|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-01-19, 16:50 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 476
|
O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Chcę zacząć ćwiczyć w domu, a nie mam możliwości chodzenia na aerobik ponieważ mam 5 miesięcznego synka i zostały mi nadprogramowe kilogramy po ciąży z którymi postanowiłam walczyć rowerkim stacjonarnym i zestawem ćwiczeń. Ale niestety nie wiem która godzina jest najlepsza? I jaka pora dnia? Choć mam do wyboru tylko od 6:00 do 8:00 rano lub po 20:00. No i mam dylemat czy lepiej jest ćwiczyc rano czy wieczorem? Czy po śniadaniu i ile po nim? A jak wieczorem to o której jeść ostatni posiłek? Prosze pomóżcie mi bo mam 10 kg do zrzucenia, a chciałabym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Dziękuję z góry za wszystkie rady.
|
2006-01-19, 16:54 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
najlepioej zebys cwiczyla przed sniadankiem- na czczo
Wieczorem w sumie nie jest dobrze cwiczyc o organizm sie zabvardzo pobudza i pozniej trudno moze b yc z zasnieciem. ostatni posilek jedz ok 3 godziny przed pojsciem spac. |
2006-01-19, 19:44 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 476
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Czyli lepiej bym ćwiczyła o 6:00 rano niż po 20-tej? Ale czy naczczo jest zdrowo ćwiczyć? Bo jakbym ćwiczyła po 20-tej to ostatni mój posiłek jest o 19-tej czy wtedy mogę ćwiczyć?
|
2006-01-19, 20:29 | #4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Cytat:
Po 20 też można ćwiczyć, zależy o której chodzisz spać. Jeśli koło 23/północy to jak najbardziej. Problemy z zaśnięciem? Ja piję melisę Co do posiłku - musisz coś zjeść po ćwiczeniach, koniecznie! Mięśnie muszą się odbudować. Zjedz po wysiłku coś białkowego: mleko, jaja, twaróg, maślankę i to będzie kolacja. Może ktoś się będzie kłócił, ale kolacja o 21 PO CWICZENIACH to nie grzech A ruch podkręci Ci metabolizm Na poprawę przemiany materii możesz pić czerwoną i zieloną herbatę. Pozdrawiam
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
|
2007-05-12, 12:23 | #5 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
up
stary wątek, ale w sumie właśnie się nad tym zastanawiam - czy ma znaczenie o której godzinie ćwiczymy? jestem dość aktywną osobą, ale ostatnio uznałam, że poza basenem i codziennym rowerowaniem przyda się troszkę poćwiczyć, narazie w domowych warunkach. o której najlepiej ćwiczyć? rano czy wieczorkiem?
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde] |
2007-05-12, 12:25 | #6 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
nie ma raczje różnicy
|
2007-05-12, 13:21 | #7 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Myślisz?
w sumie do tej pory nie przywiązywałam do tego zbytnio wagi, ale jakos tak mnie tknęło..
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde] |
2007-05-12, 13:31 | #8 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
tak tylko zawsze trzeba pamietac o posiłkach
|
2007-05-12, 13:34 | #9 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Tak jest, to podstawa!
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde] |
2007-05-13, 05:20 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Napewno dobrze jest w ogóle ćwiczyć ale jeśli masz możliwośc to rób to rano (ok 6) albo nie później niż o 17-stej. Wtedy jest najlepsza wydolnośc organizmu. Jak poćwiczysz za późno to możesz mieć problem z zaśnięciem. Rano "nakręcisz" się na cały dzień.
|
2007-05-13, 16:01 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 6
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
ja zawsze cwicze wieczorem bo rano nie mam czasu...
ale z tego co slyszałam to najlepiej rano na czczo |
2007-05-13, 17:22 | #12 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Cytat:
Cytat:
hmmm... rano nie zawsze mam czas, ale wczoraj i dzis cwiczylam tak 2 godzinki po wstaniu (kolo 10-11) i musze powiedziec, ze fajnie mnie to obudzilo i poprawilo mi humorek. Ale np w przypadku basenu chyba mam odwrotnie bo jakos szybko po nim zasypiam - nie wiem czy to opary od ozonowania wody tak na mnie dzialają? tak wiec chyba bede starac sie cwiczyc rano a basen bede zostawiac na wieczor bo pozniej snięta jestem caly dzien... dziekuję Wam za odpowiedzi
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde] |
||
2007-05-13, 17:24 | #13 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 476
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Witajcie kochane ! Widzę że mój wątek odżył i bardzo mnie to
cieszy cały czas śledzę jakie macie zdanie na moje pytanie (ale mi się rymło ). Chciałabym ćwiczyć rano ale ciężko mi się zmobilizować i wstać wcześniej niż mój syn .Wygodniej mi ćwiczyc wieczorkiem gdy młody już śpi . Trochę zaniedbałam ćwiczenia i teraz mam kłopoty z kręgosłupem i biodrami , muszę się zabrać ostro za ćwiczenia bo jak ćwiczyłam to problemów zdrowotny nie miałam . Ruch to zdrowie, co prawda to prawda . |
2007-05-13, 20:30 | #14 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
Cytat:
ja zobacze jak mi wyjdzie - nigdy nei cwiczylam rano, wiec nie wiem czy bede potrafila wstac nieco wczesniej. Ale mysle ze to kwestia przyzwyczajenia W kazdym razie nie zaszkodzi mi sprobowac, jesli nie bedzie mi odpowiadala wczesna pora, to bede cwiczyc wieczorkiem najwazniejsze to poprostu cwiczyc + okolotreningowe posilki. A ruch to zdrowie, dobrze prawisz... pozdrawiam
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde] |
|
2007-05-13, 23:20 | #15 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
O posiłkach przed/po już było to ja tylko dopiszę jeszcze - pamiętajcie, że nie wszystko można ćwiczyć rano, na czczo, tzn. można, ale więcej szkody niż pożytku - zamiast tłuszczu popalicie sobie mięśnie.
Cytat:
Po posiłku, czekamy ok. 2h i dopiero trening. Cytat:
Trening siłowy - od razu po ćwiczeniach ww proste, po ok. 30min-1h - pełny posiłek z ww złożonych + białko. Trening aerobowy/HIIT - koniecznie białko/ww. złożone - mogą być.
__________________
...
|
||
2007-05-14, 00:28 | #16 |
Raczkowanie
|
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?
mleko - blee, za dużo laktozy.
Trening aerobowy - najbardziej sprawdza sie właśnie nad czczo. Z powodów niskiej ilości glikogenu. Po treningu - jak koleżanka wyżej pisała. Aeroby warto robić również PO treningu siłowym.
__________________
Nie wiesz jak jeść, aby schudnąć? Nie wiesz jak trenować, aby schudnąć? Nie wiesz jakie suplementy stosować, aby schudnąć? Odezwij się, a ci w tym na pewno pomogę. Yours Personal Trainer |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:36.