2007-06-05, 20:41 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 31
|
Wasze sposoby na schudnięcie.
Witam
Jakie sa wasze sposoby na odchudzanie, np. co robicie jak jestescie glodne, jak zachce wam sie czegosc slodkiego itp. Ja jestem na diecie od poniedzialku i jako-tako dobrze mi idzie. Moje dotychczasowe sposoby to : picie jak najwiecej wody. Rano węglowaodny wieczorem białko, 5 posiłków w ciągu dnia. |
2007-06-05, 20:57 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 76
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
ćwiczenia
__________________
Pieniądze szczęścia nie dają , ale zakupy tak !!! Marilyn Monroe A6W - skończone ale efektów nie widać ... 9 lipiec - moje urodzinki wyjazd na wakacje - 1.07 |
2007-06-05, 21:47 | #3 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
* Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta
* Trening: aerobowo - siłowy * Cierpliwość No pain, no gain
__________________
...
|
2007-06-06, 14:53 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: west pomerania
Wiadomości: 3 570
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
guma, guma i jeszcze raz guma (do żucia oczywiście )
|
2007-06-06, 15:37 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
czyzby zaspokajala chwilowo glod?? jeszcze nie stosowalam ale zastosuje:P
|
2007-06-06, 16:07 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 12 344
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
jajko na twardo. jak zjesz bez niczego to zapcha na amen
__________________
Nigdy się nie dowiesz jak silna jesteś, dopóki siła nie będzie Twoim jednym wyborem. |
2007-06-06, 16:28 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 328
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
jedzenie, co 3 godziny o stałych porach ;] mi naprawdę pomogło :P
i jak wyżej wymieniły dziewczyny: nade wszystko ruch i picie wody ;]
__________________
„Jeśli się nie obudzisz, nigdy nie będziesz wiedzieć, o czym śniłeś.” (Yogananda) |
2007-06-06, 21:15 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 600
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
-nie słodzę herbaty
-nie pije żadnych napojów gazowanych -jem najpóźniej kolacje ok 19(w lato,zimą wcześniej) -na kolacje lub śniadanie nie przekraczam 2 kawałków chleba -cieńko smaruje chleb masłem -dużo pije,także zielonej herbaty -staram się jeść na małych talerzach,żeby porcja wydawała się większa, a w rzeczywistości mniejsza niż na dużym talerzu Te zasady stosuje bez większych trudności,są wpisane w moje życie jak codzienne słodycze a własnie ostatnia zasada,nie odmawiam sobie słodyczy,jak przeholuje,to później mam dłuzszy post.To tyle.
__________________
Bądź taki,jakim chciałbyś być,a nie takim jakim chcieliby Cię widzieć inni ludzie... Najpiękniejsze są chwile, w których żyjesz tylko chwilą... |
2007-06-06, 21:41 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: west pomerania
Wiadomości: 3 570
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Guma jest znakomita kiedy nachodzi mnie ochota na coś słodkiego...
tylko że ja wtedy pakuję do buzi na raz 2 albo 3 sztuki i żuję aż się zrobią twarde wtedy tak mnie bolą szczęki że już nie mam siły jeść dziwna jestem, wiem... :P:P |
2007-06-07, 17:53 | #10 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
mój sposób: zero słodzenia, cukru, kalorycznych potraw, niejedzenie po 19, ogólnie bez stresu i powoli, bez ciśnień sama tak schudłam prawie 10kg w kilka miesięcy. dokładnie tak jak napisala wiatr86
|
2007-06-07, 19:06 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-06
Lokalizacja: podlaskie
Wiadomości: 7 712
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Diamentowa, to jest myśl z tą gumą! Ja ostanio mam okropne napady głodu Może właśnie guma mi pomoże ...
|
2007-06-07, 20:35 | #12 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 3 696
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Cytat:
moje nie słodzę, jeśli już to miodem ale raczej wcale ograniczam słodycze a jeśli sobie pozwole na więcej to potem pare dni 0 nie jem białego pieczywa i praktycznie też ziemniaków po 19 też już raczej nic chyba że są jakieś specjalne okoliczności sprawdzam kaloryczność produktów a obecnie dieta ok.1200 kcal.. [nie krzyczcie ale tak naprawde to ona działa na mnie najlepiej, już kiedyś stosowałam i nie miałam problemu z wyjściem na prostą] |
|
2007-06-07, 20:39 | #13 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Do dziewczyn, które nie jedzą po 18/19 - a o której chodzicie spać, hm???
__________________
...
|
2007-06-07, 22:08 | #14 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 600
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Rożnie to bywa,w lato ok.23-24.Zimą wcześniej.Często zasypiam głodna,ale staram się nie myśleć o tym,zresztą tak późno nie miałabym już ochoty na jakąkolwiek kolację.Dobry sposób na głód to poprostu herbata,jak pije to zapominam o głodzie.
