|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-05-18, 17:42 | #31 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 8 977
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
uff... bo już sie przestraszyłam
__________________
21.06.2014r. 28.01.2016r. |
2008-05-18, 17:45 | #32 |
Rzabbocop
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Ja Wam jeszcze w sekrecie zdradzę, że osobiście nie lubię aerobów poza nocnymi i spacerami
|
2008-05-18, 17:49 | #33 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 3 722
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
|
2008-05-18, 17:56 | #34 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 8 977
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
A ja lubie tylko wyselekcjonowane rodzaje np. rolki spoko, ale bieganie czy rower już fe (chyba ze bieżnia i stacjonarny na siłowni )
__________________
21.06.2014r. 28.01.2016r. |
2008-05-18, 18:01 | #35 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 3 722
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
|
2008-05-18, 18:05 | #36 |
Rzabbocop
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Ja się usprawiedliwiam, że jako matka podwójnie karmiąca nie mogę się przeciążać
|
2008-05-18, 18:07 | #37 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 3 722
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
|
2008-05-18, 18:15 | #38 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 8 977
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
też dziś robiłam 8 min. ale buns, to aż dziwne ze 8 min. może tak dac w kość
a pozatym na brzuch polecam Tamilee Webb - i want those Abs (jest też arms, buns i body) Rzabba, to rozgrzeszamy (pozatym od samego karmiania sie chudnie, prawda?)
__________________
21.06.2014r. 28.01.2016r. |
2008-05-18, 19:36 | #39 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: zagłębie
Wiadomości: 8 346
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Dorwałam herbatkę rooibos z aromatem vaniliowym. Innych nie było w małych opakowaniach. Jak na pierwszy smak .. pychotka
No i tak się zastanawiam która lepsza czerwona czy rooibos, oczywiście na redukcji.
__________________
Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji |
2008-05-18, 19:36 | #40 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 587
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Melduje sie w drugiej czesci wlasnie po godzince basenu Cwicze ale jakos tak malo regularnie, ale juz mnie to zaczelo wkurzac i mam mega nastawienie na cwiczenie regularne mam nadzieje ze sesja mi w tym nie przeszkodzi za bardzo
|
2008-05-18, 19:57 | #41 |
Rzabbocop
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
teoretycznie od karmienia powinno sie chudnąć w praktyce są kobiety (w tym ja ) którym prolaktyna utrudnia utratę tłuszczyku
sumienna dieta i treningi dają mi zwykle efekt 0,5-1 kg miesięcznie mniejsza sumiennosć przynosi efekt żaden bądź odwrotny gdybym tak sumiennie pracowała przed dziećmi, to bym wyglądała jak ta pani w moim avku |
2008-05-18, 20:25 | #42 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
A ja juz nie wiem co mam robic mam 14 lat , 163 cm i doszlam do wagi 54-55 kilo z 62 sama dieta , jestem bardzo zadowolona z wagi ale moje cialo to porazka nie wiem co mam z tym zrobic , rozsptepy i cellulit . Mam maly biust i moj brzuch to skupisko tluszczu , bardzo bym chciala miec plaski bruch bez boczkow , co mi doradzacie ? myslalam nad hula-hop ale moge spodziewac sie efektow bez innych cwiczen ?
|
2008-05-18, 20:31 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 489
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Melduję się
Zgrzeszyłam dziś bardzo
__________________
52...51...50...49 kg. |
2008-05-18, 20:38 | #44 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 255
|
Rzabba... każdemu podoba się co innego, bo ja się wlaśnie boję ćwiczeń, by mięśni sobie nie narobić za dużych;] Mam troszkę oblepione tłuszczykiem ciało i zależy mi tylko na tym by spalić i delikatnie ujędrnić..., Ty widzę wolisz te zarysy mięśni;]
Ale co do aerobów...mamy to samo;] Kasik...nie poddawaj się! Dostajesz baty, ale teraz pełna mobilizacja! Jeszcze miesiąc do sezonu bikini To w sumie daje na dobrą sprawę z minus 2-4kg xD Cytat:
Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-05-18 o 20:56 Powód: post pod postem |
|
2008-05-18, 20:55 | #45 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Cytat:
Jeśli bilans w diecie będziesz miała ujemny, to ciężkimi treningami możesz uzyskać jedynie zminimalizowanie utraty mięśni ale ich nie rozbudujesz |
|
2008-05-18, 21:30 | #46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 255
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Hmm... niby czytałam, że przy ujemnym bilansie tak jest, ale w takim razie na co wpłyną ćwicznia? Na przyśpieszenie metabolizmu?
