|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2007-05-10, 19:48 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: ; )
Wiadomości: 1 185
|
ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
chcialabym schudnac ale jestem niestety bardzo leniwa osoba... a juz powoli zblizaja sie wakacje. :| jak najszybciej moge zbubic "boczki , tłuszczyk na brzuchu , i wogole ? " prosze o porady najlepszych i najszybszych efektow.
__________________
59kg 168cm 55kg! |
2007-05-10, 22:17 | #2 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 089
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Cytat:
witaj! obawiam się, że nie ma cudów - bez pracy, nie ma efektów.. tłuszczyk na brzuchu najszybciej zgubić A6W ale ta wymaga systematyczności, ew hula-hop... powodzenia
__________________
|
|
2007-05-10, 22:23 | #3 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Dieta + aktywność fizyczna.
Nikt za Ciebie tego nie zrobi.... cudów nie ma.
__________________
...
|
2007-05-10, 22:25 | #4 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Cytat:
Dieta + trening aerobowy/HIIT. A hh i a6w nie należą to takiego treningu.
__________________
...
|
|
2007-05-10, 22:37 | #5 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 089
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Cytat:
mi tam pomogło ale specjalistką nie jestem, więc milknę
__________________
|
|
2007-05-10, 23:28 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
looknij tutaj http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579
mi na boczki pomogly biegi 4x w tygodniu po 30 min, do tego cwiczenia ogolne na brzuch, szybko zeszly no i trzeba pamietac o racjonalnej diecie, to podstawa nie grubnie sie od braku cwiczen tylko od nadmiaru kalorii pozdro |
2007-05-11, 00:20 | #7 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Propnuje dołaczyć się do jakieś wątku o odchudzaniu, tam dziewczyny sie wzajmenie wspierają,motywują, doradzają sobie... Spróbuj może Ci któryś podpasuje pozdrawiam i życze powodzenia
|
2007-05-11, 10:51 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 626
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
po pierwsze: zero słodyczy, chipsów i coli !!! na przekąski jedz owoce i warzywa
po drugie: (bez ćwiczeń efekty będą marne) rób brzuszki rano i wieczorem (są najlepsze na brzuch) po trzecie: zamiast wylegiwać się na kanapie idź na spacer !!! tak spalisz kalorie (w ciągu 10min): ciche czytanie - 5 kcal spanie - 10 kcal gotowanie - 25 kcal taniec - 50 kcal aerobik - 90 kcal jogging - 100 kcal tenis - 110 kcal rower - 115 kcal rolki - 125 kcal (wg gazety Twist)
__________________
nieuleczalnie przenikam przez sciany, wybieram te ladne, wytapetowane, by z toba pic herbate z cytryna. |
2007-05-11, 11:50 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
większość rad bez sensu
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2007-05-11, 12:10 | #10 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
no, to jak bedziesz czytac 3 dni z rzedu to moze schudniesz 100g ehh dziewczyno, ja rozumiem, ze jestes leniwa i tego nie ukrywasz, dobrze-szczerosc ponoc popłaca, ale chyba nie jest wysiłkiem wejscie na strone google.pl, a takze przeszukanie wizazu i ulozenie sobie wlasnej diety i treningu? tu jest TYLE porad, ze az sie w oczach mnozy!! czytaj po cichu, w koncu tak sie spala kalorie
|
2007-05-11, 18:28 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: ; )
Wiadomości: 1 185
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
dziekuje wszystkim za wsparcie i rady ;> lecz wybralam cwiczenia i wogole ;D od wcvzoraj wzielam sie za siebiw ;D az nie wierze. ciekawe ile wytrzymam robie 6 wiedera. brzuszki i takie tam rozne
__________________
59kg 168cm 55kg! |
2007-05-11, 19:15 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Wiesz, dobrze, że wzięłaś się za siebie, ale obawiam się, że A6W, "brzuszki i takie tam różne" nie są najskuteczniejszą drogą rozwiązania Twojego problemu, a ponieważ najlepszą motywacją są widoczne efekty, to jednak radziłabym dietę + aeroby + trening siłowy na całe ciało
__________________
WERSJA MIDI |
2007-05-11, 22:51 | #13 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: ; )
Wiadomości: 1 185
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
midi : jaki trening masz np na mysli ?
__________________
59kg 168cm 55kg! |
2007-05-12, 07:27 | #14 |
Raczkowanie
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Np. trening ogolnorozwojowy na silowni ze 2-3 razy w tygodniu.
Cwiczysz kazda partie miesni, zaczynasz od duzych miesni(nogi, plecy, klatka, rece, brzuch) Nie unikaj ciezarow, miesnie napewno troche sie powieksza ale wyjdzie to Tobie na ogromny plus. Do tego bieganie 2 razy w tygodniu + ulozenie diety. Odzywianie jest w tym wszystkim najwazniejsze! |
2007-05-12, 10:51 | #15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: ; )
Wiadomości: 1 185
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
moja kolezanka b.duzo schudla na swoj sposob. robila 6w , brzuszkli , skakala na skakance. przy pomocy L-karnityny.
__________________
59kg 168cm 55kg! |
2007-05-13, 07:35 | #16 |
Raczkowanie
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Chcesz schudnac skutecznie i na zawsze czy tylko szukasz wymowek?
L-karnityna to placebo wiec mozesz sobie to odpuscic...choc czasami dodaje motywacji Przedewszystkim wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz zbilansowana diete. Potem obetnij 100-200kcal i cwicz. Same brzuszki szczegolnie A6W i skakanka nic nie da. Tluszczu nie traci sie miejscowo. |
2007-05-14, 22:07 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: ja chce schudnac :( lecz jestem bardzo leniwa ! pomocy :(
Rafał ma 100% racji
Koleżanka mogła schudnąć na chwilę od zbyt radykalnego obcięcia kalorii, albo ma inną przemianę materii i schudnie nawet od czytania gazety. Pytasz o zasady - zasady są takie: mały bilans ujemny w jadłospisie, trening siłowy na całe ciało i aeroby lub interwały w pozostałe dni. To jest metoda skuteczna i szybka. Inne metody też istnieją, ale nie są skuteczne ani szybkie, dlatego ich nie polecam na forum.
__________________
WERSJA MIDI |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:35.