do lata, do lata...gubiąc kilogramy będę szła...

[rybciiia]

Start 7 sierpień 2014
Koniec 21 czerwiec 2015

Ten wątek kieruję szczególnie do dziewczyn, którym nie udało się zrzucić "wystarczającej" ilości kilogramów do tego lata,bądź dopiero teraz naszła je ochota na pozbycie się paru kilogramów. Mam nadzieję, że będzie to wątek do którego chętnie się przyłączycie, abyśmy mogły się wzajemnie motywować, dzielić rezultatami, dobrymi radami i wsparciem.

Jeśli o mnie chodzi, od dłuższego czasu próbuję się odchudzać ale nie wychodzi mi to niestety z różnych powodów, dlatego cieszę się, że będzie to miejsce które pomoże nie tylko mi, ale również Wam gdy tylko dołączycie do wspólnej misji, czy nawet mogłabym to nazwać zabawy
Na chwilę obecną moja sytuacja wygląda tak: 64kg/164cm. Oczywiście waga nie jest najlepszym miernikiem, ale może nieco zobrazować sytuację. Celu nie chcę wyznaczać, bo wiem, że dążenie do wcześniej założonego było bez sensu...chociaż podzieliłam sobie go na kilka mniejszych i łatwiejszych i tak patrzyłam całościowo. Prowadziło to nieraz do całkowitego zniechęcenia i zaprzestania ćwiczeń i diety, dlatego teraz cel wyznaczyłam w postaci terminu, bo przecież czas i tak upłynie...

Jak podoba się Wam mój pomysł? Mam nadzieję, że chętnie dołączycie i wspólnie przejdziemy przez ten czas

W wyzwaniu udział biorą:
rybciiia
Aniaa_89
MissChievousTess
thealee
sorryboys
beata1989rok
Lilly_Lilly
wizzie
m0nic

[Aniaa_89]

hej

ja chętnie dołączę, dodatkowa motywacja zawsze się przyda

co prawda zaczęłam już jakiś czas temu, bo w połowie lipca, ale moje tempo chudnięcia jest dosyć powolne i póki co od tego czasu spadło tylko -1,6kg

obecna waga 64,9kg, wzrost 162 cm, więc wymiary mamy w sumie podobne

a czas wyzwania bardzo mi się podoba, bo akurat zależy mi żeby do 20.06.2015 osiągnąć już swoją idealną figurę, bo wtedy biorę ślub, więc trzeba jakoś się zaprezentować

[rybciiia]

Bardzo się cieszę, że dołączyłaś Myślę, że ten czas będzie nie tylko czasem odchudzania ale też przyzwyczajenia się do nowych, zdrowszych nawyków, które pomogą nam utrzymać później to co na pewno osiągniemy

[MissChievousTess]

No fajny pomysł. Ja właśnie wdrażam w życie taki plan. Chodzi mi głównie o ćwiczenia bo jakiejś restrykcyjnej diety nie robię. Ot, zdrowiej jem, słodycze tylko raz w tygodniu, jedzenie tak by podkręcić metabolizm i w sumie tyle.

[thealee]

Można dołączyć?
Walczę z ostatnimi 6 kg i ujędrnieniem skóry
Mam 160cm i 57kg. Niby w sam raz, ale absolutnie wszystko idzie mi w dolne partie ciała, przez to wyglądam mało atrakcyjnie.

[rybciiia]

Napisane przez thealee

Można dołączyć?

Oczywiście, jak to mówią w kupie raźniej

Napisane przez MissChievousTess

Chodzi mi głównie o ćwiczenia bo jakiejś restrykcyjnej diety nie robię. Ot, zdrowiej jem, słodycze tylko raz w tygodniu, jedzenie tak by podkręcić metabolizm i w sumie tyle.

A co ćwiczysz?
Ja też, nie lubię się specjalnie ograniczać, więc stawiam teraz na zdrową dietę,5 małych posiłków, odejście od słodyczy już jest dla mnie ogromnym wyzwaniem.

Napisane przez Aniaa_89

zależy mi żeby do 20.06.2015 osiągnąć już swoją idealną figurę, bo wtedy biorę ślub

Idealna data na ślub, mam w tym dniu urodziny

[Aniaa_89]

Napisane przez MissChievousTess

No fajny pomysł. Ja właśnie wdrażam w życie taki plan. Chodzi mi głównie o ćwiczenia bo jakiejś restrykcyjnej diety nie robię. Ot, zdrowiej jem, słodycze tylko raz w tygodniu, jedzenie tak by podkręcić metabolizm i w sumie tyle.

a co ćwiczysz?

