|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2007-02-04, 17:07 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Planeta Ziemia, Polska
Wiadomości: 1 241
|
Trening
Sądzę, że temat się nie powtarza, bo takowego nie znalazłam
Piszcie tutaj przykładowe treningi na cały tydzień, które stosujecie lub macie zamiar. Aby wątek był przejrzysty piszcie w podanych kategoriach: Wiek: Waga: (śmiało dziewczyny! ) Wzrost: Cel do którego dąże: Dni ćwiczeń: Dni odpoczynku: Sprzęt: Dieta: Ćwiczę już: (np od tygodnia) Ćwiczenia: (A6W, Pillates itp.) Dotychczasowe rezultaty: a tutaj dokładny opis treningu na każdy dzień łącznie z godziną wykonywania. Mam nadzieję, że wątek będzie przydatny. Noc(nik) działa tylko nocą... Edytowane przez Noc(nik) Czas edycji: 2007-02-04 o 22:29 |
2007-02-04, 21:22 | #2 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Trening
Cytat:
Wiek: 15,5 roku Cel do którego dążę: Wyszczuplenie ud, łydek, pośladków i zgubienie kilku centymetrów z brzuszka Dni ćwiczeń: poniedziałek, środa, czwartek, piątek, niedziela Dni odpoczynku: wtorek, sobota Sprzęt: skakanka, kartki z zestawem callaneticsu Dieta: brak; ograniczenie słodyczy i ostatni posiłek o 18:00 Dotychczasowe rezultaty: brak W dni ćwiczeń, rano, przed pójściem do szkoły będę ćwiczyła Callanetics i skakała na skakance. Do późnego popołudnia siedzę w szkole i na zajęciach pozaszkolnych, więc dopiero wieczorem, przed snem, około 22:00 będę tańczyła. A później ząbki i do łóżka. Dni odpoczynku (od powyżej opisanego "treningu"), czyli wtorek i sobota, to dni, w których mam intensywne, dwugodzinne treningi z piłki ręcznej i nożnej, dlatego rezygnuję ze zwykłych ćwiczeń. No, to tyle, na razie to siedzi głęboko w mojej głowie i sądzę, ze jestem mentalnie przygotowana, żeby zacząć. Jeżeli przełamię magiczną granicę dwóch tygodni, to dalej mi poleci z górki. Trzymajcie kciuki i wklejajcie swoje treningi! Edytowane przez miniaczka Czas edycji: 2007-02-05 o 08:23 |
|
2007-02-04, 21:47 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 159
|
Dot.: Trening
Mnie również wątek bardzo się podoba. Gratuluję założycielce pomysłu!Niedawno zaczęłam, bo zawsze ćwiczenia odkładałam na później
wiek: 18 lat cel, do którego dążę: płaski i ładnie wyrzeźbiony brzuch + piękne plecy dni ćwiczeń: wtorek, środa, czwartek, sobota dni odpoczynku: poniedziałek, piątek, niedziela (ale za miesiąc w te dni będzie basen) sprzęt: nie ma takowego dieta: owszem jest, ale nie jakaś drastyczna. 4 posiłki (chciałabym więcej, ale tryb życia mi nie pozwala), dużo białka na rzecz węglowodanów, zero słodyczy, fast foodów, napojów kolorowych i gazwanych, białego pieczywa i ryżu oraz ziemniaków. dotychczasowe rezultaty: narazie nie wiem, sprawdzam raz na miesiąc, więc pierwszego marca się pochwalę
__________________
start: 01. 06. 65, 64, 63, 62.2, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55 22..06. talia: 70 cm, będzie 63 cm na wysokości pępka: 82cm, będzie 75 cm Nie da to się tylko spodni przez głowę włożyć!! |
2007-02-05, 06:51 | #4 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Trening
Wiek: 18
Waga:50 Wzrost: 162 Cel do którego dąże: do wagi 49 kg i zmniejszenia obwodów tu i ówdzie Dni ćwiczeń: poniedziałek, wtorek, środka, czwartek, sobota. Dni odpoczynku: piątek i niedziela. Sprzęt: skakanka :P Dieta: zero słodyczy, dużo wody, posiłki co 3-4 godziny, kolacja białkowa. Ćwiczę już: miesiąc. Ćwiczenia: only skakanka i brzuszki, wymachy nogami Dotychczasowe rezultaty: 2 kg w dół ( były 52 kg), 3/4 cm w udach, w talii ok. 2 cm, w łydkach 1 cm.
