|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-02-26, 17:09 | #1 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 118
|
Dieta dla 16-latki
Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 66kg. Do wiosny chciałabym schudnąc jakieś 8 kg. Bardzo proszę o jakiś przykładowy jadłospis/ rodzaj diety. Dodatkowo mam nieco odstający brzuszek no i moja pupa ma się kiepsko. Więc prosiłabym o jakieś cwiczenia ale tylko na te części ciała. Bardzo proszę o pomoc.
|
2011-02-26, 17:38 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 33
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
Ja np od 1.5 tyg. po prostu unikam słodyczy, zero tłuszczy i nie jem nic ciężko strawnego. I już widzę dobre efekty (2kg ) jeśli chodzi o pośladki to moja koleżanka np jak szła to zaciskała mięśnie od czasu do czasu. Ponoć pomaga, ale sama nie testowałam.. A na brzuszek... Hm.. Słyszałaś o 6 weidera? Życzę powodzenia, chociaż uważam że figurę już masz dobrą, 8 kg to za dużo. Przecież Twoje BMI jest w normie... Pozdrawiam
Edytowane przez farbowana lisica Czas edycji: 2011-02-26 o 17:41 |
2011-02-26, 17:43 | #3 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
przeczytaj podwieszone watki oraz oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż jadłospis i tutaj wklei my jak coś poprawimy. nikt tutaj nie układa jadłospisów. co najwyżej poprawiamy .
masz dostęp do jakiś urządzeń , siłowni ? |
2011-02-28, 13:14 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 12
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
Dokladnie Proste "kobiece" sposoby. I w dodatku nie kosztowne. Nie ma takze negatywnych skutkow ubocznych - zdrowie na pewno na TAKIEJ diecie nie ucierpi
|
2011-02-28, 14:20 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 592
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
Ale zależy co znaczy "zero tłuszczy" .
__________________
"Porównywanie kogoś do chorągiewki na dachu zdradza brak wyobraźni: widzi się tylko obroty, nie zaś intencje: koniec strzałki, który chce zatrzymać się i pozostać w strudze wiatru." J. Cortázar |
2011-03-04, 12:40 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: ZielonaGóra
Wiadomości: 8
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
Nie jedz słodyczy , nie jedz po godzinie 18 i schudniesz
A co do ćwiczeń rób brzuszki , przysiady , jak chcesz żeby brzuch ci zleciał wciągaj go wtedy ćwiczysz mięśnie brzucha ) |
2011-03-04, 15:06 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 7 036
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
Cytat:
ojeju zanim się komuś doradza, warto samemu uzupełnic swoją wiedzę niejedzenie po 18 spowalnia metabolizm, kolację węglowodanową powinno się jeśc ok 3 godziny przed snem, białkową można nawet pół godziny. imo lepiej byłoby postawic na jakiś solidniejszy trening: aeroby i siłowy. aeroby spalają tkankę tłuszczową, siłowy wzmacnia mięśnie. od statecznych cwiczeń jednej partii ciała [np. brzuszki] raczej trudno będzie schudnąc ps tłuszcze w diecie też są potrzebne, odpowiadają za całą gospodarkę hormonalną. |
|
2011-03-05, 11:28 | #8 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: ZielonaGóra
Wiadomości: 8
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
Cytat:
Koleżanko od miesiąca się odchudzam i nie jem po godzinie 18 i jakoś 6 kg schudłam ... |
|
2011-03-05, 11:37 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 7 036
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
Cytat:
hmm, fakt, że od miesiąca się odchudzasz i chudniesz nie jest dla mnie żadnym wyznacznikiem tego, że posiadasz jakąkolwiek wiedzę o zdrowej redukcji, polecam zapoznanie się z terminem 'spowolnienie metabolizmu' w sumie nawet nie po to, żebyś przyznała mi rację, ale po to, żebyś przygotowała się na to co cię prawdopodobnie czeka, jeśli dalej będziesz się odżywiała w podobny sposób. to, że chudniesz jest raczej przyczyną [drastycznego chyba, skoro 6 kg w miesiąc] cięcia dziennego spożycia kalorii, a nie niejedzenia po magicznej godzinie 18, która to jest jednym wielkim mitem, naprawdę i w zasadzie jak dla mnie to możesz sobie robic krzywdę nierozsądnym odchudzaniem, ale nie udzielaj innym podobnych rad, bo możesz im tylko zaszkodzic ^^ a chudnąc można szybko i niejedząc po 18, można się nabawic efektu jojo i tycia na śmiesznie małej liczbie kalorii jeśli ma się ochotę, na prawdę |
|
2011-03-08, 16:37 | #10 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: okolice Wrocławia
Wiadomości: 1 370
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
Cytat:
Tak więc proponuje Ci naprawdę uzupełnić swoją wiedzę i nie wprowadzać innych w błąd. Poppy seed ma rację |
|
2011-03-08, 16:58 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 636
|
Dot.: Dieta dla 16-latki
"A wujek Antek palił 50 lat i na żadne raki go nie dopadły"
Tu jest tak samo. Ja ze swojej strony polecam dietę low carb, moim zdaniem bardzo rozsądną... po prostu ogranicza się węglowodany, dla kobiet dobrze byłoby poniżej 80g/dzień. A reszta to dużo białka, zdrowych tłuszczy i warzyw
__________________
there is a light that never goes out
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:48.