białko

[aszer]

Jestem na redukcji, zjadam około 4 posiłki dziennie, bo więcej nie jestem w stanie zmieścić. Chciałabym ćwiczyć jeszcze więcej niż do tej pory i stąd moje pytanie: czy odżywka białkowa (taka w proszku, do rozpuszczenia np. w mleku) może być traktowana jako POSIŁEK? Jak w ogóle zadziała to na organizm na redukcji?

[santos]

hmm. Na moje to mozesz jej uzywac na redukcji ALE jakie cwiczenia chcesz wykonywac, ze SAMA odzywke chcesz uzywac? Czy chcesz ja jako dodatek do czegos? Ja np. uzywalam odzywki na mleku do robienia owsianki...
Wlasciwie po co ci ta odzywka, nie jestes w tsanie jesc wystarczajaco bialka? Moze podaj przykladowy jadlospis z uwzglednieniem owej odzywki.

[aszer]

Napisane przez santos

hmm. Na moje to mozesz jej uzywac na redukcji ALE jakie cwiczenia chcesz wykonywac, ze SAMA odzywke chcesz uzywac? Czy chcesz ja jako dodatek do czegos? Ja np. uzywalam odzywki na mleku do robienia owsianki...
Wlasciwie po co ci ta odzywka, nie jestes w tsanie jesc wystarczajaco bialka? Moze podaj przykladowy jadlospis z uwzglednieniem owej odzywki.

odżywkę chcę tylko dlatego, że wydaje mi się, że jem za mało (chudnę 1,5 kg na tydzień - to chyba za szybko), a nie jestem w stanie dodać kcal z jedzenia, bo nie zmieszczę tego. Z napojem to inna sprawa
a co do jadłospisu:
śniadanie: omlet z dwóch jaj + otręby + polędwica + warzywa wkrojone do niego (na oliwie)
drugie: warzywa + 125g twarogu chudego
obiad: pierś z kurczaka, brokuły, trochę orzechów włoskich
podwieczorek: odżywka
kolacja: makrela

[794f4f7fd0b0868ccd574eb97c8ebd94d2e43545_60bea4f1edd75]

.

[santos]

[1=794f4f7fd0b0868ccd574eb 97c8ebd94d2e43545_60bea4f 1edd75;26602579]Odzywke traktuje sie jako odrebny posilek - najlepiej ten ostatni, gdyz to samo bialko. Chudniecie 1.5kg na tydzien to za duzo, przyjmuje sie max 1kg za bezpieczna i zdrowa granice.[/QUOTE]

Bez sensu pic odzywke jako ostatni posilek, bo na ostatni potrzebne jest bialko WOLNO przyswajalne, a odzywka nim nie jest.

[marsi11]

ja stosowałam odżywkę po treningu siłowym

niestety zakończyłam mój romans z odżywką gdyż dostałam uczulenia- w postaci pryszczatych pleców jak u koksiarza

teraz staram się dostarczać ok 2 g białka na kg masy z mięsa,ryb, owoców morza i jest git- pryszcze też zniknęły

[Ninlil]

Fktycznie ta odżywka tak Ci potrzebna?
Odżywki białkowe wcale takie czyste nie są. No, przynajmniej nie tak czyste jak naturalne białko. Poza tym pamiętaj że to chemia. i to bez włókien pokarmowych.