30 Dni z Ewa Chodakowska i jej ksiazka

[Kinia_Sw]

Czesc mam na imie Kinga ostatnio zakupiłam sobie książkę ewki zmien swoje zycie w 30 dni mam zamiar zaczac od poniedzialku czy jest ktos chetny do potowarzyszenia ??

[asvr]

ja mam zamiar co najmniej 2 razy w tyg ćwiczyć z ewa a później częściej bo zakwasy mnie trzymaja

[Tusia forte]

Hej! Chętnie dołączę Od poniedziałku zaczynam już w końcu REGULARNE ćwiczenia z Ewą. Jej książki co prawda nie posiadam, ale zestaw ćwiczeń znam, więc też wyznaczam sobie 30 dni.
Może będziecie się dzieliły z wybranymi przepisami kulinarnymi z książki, które Wam posmakowały? To może coś wykorzystam

[laponka]

Mi Ewka nie odpowiada... jakaś sztywna jest. Wolę Mel i Tiffany.
Ale zyczę wam powodzenia. Trzymam za was kciuki.

[KamilaAnna1990]

Ja od 2 tyg ćwiczę z Ewą i są pierwsze efekty. Jeszcze nie widoczne gołym okiem, ale na centymetrze jak najbardziej A po wypłacie mam zamiar kupić książkę, bo teraz krucho z kasą pod koniec miesiąca :P

[Tusia forte]

To co od jutra zaczynamy!

[kasiag-01]

Napisane przez KamilaAnna1990

Ja od 2 tyg ćwiczę z Ewą i są pierwsze efekty. Jeszcze nie widoczne gołym okiem, ale na centymetrze jak najbardziej A po wypłacie mam zamiar kupić książkę, bo teraz krucho z kasą pod koniec miesiąca :P

ja również zamierzam od dzisiaj zacząć, zobaczymy czy mi podpasują ćiwczenia z Ewą.

Które programy ćwiczysz?

Ja narazie nie kupuje ksiązki , najpierw soróbuje troszke poćwiczyć z youtubem.

[Tusia forte]

Jeśli dopiero zaczynasz to polecam skalpel. Wydaje się łatwy, ale pot się leje strumieniami. Możesz też ułożyć sobie 5 trningów 6-cio minutowych(znajdziesz ich 10 na yt)

Zaczynamy!
Ja właśnie jem na śniadanie kaszę jaglaną z odrobiną cynamonu. Dzisiaj robię dzień oczyszczania, więc cały dzień na kaszy.

A jak u Was?

[kasiag-01]

O ja
ja miałam zacząć wczoraj ale niestety prąd poszedł :/
więc zacznę dziś ...
Uważasz że skalpel + 5x 6 minutówki bedzie ok ????

Rozumiem że killer to wyższa szkoła jazdy ?

[Tusia forte]

Napisane przez kasiag-01

O ja
ja miałam zacząć wczoraj ale niestety prąd poszedł :/
więc zacznę dziś ...
Uważasz że skalpel + 5x 6 minutówki bedzie ok ????

Rozumiem że killer to wyższa szkoła jazdy ?

Pewnie, że tak Ja na początku swojej przygody z Ewą właśnie ćwiczyłam to na zmianę i kondycja szybko się podniosła

Killer jest dość intensywny i najlepiej jest go robić w sportowym obuwiu(ćwiczyłam kiedyś na boso i nabawiłam się kontuzji w kostce), ale jest do wykonania. Musisz określić swoją kondycję, więc spróbuj, najwyżej nie zrobisz całego na raz

Ja dzisiaj już po porannym biegu(w końcu się przemogłam ) Po śniadanku: kasza jaglana z jogurtem, połową banana i garścią jagód.

[kasiag-01]

Ach no to spróbuje

myślałam o skalpelu + 30 min (5x 6min) codziennie
musiałabym ćwiczyć z yt, bo póki co nie posiadam tak fajnego stopera jak Ewa

a co do biegania ---- podziwiam bo ja nie cierpię !!!

[Tusia forte]

Napisane przez kasiag-01

Ach no to spróbuje

myślałam o skalpelu + 30 min (5x 6min) codziennie
musiałabym ćwiczyć z yt, bo póki co nie posiadam tak fajnego stopera jak Ewa

a co do biegania ---- podziwiam bo ja nie cierpię !!!

