Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[DawnSeeker]

Napisane przez cava

Świetny ten blog, nie znałam go.

To jest rewelacyjny blog, polecam też jego książkę. Każdy przepis mi wyszedł Chlebek bananowy i pasztet zrobiłam też według jego przepisów.

[ridja devojka]

Potwierdzam. Fajny blog. Chyba z jego przepisu robiłam weganskie racuchy z jabłkami o były super.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[DawnSeeker]

Napisane przez ridja devojka

Potwierdzam. Fajny blog. Chyba z jego przepisu robiłam weganskie racuchy z jabłkami o były super.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Polecam kotlety z jego przepisów. Weganizm to sama przyjemność z takimi przepisami

[cava]

Napisane przez DawnSeeker

Polecam kotlety z jego przepisów. Weganizm to sama przyjemność z takimi przepisami

Ja bym przygarneła jakiś fajny przepis na kotlety z zielonego groszku, które się nie będą rozpadać.

Jemy mięso, ale jakoś ostatnio mamy juz jego przesyt.

[DawnSeeker]

Napisane przez cava

Ja bym przygarneła jakiś fajny przepis na kotlety z zielonego groszku, które się nie będą rozpadać.

Jemy mięso, ale jakoś ostatnio mamy juz jego przesyt.

Dwa razy robiłam z groszku i nie wyszły;/ Z drugiej strony, robiłam z takim z puszki, a ponoć dużo lepszy jest mrożony. Jak znajdę jakiś fajny to podeślę. Ja często robię te burgerki z czarnej fasoli i są pyszne.

[jujka]

Napisane przez DawnSeeker

http://ervegan.com/2014/11/bezgluten...y-z-czekolada/

Ooo, mój ulubiony blog . Spróbujcie kiedyś lodów z solonym karmelem daktylowym, albo zupy z batatów z masłem orzechowym- niebo w gębie . Generalnie, co bym nie zrobiła, wszystko smakowało bosko


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[DawnSeeker]

Napisane przez jujka

Ooo, mój ulubiony blog . Spróbujcie kiedyś lodów z solonym karmelem daktylowym, albo zupy z batatów z masłem orzechowym- niebo w gębie . Generalnie, co bym nie zrobiła, wszystko smakowało bosko


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dyniowe curry

[Iwoka]

Napisane przez DawnSeeker

Dyniowe curry

Mnie tam zaciekawiły faworki z dodatkiem wódki

[ridja devojka]

Ja jestem w ogóle rzadna wege kotletów które się trzymają kupy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez Iwoka

Mnie tam zaciekawiły faworki z dodatkiem wódki

Do faworków zawsze dodaje się wódki/spirytusu. To powoduje ze ciasto nie "ssie" tłuszczu i jest kruche.
Ostatecznie jak się nie ma %, to się daje ocet.


***

Wtorek U

6.30
- 3 naleśniki z twarożkiem, dżemem z rokitnika + szaron

12.00
- jabłko
- pół paczki warzyw na patelnię z ziemniakami i szpinakiem
- 2 jajka sadzone

16.00
- 2 miski zupy grzybowej z soczewicą i ziemniakami.
- 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem z masłem i kiełbasą

koło 20.00
-cukierek śliwka w czekoladzie, - winogrona
- pestki dyni
- trochę smażonego chleba z jajkiem (mąż kolację robił)

[Ervisha]

Napisane przez cava

Do faworków zawsze dodaje się wódki/spirytusu. To powoduje ze ciasto nie "ssie" tłuszczu i jest kruche.
Ostatecznie jak się nie ma %, to się daje ocet.


***

Wtorek U

6.30
- 3 naleśniki z twarożkiem, dżemem z rokitnika + szaron

12.00
- jabłko
- pół paczki warzyw na patelnię z ziemniakami i szpinakiem
- 2 jajka sadzone

16.00
- 2 miski zupy grzybowej z soczewicą i ziemniakami.
- 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem z masłem i kiełbasą

koło 20.00
-cukierek śliwka w czekoladzie, - winogrona
- pestki dyni
- trochę smażonego chleba z jajkiem (mąż kolację robił)

Moja mama dodaje trochę do ciasta na pączki, tylko nie wiem czy wódkę, czy spirytus

Widzę, że mąż trochę się zaangażował, ale mógł zrobić coś romantycznego
Twój jadłospis jak zwykle na luzie i ładnie skomponowany

[DawnSeeker]

Wczoraj R/u:

6.00

Chlebek bananowy (2 kawałki), krem czekoladowy, orzechy, jabłko

9.00

Ciastka z ciecierzycy, mandarynka

12.00

Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, szpinakiem, cebulką i pomidorami, migdały, kiwi


