2011-10-22, 08:49 | #1 |
Zadomowienie
|
Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Witam serdecznie.
Zakładam ten wątek dla osób które mają dużą nadwagę. Może ktoś zechce dołączyć. Ja chce schudnąć 30kg. Usłyszałam o diecie przez przypadek od koleżanki. I zaczęłam szukać informacji, wiem że Adrian wydał książkę opisującą jego walkę z kilogramami. Ale przyznaje że jeszcze jej nie czytałam Oficjalna strona http://lukoszek.com/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Głównym założeniem diety jest ograniczenie kalori do 1000 dziennie, jednakże uważam że to zbyt drastyczne dlatego uważam że 1200 to takie fajne minimum. (według Adriana) śniadanie 250 kcal II śniadanie 150kcal obiad 350kcal podwieczorek 150 kcal kolacja 100kcal Drugim punktem jest picie octu jabłkowego . 2 łyżeczki na szklankę wody -na czczo -przed obiadem -przed kolacją Produkty główne: chleb chrupki razowy Pomidory białko jajka szynka drobiowa Drób ziemniak ryż kasza surówki niegazowana woda ananas grejpfrut maślanka kefir soki bez cukru, soki warzywne zielone warzywa ZAKAZANE: alkohol, cukier, sól, tłuste potrawy, smażone, gazowane słodzone napoje. Także jeśli ktoś ma ochotę to ZACZYNAMY NASZE CELE Angel 98kg ----> cel 70 kg kiniaps 119kg ----> cel 80 kg Kasia5891 112kg ----> cel 77 kg aaneciaa 83kg ----> cel 60 kg malibu123 85kg ---> cel 70kg Kamikadze1706 55kg ---> cel 47kg anka205 92kg ----> 60kg Przykładowe Menu na tydzień : 1 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat pomidorowy Ogórek, pomidor Maślanka, kefir II Sniadanie Sok pomarańczowy Obiad pierś ryż surówka z kapusty pekińskiej Podwieczorek kisiel Kolacja ananas , grejpfrut 2 dzień Śniadanie 2 kromki pieczywa chrupkiego Chudy twaróg Rzodkiewka Mleko Jajko II sniadanie Banan Obiad Ryba Warzywa na parze Ziemniaki Maślanka Burak Podwieczorek Sałatka owocowa Kolacja Pomidor, ogórek kiszony, cebula 3 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat Makrela Cebulka Kefir II Śniadanie Kiwi, sok pomarańczowy Obiad Udko z kurczaka Kasza Sałata lodowa Kalafior Maślanka Podwieczorek Kisiel, jabłko Kolacja Ananas, grejpfrut 4 dzień Śniadanie 2 kromki pieczywa chrupkiego Koncentrat Szynka drobiowa Sałata Pomidor Zielona herbata II sniadanie Sok marchwiowy Obiad Pierś Kasza Cukinia z cebulą Maślanka Podwieczorek Sok pomarańczowy Kolacja Kiwi, ananas 5 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat Cebulka Jajko Zielona herbata II śniadanie Kiwi, ananas Obiad Ziemniaki w mundurkach Ryba Kiszona kapusta z marchewką Podwieczorek Sałatka owocowa Kolacja Pomidor, ogórek kiszony, cebula 6 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat Szynka Sałata Ogórek Rzodkiewka II śniadanie Sok marchwiowy Obiad Kasza Pierś Pomidor Maślanka Podwieczorek Jogurt naturalny Kolacja Grejpfrut, ananas 7 dzień Śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego Koncentrat Szynka Sałata Mleko II Śniadanie Sok pomidorowy Twarożek z rzodkiewką Obiad Ryż Udko Groszek z marchewką Podwieczorek Sałatka owocowa Kolacja Pomidor , ogórek kiszony, cebula Nasze cele:
__________________
Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg Edytowane przez angel109238 Czas edycji: 2012-03-12 o 16:54 |
2011-10-22, 11:49 | #2 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Podziwiam tego czlowieka za to czego dokonal, to nielada wyczyn
ale z drugiej strony mysle, ze ta dieta jest zbyt surowa, szczegolnie dla osoby, ktora tak duzo wazyla. Ograniczanie kalorii do glodowej dawki 1000 dla osoby wazacej 200 kg to troche za malo.Nawet 1800 kcal plus troche ruchu mogloby pomoc, a nie zniechecic Wiem,ze ta metoda odchudzal sie pan, ktory tez wazyl podobnie, i nie wytrzymal dlugo, bo mial zawroty glowy, chodzil glodny, a to nie o to chodzi... (nie wiem, czy ktos ogladal tvn 'uwaga'); ten pan mial tez swoj wideoblog, co prawda schudl dosc sporo, ale juz przestal blogowac i mam nadzieje, ze jest z nim wszystko ok...wiem, ze przeszedl na inna diete- dopasowana do grupy krwi. Chyba mozna ten wideoblog jeszcze zobaczyc na stronie tvn uwaga... Pozdrawiam
__________________
Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb Edytowane przez d666666 Czas edycji: 2011-10-22 o 11:51 |
2011-10-23, 00:29 | #3 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: ♥
Wiadomości: 6 333
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Cytat:
trzymam kciuki za zrzucenie kilogramów... sama wiem, co to znaczy, bo trochę ich już w życiu zrzucałam ile masz wzrostu? Co do Lukoszka- ważne, że masz kogoś, kto cie motywuje, jakiś 'ideał'. do ktorego dążysz. Utrata tak wielu kilogramów jest możliwa i wcale mordęgą być nie musi.
