Wielki problem. Jak się skupić na nauce??

khloe · 2012-01-02, 19:57

Może ten problem wyda się Wam śmieszny, ale dla mnie taki nie jest.

Nie wiem, co ze mną nie tak, ale ja nie potrafię się skupić.

I to nie chodzi o to, że problem mam "wrodzony". Kiedyś potrafiłam się uczyc kilka godzin i to efektywnie.

Teraz mała "porcja nauki" przychodzi mi z wielkim trudem.

Zasiąść do nauki nie jest mi wcale tak źle. Ale skupić się to inna bajka.
Wyłączam kompa, komórkę a to nic nie daje.
Po głowie krąży mi milion myśli: o tym co przeczytałam w gazecie, słowa ulubionej piosenki, zdania wypowiedziane przez przyjaciół itd.itp.

Jestem bezsilna, a czeka mnie naprawde trudny egzamin

co mam zrobić?? jak pomóc sobie w skupieniu??

_stardust · 2012-01-02, 20:34

moze jakieś suplementy poprawiające koncentrację?

jak wyniki Twojej morfologii? może warto ją wykona?

_Matilde_ · 2012-01-02, 20:43

Postanów sobie żę siedziasz nad materiałem jutro powiedzmy 4 godziny i naprawdę siedź przy biurku kamieniem przez ten czas chowając poza zasięg rąk i wzroku wszystko co mogłoby Cię rozproszyć. 4 godziny notatki i Ty

Nawet jak na początku będziesz myśleć o pierdołach to w końcu się zbierzesz i zaczniesz się uczyć

khloe · 2012-01-02, 20:51

Cytat:

Napisane przez _stardust

moze jakieś suplementy poprawiające koncentrację?

jak wyniki Twojej morfologii? może warto ją wykona?

Dlaczego miałoby mieć to związek??
Kiedyś brałam sesję, ale nic mi nie dało....

**majczusia** · 2012-01-02, 21:04

Pomyśl o korzyściach "poświecę teraz godzinę na samą naukę i będę miała pół dnia wolnego" lub "nauczę się tego materiału i zdam semestr bezproblemowo". Możesz nawet dawać sobie nagrody za to, że np. godzinę poświęciłaś tylko na naukę. Bądź też twórcza podkreślaj na kolorowo ważne terminy, twórz kolorowe schematy na kartce, taki skrót informacji, wtedy pracują dwie półkule mózgowe.

jp91 · 2012-01-02, 21:14

Kiedyś uczyłam się metodą 12 czy 17 minut, nie pamiętam. Nastawiasz sobie minutnik. Wyznaczasz fragment do wkucia i skupiasz się jak najsilniej możesz na tym, by to wykuć w te 12 czy 17 minut. Czas leci piorunowo o dziwo i jesteś tak przejęta tym, że masz mało czasu a materiału dużo, że na prawdę dużo zapamiętujesz.

Wyjdź na spacer, rozluźnij się, znajdź dobrą porę na naukę. Jedni wolą siedzieć po nocy, innym wchodzi lepiej do głowy z samego rana.
Rysuj, słuchaj, spróbuj mnemotechnik, czytaj na głos, nagrywaj siebie, tańcz, chodz po pokoju, kojarz sobie ze smakiem, zapachem... Sprawdź co na Ciebie najlepiej działa.

Zrób sobie kilka ćwiczeń relaksacyjnych, wyciszających. Pooddychaj, powdychaj świeże powietrze, posłuchaj muzyki klasycznej, albo metalu

Co lubisz

Hadassah · 2012-01-02, 21:23

Ja zaczynam brać magnez gdy przychodzi taki okres roztargnienia, ale u mnie to też swoje robi dużo kawy, stres, problem emocjonalny itp. Biorę magnez 300 (z witB6) - uważaj, na rynku jest mnóstwo takich 50mg, które na nic się zdadzą przy niedoborze. Efekty widać po ok 2 tyg. Jeśli masz niedobór działaj 300 lub 500

khloe · 2012-01-02, 21:26

Cytat:

Napisane przez Hadassah

Ja zaczynam brać magnez gdy przychodzi taki okres roztargnienia, ale u mnie to też swoje robi dużo kawy, stres, problem emocjonalny itp. Biorę magnez 300 (z witB6) - uważaj, na rynku jest mnóstwo takich 50mg, które na nic się zdadzą przy niedoborze. Efekty widać po ok 2 tyg. Jeśli masz niedobór działaj 300 lub 500

Może coś w tym jest bo piję z 4 kawy dziennie.. I serce mi czasem tak szybko przyspiesza....

