Polecamy:

mojeodchudzanie2016 · 2016-05-27, 10:24

O niczym innym nie myślę, tylko o tym że wślizgnę się w moją pościel i oddam się w ręce Morfeusza. Jestem tak zmęczona, że nie mam siły przeczytać kolejnej kartki książki.

Co to był za dzień! Pełen spotkań. Wizyt w urzędach. Korków. Trening – 10 km. Przynajmniej ortodonta odwołał dzisiejszą wizytę – mamy przyjść za tydzień. Byłam w biegu przez cały dzień. Przygotuje jeszcze tylko jedzonko na jutro – staram się zmienić moje stare nawyki żywieniowe

. Zrobiłam wszystko. Idę spać!

Jestem w łóżku, ale sen nie przychodzi. Jak to możliwe, że tak zmęczona, nie mogę zasnąć?

Znacie to, prawda? Praktycznie każdego z nas spotkała bezsenność i nikt jej nie lubi.

Jak walczyć z bezsennością? Każdy ma swoje sposoby, ale jeśli i one zawodzą to proponuje się zastanowić, czy nie popełniamy 7 grzechów bezsenności. Zapraszam na bloga, gdzie opisalam problemy z bezsennoscia. Artykul powstal po miesiecznym niespaniu

http://www.chicpl.com/bezsennosc-jak...na-bezsennosc/

damdalena · 2016-05-30, 08:40

A pijasz herbatę po południu? Bo teina ma dużo dłuższe działanie niż kofeina. Znam kilka osób, które zrezygnowały z codziennej kolacyjnej herbatki i problem bezsenności zniknął. Napoje pobudzające ja mogę najpóźniej wypić o godzinie 16. No może jeszcze angielski "five o'clock" by przeszedł.
Spacer wieczorny bardzo pomaga po wymagającym dniu. Co ciekawe, zaskakująco dużo ludzi spaceruje po 20.

Agatynek · 2019-01-04, 09:26

równie dobrze można sobie kupić melatoninę w tabletkach

fakt ostatni posiłek jest ważny, na mnie źle wpływa jedzenie dużej ilości mięsa albo nabiału.

monika_bombka · 2019-01-12, 13:05

podstawą jest higiena życia, czyli sen, zdrowe odżywianie, sport i rozwój intelektualny oraz odpoczynek o czym wiele osób zapomina.

Agatynek · 2019-01-15, 08:14

Cytat:

Napisane przez monika_bombka

podstawą jest higiena życia, czyli sen, zdrowe odżywianie, sport i rozwój intelektualny oraz odpoczynek o czym wiele osób zapomina.

No ale tu właśnie o problemy ze snem chodzi

Sama u siebie nie zauważyłam zależności od stresu, bywają okresy bardzo intensywne z dużą ilością obowiązków, w ciągu dnia latam rozemocjonowana a potem padam i zasypiam jak dzieciak. A zdarzały się też bardzo spokojne miesiące, w których męczyłam się z zasypianiem po kilka godzin. Więc problem może być bardziej złożony.

**Agataa_S** · 2019-01-22, 08:42

Znalazłam ostatnio taki filmik na YT jak zasnąć w 2 minuty

https://www.youtube.com/watch?v=OOmkWUjDKLQ

lady666macbeth · 2019-01-22, 18:10

jeśli nie śpię, biorę leki nasenne.
Nie jest to dobre, no ale czasem innego wyjścia nie mam. na szczęście problemy z bezsennością występują u mnie dość rzadko.

Jogurcikowa · 2019-01-25, 08:50

Na bezsenność pomaga mi melisa. Dodatkowo jeśli mój dzień jest aktywny- dużo robię, działam- to także szybciej zasypiam.

Snowdrop_ · 2019-01-27, 16:27

Cytat:

Napisane przez Jogurcikowa

Na bezsenność pomaga mi melisa. Dodatkowo jeśli mój dzień jest aktywny- dużo robię, działam- to także szybciej zasypiam.

Aktywność zawsze pomaga na bezsenność. Czasem jak wiem, że powinnam szybko iść spać, a nadal nie jestem zmęczona biorę wieczorem psy na przebieżkę. Psiaki są spore, więc zasuwają jak szalone i ja razem z nimi uważając by nie natknąć się na dziki

uwielbiam trasy po lasach, ale tam to raczej tylko w ciągu dnia, wieczorem się nie zapuszczam tak daleko. Widzę też, że kiedy jestem dotleniona mój organizm funkcjonuje bez zarzutu.

Versace_89 · 2019-01-28, 10:03

Tak jak już zostało napisane, higiena snu jest bardzo ważna. Trzeba pamiętać, by ostatni posiłek zjadać o 18 i porządnie przewietrzyć pokój przed snem. Zabawa komórka do późnych godzin wieczornych też nie pomaga.

