Mięśnie-jak ćwiczyć?

malwa00 · 2007-01-07, 17:45

Jestem szczupłą osobą ale mam troszeczkę tłusczyku na udach i ogólnie niezbyt jędrne ciało. Nie chcę się odchudzać ale zmienić tłuszczyk na udach w mięśnie, wzmocnić brzuch i podnieść pośladki. Jak należy ćwiczyć? Na czczo czy po posiłku? Wieczorem czy rano? Lepiej ćwiczyć np. pompki, brzuszki i przysiady czy np. taniec, pływanie, łyżwy, skakanka?

Midi · 2007-01-07, 18:19

Malwa, zamienić tłuszcz na mięśnie to tylko u wróżki jakiejś chyba

Tak się nie da, to są dwie różne tkanki przecież.
Pozbyć się części tłuszczu = odchudzić się. Do odchudzania się stosujemy dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby lub interwały.
Do rozbudowania mięśni stosujemy dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i ćw. siłowe. Od czego zaczniesz, to Twoja sprawa, nie ma to większego znaczenia, ale jednocześnie chudnąć i nabierać mięśni to się nie da.
Nie ćwiczy się na czczo, chyba że aeroby.
Zapraszam do przejrzenia forum, na pewno znajdziesz tu odpowiedzi na wiele pytań

Aneta_- · 2007-01-08, 14:05

ale jak sie spali troszke tłuszczyku, a potem chce rozbudować mięsnie zwłaszcza brzucha i troszke bicepsy to mozna??(zeby nie przytyc)Bo chce jednoczesnie stosowac diete i cwiczyc.

pingwin2 · 2007-01-08, 14:23

Zeby palić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans
żeby rozbudować mięśnie dodatni
tylko osoby początkujące, które nigdy nie ćwiczyły siłowo mogą bez dodatniego bilansu zbudować troszkę mięśni
możesz też robić taką cykliczną dietę kilka dni na + i kilka na minus - wtedy złapiesz trochę mięśni i mało tłuszczu, ale generalnie albo masa albo redukcja

malwa00 · 2007-01-16, 14:55

Chciałabym przybrać 3kg w masę mięśniową i trochę ujędrnić ciałko. Co mi polecacie oprócz siłowni? Jakie sporty? Ile może mi zająć zdrowe przybranie w mięśnie?

pingwin2 · 2007-01-16, 15:55

podaj prosze najpierw swoją dietę masową, bo do jej kaloryczności trzeba dostosować trening
napisz też wiek, wzrost, wagę i jakie sporty uprawiałaś do tej pory
jedynym treningiem, ktory powoduje wzrost mięśni jest trening siłowy

madziunieq · 2007-04-03, 08:44

-Wizażanki!
W tym miejscu możemy wklejać różne filmiki z ćwiczeniami pomagające w rozbudowaniu mięśni brzucha, nóg (łydki), ramion i innych części ciała.
Mogą to też być zwykłe opisy, zdjęcia.
Każdy kto chce podzielić się swoimi doświadczeniemi mile widziany!
Niech ten wątek stanie się składnią wszelkiego rodzaju ćwiczeń!
Dalej Wizażanki!

niv_ · 2007-04-03, 09:30

Wystarczy przejrzeć forum - w tym posty podwieszone u góry- znajdziesz mnóstwo ćwiczeń siłowych

madziunieq · 2007-04-03, 10:18

Chciałam aby były umieszczany tu wszystki ćwiczenia, nie tylko na poszczególne partie. Taki składzik wszyyystkich ćwiczeń

pingwin2 · 2007-04-03, 11:40

A czym sie różnią wszytskie ćwiczenia od ćwiczeń na poszczególne partie???
Poza tym bez odpowiedniej diety to mozes sobie tak ćwiczyć i ćwiczyć i tak efektu nie będzie

2007-01-07, 17:45	#1
malwa00 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 50	Mięśnie-jak ćwiczyć? Jestem szczupłą osobą ale mam troszeczkę tłusczyku na udach i ogólnie niezbyt jędrne ciało. Nie chcę się odchudzać ale zmienić tłuszczyk na udach w mięśnie, wzmocnić brzuch i podnieść pośladki. Jak należy ćwiczyć? Na czczo czy po posiłku? Wieczorem czy rano? Lepiej ćwiczyć np. pompki, brzuszki i przysiady czy np. taniec, pływanie, łyżwy, skakanka?

