- 25kg błagam o wsparcie, beznadziejny przypadek :(

[barefootangel]

i jak dokładnie efekty??

[Ewelain1987]

takie jak w podpisie dzis rowne 2 tygodnie diety..

[Ataegina]

Napisane przez Ewelain1987

Ataegina gratuluje tych kg..aby tak dalej..a jaki ruch uprawiasz?

Zrezygnowałam praktycznie z mpk, więc spacery, spacery ... Do tego ćwiczenia na rozgciąganie, na uda i pośladki, brzuszki. Czekam na wiosnę, to wyciągnę rower z piwnicy Do tego lekka kolacja i koniecznie codziennie warzywko jakieś.

[pabi28]

Miałam się nie ważyć 2 tyg, ale po 5 dniach to zrobiłam...ta moja silna wola;P

No ale przynajmniej coś się ruszyło -1 kg

[nene_17]

Dziwczyny,

Ja już mam dość.
Tak jak pisałam WAGA ZNÓW WRÓCIŁA, dzisiaj rano pokazała
71,5 KG.

Nie wiem co mam robić ....: mur:

[Ewelain1987]

Nene a wklej swoj jadlospis..moze ty jesz za duzo?? a ruszasz sie??

[nene_17]

Hej dziewczyny !! ! !!

Dzisiaj waga pokazała 70,2 nie wiem czy w to wierzyć,
ale taka uradowana jeszcze nie byłam ! ! ! !

Teraz muszę tylko zrobić coś rzeby te kg nie wróciły.

Przyznam się że mam słabą silną wolę, ale staram się i nie daję za wygraną.

Myśle, że ćwiczenia też dużo dają ,ale i tak wg mnie za mało ćwiczę.
Jakbym więcej poćwiczyła to waga by ładniej spadała.
Tyle że zdrowie mi nie pozwala za długo ćwiczyć i potem sobie wmawiam że już dość, a mogłabym trochę przemęczyć ból i jednak poćwiczyć więcej.

Znacie może jakieś ćwiczenia na brzuch i boczki ???

A mój jadłospis nie jet zbyt ciekawy...:conf used:

Jem to co jedzą w domu bo inaczej nie mam możliwości, ale jem 4 małe posiłki co 2-3 godziny, dużo wody, żero tłuszczu, cukru i soli i słodyczy,
po 17 staram się już nie jeść

Śniadanie: 2 kromki (białego) pieczywa z pomidorem albo z czymś lekkim
2 śniadanie : kawa mrożona z mlekiem 0,5 % lub zwykła bez cukru
Obiad: to co jest w domu ale w małych ilościach, (często jest tak że to ja muszę gotować to wtedy staram się właśnie robić coś dietetycznego jak ryż z warzywami , gotowane mięso itd.)
Powieczorek: jakiś owoc lub warzywa ewntualnie jakaś przekąska
Kolacji: nie jem

Staram się mieć zbilanswaną dietę więc kiedy tylko można to wybieram z lodówki to co dla mnie najlepsze.

DAMY RADĘ
73-72-71-70,2(obecnie)-

69-68-67-66-65-64-63-62-61-60(będzie w krótce)

[Ewelain1987]

Nene gratuluje..powiem ci tak skoro nie mozesz sama przygotowywac posilkow to przynajmniej zrezygnuj z sosow, makaronu albo gotuj sobie makaron razowy.jak masz jakies mieso na obiadek to oczywiscie jedz ale nie polewaj go sosem i ziemniakow tez..ja ziemniaki jem tylko w zupie.

[nene_17]

Dziewczyny ..

Dzisiaj:

na
śniadanie zjadałm 2 kromki białego pieczywa z pasztetem drobiowym
2 śniadanie kawa mrożona (3 plaski łyżeczki) i mleko 0,5 %
na obiad miskę pomidorówki z blanszowanymi brokułami
na powieczorek sobie zjem miskę płatków fitnes z mlekiem 0,5%

Jak myślicie dobrze jem czy źle, chodzi mi o same potrawy???

Łeb mi rozsadza od środka ale
ćwiczyłam dzisiaj dłużej i intensywniej niż zwykle.

Zobaczymy co jutro waga pokaże....

[pabi28]

Cześć dziewczyny

Co tu taka cisza?

U mnie z dietką dobrze, trzymam się ustalonego planu, mam nadzieje że będzie ok

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Napisane przez nene_17

Dziewczyny ..

