O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-01-19, 16:50   #1
IIGGAA
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 476
Question

O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?


Chcę zacząć ćwiczyć w domu, a nie mam możliwości chodzenia na aerobik ponieważ mam 5 miesięcznego synka i zostały mi nadprogramowe kilogramy po ciąży z którymi postanowiłam walczyć rowerkim stacjonarnym i zestawem ćwiczeń. Ale niestety nie wiem która godzina jest najlepsza? I jaka pora dnia? Choć mam do wyboru tylko od 6:00 do 8:00 rano lub po 20:00. No i mam dylemat czy lepiej jest ćwiczyc rano czy wieczorem? Czy po śniadaniu i ile po nim? A jak wieczorem to o której jeść ostatni posiłek? Prosze pomóżcie mi bo mam 10 kg do zrzucenia, a chciałabym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Dziękuję z góry za wszystkie rady.
IIGGAA jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-19, 16:54   #2
Atoska
Zakorzenienie
 
Avatar Atoska
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Bielsko-Biała
Wiadomości: 4 024
GG do Atoska
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

najlepioej zebys cwiczyla przed sniadankiem- na czczo
Wieczorem w sumie nie jest dobrze cwiczyc o organizm sie zabvardzo pobudza i pozniej trudno moze b yc z zasnieciem.

ostatni posilek jedz ok 3 godziny przed pojsciem spac.
__________________

Wymianka
Atoska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-19, 19:44   #3
IIGGAA
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 476
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

Czyli lepiej bym ćwiczyła o 6:00 rano niż po 20-tej? Ale czy naczczo jest zdrowo ćwiczyć? Bo jakbym ćwiczyła po 20-tej to ostatni mój posiłek jest o 19-tej czy wtedy mogę ćwiczyć?
IIGGAA jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-19, 20:29   #4
grudniowa-szatynka
Zakorzenienie
 
Avatar grudniowa-szatynka
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

Cytat:
Napisane przez IIGGAA
Czyli lepiej bym ćwiczyła o 6:00 rano niż po 20-tej? Ale czy naczczo jest zdrowo ćwiczyć? Bo jakbym ćwiczyła po 20-tej to ostatni mój posiłek jest o 19-tej czy wtedy mogę ćwiczyć?
Rano na czczo spalisz tłuszcz [mozesz być pól godziny po lekkim śniadanku]

Po 20 też można ćwiczyć, zależy o której chodzisz spać. Jeśli koło 23/północy to jak najbardziej. Problemy z zaśnięciem? Ja piję melisę
Co do posiłku - musisz coś zjeść po ćwiczeniach, koniecznie! Mięśnie muszą się odbudować. Zjedz po wysiłku coś białkowego: mleko, jaja, twaróg, maślankę i to będzie kolacja. Może ktoś się będzie kłócił, ale kolacja o 21 PO CWICZENIACH to nie grzech A ruch podkręci Ci metabolizm

Na poprawę przemiany materii możesz pić czerwoną i zieloną herbatę.

Pozdrawiam
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
grudniowa-szatynka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-12, 12:23   #5
gujana
Wtajemniczenie
 
Avatar gujana
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

up
stary wątek, ale w sumie właśnie się nad tym zastanawiam - czy ma znaczenie o której godzinie ćwiczymy?
jestem dość aktywną osobą, ale ostatnio uznałam, że poza basenem i codziennym rowerowaniem przyda się troszkę poćwiczyć, narazie w domowych warunkach.
o której najlepiej ćwiczyć? rano czy wieczorkiem?
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde]






gujana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-12, 12:25   #6
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

nie ma raczje różnicy
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-12, 13:21   #7
gujana
Wtajemniczenie
 
Avatar gujana
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

Myślisz?
w sumie do tej pory nie przywiązywałam do tego zbytnio wagi, ale jakos tak mnie tknęło..
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde]






gujana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2007-05-12, 13:31   #8
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

tak tylko zawsze trzeba pamietac o posiłkach
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-12, 13:34   #9
gujana
Wtajemniczenie
 
Avatar gujana
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

Tak jest, to podstawa!
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde]






gujana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-13, 05:20   #10
zojka3
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

Napewno dobrze jest w ogóle ćwiczyć ale jeśli masz możliwośc to rób to rano (ok 6) albo nie później niż o 17-stej. Wtedy jest najlepsza wydolnośc organizmu. Jak poćwiczysz za późno to możesz mieć problem z zaśnięciem. Rano "nakręcisz" się na cały dzień.
zojka3 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-13, 16:01   #11
celina_
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 6
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

ja zawsze cwicze wieczorem bo rano nie mam czasu...

ale z tego co slyszałam to najlepiej rano na czczo
celina_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2007-05-13, 17:22   #12
gujana
Wtajemniczenie
 
Avatar gujana
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

Cytat:
Napisane przez zojka3 Pokaż wiadomość
Napewno dobrze jest w ogóle ćwiczyć ale jeśli masz możliwośc to rób to rano (ok 6) albo nie później niż o 17-stej. Wtedy jest najlepsza wydolnośc organizmu. Jak poćwiczysz za późno to możesz mieć problem z zaśnięciem. Rano "nakręcisz" się na cały dzień.
Cytat:
Napisane przez celina_ Pokaż wiadomość
ja zawsze cwicze wieczorem bo rano nie mam czasu...