__________________
Bądź taki,jakim chciałbyś być,a nie takim jakim chcieliby Cię widzieć inni ludzie... Najpiękniejsze są chwile, w których żyjesz tylko chwilą... |
2007-06-07, 22:16 | #15 |
BAN stały
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
o 20 hihi.. skoro o tej godzince jedza, to chyba o 20.30 powinny isc spac
ja sie nie odchudzam, ale jak mam smaka na coś słodkiego to wolę zjeść jakieś ciasteczko-albo dwa a resztą paczki się podzielić ( bo jak tego nie zrobię to zjem całą-a po co kusić się ? ). Inaczej chodziłabym a) zła, a po drugie szukałabym po kuchni i lodówce czegoś co mnie pocieszy- i skonczyloby sie na gorszych grzechach niż 200kcal batonika czy ciasteczka wybieram mniejsze zło po gumie do żucia jestem głodna jak wilk nie wiem czemu nadprodukcja soków żołądkowych i mam ssanie na maxa jajek w postaci jajka nie znosze. polecam jabłuszka- chyba przyjemniejsze to od jajka a mniej kcal albo pomarańczke- zanim się ją ołupi od wywijania paluszkami chyba spali się kalorie , które ma w sobie ewentualnie niezdrowe zapychacze- ja nałogowo pije cole, ale nie pije kawy i to moj jedyny grzeszek. Można pić light- ona nie ma kcal a chyba zapycha tak samo na uczelni z koleżankami paczkami wcinamy tic-taci- 1 ma 2 kcal ale my paczuszkami ucztujemy więc nie wiem... Najlepszy sposob- nie jeść dużo produktow o wysokim poziomie glikemicznym(paczka ciastek, dwa batony, pączek...), po ktorym cukier spada na łeb na szyje i wtedy przychodzi wilczy głodzik na słodkie. Jeść 5 posiłków w reg.odstępach czasu. i nie rezygnować z wszystkich pysznych przyjemności- chyba nie na tym to polega by się "katować", po diecie znów rzucić sięz utęsknieniem na wszystko a potem od nowa z dietą... pozdrawiam |
2007-06-07, 22:17 | #16 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Pytałam bo ostatni posiłem powinien być na ok. 1 godz. przed snem, czysto białkowy (unikniemy nocnemu katabolizmowi), ew... na 2-3 przed snem - pełny, ale... mało tłusty, szczególnie bez nasyconych i węgli (a węgli i tłuszczy na redukcji nie łączymy)... Osobiście wybieram zawsze opcję numer jeden. Jeśli nie jecie nic po np. 19, a spać chodzicie ok. 24 to pięknie metabolizm zwalnia... dodać do tego jeszcze godziny snu i pewnie złe śniadanie, albo jego brak - nic dobrego.
__________________
...
|
2007-06-07, 22:22 | #17 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Cytat:
Z częścią pozostałych teorii też się nie zgadzam, ale niech Ci już będzie
__________________
...
|
|
2007-06-07, 22:51 | #18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 600
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
To co to znaczy,taki białkowy posiłek na godzinę przed snem w praktyce?co mam zjeśc niby na tą kolację?bo to dla mnie kompletna nowość o czym piszesz,bo zawsze słyszałam,że powinno się jeść 3-4h przed snem ostatni posiłek,żeby organizm miał go kiedy spalić jeszcze.
__________________
Bądź taki,jakim chciałbyś być,a nie takim jakim chcieliby Cię widzieć inni ludzie... Najpiękniejsze są chwile, w których żyjesz tylko chwilą... |
2007-06-07, 23:08 | #19 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Cytat:
"Są dwa podejścia do ostatniego posiłku: - stare, tradycyjne popularne podejście: kolacja na 3h przed snem i to jest prawda, bo nie jemy obfitych posiłków na noc, wogóle wieczorem powinno się unikac węglowodanów - posilek nocny, który ma na celu zmniejszenie nocnego katabolizmu i jest to zazwyczaj ( oczywiście wielkość tego posiłku wynika z diety) dla przeciętnej kobiety 100g twarogu ( lub ewentualnnie innego białka) i taki posiłek zjadasz na 1h przed snem" Oprócz twarogu może być jeszcze inne wolno wchłaniające się białko, np. serek wiejski, białka jaj, odżywka białkowa (ale taka z kazeiną). O nocnym katabolizmie tutaj: http://www.sfd.pl/KATABOLIZM_NOCNY-t151169.html Dla ludzi, którym zależy na masie mięśniowej /kulturyści chociażby/ ten posiłek jest bardo ważny, ale takie same procesy zachodzą u zwykłego zjadacza chleba, skoro można to zniwelować - to czemu by nie
__________________
...
|
|
2007-06-08, 10:37 | #20 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 600
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
Dzięki,dałaś mi do myślenia
__________________
Bądź taki,jakim chciałbyś być,a nie takim jakim chcieliby Cię widzieć inni ludzie... Najpiękniejsze są chwile, w których żyjesz tylko chwilą... |
2007-08-15, 12:47 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Daaleko ;-)
Wiadomości: 44
|
Schudnij! Na prawdę się da!