_stardust · 2012-01-02, 21:37

Cytat:

Napisane przez khloe

Dlaczego miałoby mieć to związek??
Kiedyś brałam sesję, ale nic mi nie dało....

np anemia powoduje problemy z koncentracją. wszelakie niedobory witamin...

khloe · 2012-01-02, 21:43

Cytat:

Napisane przez _stardust

np anemia powoduje problemy z koncentracją. wszelakie niedobory witamin...

Kiedyś miałam anemie, bo byłam i nadal jestem Honorowym Dawcą Krwi

Becia0d · 2012-01-02, 22:38

Morfologia i ja bym jeszcze sprawdziła hormony. TSH i FT4 -tarczyca. u mnie właśnie to nie dawało mi się skupić, mała niedoczynność w granicach normy, a ja po 10x czytałam tę samą linijkę tekstu

A nie zaszkodzi zacząć brać jakieś dobre witaminy (jak np Bodymax Plus) i ginko biloba przy intensywnej nauce.

jp91 · 2012-01-02, 23:01

Cytat:

Napisane przez khloe

Kiedyś miałam anemie, bo byłam i nadal jestem Honorowym Dawcą Krwi

Pięknie

Animaru89 · 2012-01-03, 12:40

Ja przed ciężkim materiałem marzę sobie jaka to będę mądra i dumna po skończeniu studiów i jakoś mnie to motywuje.
Ponadto muszę czymś ruszać w dłoni, bazgrolić, machać nogą, chodzić, mówić szeptem bądź na głos, a najważniejsze to żuć, jeść, pić bo jak tego nie mam to zjadam połowę długopisu bądź ołówka (który zawsze jest w dłoni podczas nauki). No i cisza i pusty dom najlepiej, 5-6 nad ranem. Jak pojawiły się swego czasu naprawdę duże problemy emocjonalne (rodzina w rozsypce) to mimo największych chęci zawaliłam semestr.

Dobry nastrój i entuzjazm są niezbędne do uzyskania dobrych efektów nauki. Ćwiczenia fizyczne pozwalają taki stan ducha utrzymywać więc nie zapominaj o nich nawet, gdy masz bardzo dużo roboty.

Każdy ma swojego zajoba

Musisz znaleźć własnego.

Alyssum · 2012-01-06, 13:30

ja przy nauce muszę coś bazgrolić na kartce

też mam problemy z koncentracją, chodzi mi miliony rzeczy po głowie ale nie to co trzeba. Rozumiem doskonale.
Zażywałam gigamax poprawiło mi się.

Sylvana12 · 2012-01-11, 21:11

Jakis czas temu mialam ten sam problem,olbrzymie trudnosci w koncentracji i skupieniu. U mnie spowodowane bylo to gownie stresem. Odstawiłam wtedy kawe(potrafilam wypijac 3 filizanki dziennie) na rzecz herbatek z guaraną,ktore rownie dobrze pobudzaja i pomagaja w koncentracji. Mi napewno troche pomogly.
Oprocz tego podczas nauki pomagalo mi rowniez rysowanie schematow,wykresow dotyczacych przerabianego materialu z racji tego,ze mam pamiec wzrokowa i zawsze pozniej w tej glowie cos zostawalo i latwiej bylo sobie pozniej to przywolac z pamieci. Oczywiscie do tego kompletna cisza,zero ludzi krecacych sie obok,wylaczone radio i tv.

fferra · 2013-01-27, 18:16

Sesji nie polecam, nie daje efektów. Polecam stronę: http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠/artykul_97,jak-s...-na-nauce.html
Możesz sobie poczytać

Ja kupiłam sobie na poprawę koncentracji magnez oraz Plusz pamieć i koncentracja

Mi dobrze także robi muzyka i zero ludzi wokół mnie

pozdrawiam.

**Double Time** · 2013-01-27, 18:50

Herbata ziołowa na koncentracje ( najlepiej z guaraną ) lub/i czysta guarana ( granulki - wsypujesz do jogurtu naturalnego i szamiesz, około 30 zł kosztuje na allegro ).

Kikimorka · 2013-01-28, 18:44

Wyrzuć wszystko z głowy.