Napisane przez thealee

Można dołączyć?
Walczę z ostatnimi 6 kg i ujędrnieniem skóry
Mam 160cm i 57kg. Niby w sam raz, ale absolutnie wszystko idzie mi w dolne partie ciała, przez to wyglądam mało atrakcyjnie.

witaj im nas więcej tym lepiej
a ile już schudłaś?

Napisane przez rybciiia

Idealna data na ślub, mam w tym dniu urodziny

[sorryboys]

O kurcze! To coś dla mnie Tylko że ja mam chyba najwięcej kg. do zrzucenia

Przygarniecie?

[thealee]

Napisane przez Aniaa_89

a co ćwiczysz?

witaj im nas więcej tym lepiej
a ile już schudłaś?

Początkowo ważyłam 67kg, także 10kg za mną. Niestety, odchudzałam się głównie dietą, mało co ćwiczyłam i efektem jest mało jędrne ciało.

Moim największym kompleksem są nogi i łydki. Na udach z tyłu, pod pośladkami zbiera mi się fałdka tłuszczyku, nie da się zbić tego niczym, a wygląda to okropnie - jak druga, mała pupa
A łydki znów są "ulane" i oblepione kilkucentrymetrową warstwą tłuszczu (nie, nie żartuję, mogę sobie złapać tłuszczyk ze skórą).
Ale wierzę, ze da się z tym coś zrobić i dzielnie walczę

[Aniaa_89]

Napisane przez sorryboys

O kurcze! To coś dla mnie Tylko że ja mam chyba najwięcej kg. do zrzucenia

Przygarniecie?

przygarniemy

Napisane przez thealee

Początkowo ważyłam 67kg, także 10kg za mną. Niestety, odchudzałam się głównie dietą, mało co ćwiczyłam i efektem jest mało jędrne ciało.

Moim największym kompleksem są nogi i łydki. Na udach z tyłu, pod pośladkami zbiera mi się fałdka tłuszczyku, nie da się zbić tego niczym, a wygląda to okropnie - jak druga, mała pupa
A łydki znów są "ulane" i oblepione kilkucentrymetrową warstwą tłuszczu (nie, nie żartuję, mogę sobie złapać tłuszczyk ze skórą).
Ale wierzę, ze da się z tym coś zrobić i dzielnie walczę

10kg super wynik w jakim czasie tyle schudłaś?

zaczniesz ćwiczyć, to i ciało będzie lepiej wyglądać


ja mam dzisiaj wolny dzień w pracy, więc w planach od rana siłownia

[thealee]

Napisane przez Aniaa_89

10kg super wynik w jakim czasie tyle schudłaś?

zaczniesz ćwiczyć, to i ciało będzie lepiej wyglądać


ja mam dzisiaj wolny dzień w pracy, więc w planach od rana siłownia

W ciągu pół roku, kolejne pół roku to stabilizacja wagi, a teraz mam zamiar zejść do wymarzonych rozmiarów i już tylko utrzymywać efekty

Ćwiczysz na całe ciało czy skupiasz się na jakichś wybranych partiach?

[Aniaa_89]

Napisane przez thealee

W ciągu pół roku, kolejne pół roku to stabilizacja wagi, a teraz mam zamiar zejść do wymarzonych rozmiarów i już tylko utrzymywać efekty

Ćwiczysz na całe ciało czy skupiasz się na jakichś wybranych partiach?

no to dobrze,lepiej chudnąć powoli i na trwałe
zaczniesz ćwiczysz to spokojnie dojdziesz do wymarzonego rozmiaru

wiesz co dopiero niedawno zaczęłam chodzić na siłownie, bo niedawno dostałam w pracy kartę Multisportu
więc na razie na spokojnie-głównie bieżnia i orbitrek z czasem też wprowadzę już jakieś ćwiczenia siłowe na maszynach, no i też na zajęcia jakieś chce zacząć chodzić no ale najpierw muszę się trochę przyzwyczaić i poprawić kondycję

[sorryboys]

Hejka
Dopiero wróciłam do domu, a jutro na rano do pracy...
Muszę szybko spać

Nabyłam dziś droga kupna buciki do biegania i spodnie dresowe. Mam zamiar ich jutro użyć. Zobaczymy czy po pierwszych 100 m. nie zasapię się

Jestem dziś bardzo szcześliwa, bo jakiś miesiąc temu ważyłam 75kg. a dzisiaj 72!!! Nie wiem jakim cudem to mi sie udało, bo ćwiczyć zaczęłam dopiero od niedzieli hehe.
Tak czy siak nabrałam wiatru w żagle i jutro po robocie jakies ćwiczonka a wieczorem mój pierwszy raz z bieganiem

Czy wyliczałyście może sobie zapotrzebowanie kalorii? Nie wiem czy w to się bawić

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:56 ----------

Dodam jeszcze, że mam 160 cm. wzrostu Zaczęlam ćwiczyć z Chodakowską, bo na własnej skórze przekonałam się, że są efekty. Dorzucę jeszcze trochę biegania i rowerek stacjonarny. Muszę jeszcze to ładnie sobie rozplanować, żeby mi czasu i siły na wszystko wystarczyło

Dziewczyny, za rok o tej porze będziemy piękne, zgrabne i powabne!