__________________
życiowy parkiet bywa śliski |
2007-02-05, 09:17 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Z kontowni
Wiadomości: 1 361
|
Dot.: Trening
Wiek: jeszcze chwila i 16
Waga: coś koło 48 kg Wzrost: ok. 155 cm Cel do którego dąże: płaski brzuch, jędrna pupa, smuklejsze uda, proste plecy i fajne mięśnie pod biustem oraz pozbycie się jak największej ilości tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni Dni ćwiczeń: codziennie Dni odpoczynku: Weider nie przewidział jak jestem bardzo zmęczona i nie mam już siły na ćwiczenia to wtedy Sprzęt: żebym miała chociaż hantle... :P ale mam pas neoprenowy, rower, magnetofon, buty, smycz i psa Dieta: w sumie brak, ale ograniczenie słodyczy i w miarę możliwości częstsze jedzenie mniejszych porcji i bez ww po 18 Ćwiczę już:niby od listopada, ale miałam przerwę... więc od 18.01.2007 Ćwiczenia:A6W + proste ćwiczenia na nogi i pupę oraz pompki, od 9.02. spacery, bieganie i rower, ewentualnie jeszcze taniec Dotychczasowe rezultaty: łatwiej wykonuje mi się ćwiczenia, mam twardszy brzuch, rano przed śniadaniem to już w ogóle niemal całkiem płaski, a jak napnę, to widać delikatny zarys mięśni - "kratę" i co bardzo ważne - jestem lepiej zmotywowana i odporniejsza na stres jeszcze tu wrócę jak będę biegać
__________________
Niewidzialny jak skała, skała Przybywa z otchłani światła, światła Człowiek widmo! |
2007-02-05, 10:28 | #6 |
Raczkowanie
|
Dot.: Trening
wiek:17
waga:69 wzrost:1,70 Cel do którego dąże 65 kg Dni ćwiczeń wtorek,czwartek piatek sobota Dni odpoczynku poniedziałek .sroda.niedziela Sprzęt: hulahop,siłownia Dieta: niejem wcale słodyczy ani słodkich napoi (pije tylko wode) i ogóelnie jem mniej tuczacych rzeczy i sie ograniczam(wyeliminowałam takze niezdrowe zupki chinskie kture kiedys jadłam oraz makaronów i sosów) przez to raz przytyłam 3,5 kg Ćwiczę już: prawie miesiac Ćwiczenia:chodze na siłownie biegam na biezni i jezdze na rowerku robie takze brzuszzki a w domu codziennei krece hulahopem jakies 20 minut Dotychczasowe rezultaty: schudłam 4 kg i ubyło mi pare cm około 2 lub 3 cm na brzuszku i udach
__________________
,, Czasem deszcz czasem słońce" |
2007-02-05, 10:30 | #7 |
Raczkowanie
|
Dot.: Trening
o przepraszam cel do którego dąze to 65 kg oraz 5cm mniej w udach oraz na brzuszku
narazie mam taki cel ale jak go osiagne to wtdy kolejne 5 cm mniej
__________________
,, Czasem deszcz czasem słońce" |
2007-02-07, 23:14 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 566
|
Dot.: Trening
Wiek: 16 lat
Waga: 57-58kg Wzrost: 165cm Cel do którego dąże: mniej cm w udach (obecnie 55cm), biodrach (obecnie 93cm), łydkach(obecnie 35cm) i talii(obecnie 68cm), bardziej umięśniony brzuch Dni ćwiczeń: codziennie Dni odpoczynku: brak Sprzęt: skakanka, hula-hop (?:P) Dieta: zero słodyczy, 1,5l wody mineralnej, w miarę możliwości zdrowe odżywianie się, nie jedzenie po godz 20 Ćwiczę już: trudno stwierdzić Ćwiczenia: taniec brzucha , A6W, bieganie(trenuję od września), skakanka, hula-hop(jeśli nauczę się kręcić), różne ćwiczenia przede wszystkim na dolne partie ciała, może 8 min legs i buns Dotychczasowe rezultaty: 2 cm mniej w talii - było 70 cm pon-pt: 16 - trening biegowy 19/19,30 - ok 15 min skakania na skakance/kręcenia hula-hop; 6 Weidera; ćwiczenia na dolne partie ciała; sb: taniec brzucha - 1,5h; ok 15 min skakania na skakance/kręcenia hula-hop; 6 Weidera; ćwiczenia rozciągające ndzl: lekkie wybieganie(w zależności od nastroju); ok 15 min skakania na skakance/kręcenia hula-hop; 6 Weidera; jakieś ćwiczenia takie mam plany, teraz pozostaje wprowadzić je w życie |
2007-02-10, 19:41 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Planeta Ziemia, Polska
Wiadomości: 1 241
|
Dot.: Trening
Wątek niby przydatny, to dlaczego zamarł A szkoda, bo mogło być naprawdę ciekawie. Widocznie nie ma tego magnetyzmu
|
2007-04-21, 19:06 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11
|
Dot.: Trening
.
Edytowane przez Ewcyna Czas edycji: 2008-09-12 o 22:23 |
2007-04-21, 19:07 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11
|
Dot.: Trening
.
Edytowane przez Ewcyna Czas edycji: 2008-09-12 o 22:24 |
2007-04-21, 19:07 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11
|
Dot.: Trening
.
Edytowane przez Ewcyna Czas edycji: 2008-09-12 o 22:24 |
2009-03-26, 16:29 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 028
|
Dot.: Trening
Witam mam prosbe, moja mama potrzebuje troche ruchu , ale nie chce isc do fitness studia . latego pomyslalam , ze zaczne z nia sama cwiczyc , tylko nie wiem jak Pomocy prosze .
Wiek:54 Waga: (śmiało dziewczyny! )107 Wzrost:170 Cel do którego dąże:schudnac Dni ćwiczeń:wtorek i czwartek Dni odpoczynku:reszta Sprzęt:sprzetu na poczatku nie potrzebuje Dieta: - Ćwiczę już: (np od tygodnia)od 1 tygodnia Ćwiczenia: Dotychczasowe rezultaty: 20 min low impact, crunch z rekami do przodu , przeczytalam ze jest latwiejszy abduktion adduktion pompki (nie wiem jak to napisac na czworaka) biceps trizeps wykroki Wszystko 2x10 Streczing Caly trening ma ok, 1h Noc(nik) działa tylko nocą...[/quote] |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:12.