Kiedy podczas nauki przychodzą Ci do głowy inne sprawy, zapisz je na małych karteczkach samoprzylepnych (albo na czymkolwiek, co jest dla Ciebie wygodne) i umieść w widocznym miejscu.
Niestety kluczem do skuteczności tej metody jest zajęcie się zapisanymi rzeczami od razu po skończonej nauce. Trzeba zrobić od razu co jest do zrobienia a jeśli jest to nie możliwe (bo masz zadzwonić do kogoś a jest 1 w nocy), to zapisać w kalendarzu, ustawić przypomnienia.
Taka trochę umowa ze swoją podświadomością. "Obiecuję, że się tym zajmę, ale teraz daj mi się skupić".

2012-01-02, 19:57	#1
khloe Strzelaj lub emigruj! Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Medellin! Wiadomości: 27 440	Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Może ten problem wyda się Wam śmieszny, ale dla mnie taki nie jest. Nie wiem, co ze mną nie tak, ale ja nie potrafię się skupić. I to nie chodzi o to, że problem mam "wrodzony". Kiedyś potrafiłam się uczyc kilka godzin i to efektywnie. Teraz mała "porcja nauki" przychodzi mi z wielkim trudem. Zasiąść do nauki nie jest mi wcale tak źle. Ale skupić się to inna bajka. Wyłączam kompa, komórkę a to nic nie daje. Po głowie krąży mi milion myśli: o tym co przeczytałam w gazecie, słowa ulubionej piosenki, zdania wypowiedziane przez przyjaciół itd.itp. Jestem bezsilna, a czeka mnie naprawde trudny egzamin co mam zrobić?? jak pomóc sobie w skupieniu?? __________________ Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km mój INSTA (napisz pw kim jesteś wizażanko

2012-01-02, 20:34	#2
_stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 933	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? moze jakieś suplementy poprawiające koncentrację? jak wyniki Twojej morfologii? może warto ją wykona?

2012-01-02, 20:43	#3
_Matilde_ Biała Dama Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 6 434	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Postanów sobie żę siedziasz nad materiałem jutro powiedzmy 4 godziny i naprawdę siedź przy biurku kamieniem przez ten czas chowając poza zasięg rąk i wzroku wszystko co mogłoby Cię rozproszyć. 4 godziny notatki i Ty Nawet jak na początku będziesz myśleć o pierdołach to w końcu się zbierzesz i zaczniesz się uczyć __________________ Weź głęboki wdech Życie wokół ciebie słodkie jest jak bananowy dżem Webook Filmweb Last.fm

2012-01-02, 21:04	#5
majczusia BAN stały Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 435	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Pomyśl o korzyściach "poświecę teraz godzinę na samą naukę i będę miała pół dnia wolnego" lub "nauczę się tego materiału i zdam semestr bezproblemowo". Możesz nawet dawać sobie nagrody za to, że np. godzinę poświęciłaś tylko na naukę. Bądź też twórcza podkreślaj na kolorowo ważne terminy, twórz kolorowe schematy na kartce, taki skrót informacji, wtedy pracują dwie półkule mózgowe.

2012-01-02, 21:14	#6
jp91 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 2 670	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Kiedyś uczyłam się metodą 12 czy 17 minut, nie pamiętam. Nastawiasz sobie minutnik. Wyznaczasz fragment do wkucia i skupiasz się jak najsilniej możesz na tym, by to wykuć w te 12 czy 17 minut. Czas leci piorunowo o dziwo i jesteś tak przejęta tym, że masz mało czasu a materiału dużo, że na prawdę dużo zapamiętujesz. Wyjdź na spacer, rozluźnij się, znajdź dobrą porę na naukę. Jedni wolą siedzieć po nocy, innym wchodzi lepiej do głowy z samego rana. Rysuj, słuchaj, spróbuj mnemotechnik, czytaj na głos, nagrywaj siebie, tańcz, chodz po pokoju, kojarz sobie ze smakiem, zapachem... Sprawdź co na Ciebie najlepiej działa. Zrób sobie kilka ćwiczeń relaksacyjnych, wyciszających. Pooddychaj, powdychaj świeże powietrze, posłuchaj muzyki klasycznej, albo metalu Co lubisz __________________ Justyna

2012-01-02, 21:23	#7
Hadassah Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 1 733	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Ja zaczynam brać magnez gdy przychodzi taki okres roztargnienia, ale u mnie to też swoje robi dużo kawy, stres, problem emocjonalny itp. Biorę magnez 300 (z witB6) - uważaj, na rynku jest mnóstwo takich 50mg, które na nic się zdadzą przy niedoborze. Efekty widać po ok 2 tyg. Jeśli masz niedobór działaj 300 lub 500

2012-01-02, 22:38	#11
Becia0d Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 176	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Morfologia i ja bym jeszcze sprawdziła hormony. TSH i FT4 -tarczyca. u mnie właśnie to nie dawało mi się skupić, mała niedoczynność w granicach normy, a ja po 10x czytałam tę samą linijkę tekstu A nie zaszkodzi zacząć brać jakieś dobre witaminy (jak np Bodymax Plus) i ginko biloba przy intensywnej nauce. __________________ My kobiety jesteśmy aniołami, a gdy się nam podetnie skrzydła, lecimy dalej- na miotle!

