Cel - bycie elastycznym i bardzo rozciągniętym :)

[marthusia]

Napisane przez hihi

A ja mam kryzys Chyba dopada mnie przesilenie wiosenne, bo wiecznie śpiąca, wiecznie smęczona i w ogóle do niczego

Nawet sił ruszyć nogą nie mam, a co dopiero jakąś silniejszą aktywność... Ale mam nadzieję, że pisanie tu mnie zmobilizuje

Wydalam 80zł na karnet jogi,co (baaaaaaaaaaaaaaardzooooo ooo[...])mobilizuje,uwierz

O,polecam ten sposób,zainwestować w coś,szczególnie ostatnie grosze...napewno się ruszycie chyba zrobie tak z karnetem na basen:rolleyesj:
A co myślicie o kick-boxsingu(tak to się pisze?;>)?Muszę coś ze sobą zrobić,bo umieram od nicnierobienia i to tak męczy.A niedługo przyjdzie starość i koniec szansy na rozwój

[hihi]

Napisane przez marthusia

Wydalam 80zł na karnet jogi,co (baaaaaaaaaaaaaaardzooooo ooo[...])mobilizuje,uwierz

Ja planuję jakiś aerobik
A rozciąganie jako aktywność własną

[irethi]

co do jogi... w mojej okolicy niestety nie ma takich bajerów
hmm do wszystkiego dochodze przez systematycznosc, szpagaty juz umiem itp teraz pracuje znow nad czyms innym:P

[niki50]

Mam takie pytanie....
Wiecie moze jak rozciągnąć zginacze stawu biodrowego? chodzi mi o to, zeby np. w zwyklym sklonie miec proste plecy...
mam z tym straszny problem: dotkne glowa do kolan problem w tym, ze jestem przy tym strasznie zgarbiona, mysle ze tu chodzi wlasnie o zginacze stawu biodrowego...
znacie jakies cwiczenia zeby je uelastycznic?? plisss o pomoc...

[niki50]

plisss...macie jakies pomysly???
prosze o pomoc...

[aluniaa007]

Napisane przez niki50

plisss...macie jakies pomysly???
prosze o pomoc...

jes dobrze pamietam,powinnam gdzies miec chyba jakies cwicz na ta partie,tylko musialabym poszukac dokladnie,bo gdzies to mam wydrukwoane

[Ania002]

A macie może płytkę PILATES. INTENSYWNY TRENING ROZCIĄGAJĄCY? Dobre są te ćwiczonka? Na jakie partie ciała?

[neheszta]

Ja też chcę być rozciągnięta... Chodzi mi raczej o szpagat i poszukuję jakiś fajnych ćwiczeń. Tutaj na początku były rozsyłane jakieś ćwiczonka na e-mail. Mogę o nie też prosić? Albo znacie jakieś inne lepsze?

[dance makabre]

Byłam ostatnio na zawodach gimnastycznych u przyjaciółki-gimnastyczki... i szczęka mi opadała raz po raz. Strasznie zazdroszczę tym dziewczynom, taki wdzięk, te szpagaty w powietrzu, doginanie nogi z tyłu do głowy, ahhh, też chcę być taka gumowa Dla mnie to już trochę za późno na gimnastykę, ale szpagat jeszcze w życiu zrobię, zobaczycie! Podłączam się, będe się rozciągać.

[olgicula]

Napisane przez dance makabre

Byłam ostatnio na zawodach gimnastycznych u przyjaciółki-gimnastyczki... i szczęka mi opadała raz po raz. Strasznie zazdroszczę tym dziewczynom, taki wdzięk, te szpagaty w powietrzu, doginanie nogi z tyłu do głowy, ahhh, też chcę być taka gumowa Dla mnie to już trochę za późno na gimnastykę, ale szpagat jeszcze w życiu zrobię, zobaczycie! Podłączam się, będe się rozciągać.

Pewnie artystyczna gimnastyka?
Kiedys trenowalam akrobatyke sportową. (dawno. nieprawda ) W przeciwienstwie do GA to w 80% mega silowka- ogolnie bardzo meczaca, naciaganie nie az tak wymagajace jak w GA ale tez nielatwe... Choc nie wymagaja takiego nadszpagatu (wogole jest niepotrzebny). Technika to osobna sprawa.

Chetnie podziele sie jakimis cwiczeniami!
*rozgrzewka! zawsze!
*w pozycji rozciagniecia zostajemy minimum 30 s
*nie robimy ruchow sprezynujacych.
*nie rozciagamy sie w przeprostach w stawach
Po pierwsze- oddech- rozciągamy sie z wydechem. Zwiekszamy rozciagniecie z wydechem. Jak nie boli, to sie nie rozciąga- a ten ból mozna polubic
Po drugie- rozciaganie dynamiczne polaczone ze statycznym. Tego pierwszego tyle, dopoki poczujemy zmeczenie miesni i w zwiazku z tym przestaja sie rozciagac.