__________________
Edytowane przez sweetish Czas edycji: 2011-10-23 o 00:31 |
|
2011-10-24, 16:29 | #4 |
Raczkowanie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
hej ja też bym chciała zrzucić 30 kg na tej diecie co pan adrian, ale nie wiem dokładnie o on jadl
|
2011-10-24, 17:20 | #5 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Wiesz co próbuję dostać książkę, ale dziś jej nigdzie nie znalazłam w księgarni.
JAk tylko będę znać szczegóły dam znać. Ja mam 168 cm wzrostu.
__________________
Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg |
2011-10-24, 17:29 | #6 |
Raczkowanie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Ja mam 160 i 93 kg .czytałam to na internecie można ją dostać. Wiem że jadł dużo surówek większość chyba sam wymyślił i i gotowane warzywa gotowane mięso
---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:26 ---------- ja narazie jem mniej ale od jutra zaczne diete pana adriana |
2011-10-24, 18:07 | #7 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Ja już zamówiłam książkę na allegro.
Więc w przyszłym tygodniu na pewno zedytuję pierwszego posta. I opiszę zasady. Mamy taki sam cel 30kg.
__________________
Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg |
2011-10-24, 23:15 | #8 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomości: 1 008
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Cytat:
Dukan przechodzi też na inne diety ale ten pan Adrian sporo schudł i potem tylko jego książka bo nie można nigdzie wyszukać co i jak Właściwie to jak piszesz ,sam nie wie jaką dietę ma stosować. Ja Dukanie ale powodzenia z tym panem
__________________
Dukan-start 16.02.2011r.(116kg),wzros t 165cm 30.05.2011r.-99kg(razem -17kg) 11.11.2011r.-ponownie 99kg Cel I-100kg OSIĄGNIĘTY Cel II- 80kg Cel III-70kg(wg.testu Dukana) |
|
2011-10-25, 11:33 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Witam serdecznie!!
Ja tez bym chciała schudnąć 30kg moze razem zaczniemy wspólne odchudzanie? Edytowane przez kudlata83 Czas edycji: 2014-03-29 o 12:41 |
2011-10-25, 14:12 | #10 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Cytat:
Ja już książkę kupiłam juz jest w drodze do mnie, ale może są chętne. Jutro wyjeżdżam wracam koło 3 listopada. wtedy edytuję pierwszego posta i może zrobimy sobie listę z naszymi danymi (kto ile ma do zżucenia i w jakim czasie chcę to osiągnąć) A czytałaś tą książkę? Może coś napiszesz?
__________________
Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg |
|
2011-10-25, 14:46 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 85
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Jeśli można to ja poproszę. Chętnie poczytam co on tam wymyślił takiego skutecznego Maila wysyłam na priv.
__________________
muszę schudnąć.. 2012 nieudana dieta Dukana( - 10 kg, + 15 kg ) 2013 dieta OXY - niekonsekwencja z mojej strony... WIELKI POWRÓT 16.02.2015 START !!! waga 107 kg 23.02 I tydz 105,4 kg, czyli -1,6 kg 09.02 II tydz 105,0 kg czyli - 0,4 kg WRACAM NA I.. |
2011-10-25, 17:55 | #12 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Cytat:
Niestety nie czytałam jeszcze tej książki ale mam zamiar szybko to zmienić. To może jak wrócisz to wtedy zaczniemy razem, ---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ---------- Książka juz poszła |
|
2011-10-25, 18:16 | #13 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Ok.
Ja książkę szybko nadrobię Mam nadzieję że spodobają mi się zasady tej diety () Wiem że opiera się ona na warzywach a ja je kocham i mogę jeść codziennie w dużych ilościach.
__________________
Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg |
2011-10-25, 20:35 | #14 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Cytat:
Ogladalam reportarz w tvn uwaga (jest na stronie tvn w 'akcjach uwagi') gdzie pewien bardzo otyly pan odchudzal sie ta metoda i wygladalo na to,ze to dieta 1000 kcal, oparta na mozolnym liczeniu kalorii i wrazenia nie byly zbyt pozytywne- uczucie glodu, zawroty glowy, nie mozna bylo zjesc wiecej niz 1000 kcal i czesto oznaczalo to pojscie spac z pustym, burczacym brzuchem. Uwazam, ze to za malo dla osoby wazacej prawie 200 kg. Mam nadzieje, ze pan Adrian nie stosowal wykanczajacej glodowki, tylko zdrowo jadl
__________________
Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb |
|
2011-10-26, 06:57 | #15 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Jeśli to głodówka to na pewno odpada.