Snowdrop_ · 2019-01-28, 11:59

Cytat:

Napisane przez Versace_89

Tak jak już zostało napisane, higiena snu jest bardzo ważna. Trzeba pamiętać, by ostatni posiłek zjadać o 18 i porządnie przewietrzyć pokój przed snem. Zabawa komórka do późnych godzin wieczornych też nie pomaga.

dla mnie wszystko nie jest tak wazne jak wysilek fizyczny, jak jestem zmeczona wieczorem po prostu padam i zasypiam w kilka minut

2016-05-27, 10:24	#31
mojeodchudzanie2016 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 2	Dot.: Jak radzić sobie z bezsennością, czemu nie mogę zasnąć? Wasze metody,rady.PILNE O niczym innym nie myślę, tylko o tym że wślizgnę się w moją pościel i oddam się w ręce Morfeusza. Jestem tak zmęczona, że nie mam siły przeczytać kolejnej kartki książki. Co to był za dzień! Pełen spotkań. Wizyt w urzędach. Korków. Trening – 10 km. Przynajmniej ortodonta odwołał dzisiejszą wizytę – mamy przyjść za tydzień. Byłam w biegu przez cały dzień. Przygotuje jeszcze tylko jedzonko na jutro – staram się zmienić moje stare nawyki żywieniowe . Zrobiłam wszystko. Idę spać! Jestem w łóżku, ale sen nie przychodzi. Jak to możliwe, że tak zmęczona, nie mogę zasnąć? Znacie to, prawda? Praktycznie każdego z nas spotkała bezsenność i nikt jej nie lubi. Jak walczyć z bezsennością? Każdy ma swoje sposoby, ale jeśli i one zawodzą to proponuje się zastanowić, czy nie popełniamy 7 grzechów bezsenności. Zapraszam na bloga, gdzie opisalam problemy z bezsennoscia. Artykul powstal po miesiecznym niespaniu http://www.chicpl.com/bezsennosc-jak...na-bezsennosc/

2016-05-30, 08:40	#32
damdalena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: podkrakowskie Wiadomości: 3 610	Dot.: Jak radzić sobie z bezsennością, czemu nie mogę zasnąć? Wasze metody,rady.PILNE A pijasz herbatę po południu? Bo teina ma dużo dłuższe działanie niż kofeina. Znam kilka osób, które zrezygnowały z codziennej kolacyjnej herbatki i problem bezsenności zniknął. Napoje pobudzające ja mogę najpóźniej wypić o godzinie 16. No może jeszcze angielski "five o'clock" by przeszedł. Spacer wieczorny bardzo pomaga po wymagającym dniu. Co ciekawe, zaskakująco dużo ludzi spaceruje po 20.

2019-01-04, 09:26	#33
Agatynek Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-01 Wiadomości: 39	Dot.: Jak radzić sobie z bezsennością, czemu nie mogę zasnąć? Wasze metody,rady.PILNE równie dobrze można sobie kupić melatoninę w tabletkach fakt ostatni posiłek jest ważny, na mnie źle wpływa jedzenie dużej ilości mięsa albo nabiału. __________________ chęć stania się kimś innym jest marnotrawstwem osoby, którą jesteś

2019-01-12, 13:05	#34
monika_bombka Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-12 Wiadomości: 51	Dot.: Jak radzić sobie z bezsennością, czemu nie mogę zasnąć? Wasze metody,rady.PILNE podstawą jest higiena życia, czyli sen, zdrowe odżywianie, sport i rozwój intelektualny oraz odpoczynek o czym wiele osób zapomina.

2019-01-22, 08:42	#36
Agataa_S BAN stały Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 548	Dot.: Jak radzić sobie z bezsennością, czemu nie mogę zasnąć? Wasze metody,rady.PILNE Znalazłam ostatnio taki filmik na YT jak zasnąć w 2 minuty https://www.youtube.com/watch?v=OOmkWUjDKLQ

2019-01-22, 18:10	#37
lady666macbeth Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Bielsko-Biała Wiadomości: 8 338	Dot.: Jak radzić sobie z bezsennością, czemu nie mogę zasnąć? Wasze metody,rady.PILNE jeśli nie śpię, biorę leki nasenne. Nie jest to dobre, no ale czasem innego wyjścia nie mam. na szczęście problemy z bezsennością występują u mnie dość rzadko. __________________ "Słowami też można dotykać. Nawet czulej niż dłońmi."

2019-01-25, 08:50	#38
Jogurcikowa Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-01 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 32	Dot.: Jak radzić sobie z bezsennością, czemu nie mogę zasnąć? Wasze metody,rady.PILNE Na bezsenność pomaga mi melisa. Dodatkowo jeśli mój dzień jest aktywny- dużo robię, działam- to także szybciej zasypiam.

2019-01-28, 10:03	#40
Versace_89 Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-05 Wiadomości: 188	Dot.: Jak radzić sobie z bezsennością, czemu nie mogę zasnąć? Wasze metody,rady.PILNE Tak jak już zostało napisane, higiena snu jest bardzo ważna. Trzeba pamiętać, by ostatni posiłek zjadać o 18 i porządnie przewietrzyć pokój przed snem. Zabawa komórka do późnych godzin wieczornych też nie pomaga.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)