odtłuścić organizm?

[neitka]

Jestem ogólnie drobna i raczej szczupła, przy tym dość dużo ćwiczę i biegam. I mięśnie mi się wyrobiły, a na brzuszku i udach wstrętny tłuszczyk i skóra jakaś nie za jędrna . Dieta DDP, której próbowałam pomogła go bardzo zredukować, ale nie mogę jej stosować, bo mam za duży cholesterol. Wszelakie głodówki odpadają, bo już i tak wypadają mi włosy. Dieta "MŻ" (mniej żreć) również odpada, bo jem na serio bardzo mało. Tłuszczu mam ogólnie nie jakoś tragicznie dużo, ale to i tak ZA dużo. Nigdy nie wierzyłam w żadne okłady czy coś, ale może to zadziała? Czy macie dla mnie jakiś pomysł, żeby troszki tłuszczyku ze mnie zeszło i skóra stała się troszki jędrniejsza?

[suzana]

zaczne od tego, ze wierze Ci, ze mozesz miec problem, ktory opisujesz. to w zwiazku z "atakiem", ktory moze Ci spotkac jesli rzeczywiscie duzo cwiczysz to moze pomoglby Ci pas na brzuch? przeciez ten tluszcz da sie zlikwidowac a na uda cwiczysz?

[neitka]

Ogólnie moje ćwiczenia są dobrze skomponowane, mój brat się tym zajmował on się na tym zna. I do pewnego momentu dziłały, a potem jakby klops. Bo ja najpierw biegam parę km, potem mam ćwiczenia w domu, więc chcąc nie chcąc, spalam tłuszcz (powinnam) ćwicząc po biegu chyba.... (na uda i na brzuś, bo na tym mi chyba najbardziej zależy).

Nie mam pasa na brzuch, ale słyszałam o okładach olejkiem rycynowym, czy to działa?

[suzana]

czyli dobrze cwiczysz. dlugo juz masz zastoj?

nie znam odp. na Twoje pytanie o olejku rycynowym

[neitka]

długo, bo właściwie,m tak jak poiwiedziałam, jestem szczupła... Zastój mam parę miesięcy, około trzech. Dlatego chwyciłam się za diety, ale teraz nie mogę...

[suzana]

moze problem tkwi wlasnie w nieodpowiedniej diecie? --> czyli sposobie odzywiania sie. nie chodzi mi o diete "odchudzajaca".nie wiem jak sie odzywiasz, ale tluszcz da sie spalic.

[neitka]

to chyba nie to... na codzień jem dużo warzyw i owoców, wiadomo, że teraz wakacje, to moja dieta uległa zmianie na nieco luźniejszą. Wypijam hektolitry herbaty (czyli dużo płynów), ale ogólnie jem zdrowo (moja mama to niesamowita kucharka, prawie wszystko gotuje, robi i piecze sama, więc kolacja typu pizza nie wchodzi u mnie w domu w grę) i nie jem tłusto.... a przede wszystkim, naprawdę jem mało.. NIe najadam się na noc, czasem w ciągu dnia wżeram praktycznie tylko śniadanie, potem z resztą nie jestem głodna, a poza tym staram się nie jeść parę godzin przed ćwiczeniami, żeby w ciągu biegu nie było mi niedobrze. Więc już nie wiem....:/

(dzięki za szybciutkie odpowiedzi)

[suzana]

neitka nie wiem w takim razie w czym tkwi problem. jesli cwiczysz aerobowo,dodatkowo "bombardujesz" brzuch i nogi odpowiednimi cwiczeniami, odzywiasz sie odpowiednio to wszystko powinno isc w dobrym kierunku. moze to tylko chwilowy zastoj? moj trwal 3 miesiace i rowniez przypadl na wakacje, rok temu.

[kalija]

Napisane przez neitka

Bo ja najpierw biegam parę km, potem mam ćwiczenia w domu, więc chcąc nie chcąc, spalam tłuszcz (powinnam) ćwicząc po biegu chyba.... (na uda i na brzuś, bo na tym mi chyba najbardziej zależy).

jak te ćwiczenia w domu wyglądają??? używasz do nich jakiś obciążeń (hantelki??) - zwykle w ten sposób można pogłębić efekty - Twój organizm mógł się już przyzwyczaić do ćwiczeń, co jakiś czas trzeba modyfikować zestaw.
Po drugie z tego co wiem (od trenerów z silowni ) to najpierw robi się rozgrzewke (5-10min) później ćwiczenia właściwe a NA KOŃCU aeroby (w Twoim wypadku bieganie) spróbuj a nóż pomoże

Trzymam za Ciebie kciuki !!!!
pozdrawiam

[kalija]

suzana też dobrze pisze - bardzo możliwe, że to zastój cierpliwości !!

[neitka]

cierpliwosc mam, bo nie za dlugo sie bede na polskich plazach pokazywac,w iec sie nie poddaje a cwiczena wygladaja roznie, ale ostatnio jesli chodzi o brzuch to jest a6w (juz po raz drugi tym ide bo to dziala lepiej niz 600 brzuszkow), a na uda bardzo mi podpasowal zestaw ze strony tymbark fit, choc nie pamietam jej dokladnego adresu bo mam w zakladkach

Zadam pytanie ... a czemu biega się na koncu? nie powinno się najpierw zaczac spalac tluszczyku i potem cwiczyc?

