrześniu biorę ślub a w lipcu mam przymiarkę sukni ślubnej dlatego musze wyrzeźbić swoje ciałko na seksowne zgrabne i powabne. Oprócz tego zmieniam inne rzeczy
moje postanowienia noworoczne:
-schudnąć do 55 kg i utrzymać wagę
-ćwiczyć żeby ciało nie było flakiem
-zadbać o cerę , wlosy i paznokcie
-balsamować ciałko
-zmienić nastawienie do zycia !!

agulaaaa · 2012-01-02, 11:58

Cytat:

Napisane przez guantanamera

Hej!

Chętnie się przyłączę. U mnie odchudzanie jest bardziej skomplikowane, bo mam niedoczynność tarczycy.
Na co stawiam? Na mądrzejsze jedzenie, pożegnanie ukochanej pizzy i kawy z tłustą śmietanką. Poza tym ruch, ruch, bo od chudości wolę ładnie wyrzeźbione ciało - mam rower stacjonarny. Dołączę do tego wyginanie na dywanie.
Noszę rozmiar 42, chciałabym 40. W porywach 38, ale nie mniej bo jestem bardzo przeciwna odchudzaniu do wyglądu nastoletniego, wychudzonego chłopca

Mam 178 cm wzrostu. 105 w biodrach i w biuście ;-)

A na co dzień to pracuję, wydaje mi się, że jestem tutaj najstarsza

A ile masz lat?

Cytat:

Napisane przez thenerdqueen

No to i ja do was dołączę. Fakt, że udzielam się w jeszcze jednym wątku, ale jestem troszkę nieogarnięta i poddałam się od tamtej pory już 2x i mam nadzieję, że trzeciego razu nie będzie. W marcu stuknie mi 21 lat, mam 176cm/87.8kg. Cele pośrednie mam podane w podpisie

Mój główny dietowy postulat jest taki, jak już Agulaaaa bardzo mądrze wspomniała: WR+MŻ, 1000-1200kcal.
Z ruchu: mam rower stacjonarny i zamierzam wyrabiać minimum -2000kcal tygodniowo (~500kcal schodzi przy ok 40 min dziennie - jak znalazł do serialu

), postaram się wracać z Uczelni piechotą (~4km) i za 10kg wybiorę się na basen.

Z Nowym Rokiem chciałabym jeszcze sobie i Wam życzyć wytrwałości, cierpliwości i powodzenia.

Dokładnie mż + ruch i zobaczycie, jak waga będzie w dół lecieć

Mi w kwietniu stuknie 21..ale ten czas leci...
Również życzę tego samego

Ja 3-4 razy w tygodniu będę ćwiczyć na orbitreku, bo mam w domu

i akurat przy serialu, jak mówisz

Muszę wziąć się za moją kondychę

thenerdqueen · 2012-01-02, 12:07

Agulaaaa: jakimi serialami sobie umilasz ćwiczenie?

Tak z innej beczki: picie czerwonej herbaty (bez cukru!) kilka razy dziennie dobrze wpływa na metabolizm

guantanamera · 2012-01-02, 12:21

rocznik 86 ;-)

fioletowa malina · 2012-01-02, 12:41

witam! jak tam samopoczucie z rana? zapomniałam się zważyć-a już jestem po śniadaniu

teraz postanowiłam wykończyć to co zostało ze świąt i sylwestra a potem zacznę dietkowo.
Zazdroszcze dziewczyny tych diet po 1000 kalorii

ja bym nie wytrzymała. kiedyś też tak robiłam, troche chudłam a potem przy pierwszej okazji mój organizm jak tylko widzialam jedzenie wysyłał mi takie coś,że zaczynałam jesć o 18 a kończyłam o 23 i wyjadałam z lodówki dosłownie wszystko. Potem załamywałam sie i zaczynałam jeśc <normalnie> i przybierałam to co schudałm. I takie błędne koło

Teraz postanowiłam jeść normalnie(co 2-3 godziny pełnowartościowy posiłek, kolacja białkowa,) do tego ćwiczenia i trochę jogi, może siłownia raz w tygodniu, dużo wody i herbaty zielonej/czerwonej. Na razie chce schudnąć tak do 65 kg a potem zobaczymy

Traxx ja ciebie znam- czy my się przypadkiem już kiedyś nie odchudzałyśmy razem??

agulaaaa · 2012-01-02, 12:47

Cytat:

Napisane przez thenerdqueen

Agulaaaa: jakimi serialami sobie umilasz ćwiczenie?