2007-01-07, 18:19	#2
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Mięśnie-jak ćwiczyć? Malwa, zamienić tłuszcz na mięśnie to tylko u wróżki jakiejś chyba Tak się nie da, to są dwie różne tkanki przecież. Pozbyć się części tłuszczu = odchudzić się. Do odchudzania się stosujemy dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby lub interwały. Do rozbudowania mięśni stosujemy dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i ćw. siłowe. Od czego zaczniesz, to Twoja sprawa, nie ma to większego znaczenia, ale jednocześnie chudnąć i nabierać mięśni to się nie da. Nie ćwiczy się na czczo, chyba że aeroby. Zapraszam do przejrzenia forum, na pewno znajdziesz tu odpowiedzi na wiele pytań

2007-01-08, 14:05	#3
Aneta_- Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 297	Dot.: Mięśnie-jak ćwiczyć? ale jak sie spali troszke tłuszczyku, a potem chce rozbudować mięsnie zwłaszcza brzucha i troszke bicepsy to mozna??(zeby nie przytyc)Bo chce jednoczesnie stosowac diete i cwiczyc. __________________ Kosmetyki na wymiane https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...=1#post2806637 Spotkanie mielczanek-Mielec/podkarpacie https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...24#post3750424

2007-01-08, 14:23	#4
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Mięśnie-jak ćwiczyć? Zeby palić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans żeby rozbudować mięśnie dodatni tylko osoby początkujące, które nigdy nie ćwiczyły siłowo mogą bez dodatniego bilansu zbudować troszkę mięśni możesz też robić taką cykliczną dietę kilka dni na + i kilka na minus - wtedy złapiesz trochę mięśni i mało tłuszczu, ale generalnie albo masa albo redukcja __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-01-16, 14:55	#5
malwa00 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 50	"Przytyć" w mięśnie Chciałabym przybrać 3kg w masę mięśniową i trochę ujędrnić ciałko. Co mi polecacie oprócz siłowni? Jakie sporty? Ile może mi zająć zdrowe przybranie w mięśnie?

2007-01-16, 15:55	#6
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: "Przytyć" w mięśnie podaj prosze najpierw swoją dietę masową, bo do jej kaloryczności trzeba dostosować trening napisz też wiek, wzrost, wagę i jakie sporty uprawiałaś do tej pory jedynym treningiem, ktory powoduje wzrost mięśni jest trening siłowy __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-04-03, 08:44	#7
madziunieq Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 34	Ćwiczenia na mięśnie, dla wszystkich pragnących przytyć i nabrać tkanki mięśniowej!! -Wizażanki! W tym miejscu możemy wklejać różne filmiki z ćwiczeniami pomagające w rozbudowaniu mięśni brzucha, nóg (łydki), ramion i innych części ciała. Mogą to też być zwykłe opisy, zdjęcia. Każdy kto chce podzielić się swoimi doświadczeniemi mile widziany! Niech ten wątek stanie się składnią wszelkiego rodzaju ćwiczeń! Dalej Wizażanki! __________________ be oneself.

2007-04-03, 09:30	#8
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: Ćwiczenia na mięśnie, dla wszystkich pragnących przytyć i nabrać tkanki mięśnio Wystarczy przejrzeć forum - w tym posty podwieszone u góry- znajdziesz mnóstwo ćwiczeń siłowych __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain

2007-04-03, 10:18	#9
madziunieq Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 34	Dot.: Ćwiczenia na mięśnie, dla wszystkich pragnących przytyć i nabrać tkanki mięśnio Chciałam aby były umieszczany tu wszystki ćwiczenia, nie tylko na poszczególne partie. Taki składzik wszyyystkich ćwiczeń __________________ be oneself.

2007-04-03, 11:40	#10
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Ćwiczenia na mięśnie, dla wszystkich pragnących przytyć i nabrać tkanki mięśnio A czym sie różnią wszytskie ćwiczenia od ćwiczeń na poszczególne partie??? Poza tym bez odpowiedniej diety to mozes sobie tak ćwiczyć i ćwiczyć i tak efektu nie będzie __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)