15.00

koktajl: mleko roślinne, fortyfikowane, jarmuż, chia, sezam, połowa jabłka, połowa banana


18.00: brokuł na parze, pieczona dynia, pieczona połowa tofu w marynacie, surowa marchew, surowa papryka, pestki słonecznika

[Olusiaa_]

Moje wczorajsze:


7.00 kanapka ze swojego chleba z sałatą lodowa, jajkiem i kozim serem
10.30 pełnoziarniste tagiatelle z tuńczykiem w sosie pomidorowym
13.00 jabłko i kromka chleba bananowego z masłem orzechowym
16.00 obiad: pieczona karkówka z sosem żurawinowym, kapusta gotowana
19.00 kolacja: pół bagietki wieloziarnistej z sałatą lodową, jajkiem i kozim serem

[Emilcia96]

Napisane przez DawnSeeker

Wczoraj R/u:


9.00

Ciastka z ciecierzycy, mandarynka

I jak wyszły?

[cava]

Środa U

6.30
- ugotowana mieszanka różnych płatków zbożowych z suszoną zurawiną, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami, suszonymi bananami i fistaszkami + łyzka wiórek, łyżka sezamu + jabłko

12.00
- jabłko
- pół paczki warzyw na patelnię z ziemniakami i szpinakiem
- 2 jajka sadzone
- paczka wafli ryżowych

16.00
- 2 talerze zupy grzybowej z soczewicą i ziemniakami.
- winogrona

20.00
- sałatka z brokuła, fety, płatków migdałowych w sosie majonezowo-czosnkowym
- 3 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem i masłem

[jujka]

U
I omlet z pomidorkami i guacamole
II koktajl z malin, buraków i pomarańczy
III ramen z owocami morza, kilka rolek sushi
IV domowa granola z mlekiem migdałowym i posiekaną czekoladą
V zupa krem z groszku z piersią z indyka


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Niedziela U

8.00
- 2 jajka na miękko
- sałatka z awokado, sałaty, pomidorów, oliwy
- kajzerka z masłem
- pół kajzerki z masłem i dżemem

1 godzina TBC

12.00
- szejk z sezamu, szpinaku, jabłek i banana
- miseczka zupy krem z batatów, marchwi, dyni pora z masłem orzechowym i imbirem

16.00
- pieczony udziec indyczy
- pęczak z pieczarkami, cebulką, boczkiem i natką
- buraczki zasmażane z cebulką
- winogrona

- trochę płatków kukurydzianych

20.00
- miseczka
- miseczka zupy krem z batatów, marchwi, dyni pora z masłem orzechowym i imbirem

***

Poniedziałek U

6.30
- ugotowana mieszanka różnych płatków zbożowych z suszoną żurawiną, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami, suszonymi bananami i fistaszkami + łyzka wiórek, łyżka sezamu + gruszka

11.00
- warzywa zapiekane w masie śmietanowo- jajecznej
- sałatka ze szpinaku i sałaty rzymskiej
- jabłko

16.00
- pieczony udziec indyczy
- pęczak z pieczarkami, cebulką, boczkiem i natką
- buraczki zasmażane z cebulką
- winogrona

1 godzina trening wytrzymałościowo siłowy ze sztangą

18.00
- miseczka zupy krem z batatów, marchwi, dyni pora z masłem orzechowym i imbirem
- winogrona

20.00
- kanapki z bagietki
z humusem i ogórkiem kiszonym,
z kiełbasą i chrzanem, kilka papryczek z fetą

[marga_zg]

U
I 3 kromki chleba graham z masłem, wędzonym twarogiem i rzodkiewką
II pół czekolady gorzkiej
sałatka owocowa z jabłka i świeżego ananasa z sezamem
III coś a la pad thai (100g suchego makaronu ryżowego) z jajkiem, marchewką, cebulą, soczewicą, orzeszkami ziemnymi, szczypiorkiem i kiełkami fasoli mung
IV sałatka z roszponki, 2 jajek, pomarańczy, słonecznika i kiełków słonecznika z olejem rzepakowym, kromka chleba graham

Jak to oceniacie jakościowo i ilościowo? Jestem w 3 trymestrze ciąży, wegetarianka.

