bikini body? strach ma wielkie oczy i ..skąpy kostium

[firstdayofherlife]

hej.. jako że już niedługo wakacje uzbroiłam się w nieśmiertelne bikini i szczerze mówiąc zjada mnie stres!! jest białe i dosc skromne (bez ramiączek, na wstążeczki u dołu) ale nie o tym mowa
jeśli jest ktoś kto podzieli się ze mną tym jak nieziemsko albo choziaz zwyczajnie ujędrnic skórę na plecach (tak, plecach- na wysokosci talii) i lub jakieś cwiczenia by majtki na mnie z tyłu nie wisiały jako że nie mam zbyt ekhm reprezentacyjnej pupy? dodam że jestem raczej szczupła ale jakoś mam chyba za dużo skóry na plecach <lol2> ogólnie cały tył DO BANI! zostało już niewiele czasu.. a może ktoś przyłączy się do mojego planu bikini body?
plaża słońce woda - do szczęścia potrzebne tylko piękniejsze ciało

[minimo]

hehe ja tez jestem przrazona wakacjami, jestem dosyc szczupla(chyba) i niska..moj problem to brzuch ktory wystaje nie jest jakis wielki ale tak nie estetycznie u dolu przy samej lini majtek odstaje mi taki maly balonik:p chcialabym sie tego pozbyc..noi o ile dobrze zrozumialam to mam taki sam problem z tylem mam brzydkie szerokie biodra..i ostatni chyba najgorszy problem pupe cala w rozstepach...
biore sie za siebie i cwicze minimum 3 razy w tyg,chce sie pozbyc mojego brzuchola no i moze zaczne biegac

[firstdayofherlife]

najważniejsze samozaparcie damy radę )

[alicjalit]

Dołączam się do was!! natomias Ja chciałabym zrobić coś z moim brzuchem ;/ wielkim jak bym była w ciązy! Też kupiłam nowe bikini 2 dni temu w panterke ale wygladam jak ciążarna! Chyba zaczne pić activeie przed wyjazdem nad morze. A wyjazd juz tuż tuż bo 3 lipca , Co radzicie na pozbycie sie brzucha a nie wymagające poświęceń

[firstdayofherlife]

hm. ale tak bez cwiczeń w sensie? nie no jakieś to muszą byc żeby był ładnie wyrzeźbiony, ale nie polecam zwykłych brzuszków chyba że tak na początek, a potem a6w czyli słynną szóstkę weidera! a poza tym jogurty naturalne no i dietka , jest mnóstwo takich rzeczy. a ćwiczonka chociaż 10 min - 15 dziennie.. wciąganie brzucha powinno byc też nawykiem.. a i ujędrnianie koniecznie żeby nie został taki flaczek
dołączaj dołączaj razem raźniej

[Siaasiaa]

o jaaa A6W... ciężkie te ćwiczenia, oj ciężkie podchodziłam do tego chyba z 6 razy i najdłużej wytrwałam może jakieś 5 dni bo już nie wytrzymywałam ja proponuję hula hop widać efekty no i sama przyjemność z takiego kręcenia

[minimo]

Napisane przez Siaasiaa

o jaaa A6W... ciężkie te ćwiczenia, oj ciężkie podchodziłam do tego chyba z 6 razy i najdłużej wytrwałam może jakieś 5 dni bo już nie wytrzymywałam ja proponuję hula hop widać efekty no i sama przyjemność z takiego kręcenia

nigdy nie podchodzilam od A6W bo jak slyszalam jak wszyscy umieraja po tym to odrazu mi sie odechiewalo:P ale ja polecam pilatess cwiczylam przez dwa moze trzy mieciace i efekty sa naprawde rewelacyjne bardzo schudlam dzis bylam na pierwszej lekcjii fitness ! jestem wykonczona ale pomecze sie z miesiac i bede piekna:P

[firstdayofherlife]

a jak wygląda taki fitness? tzn zajęcia, bo mam zamiar iśc od przyszłego tygodnia to fitness clubu po karnet.
faktycznie po a6w umierałam trochę i tak nie udało mi się dotrwac do końca tych wszystkich serii czyli chyba miesiąca.

