figura gruszki pomocy!!!

[cytrus]

prosze o pomoc..... teaz gdy zbliża się lato przeżyłam szok.... jak ja się pokaże z taką figura w stroju kąpielowym
prosze o pomoc w dobraniu dobrych ćwiczeń które dają rezultaty.... moge ćwiczyć nawet codziennie
od niedawna zaczełam jeżdzić pare razy w tygodniu na rowerku ale jak na razie nie widac zmian
przy wzroście 178 mam 64kg. chciałabym zejsc do 56 tylko nie wiem jak toz robić. nie chce stosować zadnych diet cud bo boje się efektu jojo.
tak ze licze na waszą pomoc

[mario05]

mam 165 cm, waze 52,5 kg, tez chciałabym schudnac (tak do 48),zawsze chudne w górnych partiach ciała,natomiast uda i posladki zostaja bez zmian.Zaczełam stosowac małe ograniczenie jedzenia,spacerki godzinne,kremy wyszczuplajace i polecam oczyszczajace herbatki pu-erth czerwone.pije je nalogowo i zrzucilam juz koło 4kg takze w nózkach

[Gangsta_Girl]

A jak dlugo pijesz ta herbatke? I ile razy dziennie?

[CASSATA]

Proponuje nie zawracac sobie zbytnio głowy kilogramami, ważniejsze sa tu centymetry, nawet jesli waga wasza bedzie pokazywala kilo wiecej nie zanczy to ze macie wiecej w obwodzie. Ja np wazyłam 52 przy wzroscie 163, i bardzo dobrze wtedy wygladalam, odkad przyjechałam do USA , juz po 3 miesiacach nie moglam zalozyc swoich ulubionych dzinsow i do tej pory nie moge a wazę 47,5!! Nie odchudzam sie , ale tutejszy tryb zycia i to amerykanskie jedzenie..:-( Niestety moje miesnie ktore wazyly te 5 kilo, ustąpily miejsca zwalom tluszczu, ktory jak wiadomo jest znacznie lzejszy. Tak wiec dziewczyny nie przejmujcie sie wagą bo tu chodzi o cm, a czasem przyrost wagi moze byc dobrą wiadomoscią - jesli oznacza przyrost mięsni = większe spalanie tłuszczu.
Z figura gruszki nie jest łatwo sobie poradzić, co nie znaczy ze nie jest niemożliwe, najwazniejsze to nie tracić energii i maszerować w podskokach na aerobik! Tak własnie ja sobie radziłam bedąc w Polsce, czesto, jak czas na to pozwalał rano i wieczorem odwiedzałam club fitnes, albo po aerobiku brałam rower i jezdziłam jeszcze z przyjaciółmi rowerem. Najwazniejsze to nie poddawać sie, być optymista i mieć ten dodatkowy zapas energii na rower czy kolejny aerobic.

[km]

na ladny tylek polecam cwiczenia dolaczone do majowego shape ja wczoraj pierwszy raz je przerobilam i dzisiaj tylku i ud nei czuje mysle ze sa rewelacyjne aha noi spocilam sie przy nich masakrycznie pozdro pa