Proszę, polećcie mi coś na schudnięcie

[emerald17]

Zauważyłam , że po Ewie Chodakowskiej przytyłam. Nogi, biodra, tyłek. Czy znacie jakieś treningi na youtube, które wysmuklają? Jak powinnam biegać? Szybkim czy umiarkowanym tempem? Czy wchodzenie po schodach jest dobre, jeśli zależy mi na wysmukleniu? Bardzo zdrowo się odżywiam, mnóstwo warzyw, ciemne pieczywo, mało tłuszczu. Czy powinnam ćwiczyć z obciążeniem?

[AAAnka]

Napisane przez emerald17

Zauważyłam , że po Ewie Chodakowskiej przytyłam. Nogi, biodra, tyłek. Czy znacie jakieś treningi na youtube, które wysmuklają? Jak powinnam biegać? Szybkim czy umiarkowanym tempem? Czy wchodzenie po schodach jest dobre, jeśli zależy mi na wysmukleniu? Bardzo zdrowo się odżywiam, mnóstwo warzyw, ciemne pieczywo, mało tłuszczu. Czy powinnam ćwiczyć z obciążeniem?

To dość dziwne.Czasem bywa tak ze waga zostaje w miejscu lub idzie do góry ale ciało ogólnie chudnie dzięki zamianie tłuszczu w mięsnie..A złapałaś mięśni czy tłuszczu?Może dodaj jakis trening interwałowy lub kardio/aerobowy?

[msabu]

Z Chodakowską może mięśnie Ci urosły, a nie przytyłaś?
Też bym postawiła na interwały. Idzie wiosna więc może bieganie?

[koenelia4]

Napisane przez emerald17

Zauważyłam , że po Ewie Chodakowskiej przytyłam. Nogi, biodra, tyłek. Czy znacie jakieś treningi na youtube, które wysmuklają? Jak powinnam biegać? Szybkim czy umiarkowanym tempem? Czy wchodzenie po schodach jest dobre, jeśli zależy mi na wysmukleniu? Bardzo zdrowo się odżywiam, mnóstwo warzyw, ciemne pieczywo, mało tłuszczu. Czy powinnam ćwiczyć z obciążeniem?

Myślę, że powiększenie się wymienionych części ciała jest spowodowane zwiększeniem mięśni. Nie spalałaś tkanki tłuszczowej tylko budowałaś mięśnie. Aby wyszczuplić ciało najskuteczniejszym sposobem są ćwiczenia i optymalna dieta. Nie chodzi jednak o głodówkę, a wystarczy zdrowy tryb odżywiania, jaki już reprezentujesz. Zmień tylko ćwiczenia na te, które będą nastawione na spalanie. Wykonuj wszystkie ćwiczenia z całego zestawu, a nie wybieraj tylko te, które Ci wychodzą i które lubisz. Nie patrz też na kilogramy tylko zwróć uwagę na swoje centymetry.

[emerald17]

dzięki za odpowiedzi. wykonuję wszystkie ćwiczenia, nie tylko te, które mi odpowiadają. biegałam całą zimę i biegam nadal. zauważyłam powolne chudnięcie . Wiecie, to chyba było spowodowane tabletkami antykoncepcyjnymi.Rzuciła m je styczniu, powolutku zaczynam tracić centymetry, teraz tylko muszę zwalczyć cellulit, który pojawił się po antykoncepcji. ach, więcej z tabletek szkody, jak pożytku. pozdrawiam dziewczyny i dzięki za odpowiedzi.

[JannieS]

Może też być tak jak mówisz, że to przez hormony. Zbadałaś sobie tarczycę kiedyś? Często nieprawidłowo funkcjonująca jest powodem przybierania na wadze mimo zdrowej diety i aktywności fizycznej.

[Pudel123]

Napisane przez msabu

Z Chodakowską może mięśnie Ci urosły, a nie przytyłaś?
Też bym postawiła na interwały. Idzie wiosna więc może bieganie?

Chryste, żadne mięśnie bez porządnej diety na masę oraz obciążenia nie ma szans na mięśnie.

[malwi75]

Kurcze nie zgodzilabym sie, ja tez cwicze od 3 mies Chodakowska i zdecydowanie rozrosly mi sie nogi - widac miesnie!
W 2 pary rurek nie wcisne pupy i ud, pomimo tego ze generalnie schudlam od cwiczen ale zupelnie inaczej wyglada moje cialo. Jest jakby bardziej zbite.

[Pudel123]

Nie rozrosły Ci sie miesnie, tylko zaczęłaś ich używać - prawdopobnie są napuchnięte a i poziom tkanki tłuszczowej mógł spaść to Ci je widac.

[emerald17]

Kochana, Miałam robione badanie krwi na określenie th coś tam, wyszły ok. w każdym razie, vibin , tabletki antykoncepcyjne są nie dla mnie. dzięki za komentarz, pozdrawiam.

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ----------

Do malwi 75: mam to samo, ćwiczę od dwudziestu paru lat, z obciążeniem, ale dopiero po Chodakowskiej nieźle się ''umięśniłam''. Tyłeczek twardy, podniesiony, no i hmmmm dość duży. przy 64 cm w talii, w biodrach doszłam do 97a jaki biceps chodakowska kładzie nacisk na pracę mięśniami. nie polegasz na ciężarkach, tylko na sile swoich mięśni. dla niektórych to właśnie jest lepsze.pozdrawiam serdecznie

[JannieS]

Muszę wrócić do Ewki chyba

[sylwiaw23]

To z pewnością mięśnie Nie słyszałam żeby ktoś po ćwiczenia przytył (w sensie tłuszczu) hehe Polecam kardio, bieganie na przemian szybko i chwilke wolno a do tego basen i siłownia oczywiście jak masz troszke czasu dla siebie, bo wiadomo nieraz dzieci, długie godz pracy..

Pozdrawiam Sylwia
sz motywację oraz wskazówki do treningu!