Ja już miałam tyle efektów jojo że podziękuję.
__________________
Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg |
2011-10-26, 11:55 | #16 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
http://uwaga.tvn.pl/160,start,wideop...cja_uwagi.html
To jest historia pana, ktory odchudzal sie niby ta metoda...dla mnie to glodowka poniekad, np jak sie spojrzy na to co jadl on na sniadanie, biorac pod uwage to ile wazy(l)
__________________
Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb |
2011-10-26, 14:42 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 85
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Dziękuję
__________________
muszę schudnąć.. 2012 nieudana dieta Dukana( - 10 kg, + 15 kg ) 2013 dieta OXY - niekonsekwencja z mojej strony... WIELKI POWRÓT 16.02.2015 START !!! waga 107 kg 23.02 I tydz 105,4 kg, czyli -1,6 kg 09.02 II tydz 105,0 kg czyli - 0,4 kg WRACAM NA I.. |
2011-10-26, 19:25 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 146
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
cześć!tą dietkę stosuję już drugi tydzień, więc jeśli można to się dołączę
|
2011-10-26, 19:53 | #19 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomości: 1 008
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Kochane fajnie,że stosujecie dietę ale nic nie piszecie o niej-reguły i co potem
Cytat:
Może warto by napisać co i jak z tą dietą
__________________
Dukan-start 16.02.2011r.(116kg),wzros t 165cm 30.05.2011r.-99kg(razem -17kg) 11.11.2011r.-ponownie 99kg Cel I-100kg OSIĄGNIĘTY Cel II- 80kg Cel III-70kg(wg.testu Dukana) |
|
2011-10-26, 20:48 | #20 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
O witam))
__________________
Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb |
2011-10-26, 21:57 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 4
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
ok
Edytowane przez Smoczusia Czas edycji: 2014-03-01 o 19:35 Powód: ok |
2011-10-27, 15:41 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 146
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
książkę czytałam bo mam-bardzo ciekawa.W ciągu 2 tygodni schudłam z 88 na 84 kg-przyznam,że stosuję jadłospis z książki-łącznie na dzień "zjada się" ok.1000kcal(max.),ale ja stosując jadłospis p.Lukoszka jestem najedzona!!!obiad to jest dziewczyny porcja giga!Ledwo to zjadam.Bo tak:50g (pół torebki)kaszy po ugotowaniu to naprawdę sporo,do tego 150g piersi z kuraka,200g np.kalafiora gotowanego do tego 200g surówki i np.100g maślanki!To naprawdę wieeelkaa porcja!podobnie śniadanie-w innych dietach 1000kcal jest np.do zjedzenia grahamka cienko smarowana z plastrem żółtego sera,liść sałaty i pomidor, a w tym menu są co dzień:@kromki chlebka chrupkiego posmarowane koncentratem pomidorowym,1/2cebuli,np.100g sera białego chudego,4 rzodkiewki,gotowane jajko i np.mleko chude-serio można się najeść!
---------- Dopisano o 15:41 ---------- Poprzedni post napisano o 15:39 ---------- miało być 2 kromki a co do pytania o kolację to są na nią owoce 1grejpfrut i ananas świeży-ok 150g jeśli dobrze pamiętam,albo surówka z kiszonego ogórka,pomidora i cebulki-mniam |
2011-10-27, 16:05 | #23 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Cytat:
__________________
Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb |
|
2011-10-27, 18:31 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 146
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
toteż nie zaszkodzi od czasu do czasu rzecz jasna skonsumować coś słodkiego
|
2011-10-27, 18:36 | #25 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Cytat:
Najwazniejsze, zeby glodnym nie chodzic,bo wtedy sie nie zje kostki czekolady dla smaku, tylko 2 tabliczki i batona
__________________
Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb |
|
2011-10-28, 20:00 | #26 |
Raczkowanie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
ja bym chciała byś mi przesłała mój mejl AgusDawcio@interia.pl dzieki z góry
|
2011-10-31, 17:15 | #27 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Pierwszy post edytowany
__________________
Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg |
2011-10-31, 23:00 | #28 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
O, super
a ryby tez sa dozwolone, bo ogolnie to bardzo zdrowa i wartosciowa grupa produktow. Ja bym nie mogla tylko drobiu
__________________
Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb |
2011-11-01, 06:02 | #29 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
Tak ryby też można. Inne mięsa też. Tylko wtedy trzeba dostosować resztę posiłku kalorycznie.
__________________
Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg |
2011-11-01, 09:32 | #30 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg
no to rozumiem dzieki
__________________
Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:37.