Natalia Gacka

[Lana Del Rey]

Cześć, czy znajdzie się tutaj ktoś kto ćwiczy lub dopiero chce zacząć ćwiczyć z tą Panią? Może możecie się podzielić wrażeniami i efektami Ja mam zamiar zacząć dzisiaj, wybrałam dla siebie 20 - minutowy trening na uda i pośladki dla początkujących. Chce ćwiczyć codziennie przez cały miesiąc. Zastanawiam się też nad treningiem na brzuch. Przyłączy się ktoś?

[missy7]

Ja dzisiaj odkryłam Natalie, obejrzałam kilka filmików, wybralam najlepsze dla mnie.. i nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu

[fitnesowapani]

Ćwiczyłam z tą Panią brzuch, najpierw dla początkujących(ale to okazało się za słabe) później dla zaawansowanych ćwiczyłam, po pewnym czasie mi się znudziło ciężko mi się wypowiedzić o efektach (nie tylko z nią ćwiczyłam więc na efekty skaładają się rózne czynniki).
Może jeszcze wrócę do treningów z Natalią Pozdrawiam!

[Lana Del Rey]

Dzięki za opinie, ja dopiero zaczynam z ćwiczeniami i tę Panią też 'odkryłam' dopiero dzisiaj. Przekonała mnie do siebie i zobaczymy jak pójdzie. Walczę o podniesienie i ujędrnienie pośladków

[yessabell]

jeden zestaw Cię nie odchudzi, chyba że chcesz tylko wyrzeźbić, niemniej jedna polecam Gackę, ma fajne ćwiczenia i jest sympatyczną kobitką

[missy7]

Ja ćwiczę z Natalią już 4 dzień, bardzo podpasowały mi 2 treningi:

20 min na uda i pośladki (narazie dla początkujących)
14 min ABS

dodakotow dzisiaj dodała nowy filmik z 10 min fajną rozgrzewką

Wczesniej ćwiczyłam abs z Mel B... ale po absie z Natalią bardziej czuję mięśnie brzucha... i wydaje mi się że jej ćwiczenia są lepsze.. więc narazie zostaje przy nich

[Lana Del Rey]

Nie chcę się odchudzać, bo nie mam z czego tylko chcę mieć fajniejsze pośladki

[karolaaajnaa]

Ja dopiero wczoraj odkryłam Natalię i zamierzam od dziś zacząć jej ćwiczenia Podobają mi się te na brzuch i pośladki. Tak myślę, żeby przeplatać to na zmianę z Mel B i czasem dorzucę sobie skalpel Chodakowskiej, żeby nie znudzić się ćwiczeniem tego samego cały czas. Zależy mi najbardziej na wyrzeźbieniu ładnych mięśni i efekcie push up dla tyłka

[missy7]

Kilka dni temu pojawił się nowy filmik Natalii z 10 min rozrzewką... jak dla mnie super

http://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM

[delfix10]

ja dzisiaj pierwszy raz poćwiczyłam z Natalia ,krótki trening 14minut na brzuch i naprawę go poczułam

[Jewels]

już od około 3 miesięcy ćwiczę z Natalią Gacką i jak do tej pory nie znudziły mi się z nią ćwiczenia. Efekty jakie zauważyłam to mocne mięśni brzucha i chyba bardziej rozbudowały mi się uda

[Martva]

Gacka jest dla mnie fenomenem. Wydaje mi się totalnie niemedialna, ćwiczenia nagrywa chyba bez żadnego scenariusza, przygotowania ani nic (w treningu dla kobiet mówi do widza w rodzaju męskim, dopiero pod sam koniec ćwiczeń wspomina że jeśli nie masz hantli, to weź butelki z wodą), często w ogóle nic nie tłumaczy - moja ulubiona kwestia to bodajże 'kolanka i hop' Strasznie mi się nie podobała, póki nie zobaczyłam jakiegoś 'domowego' treningu, gdzie miała rozpuszczone włosy i jakoś się zrobiła sympatyczniejsza, polubiłam ją dopiero wtedy.

A jednak jak chcę poćwiczyć ramiona, to w 99% pada na jej trening. Ten na brzuch też lubię.

[Kiara91]

Weszłam na temat bo nie znałam dziewczyny, a okazało się że to ta której filmiki są wyświetlane w moim fitness clubie. Fajne ćwiczenia, chociaż sama pani mi średnio odpowiada, ale ja mam tak że po wykonaniu programu 2-3 razy włączam muzykę na tyle głośno że nie słyszę poleceń. A ćwiczenia naprawdę spoko

[staska_stasia]

Ja na razie tylko rozgrzewam się Gacką, według mnie rozgrzewka pierwsza klasa

[201703061232]

Witam, ostatnio zaczęłam ćwiczyć z Natalią. Na razie robię brzuch dla początkujących i nogi. Dziewczyny jak efekty?

[piwoniia]

Trochę mi wstyd, ale dopiero niedawno odkryłam treningi Natalii Gackiej i dość przyjemnie mi się to ćwiczy. Robię najczęściej ramiona i pośladki, ale mam zamiar pokusić się o więcej, Czy któraś z Was ćwiczy z Natalią i może pochwalić się rezultatami?

