Dieta + Ćwiczenia

Daisy0013 · 2010-04-28, 15:55

hej

. Już niedługo wakacje i na pewno każda dziewczyna tak jak ja będzie chciała nałożyć sexi strój, zamiast ciuchów, które zakryłyby niektóre części ciała, których wolą nie pokazywać.

Zakładam ten wątek, ponieważ mam kompleksy związane z moimi nogami i mam nadzieje, że pomożecie mi ułożyć dietę wraz z ćwiczeniami, która pomoże mi zrzucić pare cm

.

Ily · 2010-04-28, 17:46

Daisy0013 , poczytaj podwieszone wątki na dietetyce i fitness - masa tego

nie jestem jakiś znawca , ale mniej więcej się orientuję . I z chęcią dołączę do Ciebie . W zime , w ok. mc udało mi się zrzucić ok 5 kg i było ok ale dowalilam konkretnie ;p ale doswiadczenie jakies mam

więc ja zaczynam z
-rowerkiem stacjonarnym od jutra codziennie stopniowo do 1h
- skakanka - ok 2x w tygodniu
-twister , bede się starała codziennie po hmm 30 min

- trening badmintona 2x w tyg po 2 h
- i mysle dołaczyc abs na brzuch codziennie

+ dieta tz . mż , zadnych słodyczy , białego pieczywa , bez napoi gazowanych , nie ma mowy o fast foodach , zielone i czerwone herbatki ;p

polecam Ci to samo !

i mysle ze uda sie jakos do wakacji . a Ty masz jakies dane cwiczenia / przyrządy czy cos ?

Daisy0013 · 2010-04-28, 18:23

Mam rower stacjonarny, ale troche boje sie go uzywac, bo czytalam, ze jazda na rowerze rozbudowuje nogi, bo wtedy cwiczy sie miesnie. Ale dokladnie tego nie wiem, bo niektorzy mowia, ze rozbudowuje tylko wtedy gdy cwiczy sie z wiekszym obciazeniem niz na 1 -2, wiec nie wiem kto ma racje i wole nie ryzykowac

. a moze ty wiesz cos na ten temat? a co do diety to chyba ciebie poslucham i bede sie stosowac do tych zasad

herbatki zielone i czerwone lubie wiec to bedzie dla mnie sama przyjemnosc

gorzej ze slodyczami i fast foodem ;p ale jakos mam nadzieje ze dam rade.

Mowilas jeszcze, ze zrzucilas 5 kg, wtedy byla widoczna u ciebie poprawa w cm, czy tylko w wadze??

Ily · 2010-04-28, 19:44

tak co do rowerka ro rozbuduwuje on mięsnie ale tylko i wyłącznie przy dużym obciążeniu gdzie wysiłek mięsni jest hmm jakby to nazwać to siłowy po prostu

a jeśli komus zalezy na redukcji tak jak nam to jezdzic na małym obciązeniu ale za to dłużej , bo tu sie liczy ilość a nie jakosc , no ale tez nie byle jak

hehe trzeba cwiczyc silna wole bo inaczej ani rusz , jeszcze w sobote i niedziele jadłam tort czekoladowy i bez słodkiego dnia sobie nie wyobrażałam a od poniedziałku nie mysle o tym , determinacja pełna :P wiec 3mam kciuki i mam nadzieje , ze Ci sie uda ograniczyc

a prócz rowerka masz coś wiecej ? i mozesz napisac wage i wzrost i ile masz lat ? pisz na pw jak nie chcesz tak publicznie

wiesz co , centymetrem sie nie mierzyłam bo zapominam zawsze

sama siebie w lusterku zawsze widze taką samą(prawie) ale inni mówili ze bardzo schudłam i przede wszystkim czułam po spodniach , starych

i nowych tez . Spodnie podczas diety które kupiłam były mi dosłownie po pepek a dzis mi ledwo tyłek zasłaniają

no to zaczynamy ?

Daisy0013 · 2010-04-28, 20:14

Okej

to zaczynamy

. Bede cwiczyc silna wole! i postanawiam sobie, ze nie bede jadla zadnych slodyczy !!. jak beda jakies rezultaty to na pewno Ciebie poinformuje

a mam 14 lat, waze 54 kg i wzrostu mam 160.

Ily · 2010-04-28, 20:29

Wiesz co , Twoje BMI wynosi 21.1 tak więc mase ciała masz prawidłową

No ale jeśli już rzeczywiście Ci przeszkadzają te nogi bardzo to polecam Ci rowerek

wystarczy tak z 3x w tygodniu , a jesli chodzi o jedzenie to się ograniczaj . Zbyt ostra dieta w Twoim wieku nie jest wskazana poniewaz Twoj orgaznim potrzebuje tych tłuszczy do rozwijania się . Tak więc słodycze raz na jakiś czas z głową . Po prostu MŻ - mniej żreć

i WR - więcej ruchu

Nie ograniczaj się az tak strasznie tylko kontroluj co jesz i ile i do tego rowerek a waga sama pójdzie . WF w szkole tez masz więc spokojnie , tylko nie przemeczaj sie zbytnio tym rowerkiem hehe

kolorowatecza · 2010-05-01, 14:31

mam te same liczby co Ty, i póki co jestem zadowolona, bo to był efekt, który sobie wymarzyłam

Jesteś młoda, hormony buzują - poczekałabym na Twoim miejscu jeszcze z tym odchudzaniem, bo może urośniesz, proporcje Ci się zmienią

2010-04-28, 15:55	#1
Daisy0013 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 6	Dieta + Ćwiczenia hej . Już niedługo wakacje i na pewno każda dziewczyna tak jak ja będzie chciała nałożyć sexi strój, zamiast ciuchów, które zakryłyby niektóre części ciała, których wolą nie pokazywać. Zakładam ten wątek, ponieważ mam kompleksy związane z moimi nogami i mam nadzieje, że pomożecie mi ułożyć dietę wraz z ćwiczeniami, która pomoże mi zrzucić pare cm .