[alicjalit]

Napisane przez firstdayofherlife

a jak wygląda taki fitness? tzn zajęcia, bo mam zamiar iśc od przyszłego tygodnia to fitness clubu po karnet.
faktycznie po a6w umierałam trochę i tak nie udało mi się dotrwac do końca tych wszystkich serii czyli chyba miesiąca.

fitness to super sprawa Ja chodziłam prawie rok i schudłam ok 5 kg, oraz wzmocniłam mięśnie teraz przestałam z powodu braku czasu ale może wróce w najbliższym czasie jak sie zmobilizuje Jeśli bedziesz miała dobra trenerke to naprawde osiagniesz wyżyny polega to na tym : na początku robisz rozgrzewkę ok15 minut, potem intensywne ćwiczenia na wszystkie ( !) partie ciała, ta cześć zazwyczaj zależy od pomysłowości trenerki bo czasami potrafi trwać cała wiczność a czasami mija w sekunde , często jest w formie tanecznej. Ostatnia część czyli ok 10 minut przed zakończeniem zajęć to rozciąganie, aby uniknąć zakwaśów!! Polecam w 100% fitness

[IzaS]

O, to i ja się dołączam!!! Jestem raczej szczupła, ale brzuch mi się robi coraz większy, tyłek mi rośnie..I mam cellulit. Toteż ubrać się w strój, zwłaszcza skąpy, to dla mnie nie lada wyzwanie. Na szczęście postanowiłam wziąć się za siebie i biegać, ćwiczyć, tańczyć... Poza tym zdrowe odżywianie się. No i masaże.
Co do kosmetyków, to jako że jestem konsultantką, preferuję te z Oriflame; są naprawdę dobre, ale zależy też które . Przez miesiąc na pewno mój stan się poprawi

[agniesikk]

Napisane przez minimo

hehe ja tez jestem przrazona wakacjami, jestem dosyc szczupla(chyba) i niska..moj problem to brzuch ktory wystaje nie jest jakis wielki ale tak nie estetycznie u dolu przy samej lini majtek odstaje mi taki maly balonik:p chcialabym sie tego pozbyc..noi o ile dobrze zrozumialam to mam taki sam problem z tylem mam brzydkie szerokie biodra..i ostatni chyba najgorszy problem pupe cala w rozstepach...
biore sie za siebie i cwicze minimum 3 razy w tyg,chce sie pozbyc mojego brzuchola no i moze zaczne biegac

Ten balonik to Twoje wnętrzności Chyba nie chcesz wycinać jelit?

[firstdayofherlife]

chciałabyś może wyrzeźbic sobie mięśnie na tym brzuchu? do biegania nie mam zapału.. zawsze kończy się na chęciach lub paru razach. a fitness? jeśli to rzeczywiście taka supersprawa to może naprawdę stanę się jego fanką! a jak Ci się zmieniło ciało po tym fitnessie? jakie są różnice?

[Siaasiaa]

hmm a może znacie jakieś stronki z takim fitnessem online?

[firstdayofherlife]

a to coś takiego.. istnieje ? jakaś nieoświecona jestem?

[Siaasiaa]

no nie wiem właśnie chodzi mi o coś takiego kiedy pani pokazuje co i jak zrobić z tym że robisz to w domu tylko nie wiem czy nie pomyliłam pojęcia "fitness" z "aerobik" a szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między tym

[minimo]

agniesikk => nie nie to nie wnetrznisci:P to faldaaa taki maly flak:P

co prawda ja zaczelam fitness dopiero ale pilatess to prawie to samo, duzo cwiczen sie powtarza. Co do zmian jestem naprawde zadowolna schudlam 8 kg wazylam 54kg teraz 46kg bardzo schudly mi nogi i pupa musze zmienic cala garderobe jesli chodzi o spodnie bo wszystkie mi leca z brzucha i bioder tez troche ubylo ale jak wiadomo te partie ciala najtrudniej odchudzic wiec walcze dalej
a co do fitnessu online to nie wiem czy jest cos takiego, napewno sa stronki ze zdjciami (czasem nawet ruchomymi) ktore pokazuja jak wykonywac cwiczenia, ale wiem napewno ze sa filmiki do sciagniecia z cwiczeniami albo mozna kupic sobie plyte dvd z pilatess lub fitness na allegro chyba po 15 zl

[alicjalit]

Napisane przez firstdayofherlife

chciałabyś może wyrzeźbic sobie mięśnie na tym brzuchu? do biegania nie mam zapału.. zawsze kończy się na chęciach lub paru razach. a fitness? jeśli to rzeczywiście taka supersprawa to może naprawdę stanę się jego fanką! a jak Ci się zmieniło ciało po tym fitnessie? jakie są różnice?