Dobranoc

[beata1989rok]

można się dołączyć ?

[rybciiia]

Napisane przez sorryboys

Hejka


Czy wyliczałyście może sobie zapotrzebowanie kalorii? Nie wiem czy w to się bawić

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:56 ----------

Dodam jeszcze, że mam 160 cm. wzrostu Zaczęlam ćwiczyć z Chodakowską, bo na własnej skórze przekonałam się, że są efekty. Dorzucę jeszcze trochę biegania i rowerek stacjonarny. Muszę jeszcze to ładnie sobie rozplanować, żeby mi czasu i siły na wszystko wystarczyło

Jeśli chodzi o wyliczanie kalorii to dużo się naczytałam, że dobrze jest to zrobić i pilnować diety nie tylko kalorycznie, ale też zwracać uwagę na tłuszcze, węglowodany i białka. Jakoś sama nie jestem do tego przekonana, po prostu mi się nie chce obliczać tego wszystkiego, wolę wyeliminować albo ograniczyć produkty, które są mniej odpowiednie, wzięłam też pod uwagę kilka zasad dotyczących odżywiania. Moje śniadania zawierają więcej węglowodanów, kiedy kolacja jest raczej białkowa.

Napisane przez beata1989rok

można się dołączyć ?

Witaj w drużynie

[thealee]

Wracam do życia po weekendzie
Jak co poniedziałek - rano się wymierzyłam i zważyłam. Od tygodnia absolutnie nic się nie ruszyło Fakt, że dietetycznie super nie było, bo i piwko wpadło, i jakieś ciastka po drodze, ale wychodzę z założenia, że raz na jakiś czas można.

Aktualizacja:
W: 56,1

biust: 84
talia: 69
brzuch: 78
biodra: 98
Udo w najsz. m-scu: 57
Łydka: 37

Od jutra mam więcej wolnego, zacznę ćwiczyć konkretniej

[rybciiia]

Ja na jutro zaplanowałam początek Shreda Jillian Michaels, więc też jutro na czczo sprawdzę wagę, chociaż efektów po tych kilku dniach nie oczekuję(biorąc pod uwagę moją krótką załamkę przed rozpoczęciem naszego wyzwania, która objawiała się między innymi zjedzeniem wszystkiego co wpadło mi w ręce). Co do mierzenia się to nie jestem przekonana, centymetr wezmę pół centymetra w górę czy w dół i już progres będzie Lepiej zrobię fotki, żeby podziwiać efekty jak już się uwidocznią W końcu najbardziej o wizualne chodzi

[Lilly_Lilly]

hej mozna dołączyć ? waze 48kg przy wzroście 163 cm ale to po problemach zoładkowych i stresie wiec jak zaczne znow wiecej jeść to moge znow przytyć szybko moj cel? głównie ujędrnić ciało, podnieść pośladki , wyrzeźbić brzuch , napompować bicepsy , nie przytyć wiecej niz do 50/51 kg. Moj plan: 3 razy w tygodniu siłownia + 20-30 min orbitrekiem , Mel B na pośladki i abs tak z 5 razy w tygodniu fajnie jakby sie udało , codziennie lub chociaz co drugi dzien pojeździć na rowerze bo moja kondycja jest słaba no i to tyle jeść normalnie ale nie zapychać sie słodyczami

[thealee]

Napisane przez Lilly_Lilly

hej mozna dołączyć ? waze 48kg przy wzroście 163 cm ale to po problemach zoładkowych i stresie wiec jak zaczne znow wiecej jeść to moge znow przytyć szybko moj cel? głównie ujędrnić ciało, podnieść pośladki , wyrzeźbić brzuch , napompować bicepsy , nie przytyć wiecej niz do 50/51 kg. Moj plan: 3 razy w tygodniu siłownia + 20-30 min orbitrekiem , Mel B na pośladki i abs tak z 5 razy w tygodniu fajnie jakby sie udało , codziennie lub chociaz co drugi dzien pojeździć na rowerze bo moja kondycja jest słaba no i to tyle jeść normalnie ale nie zapychać sie słodyczami

Jasne, witamy!