2010-04-28, 17:46	#2
Ily Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 254	Dot.: Dieta + Ćwiczenia Daisy0013 , poczytaj podwieszone wątki na dietetyce i fitness - masa tego nie jestem jakiś znawca , ale mniej więcej się orientuję . I z chęcią dołączę do Ciebie . W zime , w ok. mc udało mi się zrzucić ok 5 kg i było ok ale dowalilam konkretnie ;p ale doswiadczenie jakies mam więc ja zaczynam z -rowerkiem stacjonarnym od jutra codziennie stopniowo do 1h - skakanka - ok 2x w tygodniu -twister , bede się starała codziennie po hmm 30 min - trening badmintona 2x w tyg po 2 h - i mysle dołaczyc abs na brzuch codziennie + dieta tz . mż , zadnych słodyczy , białego pieczywa , bez napoi gazowanych , nie ma mowy o fast foodach , zielone i czerwone herbatki ;p polecam Ci to samo ! i mysle ze uda sie jakos do wakacji . a Ty masz jakies dane cwiczenia / przyrządy czy cos ? __________________ 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkują sam rozmiar XS i S

2010-04-28, 18:23	#3
Daisy0013 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 6	Dot.: Dieta + Ćwiczenia Mam rower stacjonarny, ale troche boje sie go uzywac, bo czytalam, ze jazda na rowerze rozbudowuje nogi, bo wtedy cwiczy sie miesnie. Ale dokladnie tego nie wiem, bo niektorzy mowia, ze rozbudowuje tylko wtedy gdy cwiczy sie z wiekszym obciazeniem niz na 1 -2, wiec nie wiem kto ma racje i wole nie ryzykowac . a moze ty wiesz cos na ten temat? a co do diety to chyba ciebie poslucham i bede sie stosowac do tych zasad herbatki zielone i czerwone lubie wiec to bedzie dla mnie sama przyjemnosc gorzej ze slodyczami i fast foodem ;p ale jakos mam nadzieje ze dam rade. Mowilas jeszcze, ze zrzucilas 5 kg, wtedy byla widoczna u ciebie poprawa w cm, czy tylko w wadze??

2010-04-28, 19:44	#4
Ily Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 254	Dot.: Dieta + Ćwiczenia tak co do rowerka ro rozbuduwuje on mięsnie ale tylko i wyłącznie przy dużym obciążeniu gdzie wysiłek mięsni jest hmm jakby to nazwać to siłowy po prostu a jeśli komus zalezy na redukcji tak jak nam to jezdzic na małym obciązeniu ale za to dłużej , bo tu sie liczy ilość a nie jakosc , no ale tez nie byle jak hehe trzeba cwiczyc silna wole bo inaczej ani rusz , jeszcze w sobote i niedziele jadłam tort czekoladowy i bez słodkiego dnia sobie nie wyobrażałam a od poniedziałku nie mysle o tym , determinacja pełna :P wiec 3mam kciuki i mam nadzieje , ze Ci sie uda ograniczyc a prócz rowerka masz coś wiecej ? i mozesz napisac wage i wzrost i ile masz lat ? pisz na pw jak nie chcesz tak publicznie wiesz co , centymetrem sie nie mierzyłam bo zapominam zawsze sama siebie w lusterku zawsze widze taką samą(prawie) ale inni mówili ze bardzo schudłam i przede wszystkim czułam po spodniach , starych i nowych tez . Spodnie podczas diety które kupiłam były mi dosłownie po pepek a dzis mi ledwo tyłek zasłaniają no to zaczynamy ? __________________ 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkują sam rozmiar XS i S

2010-04-28, 20:14	#5
Daisy0013 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 6	Dot.: Dieta + Ćwiczenia Okej to zaczynamy . Bede cwiczyc silna wole! i postanawiam sobie, ze nie bede jadla zadnych slodyczy !!. jak beda jakies rezultaty to na pewno Ciebie poinformuje a mam 14 lat, waze 54 kg i wzrostu mam 160.

2010-04-28, 20:29	#6
Ily Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 254	Dot.: Dieta + Ćwiczenia Wiesz co , Twoje BMI wynosi 21.1 tak więc mase ciała masz prawidłową No ale jeśli już rzeczywiście Ci przeszkadzają te nogi bardzo to polecam Ci rowerek wystarczy tak z 3x w tygodniu , a jesli chodzi o jedzenie to się ograniczaj . Zbyt ostra dieta w Twoim wieku nie jest wskazana poniewaz Twoj orgaznim potrzebuje tych tłuszczy do rozwijania się . Tak więc słodycze raz na jakiś czas z głową . Po prostu MŻ - mniej żreć i WR - więcej ruchu Nie ograniczaj się az tak strasznie tylko kontroluj co jesz i ile i do tego rowerek a waga sama pójdzie . WF w szkole tez masz więc spokojnie , tylko nie przemeczaj sie zbytnio tym rowerkiem hehe __________________ 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkują sam rozmiar XS i S

2010-05-01, 14:31	#7
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Dieta + Ćwiczenia mam te same liczby co Ty, i póki co jestem zadowolona, bo to był efekt, który sobie wymarzyłam Jesteś młoda, hormony buzują - poczekałabym na Twoim miejscu jeszcze z tym odchudzaniem, bo może urośniesz, proporcje Ci się zmienią __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)