Tak z innej beczki: picie czerwonej herbaty (bez cukru!) kilka razy dziennie dobrze wpływa na metabolizm

Pierwsza miłość

mój ulubiony

Często jakieś filmy z netu

Jak odchudzałam się w zeszłym roku to czerwona i zielona były u mnie na porządku dziennym

Wracam do tamtych nawyków, czułam się wtedy świetnie

---------- Dopisano o 13:47 ---------- Poprzedni post napisano o 13:45 ----------

Cytat:

Napisane przez fioletowa malina

witam! jak tam samopoczucie z rana? zapomniałam się zważyć-a już jestem po śniadaniu

teraz postanowiłam wykończyć to co zostało ze świąt i sylwestra a potem zacznę dietkowo.
Zazdroszcze dziewczyny tych diet po 1000 kalorii

ja bym nie wytrzymała. kiedyś też tak robiłam, troche chudłam a potem przy pierwszej okazji mój organizm jak tylko widzialam jedzenie wysyłał mi takie coś,że zaczynałam jesć o 18 a kończyłam o 23 i wyjadałam z lodówki dosłownie wszystko. Potem załamywałam sie i zaczynałam jeśc <normalnie> i przybierałam to co schudałm. I takie błędne koło

Teraz postanowiłam jeść normalnie(co 2-3 godziny pełnowartościowy posiłek, kolacja białkowa,) do tego ćwiczenia i trochę jogi, może siłownia raz w tygodniu, dużo wody i herbaty zielonej/czerwonej. Na razie chce schudnąć tak do 65 kg a potem zobaczymy

Traxx ja ciebie znam- czy my się przypadkiem już kiedyś nie odchudzałyśmy razem??

dla mnie idealne jest 1200-1400 kcal, nie chodzę głodna, jem co 3 godziny.
ojj ja przez ostatnie 3 miesiące jadłam codziennie o każdej porze, a wieczorami masakra...

Zielona_herbata · 2012-01-02, 12:50

Hej, przyłączam się do Was

Chciałabym zrzucić 10 kg, ale na początek wystarczy 5 -bo to i tak będzie sukces

guantanamera · 2012-01-02, 12:59

Dla mnie 1200 to zdecydowanie za mało. Wolę nadrobić większą dawką ruchu, a zjeść 1400.

buahhot · 2012-01-02, 13:01

Cześć dziewczyny!
Dołączam

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2012-01-02, 13:07

Cytat:

Napisane przez fioletowa malina

Traxx ja ciebie znam- czy my się przypadkiem już kiedyś nie odchudzałyśmy razem??

Tak tak, zdarzyło się

Monte_ · 2012-01-02, 13:22

Hej dziewczyny!

Wymyslilam juz plan działania

:

- nie licze jakos strasznie mocno kalorii (byle nie 2000 dziennie

), ale...
- sniadanie z pelnowartosciowymi zbozami: pumpernikiel, platki sniadaniowe z pelnego przemialu, jakis jogurt lub inny nabial
- II sniadanie: jogurt z muesli + owoc- i tu koncze weglowodany, do poludnia
- obiad: mieso bez panierki z górą surówki
- przekąska: cos bialkowego
- kolacja: serek wiejski lub twarog, filet z kurczaka lub indyka, jajko itp

no i codzienne ćwiczenie

+ butelka wody niegazowanej

- eliminuje slodycze, biale pieczywo, ziemniaki, ryz, makaron, slodzenie kawki i herbaty, gazowane napoje

Co myslicie?