A... o co chodzi z cwiczeniami fat burning? ( nazwa do mnie trafia.... )

[SandraBullock]

Jeżeli będziesz najpierw ćwiczyć aerobowo a potem siłowo to zaczniesz spalać mięśnie,więc lepiej ćwiczyć napierw siłowo potem aerobowo.
Też sądzę,że możesz mieć zastój,więc musisz cierpliwie czekać,aż on minie a pewnie nie będzie on długo trwał,skoro już trochę trwa.Myślę,że okłady z dodatkiem jakiś olejków również powinny pomóc,tak więc spróbuj!

[neitka]

A gdybym tak przed biegiem czy tam długim marszem posmarowała np brzuś kreme i nałożyła na niego cienką folię i dopiero ćwiczyła to spaliłabym więcej ?
Bo mam ochotę tak zrobić, tylko zastanawiam się czy to nie będzie tak, że tylko mi się troszki odwodni brzuś i skóa na nim a tłuszczyk zostanie...

[kalija]

oj nie wiem.... spróbuj i pisz czy są rezultaty

[neitka]

dobra ale jak poznać co spaliłam? czy tłuszczyk czy wodę....?

[Caramel Babe]

Przede wszystkim trening nalezy zmieniac co ok 6 tyg, po drugie musisz ograniczyc spozycie weglowodanow na rzecz bialek i dodac zdrowe tluszcze, musisz prowadzic aktywny tryb zycia, wstawac o mniej wiecej jednakowych porach, zapomniec o owocach, pic duzo zielonej herbaty i jakies 4 litry dziennie wody ( chodzi sie do ubikacjii co 15 min!), do tego dobry trening silowy ( ale naprawde dobry, 45 min 3 razy w tyg) zastap aeroby szorowaniem podlogi w domu i codziennym sprzataniem conajmniej 2 godz, gwarantuje spalenie tkanki tluszczowej. Mierz poziom tkanki tluszczowej jak masz mozliwosc. Mnie spadla z 26% do 13%. Zniknal celulitis, wypryski na twarzy i plecach, potrafilam podciagnac sie 10 razy na drazku ( przy wyprostowanych rekach i ugietych nogach) mialam wspaniale, szczuple umiesnione cialo. Ciezka praca, dieta niskoweglowodanowa, bardzo dobry trening napisany przez fachowca. Niestety nie wytrzymalam rezimu, po pol roku poddalam sie, z 173 cm i 54 kilo, przytylam do 65. Zbyt kocham karmel i czekolade. Wciaz cwicze ale to juz nie to samo. Poziom tkanki spowrotem 26%...Pracuje w fitness klubie, codziennie widze ludzi ciezko spoconych po maszynach kardio. Nie stosuja zadnych diet i nie ma efektow...

[SandraBullock]

Droga Caramel Babe-czy 4 litry wody+sporo herbaty zielonej to nie za dużo?ja piłam swego czasu jakieś 3 litry lub 3,5 litra,ale teraz pije mniej.Wtedy chodziłam b.często do toalety.Wskazane jest picie dużo wody,ale czy ta ilość to nie przesada?

[neitka]

Jejuńciu, Carmel Babe, jestem pod wrażeniem, ale nie chcę aż tak zmieniać się w niewolnika swojego wyglądu... nie wyglądam źle, po prostu chcę spalić troszkę więcej tłuszczu... mineralnej nie wciągnę 4 l na pewno... Jak się wychodzi z domu i idzie np. do kina kiedy pęcherz rządzi człowiekiem...? wolę powoli i jakoś inaczej dojść do efektów... tym bardziej, że duże już mam...

[iwciunia]

Caramel babe "zapomniec o owocach" ? Hmm zawsze wydawało mi się, że co jak co, ale owoce nie sprawią, że przybędzie mi tłuszczyku?

[Caramel Babe]

Sandra Bullock!!! Wiem ze to strasznie duzo te 4 litry, ja nie jestem zadnym specjalista , tylko wiem co wtedy robilam wiec postanowilam sie tym z Wami podzielic gdyz to naprawde dzialalo...
Neitka!!! To co wtedy robilam bylo totalnie ekstremalne, moj trener chcial zebym startowala w konkursach fitness, chcial mnie totalnie odtluscic. Najlepiej jest zachowac zdrowy poziom tkanki tluszczowej... to wiem napewno, wiec troszeczke tkanki tluszczowej i ladne miesnie- to jest to, wyglada sie zdrowo i jest sie zdrowym. Przy poziomie tkanki 13% pokrecilo mi sie cos z produkcja zenskich hormonow, przez okolo roku nie mialam wogole okresu... Ponoc to normalne ale ja jakos nie b ylam przekonana.
Iwciunia! Owoce... Moze rano truskawki ( kilka) albo maliny, mialam zabronione wszelkie inne owoce, chyba ze jedna mala mandarynke po ciezkim treningu. Owoce sa ok, ale wiadomo ze zawieraja cukier prosty... Zawsze lepiej naduzyc owocow niz cukierkow, sa zdrowe i bardziej "tresciwe". Generalnie wszystko co jadlam mialo bardzo niski indeks glikemiczny. Ale rezim byl zbyt duzy, nie polecam na dluzsza mete.

[iwciunia]

"Przy poziomie tkanki 13% pokrecilo mi sie cos z produkcja zenskich hormonow, przez okolo roku nie mialam wogole okresu... Ponoc to normalne ale ja jakos nie b ylam przekonana."

Jezus Maria...Ja bym nie potrafiła się tak KATOWAĆ !