[dance makabre]

Napisane przez olgicula

Pewnie artystyczna gimnastyka?
Kiedys trenowalam akrobatyke sportową. (dawno. nieprawda ) W przeciwienstwie do GA to w 80% mega silowka- ogolnie bardzo meczaca, naciaganie nie az tak wymagajace jak w GA ale tez nielatwe... Choc nie wymagaja takiego nadszpagatu (wogole jest niepotrzebny). Technika to osobna sprawa.

Chetnie podziele sie jakimis cwiczeniami!
*rozgrzewka! zawsze!
*w pozycji rozciagniecia zostajemy minimum 30 s
*nie robimy ruchow sprezynujacych.
*nie rozciagamy sie w przeprostach w stawach
Po pierwsze- oddech- rozciągamy sie z wydechem. Zwiekszamy rozciagniecie z wydechem. Jak nie boli, to sie nie rozciąga- a ten ból mozna polubic
Po drugie- rozciaganie dynamiczne polaczone ze statycznym. Tego pierwszego tyle, dopoki poczujemy zmeczenie miesni i w zwiazku z tym przestaja sie rozciagac.

Dziękuję, będę praktykować Taaak, gimnastyka artystyczna. Ale powiem Ci że z tego co koleżanka po treningach mówi, to to też niezły wysiłek jest ^^
"Nie rozciągamy się w przeprostach w stawach"- o co dokładnie chodzi?
A co to jest to rozciąganie dynamicznew i statyczne, czym się różnią?

[olgicula]

Dynamiczne- kopniecia, wymachy- ze zwiekszeniem amplitudy ruchu Poo dobrej rozgrzewce...
Statyczne- pozostajesz w jednej pozycji- np wypadzie, noga na drabince etc. Moze byc z partnerem (najlepsze efekty) lub samemu-

kolejny krok to utrzymanie rozciagnietej pozycji sila wlasnych miesni- i tu gimnastyczki artystyczne maja pole do popisu- utrzymanie nogi w górze wymaga meeega wysilku, u 'nas' nie ma az takich wygibasow- raczej dynamiczne, skoki, przerzuty itd...

A z jakiego klubu jest kolezanka?

[daria_]

super watek! podlaczam sie moze bede bardziej zmobilizowana do ogolnego ruchu

[dance makabre]

Olgicula, my z koleżanką jesteśmy Łodzianki, a to jest jakiś taki klub, nie pamiętam dokładnie, ale coś słyszałam na zawodach sks i coś 42, wyleciało mi z głowy, jeszcze dopytam

[Kotzielony]

jestem z wami dziewczyny, jak patrze jaka jestem sztywna to czuje sie jak 50 latka. czas na rozciaganie od dzisiaj postaram sie robic to codziennie procz weekendow zaczne od teraz zaraz!

[rysienka]

najlepszym sposobem na bycie gibkim, rozciągniętym i elastycznym jest joga. wymaga jednak ciężkiej pracy i wysiłku, aczkolwiek efekty są niesamowite. sama wiem bo ćwiczę jogę od paru lat, więc mówię z autopsji

[olgicula]

Tez cwicze joge... Ale mi ona nie zapewnila (tylko akro) gibkosci, a razcej nauczyla poprawnego oddychania, techniki rozciagania i regeneracji i (po czesci) wyleczyla z astmy.

[Kotzielony]

ja na razie rozciagalm sie po 30 minut codziennie, zeby rozruszac miesnie troszke, aby nie nabawic sie kontuzji ale jestem zadowolona bo juz czuje sie duzo lepiej, zobaczymy jakie postepy beda po miesiacu kiedys bardzo mało mi brakowalo do szpagatu sznurka wiec moze tym razem zrobie

[aiko83]

cześć kobietki przyłączam się do wątku
od niedawna ćwiczę tamilkę :chcę mieć takie pośladki - 3 razy w tygodniu
i pomiędzy chciałabym wpleść jakieś ćwiczenia rozciągające, żeby nie umięśnić za bardzo nóg i uniknąć efektu zbitych mięśni
macie jakieś sprawdzone ćwiczenia? może stretching?

[rysienka]

dobrze, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu.
hm pomiędzy tym może być joga, np ashtanga joga, stretching, pilates. i powinno być ok

[aiko83]

Napisane przez rysienka

dobrze, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu.
hm pomiędzy tym może być joga, np ashtanga joga, stretching, pilates. i powinno być ok

właśnie tak planuję tylko poszukuję jakiegoś fajnego zestawu ćwiczeń stretchingowego najlepiej

btw - powodzenia w diecie i ćwiczeniach

[rysienka]

Napisane przez aiko83

btw - powodzenia w diecie i ćwiczeniach

dziękuję i wzajemnie