Czekam na opinie

guantanamera- ja jestem 83'

na pocieszenie Ci powiem

guantanamera · 2012-01-02, 13:26

O jak miło, ktoś z mojej "dekady"

Kitka:) · 2012-01-02, 13:40

cześć dziewczyny

można dołączyć?

studentka, rocznikowo 23 lata, 170 wzrostu (ile ważę- nie wiem, nie mam wagi w domu - wiem tylko że w tamtym roku sporo przytyłam i nie czuję się dobrze w swojej skórze)
moim marzeniem jest zrzucenie 8-10 kg do wakacji ... dieta to MŻ, do tego eliminacja fast foodów, smażenia, białego pieczywa i wszystkiego tego co nam robi tłuszczyk

(słodyczy na szczęscie nie jem praktycznie wcale więc tu nie będzie problemu )
co do ćwiczeń- rózne, HH, twister, aerobik z deanne berry, do tego jakieś brzuszki czy 8minutówki... najbardziej mi zależy na poprawieniu brzucha , ud i ramion

mam nadzieje że latem wszystkie bedziemy super laseczki

agulaaaa · 2012-01-02, 13:45

Cytat:

Napisane przez guantanamera

Dla mnie 1200 to zdecydowanie za mało. Wolę nadrobić większą dawką ruchu, a zjeść 1400.

ja tak naprawdę nie liczę kcal, tylko tak na oko

jak ćwiczę to też jem więcej

guantanamera · 2012-01-02, 13:50

U mnie problemem są regularne posiłki bo od 8-16 jestem w pracy.
Dziewczyny wrzucajcie tu pomysły na zdrowe śniadania, bo nieustannie szukam inspiracji.

2012-01-01, 21:33	#31
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Hej dziewczyny! Również przyłączam się do grona Do wakacji będziemy takie laseczki, że będziemy paradować wszystkie w bikini Ja mam do zrzucenia ok 10kg. Przy wzroście 165cm ważę ok 68kg więc jest nad czym popracować. A plan działania? Hmm do ustalenia, ale na pewno z uśmiechem i pozytywnym podejściem Przygarniecie? __________________ Było: 88kg Jest: 64,9kg Cel: 58kg

2012-01-01, 22:05	#32
trufelka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 171	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) czesc dziewczyny! no to i ja dolacze do Was . Ja juz sprawdzałam rozne diety, z jadlospisami i bez, a za kazdym razem jakos to nie wychodziło. Tym razem musze sie nastawic, ze to nie dieta, ale zmiana stylu zywienia sie nie na chwile az schudne, ale na stałe i juz musze zosac przy tym. Chwilowo waże 52 kg, chce dobic do 47 kg przy wzroscie 150 cm. niby nie tak dużo, ale jednak te małe ilosci najtrudniej zrzucic. powodzenia Wam życze

2012-01-01, 23:03	#33
Rozella Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 15	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Cześć dziewczyny Jestem kompletnie nowa na forum, ale stwierdziłam, że mam serdecznie dosyć mojej wagi - około 75-76kg przy 170cm wzrostu i chcę schudnąć. Planują zrezygnować ze śmieciowego żarcia, jeść regularnie i małe porcje i ostatni posiłek jeść jakieś 2-3h przed snem (jedzenie nocą to moja zmora ). Od 11 stycznia, kiedy wyjadę sobie na ferie i będę miała więcej wolnego czasu włączamy ćwiczenia Wprawdzie od drugiego stycznia, ale zaczynam z wami