2012-01-03, 12:40	#13
Animaru89 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: 3miasto Wiadomości: 213	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Ja przed ciężkim materiałem marzę sobie jaka to będę mądra i dumna po skończeniu studiów i jakoś mnie to motywuje. Ponadto muszę czymś ruszać w dłoni, bazgrolić, machać nogą, chodzić, mówić szeptem bądź na głos, a najważniejsze to żuć, jeść, pić bo jak tego nie mam to zjadam połowę długopisu bądź ołówka (który zawsze jest w dłoni podczas nauki). No i cisza i pusty dom najlepiej, 5-6 nad ranem. Jak pojawiły się swego czasu naprawdę duże problemy emocjonalne (rodzina w rozsypce) to mimo największych chęci zawaliłam semestr. Dobry nastrój i entuzjazm są niezbędne do uzyskania dobrych efektów nauki. Ćwiczenia fizyczne pozwalają taki stan ducha utrzymywać więc nie zapominaj o nich nawet, gdy masz bardzo dużo roboty. Każdy ma swojego zajoba Musisz znaleźć własnego.

2012-01-06, 13:30	#14
Alyssum Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 2 830	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? ja przy nauce muszę coś bazgrolić na kartce też mam problemy z koncentracją, chodzi mi miliony rzeczy po głowie ale nie to co trzeba. Rozumiem doskonale. Zażywałam gigamax poprawiło mi się. __________________

2012-01-11, 21:11	#15
Sylvana12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 216	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Jakis czas temu mialam ten sam problem,olbrzymie trudnosci w koncentracji i skupieniu. U mnie spowodowane bylo to gownie stresem. Odstawiłam wtedy kawe(potrafilam wypijac 3 filizanki dziennie) na rzecz herbatek z guaraną,ktore rownie dobrze pobudzaja i pomagaja w koncentracji. Mi napewno troche pomogly. Oprocz tego podczas nauki pomagalo mi rowniez rysowanie schematow,wykresow dotyczacych przerabianego materialu z racji tego,ze mam pamiec wzrokowa i zawsze pozniej w tej glowie cos zostawalo i latwiej bylo sobie pozniej to przywolac z pamieci. Oczywiscie do tego kompletna cisza,zero ludzi krecacych sie obok,wylaczone radio i tv.

2013-01-27, 18:16	#16
fferra Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Utopia Wiadomości: 1 563	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Sesji nie polecam, nie daje efektów. Polecam stronę: http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠/artykul_97,jak-s...-na-nauce.html Możesz sobie poczytać Ja kupiłam sobie na poprawę koncentracji magnez oraz Plusz pamieć i koncentracja Mi dobrze także robi muzyka i zero ludzi wokół mnie pozdrawiam.

2013-01-27, 18:50	#17
Double Time BAN stały Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 188	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Herbata ziołowa na koncentracje ( najlepiej z guaraną ) lub/i czysta guarana ( granulki - wsypujesz do jogurtu naturalnego i szamiesz, około 30 zł kosztuje na allegro ).

2013-01-28, 18:44	#18
Kikimorka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Gdziekolwiek Wiadomości: 122	Dot.: Wielki problem. Jak się skupić na nauce?? Wyrzuć wszystko z głowy. Kiedy podczas nauki przychodzą Ci do głowy inne sprawy, zapisz je na małych karteczkach samoprzylepnych (albo na czymkolwiek, co jest dla Ciebie wygodne) i umieść w widocznym miejscu. Niestety kluczem do skuteczności tej metody jest zajęcie się zapisanymi rzeczami od razu po skończonej nauce. Trzeba zrobić od razu co jest do zrobienia a jeśli jest to nie możliwe (bo masz zadzwonić do kogoś a jest 1 w nocy), to zapisać w kalendarzu, ustawić przypomnienia. Taka trochę umowa ze swoją podświadomością. "Obiecuję, że się tym zajmę, ale teraz daj mi się skupić".

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)