U mnie dzisiaj w planach skalpel, wyzwanie pośladkowe i 10min Mel B na pośladki. Mam zamiar na pośladki ćwiczyć 6 dni w tygodniu, a skalpel 3 razy. Oby tym razem to nie był słomiany zapał...


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Lilly_Lilly]

Napisane przez thealee

Jasne, witamy!

U mnie dzisiaj w planach skalpel, wyzwanie pośladkowe i 10min Mel B na pośladki. Mam zamiar na pośladki ćwiczyć 6 dni w tygodniu, a skalpel 3 razy. Oby tym razem to nie był słomiany zapał...


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

to jest najgorsze moj TŻ zawsze mowi ze ja od razu za duzo robie i sie szybko męcze i juz mi sie nie chce ćwczyc

U mnie dzisiaj : siłownia - 30 min orbitrek, plecy, biceps , triceps ; chodakowska brzuch ale jednak bede robic abs mel b; mel b pośladki. No to jeszcze wieczorkiem został mi rowerek

[beata1989rok]

thealee czy Ty schudłaś dzięki diecie dukana?

[thealee]

Napisane przez beata1989rok

thealee czy Ty schudłaś dzięki diecie dukana?

Tak, ale cześć kilogramów mi po tej diecie wróciła jak tylko zaczęłam jeść więcej węglowodanów. Także ogólnie z niej zadowolona nie jestem. Teraz stawiam na zbilansowanie


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[beata1989rok]

dziewczyny jest jeszcze ktoś tu ? Jak tam Wam leci?

[rybciiia]

Napisane przez beata1989rok

dziewczyny jest jeszcze ktoś tu ? Jak tam Wam leci?

Właśnie miałam pisać, że coś tu się cicho zrobiło ;p

Właśnie zrobiłam shreda. Już czwarty dzień, bo zaczęłam dzień później, no ale trudno się mówi, szukając plusów, dobrze, że się nie poddałam zanim zaczęłam Tylko sama nie wiem, czy wykonujac te ćwiczenia powinnam normalnie jeszcze do tego dorzucać inne, np. hula hop, orbitrek, albo inne workout'y z internetu. Moja aktywność fizyczna była baaardzo mała, więc nie chcę się przetrenować, albo zrobić sobie krzywdy.

A co u was, jak tam postępy??

[thealee]

Napisane przez rybciiia

Właśnie miałam pisać, że coś tu się cicho zrobiło ;p

Właśnie zrobiłam shreda. Już czwarty dzień, bo zaczęłam dzień później, no ale trudno się mówi, szukając plusów, dobrze, że się nie poddałam zanim zaczęłam Tylko sama nie wiem, czy wykonujac te ćwiczenia powinnam normalnie jeszcze do tego dorzucać inne, np. hula hop, orbitrek, albo inne workout'y z internetu. Moja aktywność fizyczna była baaardzo mała, więc nie chcę się przetrenować, albo zrobić sobie krzywdy.

A co u was, jak tam postępy??

Ja cały czas trwam i trzymam się planu

Rybciu, nie warto od razu rzucać się na głęboką wodę - rób najpierw jedne ćwiczenia, potem coś dorzucaj - mięśnie muszą się przyzwyczaić i "rozgrzać"

[wizzie]

Hej, ogólnie jestem nowicjuszem na forum, ale też chciałabym się dołączyć.

Moje Cele
- poprawa pupy , wyszczuplenie i ujędrnienie nóg,
- poprawa nawyków żywieniowych, regularne picie pu-ehr

biust: 94
talia: 71
brzuch (na pępku): 77
uda (w najszerszym msc): 59
łydka: 39

[m0nic]

Ja dołączam
wzrost : 165cm
waga: 64kg--->trochę przybyło w wakacje
Ćwiczę regularnie(4-5razy w tyg. Fitness Blender) głównie HIITy. Do tego postaram się kontrolować kcal i BTW.

[rybciiia]

wizzie, monic witajcie w naszym gronie

[beata1989rok]

dziewczyny mam takiego lenia ,że się wziąć za siebie nie mogę, a tu już mi zostało 1 kg do 70KG takze mam sobie już nadwagę, idzie się załamać, poratujcie mnie coś

[fantastka]

Dołączam się! Strasznie ciężko mi zebrać do ćwiczeń 3 miesiące temu urodziłam cudowne dziecko i niestety zostało trochę po ciąży, plus dodatkowe kg sprzed, co daje razem przytłaczające 79 kg 173 wzrostu. Jestem właśnie po 10 minutach ćwiczeń Tiffany, na dziś planuję jeszcze spacer z dzieckiem i zaczynam Shreda Jillian Do następnego lata laski z nas będą