2012-01-01, 23:16	#34
tobec Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Śląsk :) Wiadomości: 61	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Witam wszystkie dziewczyny, które planują w tym roku raz na zawsze zostawić za sobą tłuszcz! Jestem Tobec, mam 19 lat i jestem studentką. Co jest chyba największą zmorą odchudzania (imprezy, alkohol, lenistwo co do gotowania). Ale ważę już 75 kilo! (co i tak jest dobrze, bo ważyłam już kiedyś 84, dobrze, że nie wróciłam do tego stanu). Mam 167 cm wzrostu i obsesyjne pragnienie bycia chudą, ważenia 60 kilo! Tak więc startuję z Wami. Od dzisiaj. Nie był to jednak dzień dietowy, a powstrzymywania się od zjedzenia czegoś słodkiego, co akurat łatwe było, no i w sumie kac uniemożliwił mi jakiekolwiek jedzenie. Od jutra dieta składająca się z 1200 kcl, czyli 5 posiłków dziennie w miare równych odstępach czasowych, zero podjadania, o śmieciowym żarciu nie wspominam. Siłownia od poniedziałku do czwartku, po półtora godziny + a6w Chciałabym jedynie powiedzieć coś na temat niejedzenia po 18. -> BZDURA! Jedźcie nawet i o 22, ale białko, to raz, a dwa jeżeli idziecie spać o 23, to od 18 do 23 jest 5 godzin, niby nie zgłodniejecie przez ten czas? __________________ -> 58 kg! + wysportowana sylwetka Do NOT say you “can’t”! You can say, “I don’t want to”. You can say, “I’m not willing to put forth the effort”. But DO NOT say you CAN’T! - Tony Horton Focus T25 + Ewa Chodakowska

2012-01-02, 08:42	#35
lena2012 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 7	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Witam wszystkich,od dzisiaj przyłączam się do Was-zaczynam dietę i zobaczymy jak pójdzie Mam 165cm i 66kg-jestem pełna optymizmu i chciałabym zrzucić 10kg. Powodzenia dziewczyny-damy radę!!!

2012-01-02, 08:53	#36
tequila_sunrise25 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Ruda Śląska Wiadomości: 290	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Cześć... Ja dzisiaj dokładnie się zmierzyłam i zważyłam.Nie zleży mi na wielkiej utracie wagi 3/4kg.tylko na wyrzeźbienie sylwetki-uda i biodra. Moje wymiary: biodra-93cm. pas-70cm. udo-54cm. ważę 52.5kg.Mam zamiar nie przekraczać 1000kcal.zero słodyczy To dla mnie duże wyrzeczenie,bo mogłabym żyć na samych słodyczach Do tego pić cn.1.5l.wody,zero alkoholu.No i oczywiście ćwiczenia rowerek 3x10min.(na początek żeby nie mieć zakwasów) i ćwiczenia rozciągające __________________ "Uśmiecham się co rano.Jestem dobrą dziewczyną,tylko ludzie mnie wku wiają.Bóg mnie stworzył,diabeł-opętał.Na zawsze więc pozostanę grzeszna i święta"* "Nie dość,że nie mam się w co ubrać,to jeszcze szafa pęka mi w szwach!"

2012-01-02, 09:05	#37
dodi20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Śniadowo Wiadomości: 131	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Hej dziewczyny ja po świąteczno-noworocznym obżarstwie ponownie wracam do dietkowania. Stawiam na 1000-1200 kalorii i jak na razie spacery. Moje wymiary 167cm/60kg (znowu mam te nieszczęsne 60kg!). Na święta dostalam wagę kuchenną, także łatwiej mi będzie określić energetyczność zjadanych posiłków.

2012-01-02, 09:29	#38
lena2012 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 7	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Dziewczyny,zapomniałam dodać że będę stosować dietę dukana-będzie to moje drugie podejście,efekty są niesamowite-ale wiąże się z tym dużo wyżeczeń... Za pierwszym razem poszło ok,ale po zakończeniu diety pozwalałam sobie na wszystko i nie wiem kiedy poszło mi w boki!! Sama się o to prosiłam DO DZIEŁA!!!!!!!!!!!

2012-01-02, 09:32	#39
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) ja od dziś wystartowałam

2012-01-02, 09:58	#40
tequila_sunrise25 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Ruda Śląska Wiadomości: 290	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Dziewczynki tu mamy przykładowe menu http://www.1000kalorii.otwarty.net/p...jadlospis.html http://www.smaczny.pl/forum/topic/17...-1000-kalorii/ __________________ "Uśmiecham się co rano.Jestem dobrą dziewczyną,tylko ludzie mnie wku wiają.Bóg mnie stworzył,diabeł-opętał.Na zawsze więc pozostanę grzeszna i święta"* "Nie dość,że nie mam się w co ubrać,to jeszcze szafa pęka mi w szwach!"