[Emilcia96]

A ja przywiozłam z domu domowe wyroby wędliniarskie

Dzisiejsze U:

1. 2 kromki chleba z salcesonem i musztardą
2. grahamka z pasztetową i papryką
3. pieczona pierś z indyka w sosie na kremówce+ryż+surówka z selera
4. Kasza kukurydziana na mleku z bananem i pomarańczą <3

[jujka]

U
I 3 jajka sadzone z awokado, szynką i pieczoną dynią z Tahini
II koktajl z mango i jabłka
III pierś z indyka w sosie pomidorowo- paprykowym, surówka z marchewki i jabłka z rodzynkami
IV granola na mleku migdałowym, 2 kostki gorzkiej czekolady
V kasza gryczana z warzywami


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ridja devojka]

Cava jak robisz to warzywa zapiekane? To coś w stylu prostej zapiekanki tak? Jaki warzyw używasz i jak to robisz? Jestem rzadna zapiekanek, najlepiej takich ziemniaczanych ale wszędzie jest masa sera śmietany itp i to mnie trochę zniechęca.
I ta zupa krem. To twoja improwizacja czy jakiś przepis bo brzmi ciekawie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez ridja devojka

Cava jak robisz to warzywa zapiekane? To coś w stylu prostej zapiekanki tak? Jaki warzyw używasz i jak to robisz? Jestem rzadna zapiekanek, najlepiej takich ziemniaczanych ale wszędzie jest masa sera śmietany itp i to mnie trochę zniechęca.
I ta zupa krem. To twoja improwizacja czy jakiś przepis bo brzmi ciekawie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No niestety ta zapiekanka to warzywa (najczęściej jakaś mrożonka typu "na patelnię") zalana masa śmietanowo-jajeczną. Ja lubię śmietankę. Miała to być w ogóle tarta, ale poziom lenistwa mam ostatnio taki, ze mi się nie chciało nawet spodu z gotowego kupnego ciasta zrobić.

Zupa jest z bloga er vegan. Ja dodałam tylko kawałek dyni, bo miałam tylko jednego niedużego batata.
http://ervegan.com/2015/01/orzechowy...ata-z-imbirem/
Ale nie polecam, okropna była. :/

[morsmordre]

U

I Płatki owsiane i wiórki kokosowe zalane wrzątkiem z bananem i jabłkiem
II Bułka pełnoziarnista z szynką, sałatą, masłem i papryką, odrobina majonezu, czarna kawa, pół princessy zebry
III Bułka jak w II, pół awokado
IV Rumsztyk wieprzowy, kapusta kiszona, łyżka ziemniaków
Będzie jeszcze smoothie szpinak-pomarańcza-imbir, bo coś mnie bierze

[cava]

Środa U

6.30
- ugotowana mieszanka różnych płatków zbożowych z suszoną żurawiną, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami, suszonymi bananami i fistaszkami + łyżka wiórek, łyżka sezamu + śliwki , szaron

11.00
- 2 jabłka
- podwójna kanapka z chleba żytniego z masłem, chrzanem, kiełbasa , ogórkami kiszonymi

16.00
- 2 talerze zupy fasolowej
- kilka suszonych śliwek
- winogrona

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą

20.00
- nieduży dorsz wędzony
- sałatka z awokado ze szpinakiem i czerwoną cebulką
- 3 kromki chleba żytniego z hummusem
- kilka papryczek z fetą

- 2/3 paczki wafli ryżowych

***

czwartek U


6.30
- ugotowana mieszanka różnych płatków zbożowych z suszoną żurawiną, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami, suszonymi bananami i fistaszkami + łyżka wiórek, łyżka sezamu + szaron

11.00
- kupny z Lidla bulgur z hummusem (zaszkodził mi. :/)
- jabłko

16.00
- talerz zupy fasolowej
- makaron z "pesto" z pieczonej papryki i suszonych pomidorów z parmezanem i oliwą
- sałata z czerwoną fasolą, cebulką, bazylia, oliwą
- kilka suszonych śliwek

20.00
- porcja murzynka
- kanapki z chleba żytniego z pastą rybno-jajeczną z natką i porem
- ogórki kiszone

[cava]

Piątek U

6.30
- ugotowana mieszanka różnych płatków zbożowych z suszoną żurawiną, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami, suszonymi bananami i fistaszkami + łyżka wiórek, łyżka sezamu + szaron

11.00
- podwójna kanapka z majonezem, jajkiem na twardo, sałatą, pomidorem
- jabłko
- pół paczki wafli ryzowych

16.00
- makaron z "pesto" z pieczonej papryki, pomidorów suszonych, oliwy, parmezanu i bazylii
- dorsz pieczony z masłem i cytryną
- surówka z kiszonej kapusty z marchewka i olejem lnianym

- winogrona
- banan

1.20 godzina crossfit

21.00
- śledź w sosie śmietanowo-musztardowym + 1 jajko na twardo
- mała sałata rzymska
-garść orzechów laskowych

[cava]

Sobota U

9.00
- 2 podwójne tosty z jabłkiem i dżemem truskawkowym
- garść orzechów laskowych