Najtrudniej jest zacząć, ale szczerze można się nieźle uzależnić

Co tu taka cisza? Nie zaczełyście misji z książką Ewci?
Ja drugi dzień ładnie z ćwiczeniami i jedzeniem. Już jutro trzeci dzien, czas szybko leci, więc warto się spiąć i wytrać

[żanetka91]

Hej dziewczyny
Ja od dzis zaczęłam przygodę z ksiazka wyznaczyłam sobie datę na 1.08 mam nadzieje,ze będziemy sie tu wspólnie wspierać żeby jakoś dotrwac do tych 30 dni

[m@dzik-n]

Napisane przez żanetka91

Hej dziewczyny
Ja od dzis zaczęłam przygodę z ksiazka wyznaczyłam sobie datę na 1.08 mam nadzieje,ze będziemy sie tu wspólnie wspierać żeby jakoś dotrwac do tych 30 dni

Ja też zaczynam od dziś chociaż bez książki. Zaraz zabieram się za Skalpel na początek. Dzisiejsza "rozgrzewka" to 35 km rowerkiem

[żanetka91]

Ja po turbo i godzinie rowerem

[KamilaAnna1990]

Ja rano robie 2x 6 min a wieczorem jak TŻ wraca z pracy to robimy razem killera.

[Kinia_Sw]

Czesc dziewczyny przepraszam za nie pisalm ale nie wlaczylam sobie subskrypcji wątku i nawet nie wiedziałam ze ktos napisał bo rzadko wchodzę na kompa , ale teraz juz bede was miała w tel na bieżąco
Wiec kto juz dietuje z ksiazka)?? ja mam problem czasami z określeniem ilości niektórych składników

[żanetka91]

Ja dzis skalpel z tż
Nie robię ćwiczeń z książki bo niechce mi sie co chwila do niej zaglądać
Jedzenie solę, kurcze jakoś nie wyobrażam sobie bez soli miesiąca.
Dzis był moj 4 dzien

[Tusia forte]

Mi już minął tydzień, ale nie ćwiczę z książką. Nie codziennie też ćwiczę z Ewką, bo uwielbiam też Mel b, ale mimo też drobnych grzeszków w jedzeniu dalej ciągnę. Zmierzę się za tydzień

[Gomra]

Zgadzam się z niektórymi wypowiedziałi, Ewka jest sztywna.
Ale same treningi są bardzo efektywne.
Ja od stycznia do maja zgubiłam 8 kf, cały maj - czerwiec i lipiec nie trenowałam, chyba się troche wypaliłam, a i może zbyt duzo pochwał słyszałam i rozleniwiłam się.

Waga trzyma się cały czas, może mam 0,5 kg wiecej przez te 3 miesiące, ale co to jest?
Teraz znów zabieram się za Ewkę, trzeba w koncu dokonczyć do konca roku gubienie wagi, chcę jeszcze 7 kg zrzucić.

[Choco_]

mam ochote na nieco inną diete i moze kupie ksiazke ewy, tylko ciekawe ile ona tam kcal proponuje dziennie, nie wiecie? Z racji jej nudnawych treningow, caly czas bede miec Jillian przy sobie dlatego sie zastanwiam czy to razem wspolgra Wybaczcie, ze zasmiecam Wam motywacyjny watek, ale skoro macie ksiazke to moze najszybciej sie dowiem

[e_Aga_]

Napisane przez Choco_

mam ochote na nieco inną diete i moze kupie ksiazke ewy, tylko ciekawe ile ona tam kcal proponuje dziennie, nie wiecie? Z racji jej nudnawych treningow, caly czas bede miec Jillian przy sobie dlatego sie zastanwiam czy to razem wspolgra Wybaczcie, ze zasmiecam Wam motywacyjny watek, ale skoro macie ksiazke to moze najszybciej sie dowiem

1500-1800 kcl, o chyba takie minium i 5 posiłków dziennie żeby organizm miał co spalać przez noc

A tak nawiązując do wątku postaram sie przemóc i cześciej robić Killera i dziś po przekąsce ide na ok 45min, cardio z Mel B