|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2007-05-13, 15:29 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 394
|
6 weidera pytanko
Witam Was cieplutko
Od kilku dni rozpoczekam cwiczenia wg 6 weidera, ale 2 cwiczenia sprawiaja mi olbrzymi klopot, czyli nie mam pojecia jak je prawidlowo wykonac, wiem jest opis, ale.. Chcodzi mi o te cwiczenia, jezeli macie jakies rysunki bylabym wdzieczna c. Skłony z siadu skrzyżnego Siadamy na równym podłożu „po turecku”. Ręce uginamy w łokciach i przyciągamy równolegle do tułowia. Przy skłonie staramy się dotknąć ugiętymi łokciami ud, jednak bo ich dotknięciu nie odbijamy się od nich powracając do początkowego ułożenia. c Nożyce okrążane. Są niewątpliwie najtrudniejsze i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Jedna noga jest uniesiona nieruchomo. Drugą okrążamy ją najpierw maksymalnie zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy robimy tak drugą nogą. Pozdrawiam |
2007-05-13, 17:40 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 764
|
Dot.: 6 weidera pytanko
Ale to wcale nie jest 6 Weidera
__________________
Zapuszczam włoski i mówię NIE prostownicy Kochasz zwierzęta ? Uratuj im życie.To tylko parę zł. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=135520 |
2007-05-13, 17:44 | #3 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: 6 weidera pytanko
__________________
...
|
2007-05-13, 18:13 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 394
|
Dot.: 6 weidera pytanko
Juz wyjasniam
Tak zgadza sie , nie jest to aeorobiczna szostka weidera Cwiczenia te znalalazlam gdzies na forum jako 6 weidera ,zawieraja one I.Sklony II.Nozyce III.Unoszenie nóg IV.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej V. Brzuszki skośne. VI.Odchylanie moze cos Wam sie skojarzy jak ponizej wkleje ilosc powtorzen 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Edytowane przez aguskaaa Czas edycji: 2007-05-13 o 18:14 Powód: Blad |
2007-05-14, 18:38 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: 6 weidera pytanko
rozklad seri taki jak w a6w ale cwiczenia zupelnie inne.
http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176 tak wyglada a6w a cw ktore podalas to nie mam pojecia co to jest
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:54.