1 godzina stretching
8 km marszu

12.00
- szejk: siemię lniane, brokuł, jabłka, banan, imbir
- kubek czekolady pitnej
- śliwki suszone

15.00
- tai pad (smażony makaron ryzowy + krewetki, cebula, szczypior, chili, kiełki fasolki, kapusta pak choi, orzeszki ziemne, jajko)
- winogrona

17.00
1 bułka pszenna z masłem, pasztetem z królika i ogórki kiszone

20.00
- sałatka z : sałata rzymska, rukola, cukinia grillowana, pomidory, czerwona fasola, jajko, awokado, czerwona cebulka, sos na bazie majonezu
- 1 bułka pszenna z pasztetem z królika
- piwo

[cava]

Niedziela U

8.00
- ugotowana mieszanka różnych płatków zbożowych z suszoną żurawiną, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami, suszonymi bananami i fistaszkami + łyżka wiórek, łyżka sezamu + szaron

1 godzina trening funkcjonalny
1 godzina TBC

13.00
- omlet na plastrach boczku z 2 jaj ze szpinakiem duszonym na maśle
- 2 kromki chleba zytniego z awokado, pomidorami, szczypiorem
- szejk z sałaty rzymskiej, banana, brokuła imbiru

17.00
- naleśniki kukurydziane na piwie,
z farszem "meksykańskim" z warzyw i czerwonej fasoli + z żółtym serem i sosem paprykowym
- ogórki kiszone

- popkorn
- piwo
- orzechy laskowe i włoskie

[zwzdk]

Jadłospis - powolna redukcja do oceny
Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych na mleku kokosowym i garść malin, niedosładzane
II śniadanie: 2 domowe gołąbki, baton Energy Bar (tak mnie dziś trzęsło do słodkiego...)
Obiad (mały bo krótko przed ćwiczeniami): torilla z sałatą, papryką, ogórkiem i oliwą)
Kolacja: 2 kromki żytniego chleba z masłem, kawałek sera korycińskiego z czarnuszką, pomidor

Wg fitatu jest to 1850 kcal i powinnam powolutku chudnąć (176 cm wzrostu, 25 lat). Brakuje owoców ale zazwyczaj staram sie jeszcze jakieś w ciagu dnia zjadać, ale ogolnie jestem bardziej warzywna).
Jeżeli chodzi o aktywność, to pracę mam siedząca. Chciałabym się trochę wzmocnić i schudnąć , więc założyłam sobie taki plan:
Pn: zdrowy kregoslup
Wt: Bieg 30-40 min
Czw: Pilates + stretching
Pt: Bieg 30-40 min
Sb: Trening wzmacniajacy kettle/piłka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[moty_watorka]

Napisane przez zwzdk

Jadłospis - powolna redukcja do oceny
Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych na mleku kokosowym i garść malin, niedosładzane
II śniadanie: 2 domowe gołąbki, baton Energy Bar (tak mnie dziś trzęsło do słodkiego...)
Obiad (mały bo krótko przed ćwiczeniami): torilla z sałatą, papryką, ogórkiem i oliwą)
Kolacja: 2 kromki żytniego chleba z masłem, kawałek sera korycińskiego z czarnuszką, pomidor

Wg fitatu jest to 1850 kcal i powinnam powolutku chudnąć (176 cm wzrostu, 25 lat). Brakuje owoców ale zazwyczaj staram sie jeszcze jakieś w ciagu dnia zjadać, ale ogolnie jestem bardziej warzywna).
Jeżeli chodzi o aktywność, to pracę mam siedząca. Chciałabym się trochę wzmocnić i schudnąć , więc założyłam sobie taki plan:
Pn: zdrowy kregoslup
Wt: Bieg 30-40 min
Czw: Pilates + stretching
Pt: Bieg 30-40 min
Sb: Trening wzmacniajacy kettle/piłka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Bardzo fajnie rozpisany wysiłek fizyczny!

[cava]

Wtorek U

6.30
- 2 podwójne tosty z chleba pszennego z siemieniem z masłem, dżemem i jabłkiem
- garść orzechów laskowych i włoskich

11.00
- podwójna kanapka z chleba żytniego z masłem, pasztetem i kiełkami
+ rzodkiewki
- banan
- pół ciastka czekoladowego

16.00
- 2 talerze ogórkowej
+ pół gotowanej w zupie golonki indyczej
- popkorn domowy
- banan

1 godzina TBC
1 godzina pilates

21.00
- paszteciki smakowe (2/3 tacki z lidla)
- 4 kromki chleba żytniego z masłem
- sałatka z pół awokado i pomidora
- kilka ogórków kiszonych
- lampka czerwonego wina słodkiego