Ja byłam zachwycona fitnessem nie mogłam sie doczekać każdych zajęć a wiecie jakie to fajne uczucie paść na łóżko po cięzkich ćwiczeniach .. CUDOWNE moje ciało stało sie duuuuzo bardziej sprężyste i jędrne. Żałuje że teraz nie mam już czasu Jeśli chcecie schudnąć szybko to polecam jeszcze spinning super sprawa ! W ciagu godziny spalacie 1000 kcal ! tylko ja po pierwszych zajęciach rano nie mogłam wstać z łózka.. takie miałam zakwasy ! Chociaż byłam juz wyćwiczona na fitnessie

[firstdayofherlife]

spinning mówisz.. akurat jędrne i sprężyste ciało do kostiumu by się przydało )

1ooo kcal? jestem pod mega wrażeniem

[Jakkolwiek]

Dołączam się Jeszcze co prawda nie mam kostiumu, ale to chyba w niczym nie przeszkadza ;p Znacie coś prostego do podniesienia tyłka? :P Hulahop sobie kupię w tym tydoniu. To się w sportowym kupuje czy z zabawkami? :P I a6w zacznę. Ostatnio po 2 tygodniach a6w wyjechałam na tydzień i zapomniałam zupełnie o ćwiczeniu. A tak dobrze mi szło

[alicjalit]

Spinning to super sprawa.. jak wytrwacie 2 lekcje to potem już sie uzaleznicie jak Ja

[IzaS]

A na czym polega ten spinning? Czy to jest coś z rowerami stacjonarnymi (akurat mam taki w domu to by mi pasowało)?

[firstdayofherlife]

hm właśnie ? na podniesienie tyłka? no nic tak szczególnego nie.. ale ja robię cwiczenie takie że 1. kładę się 2.zginam nogi 3. łydki tuż pod kolanami obwiązuję mocno taśmą do cwiczeń i rozsuwam nogi czując mocny opór w udach i pośladkach. ja nie wiem czy to coś daje ale marzę wręcz o większej (bardziej okrąglutkiej ) pupie ;( moze ktoś coś wie.. ?
dziś przymierzałam rano kostium, tak sobie - dla motywacji. i będę to robic co tydzień przynajmniej )

[Jakkolwiek]

Napisane przez firstdayofherlife

hm właśnie ? na podniesienie tyłka? no nic tak szczególnego nie.. ale ja robię cwiczenie takie że 1. kładę się 2.zginam nogi 3. łydki tuż pod kolanami obwiązuję mocno taśmą do cwiczeń i rozsuwam nogi czując mocny opór w udach i pośladkach. ja nie wiem czy to coś daje ale marzę wręcz o większej (bardziej okrąglutkiej ) pupie ;( moze ktoś coś wie.. ?
dziś przymierzałam rano kostium, tak sobie - dla motywacji. i będę to robic co tydzień przynajmniej )

Znalazłam to:
http://www.youtube.com/watch?v=uhBfz...layer_embedded
i:
http://www.youtube.com/watch?v=egITs...layer_embedded

---------- Dopisano o 16:49 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ----------

i jeszcze:
http://www.*******/cwiczeniadlaciebi...032,0,0,0.html

[IzaS]

moje ćwiczenie na tyłek jest takie:
kładę się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, i stopy opieram wysoko, np. na jakimś taborecie czy stoliku. i jak tak leżę z nogami do góry to podnoszę tyłek żeby był tak wysoko jak stopy, które są na tym taborecie (tzn ile się da, oby nie podnosić zbytnio tułowia, i na pewno ramiona i głowa mają leżeć). gdy stopy są oparte na brzegu to bardziej pracują łydki, a gdy dalej, to uda i pośladki. albo odwrotnie, ciągle mi się to miesza. warto sprawdzić

a co to jest ten spinning???

[firstdayofherlife]

rytmiczna jazda na rowerku stacjonarnym..) dziękuje za cwiczonka ;*** dziś nie mam siły moją dietę diabli wzięli.

[IzaS]

ale takie małe grzeszki Ci dużo nie zrobią ważne żeby nie rezygnować całkiem z diety, 'skoro już się raz olało'. ja ostatnio zjadłam zapiekankę z salami (pycha) i żyję i jestem na diecie nadal. nie poddawajmy się

[firstdayofherlife]

tak wiem .. ale załamkę miałam niemałą a dziś wsiadłam na rower i dałam sobie zdrowy wycisk
jestem trochę przerażona tym jak wyglądam więc póki co nie wkładam kostiumu żeby popatrzec

[IzaS]

powiem Ci, że ja też mam wyrzuty jak coś jem niedietetycznego ale zawsze jakiś pretekst się znajdzie :P i nie należy się tym załamywać.

i też jestem załamana swoim wyglądem, mimo że koleżanki mi mówią, że chętnie by się zamieniły na figurę (pewnie dlatego że nie znają szczegółów, bo kto by przypuszczał że mam duży brzuch, skoro go wciągam przy ludziach )

[firstdayofherlife]

właśnie też tak słyszę.. że nie mam się czym martwic ale jednak martwię.)
ale już jutro 3 godzinny wypad na rower..

[alicjalit]

boze.. trzygodzinny wypad na rower.. to brzmi jak jakis koszmar