Dzisiaj:

na
śniadanie zjadałm 2 kromki białego pieczywa z pasztetem drobiowym
2 śniadanie kawa mrożona (3 plaski łyżeczki) i mleko 0,5 %
na obiad miskę pomidorówki z blanszowanymi brokułami
na powieczorek sobie zjem miskę płatków fitnes z mlekiem 0,5%

Jak myślicie dobrze jem czy źle, chodzi mi o same potrawy???

Łeb mi rozsadza od środka ale
ćwiczyłam dzisiaj dłużej i intensywniej niż zwykle.

Zobaczymy co jutro waga pokaże....

Myślę, że dobrze

[SMAKUSIA]

Heja dziewczynki i jak tam u Was?

Ja nie mam ostatnio czasu na forum niestety
Ale za to kilogramy lecą Dziś było co tygodniowe ważenie i odnotowałam 92kg Normalnie już mi kości obojczyka wystają, ściegna w rękach ystawać zaczynają, niektóre bluzki są za duże i zapinam pasek o 2 dziórki dalej Super uczucie

[iganaj]

hej
chciałabym do Was dołączyć - jeśli można oczywiście
mam 175 cm wzrostu i ważę około 83 kg ;/ chciałam zacząć od nowego roku i tak się stało, ale wystarczyło kilka dni "rozpustnych" i efekty poszłyyyy...
za każdym razem jak coś zrzucę to po niedługim czasie wracam "do siebie", denerwuje mnie ten wieczny efekt jojo ;/
liczę sie z tym, że moja dieta nie jest idealna, dlatego chciałabym się zapytać Was jakie macie sposoby?
ja już chyba próbowałam wszystkiego...
pozdrawiam

[barefootangel]

iganaj witam Ja tez juz chyba wszystkiego próbowałam. Strasznie cięzko jest mi zgubić kilogramy. A jeszcze rok temu ważyłam 54 kg i miałam idealną figurę :| A potem zaczęły sie problemy i przejadłam to .. A teraz borykam się z tymi kg .. potrzebuje zrzucić 9 kg ... Z 63 na 54.
Ja zmieniłam troche swój tryb życia - regularne posiłki, małe co 2-3 godziny
Zaczynam regularnie ćwiczyć ...
I tylko czekać na pierwsze cudowne efekty.

Co prawda kilogram juz ze mnie zszedł ale co się spodziewać po jednym kg .

[iganaj]

a jak wyglądają te Twoje małe posiłki? i ile kcal zjadasz dziennie?
a i ćwiczysz na siłowni, czy sama w domu?
mnie niestety gubi jedzenie wieczorne, nie wiem czemu, ale rzadko udaje mi się powstrzymać... dlatego chciałabym jeść tak w ciągu dnia, żeby wieczorem nie odczuwać tego "wilczego głodu" ;/

[barefootangel]

jem często ale ilość odpowiadającą wielkosci mojej dłoni nie czuje tych napadów głodów o których wspominasz.
Co do ćwiczeń - ćwiczę sama w domu. Wyszukałam sobie na internecie jak i w ksiązkach odpowiednie ćwiczenia do domu. Poza domem zamiarzam biegać 3 razy w tygodniu i 4 razy w tyodniu jeździć na rowerze ( ale to jak pogoda się troszkę zmieni oczywiście).

Jak masz takie napady głodu na noc polecam Ci wypic np. duży naturalny jogurt lub zieloną herbatę. ( ja gdy jestem bardzo barzo głodna pije jogust który wypełnia mi brzuch i czuej sie jakbym zjadła niewiadomo ile.. -wilk syty i owca cała, a gdy odczuwam taki głodek to piję wodę z cytryną lub zielona herbate)

[pabi28]

Dziewczyny!! Co tu tak cicho?
Jak Wam idzie?

Mi na razie dobrze, nie wazyłam się długo i na razie nie zamierzam, zobacze co czas przyniesie.

[barefootangel]

dziewczyny nam zamilkły .. ;] ..
Ja zamilkłam głownie głównie ze wzglęu na brak czasu.;/ Osttanio jestem aka zabiegana ze szkoda gadać...
U mnie jest okej. Było kilka małych grzeszków ale waga spadła o 0.5 kg więc bnardzo się nie przejęłam. :P
Mam zamiar od juto regularnie zacząć ćwiczyć. A teraz idę jeszcze na długi spacer z mężczyzną mojego życia Az mi sie miło robi jak sobie pomyśle jak kalorie leca....

Dziewczynki odzywajcie się

[Ataegina]

Czas tak szybko leci. Zanim się człowiek obejrzy, a tu już kolejny tydzien minął. U mnie waga na razie stoi.

SMAKUSIA - gratuluję spadku wagi!!