2012-01-02, 10:27	#41
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) powiedzcie coś więcej o sobie co robicie na codzień

2012-01-02, 10:28	#42
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) A u mnie po świętach gorzej niż myslałam Bo aż 76,5kg... tragedia. było juz nawet 71kg. Jestem załamana, ale nie poddaje się bo od teraz działam!!! Do wakacji będzie idealnie!!!

2012-01-02, 10:37	#43
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) dokładnie do wakacji mamy sporo czasu ja po tym obżarstwie i piciu lekkie jedzenie póki co.. Przesadziłam...

2012-01-02, 11:40	#44
guantanamera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 5 358	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Hej! Chętnie się przyłączę. U mnie odchudzanie jest bardziej skomplikowane, bo mam niedoczynność tarczycy. Na co stawiam? Na mądrzejsze jedzenie, pożegnanie ukochanej pizzy i kawy z tłustą śmietanką. Poza tym ruch, ruch, bo od chudości wolę ładnie wyrzeźbione ciało - mam rower stacjonarny. Dołączę do tego wyginanie na dywanie. Noszę rozmiar 42, chciałabym 40. W porywach 38, ale nie mniej bo jestem bardzo przeciwna odchudzaniu do wyglądu nastoletniego, wychudzonego chłopca Mam 178 cm wzrostu. 105 w biodrach i w biuście ;-) A na co dzień to pracuję, wydaje mi się, że jestem tutaj najstarsza Edytowane przez guantanamera Czas edycji: 2012-01-02 o 11:41

2012-01-02, 11:43	#45
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) No to i ja do was dołączę. Fakt, że udzielam się w jeszcze jednym wątku, ale jestem troszkę nieogarnięta i poddałam się od tamtej pory już 2x i mam nadzieję, że trzeciego razu nie będzie. W marcu stuknie mi 21 lat, mam 176cm/87.8kg. Cele pośrednie mam podane w podpisie Mój główny dietowy postulat jest taki, jak już Agulaaaa bardzo mądrze wspomniała: WR+MŻ, 1000-1200kcal. Z ruchu: mam rower stacjonarny i zamierzam wyrabiać minimum -2000kcal tygodniowo (~500kcal schodzi przy ok 40 min dziennie - jak znalazł do serialu ), postaram się wracać z Uczelni piechotą (~4km) i za 10kg wybiorę się na basen. Z Nowym Rokiem chciałabym jeszcze sobie i Wam życzyć wytrwałości, cierpliwości i powodzenia. __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.

2012-01-02, 11:47	#46
Malenka321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 10 891	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) hej przyłączam się i ja Mam 168 cm wzrostu kiedyś wazyłam 52 kg teraz pięknie dobiłam do 60. We wrześniu biorę ślub a w lipcu mam przymiarkę sukni ślubnej dlatego musze wyrzeźbić swoje ciałko na seksowne zgrabne i powabne. Oprócz tego zmieniam inne rzeczy moje postanowienia noworoczne: -schudnąć do 55 kg i utrzymać wagę -ćwiczyć żeby ciało nie było flakiem -zadbać o cerę , wlosy i paznokcie -balsamować ciałko -zmienić nastawienie do zycia !! __________________ <3 Zaręczeni i ślubuję ci miłość.....

2012-01-02, 12:07	#48
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Agulaaaa: jakimi serialami sobie umilasz ćwiczenie? Tak z innej beczki: picie czerwonej herbaty (bez cukru!) kilka razy dziennie dobrze wpływa na metabolizm __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.