ale z tego co slyszałam to najlepiej rano na czczo

hmmm... rano nie zawsze mam czas, ale wczoraj i dzis cwiczylam tak 2 godzinki po wstaniu (kolo 10-11) i musze powiedziec, ze fajnie mnie to obudzilo i poprawilo mi humorek.
Ale np w przypadku basenu chyba mam odwrotnie bo jakos szybko po nim zasypiam - nie wiem czy to opary od ozonowania wody tak na mnie dzialają?

tak wiec chyba bede starac sie cwiczyc rano a basen bede zostawiac na wieczor bo pozniej snięta jestem caly dzien...

dziekuję Wam za odpowiedzi
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde]






gujana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-13, 17:24   #13
IIGGAA
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 476
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

Witajcie kochane ! Widzę że mój wątek odżył i bardzo mnie to
cieszy cały czas śledzę jakie macie zdanie na moje pytanie (ale mi się rymło ). Chciałabym ćwiczyć rano ale ciężko mi się zmobilizować i wstać wcześniej niż mój syn .Wygodniej mi ćwiczyc wieczorkiem gdy młody już śpi . Trochę zaniedbałam ćwiczenia i teraz mam kłopoty z kręgosłupem i biodrami , muszę się zabrać ostro za ćwiczenia bo jak ćwiczyłam to problemów zdrowotny nie miałam . Ruch to zdrowie, co prawda to prawda .
IIGGAA jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-13, 20:30   #14
gujana
Wtajemniczenie
 
Avatar gujana
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 2 682
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

Cytat:
Napisane przez IIGGAA Pokaż wiadomość
Witajcie kochane ! Widzę że mój wątek odżył i bardzo mnie to
cieszy cały czas śledzę jakie macie zdanie na moje pytanie (ale mi się rymło ). Chciałabym ćwiczyć rano ale ciężko mi się zmobilizować i wstać wcześniej niż mój syn .Wygodniej mi ćwiczyc wieczorkiem gdy młody już śpi . Trochę zaniedbałam ćwiczenia i teraz mam kłopoty z kręgosłupem i biodrami , muszę się zabrać ostro za ćwiczenia bo jak ćwiczyłam to problemów zdrowotny nie miałam . Ruch to zdrowie, co prawda to prawda .
wlasnie zaczelo mnie nurtowac to pytanie, kiedy lepiej cwiczyc, znalazlam ten wątek, wiec nie bylo sensu zakladac nowego ale widze, ze nie masz za złe ze się podpielam

ja zobacze jak mi wyjdzie - nigdy nei cwiczylam rano, wiec nie wiem czy bede potrafila wstac nieco wczesniej. Ale mysle ze to kwestia przyzwyczajenia W kazdym razie nie zaszkodzi mi sprobowac, jesli nie bedzie mi odpowiadala wczesna pora, to bede cwiczyc wieczorkiem
najwazniejsze to poprostu cwiczyc + okolotreningowe posilki.

A ruch to zdrowie, dobrze prawisz... pozdrawiam
__________________
Życie jest zbyt ważne, żeby brać je na serio. [Oscar Wilde]






gujana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-13, 23:20   #15
italiaanka
Wtajemniczenie
 
Avatar italiaanka
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Bdg.
Wiadomości: 2 275
GG do italiaanka
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

O posiłkach przed/po już było to ja tylko dopiszę jeszcze - pamiętajcie, że nie wszystko można ćwiczyć rano, na czczo, tzn. można, ale więcej szkody niż pożytku - zamiast tłuszczu popalicie sobie mięśnie.

Cytat:
Napisane przez grudniowa-szatynka Pokaż wiadomość
Rano na czczo spalisz tłuszcz [mozesz być pól godziny po lekkim śniadanku]
Siłą rzeczy - to już nie będzie na czczo. No chyba, że masz na myśli kawę...
Po posiłku, czekamy ok. 2h i dopiero trening.

Cytat:
Napisane przez grudniowa-szatynka Pokaż wiadomość
Co do posiłku - musisz coś zjeść po ćwiczeniach, koniecznie! Mięśnie muszą się odbudować. Zjedz po wysiłku coś białkowego: mleko, jaja, twaróg, maślankę i to będzie kolacja. Może ktoś się będzie kłócił, ale kolacja o 21 PO CWICZENIACH to nie grzech A ruch podkręci Ci metabolizm
O konieczności posiłku po ćwiczeniach zgadzam się w 100%, ale jak wygląda taki posiłek zależy od tego jaki był trening. Poza tym.. nie mleko/jajka z pewnością - w tym posiłku unikamy tłuszczy.

Trening siłowy - od razu po ćwiczeniach ww proste, po ok. 30min-1h - pełny posiłek z ww złożonych + białko.

Trening aerobowy/HIIT - koniecznie białko/ww. złożone - mogą być.
__________________
...
italiaanka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-14, 00:28   #16
-Szoho-
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 72
GG do -Szoho- Send a message via Skype™ to -Szoho-
Dot.: O której godzinie i o jakiej porze dnia najlepiej?

mleko - blee, za dużo laktozy.

Trening aerobowy - najbardziej sprawdza sie właśnie nad czczo.
Z powodów niskiej ilości glikogenu.

Po treningu - jak koleżanka wyżej pisała.

Aeroby warto robić również PO treningu siłowym.
__________________
Nie wiesz jak jeść, aby schudnąć?
Nie wiesz jak trenować, aby schudnąć?
Nie wiesz jakie suplementy stosować, aby schudnąć?
Odezwij się, a ci w tym na pewno pomogę.
Yours Personal Trainer
-Szoho- jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:36.