|
2008-05-18, 21:50 | #47 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Cytat:
Przy zwykłej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym często około połowy utraconej masy stanowią mięśnie. Ćwiczenia siłowe stanowią dla organizmu sygnał, że mięśnie są potrzebne i ich ubytek jest wtedy mniejszy. |
|
2008-05-18, 22:13 | #48 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: zagłębie
Wiadomości: 8 346
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Gdzieś czytałam artykuł, że to wlaśnie w miesniach spalany jest tłuszcz, więc im jest ich więcej tym szybciej spalamy zbedny tłuszczyk
Postaram się jutro tego poszukac na necie. Pisalo tam też o zlym wpływie glodówek, niektórym się też to przyda
__________________
Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji |
2008-05-18, 22:20 | #49 |
Rzabbocop
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
1 kg mięśni przez samo to że jest, nie wykonując żadnej pracy spala na dobę około 60-70 kcal, podczas gdy do utrzymania 1 kg tkanki tłuszczowej wystarczy bodajże 3 kcal
dlatego podczas diet organizm pozbywa się mięśni jako bardzo kosztownych energetycznie, bo organizm zaprogramowany jest na przeżycie |
2008-05-18, 22:29 | #50 |
Zadomowienie
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
ja rowniez sie przylaczam
od jutra sporbuje diete kopenhaska, a jak ta mi nie przypadnie do gustu to przejde na kapusciana diete ^^ i oczywiscie cwiczonka! szostka weidera dzisiaj dzien 16 pozdrawiam Kochane
__________________
Ja i On od 22.10.2009 Walka o nową JA:
-zapuszczam włosy -przygoda z białą perłą i olejkiem rycynowym -MŻ+WR! 61(19.07)- 60(28.07) - 59 -58 - 57 - 56 - 55! 17.08 przedłużanie i zagęszczanie rzęs |
2008-05-18, 22:42 | #51 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 255
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Cytat:
Jezu!!! Rzabba...dzięki Ci! A ja myślałam, że aeroby są lepsze! Co z siłowych polecacie? 8 minut? A może cośna siłowni? a6w odpada, znudzila mnie po tyg.;] |
|
2008-05-18, 22:56 | #52 | ||
Rzabbocop
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Cytat:
Cytat:
Trening siłowy powinien: 1. Obejmować całe ciało 2. Nie więcej niż 1-2 ćwiczenia na daną grupę mięśni 3. Trwać max 45-60 minut z rozgrzewką 4. Być odpowiednio ciężki, czyli stanowić wyzwanie dla organizmu |
||
2008-05-18, 23:10 | #53 |
Zadomowienie
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
wg mnie dieta kapusciana, jaka ja stosuje nie jest dieta glodowkowa., bo mozna w niej baaaardzo duzo jest, jest urozmaicenie, w kazdym dniu co innego dostarcza sie organizmowi, po za monotonia jedzenia zupy, conajmniej 3 razy dziennie
__________________
Ja i On od 22.10.2009 Walka o nową JA:
-zapuszczam włosy -przygoda z białą perłą i olejkiem rycynowym -MŻ+WR! 61(19.07)- 60(28.07) - 59 -58 - 57 - 56 - 55! 17.08 przedłużanie i zagęszczanie rzęs |
2008-05-18, 23:33 | #54 |
Rzabbocop
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Każda dieta w której dostarcza sie mniej kcal niż wynosi podstawowa przemiana materii, jest głodówkowa, niezależnie od objętości posiłków.
To nie chodzi o uczucie głodu tylko o procesy zachodzące w organizmie Edit:a tu coś na temat (nie)jedzenia po 18.00-tej
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne 10 PŻ
Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-05-18 o 23:55 |
2008-05-19, 07:48 | #55 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 33 255
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Cytat:
Wchodze po weekendzie na wizaż, patrzę, a mojego wątku ulubionego nie ma Ale odnalazłam was P.S. Brokuły i fasolka szparagowa, szpinak, czy sałata... mogłyby byc jedynym co jem, ale pewnie zmieniłabym się w zielonego ludka szybko
__________________
Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy. |
|
2008-05-19, 08:02 | #56 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 1 444
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
A kalafior gotowany nadaje sie ? Bo to chyba jedyne warzywo , ktore lubie..
|
2008-05-19, 08:10 | #57 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: zagłębie
Wiadomości: 8 346
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Jako warzywo się nadaje. nie pamiętam już dlaczego, ale zalecane są warzywa zielone, mają jakiś składnik .. dziewczyny Ci napiszą o co chodzi.ale jak już masz wcale nie jeść warzyw a jeść kalafior to ten kalafior to lepsze rozwiązanie.
__________________
Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji |
2008-05-19, 08:13 | #59 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Koniec świata...
Wiadomości: 915
|
Dot.: Piękne i szczupłe do lata :) II
Czegoś tu nie rozumiem...dlaczego poprzedni wątek zamknięto?
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:37.