[AnnaVanDort]

Napisane przez piwoniia

Trochę mi wstyd, ale dopiero niedawno odkryłam treningi Natalii Gackiej i dość przyjemnie mi się to ćwiczy. Robię najczęściej ramiona i pośladki, ale mam zamiar pokusić się o więcej, Czy któraś z Was ćwiczy z Natalią i może pochwalić się rezultatami?

Zapraszam na odpowiedni wątek
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=45385615

[piwoniia]

Podbijam wątek, bo całkiem niedawno znalazłam ćwiczenia Gackiej i wydają mi się naprawdę fajne - zwłaszcza te na pośladki i ramiona Na razie ćwiczyłam z nią 5 dni (na zmianę z Mel B - brzuch) - umieram, ale czuję, że będzie dobrze!

[201604251028]

Hej, ja ćwiczę z Natalią już chyba ponad miesiąc Czasami zamieniałam treningi na Mel B, Wolską albo Kaylę Itsiness, ale szybko je porzucałam bo mi się nie podobały i pokornie wracałam do Natalii.
Nie mam żadnych zdjęć przed i po, zmierzyłam się dopiero 17.03., ale wizualnie jest lepiej, mimo że w centymetrach spadków nie mam (jedynie pół cm w talii, 3cm dookoła pępka, pół cm w udzie).

Mam zamiar zabrać się za te mordercze treningi na poważnie Muszę tylko ogarnąć jakiś sensowny plan treningowy

[blanka789]

Natalia Gacka to jedna z moich ulubionych trenerek aktualnie, chociaż ciągle próbuję nowych treningów na YT, bo tak już mam, że lubię różnorodność. Z Gacką najczęściej robię brzuch (jest kilka treningów tej partii) i rzeczywiście czuję, że mięśnie mi się wzmocniły, no i jest ok. 5 cm mniej w talii po pół roku ćwiczeń (bez jakiejś specjalnej diety, ale i bez fast foodów i prawie bez słodyczy)

[201604251028]

Czy któraś z was zamierza kupić książkę Natalii?

Są już dostępne nowe filmiki na jej kanale, robiłam dziś ten trening i jest przyjemny, prosty, w sam raz dla początkujących
https://www.youtube.com/watch?v=rc3sPdb5ciQ

[piwoniia]

Napisane przez yonce

Czy któraś z was zamierza kupić książkę Natalii?

Są już dostępne nowe filmiki na jej kanale, robiłam dziś ten trening i jest przyjemny, prosty, w sam raz dla początkujących
https://www.youtube.com/watch?v=rc3sPdb5ciQ

Taaak! Idę dzisiaj prosto po pracy do Empiku po książkę Też widziałam ten kanał na yt, fajnie, że można sobie podpatrzeć treningi z książki. Już nie mogę się doczekać, aż wpadnie w moje ręce

[maalinkaa90]

Filmiki naprawde prezentuja się obiecująco.. az dziwne ze wczesniej nie słyszałam o tej dziewczynie.. :P

[piwoniia]

Napisane przez maalinkaa90

Filmiki naprawde prezentuja się obiecująco.. az dziwne ze wczesniej nie słyszałam o tej dziewczynie.. :P

No właśnie ja też całkiem niedawno ją odkryłam Jestem po pierwszym książkowym treningu i jest super! Zrobiłam 3 obiegi, więc zajmuje to 30 minut, do tego na koniec 10 minut cardio - czuję, że będzie dobrze

[Agafitness]

Super,że ćwiczycie z Natalią a nie Ewą Ch.... Natalia to na prawdę dobry wybór,zresztą wystarczy spojrzeć na jej sylwetkę,osiągnięcia (mistrzyni świata w fitness sylwetkowym) i luzackie podejście do tematu

[Jewels]

Kupiłam książkę Natalii i nie żałuję wydanej kasy.
Wpierw ćwiczyłam razem z filmikami na youtub nagranymi przez N. Gacką a teraz przeżyciłam się na treningi z książki. Już dwa za mną.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Decisive_]

Też zamierzam ćwiczyć z Natalią lecz ja będę przeplatała z Mel B i mc sexy legs.

[201604251028]

Ja wczoraj kupiłam książkę i po wstępnym przejrzeniu jestem zachwycona. Dokładnie takiego planu treningowego mi brakowało Łatwo będzie się zmotywować skoro rozpiska jest na każdy dzień, i to na parę miesięcy. Jutro zaczynam

[blanka789]

Pierwszy dzień treningi z książką Natalii Gackiej - mój plan na aktywne poniedziałkowe popołudnie

[Ewa_26]

hej dziewczyny. Widzę, że też jesteście fankami natali- ja również ją uwielbiam i ćwiczę z nią praktycznie codziennie. Wykonuje trening nóg i pośladków, brzucha i ten na ręce i ramiona. Schodzi mi około godzinki, ale powiem wam, ze efekty są widoczne . Mięśnie mi się zrobiły twardsze,brzuch zmalał, na nogach prawie pozbyłam się cellulitu , a miałam spory. Także polecam. Ćwicze już trzeci miesiąc z natalią. Napiszcie też swoje odczucia...