2012-01-02, 12:21	#49
guantanamera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 5 358	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) rocznik 86 ;-)

2012-01-02, 12:41	#50
fioletowa malina Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: :) Wiadomości: 161	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) witam! jak tam samopoczucie z rana? zapomniałam się zważyć-a już jestem po śniadaniu teraz postanowiłam wykończyć to co zostało ze świąt i sylwestra a potem zacznę dietkowo. Zazdroszcze dziewczyny tych diet po 1000 kalorii ja bym nie wytrzymała. kiedyś też tak robiłam, troche chudłam a potem przy pierwszej okazji mój organizm jak tylko widzialam jedzenie wysyłał mi takie coś,że zaczynałam jesć o 18 a kończyłam o 23 i wyjadałam z lodówki dosłownie wszystko. Potem załamywałam sie i zaczynałam jeśc <normalnie> i przybierałam to co schudałm. I takie błędne koło Teraz postanowiłam jeść normalnie(co 2-3 godziny pełnowartościowy posiłek, kolacja białkowa,) do tego ćwiczenia i trochę jogi, może siłownia raz w tygodniu, dużo wody i herbaty zielonej/czerwonej. Na razie chce schudnąć tak do 65 kg a potem zobaczymy Traxx ja ciebie znam- czy my się przypadkiem już kiedyś nie odchudzałyśmy razem?? __________________ 71,70,69,68, 67, 66, 65 <----I cel Edytowane przez fioletowa malina Czas edycji: 2012-01-02 o 12:45

2012-01-02, 12:50	#52
Zielona_herbata Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 23	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Hej, przyłączam się do Was Chciałabym zrzucić 10 kg, ale na początek wystarczy 5 -bo to i tak będzie sukces __________________

2012-01-02, 12:59	#53
guantanamera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 5 358	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Dla mnie 1200 to zdecydowanie za mało. Wolę nadrobić większą dawką ruchu, a zjeść 1400.

2012-01-02, 13:01	#54
buahhot Marcelover ♥♥♥ Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 19 577	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Cześć dziewczyny! Dołączam __________________ INSTAGRAM Blog

2012-01-02, 13:22	#56
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Hej dziewczyny! Wymyslilam juz plan działania : - nie licze jakos strasznie mocno kalorii (byle nie 2000 dziennie ), ale... - sniadanie z pelnowartosciowymi zbozami: pumpernikiel, platki sniadaniowe z pelnego przemialu, jakis jogurt lub inny nabial - II sniadanie: jogurt z muesli + owoc- i tu koncze weglowodany, do poludnia - obiad: mieso bez panierki z górą surówki - przekąska: cos bialkowego - kolacja: serek wiejski lub twarog, filet z kurczaka lub indyka, jajko itp no i codzienne ćwiczenie + butelka wody niegazowanej - eliminuje slodycze, biale pieczywo, ziemniaki, ryz, makaron, slodzenie kawki i herbaty, gazowane napoje Co myslicie? Czekam na opinie guantanamera- ja jestem 83' na pocieszenie Ci powiem __________________ Było: 88kg Jest: 64,9kg Cel: 58kg

2012-01-02, 13:26	#57
guantanamera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 5 358	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) O jak miło, ktoś z mojej "dekady"

2012-01-02, 13:40	#58
Kitka:) CABIN CREW Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Lotnisko Wiadomości: 4 600	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) cześć dziewczyny można dołączyć? studentka, rocznikowo 23 lata, 170 wzrostu (ile ważę- nie wiem, nie mam wagi w domu - wiem tylko że w tamtym roku sporo przytyłam i nie czuję się dobrze w swojej skórze) moim marzeniem jest zrzucenie 8-10 kg do wakacji ... dieta to MŻ, do tego eliminacja fast foodów, smażenia, białego pieczywa i wszystkiego tego co nam robi tłuszczyk (słodyczy na szczęscie nie jem praktycznie wcale więc tu nie będzie problemu ) co do ćwiczeń- rózne, HH, twister, aerobik z deanne berry, do tego jakieś brzuszki czy 8minutówki... najbardziej mi zależy na poprawieniu brzucha , ud i ramion mam nadzieje że latem wszystkie bedziemy super laseczki __________________ DBAM O SIEBIE Jeśli choć raz posmakowałeś latania to już zawsze będziesz chodził z oczami utkwionymi w niebo, bo tam byłeś i zawsze będziesz chciał tam wrócić.. ZALATANA......

2012-01-02, 13:50	#60
guantanamera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 5 358	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) U mnie problemem są regularne posiłki bo od 8-16 jestem w pracy. Dziewczyny wrzucajcie tu pomysły na zdrowe śniadania, bo nieustannie szukam inspiracji.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)