Witam dziewczyny.
Skoro tu jesteście to podejrzewam, że borykacie się z takim problemem jak ja. Mianowicie nadwagą, bądź po prostu tłuszczykiem tu i ówdzie. Mam 165 wzrostu,ważę aktualnie 62kg , przed odchudzaniem 63. Moje pierwsze porządne odchudzanie zaczęło się jakieś 2 tygodnie temu, wcześniej próbowałam, ale bez skutku, po 2 dniach wymiękałam i znów wracałam do mojej ulubionej czekolady, batoników, wielkich porcji na obiad... Tymczasem postanowiłam się w końcu za siebie wziąć! Zaczęłam od tego żeby nie jeść słodyczy, a przynajmniej mniej, (np, tylko jedną kostkę czekolady dziennie, albo tylko jedno małe ciastko), herbaty i kawy nigdy nie cukrowałam więc miałam problem z głowy. Odstawiłam też chipsy, lody i inne świństwa. Następnym moim krokiem było zmniejszenie porcji, produktów jakie spożywałam. Wcześniej na śniadanie mogłam zjeść 2 lub 3 kromki np. białego pieczywa z szynką, tłustym serem i czymś tam jeszcze, zajeść to 3 kostkami czekolady i jeszcze nie miałam dosyć. Teraz na śniadanie jem tylko 1 kromkę ciemnego pieczywa, z ogórkiem, pomidorem, sałatą, białym serem, lub czymś takim ( na szczęście zawsze lubiłam warzywa). Zaczęłam jeść mniejsze porcje, nie podjadać między posiłkami, pić dużo wody. Jem 4 posiłki dziennie, a jeśli pomiędzy nimi mam na coś ochotę to jem marchewkę, albo wypijam herbatę owocową, lub ziołową (bez cukru!). Ale oczywiście to nie wszytsko, zaczęłam się dużo więcej ruszać! Rower, ćwiczenia w domu, z różnych gazet, brzuszki, wieczorami (co 2 dni) biegam. Czuję się o niebo lepiej niż wcześnie, mam więcej energii, lepiej mi się śpi, a poza tym wiem, że daję mojemu organizmowi dużo dobrych rzeczy Po niecałych 2 tygodniach schudłam 1kg. Tak jak mówiłam wcześniej czuję sie bardzo dobrze, moje ciało staje się jędrniejsze. Wszytskoe jest wspaniałe Na prawdę wystarczy tylko silna wola a można bardzo dużo osiągnąć Mam nadzieję, że wam też się uda. Piszcie jakie Wy macie sposoby na zrzucenie paru kilogramów. Może podobne jak ja? |
2007-08-15, 13:48 | #22 |
Raczkowanie
|
Dot.: Schudnij! Na prawdę się da!
yyyyy... Wybacz, ale 1kg to.. nieduzo? zwlaszcza jak na 2 tyg, raczej nie ma sie czym chwalic mimo to zycze powodzenia i wytrwalosci
__________________
Patatajam.. |
2007-08-15, 13:57 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 740
|
Dot.: Schudnij! Na prawdę się da!
Ależ my wiemy, że się da
A 1 kg w 2 tygodnie to raczej... przeciętny wynik
__________________
|
2007-08-15, 14:05 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 81
|
Dot.: Schudnij! Na prawdę się da!
moze to rzeczywiscie przecietny wynik. ale przeciez wszystkie wiemy, lepiej chudnac powolutku w rozsadny sposob
niz na glodowce zrzucac 6kg/tydz. i pozniej borykac sie z roznego typu problemami zdrowotnymi +murowane jojo przy wychodzeniu z takiej 'diety'. gratuluje MaijaLena |
2007-08-15, 15:30 | #25 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1 100
|
Dot.: Schudnij! Na prawdę się da!
Nie zniechęcajcie dziewczyny ! MaijaLena oby tak dalej ! a sposoby na odchudzanie, prawda taka, że każda z nas ma inny
__________________
nauczyłam się, że to nie grzech mówić prawdę, nawet jeśli siebie przedstawia się wtedy w samych superlatywach
|
2007-08-15, 16:24 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 108
|
Dot.: Schudnij! Na prawdę się da!
|
2007-08-15, 19:10 | #27 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij! Na prawdę się da!
Owszem ważą więcej niż tłuszcz, ale... koleżanka mięśni wcale więcej nie ma - sądząc po opisanej diecie i treningu.
MaijaLena - kilogramy kilogramami, ale... jak wymiary? Dużo poleciało?
__________________
...
|
2007-08-15, 22:12 | #28 |
Raczkowanie
|
Dot.: Wasze sposoby na schudnięcie.
tez uwazam ze lepiej powoli, ale w rozsadny sposob, ja tu niczego nie neguje, poprostu skoro juz kolezanka chce sie pochwalic, to moze za kolejne 2 tyg? ilosc kg bedzie bardziej imponujaca pewnie a wlasciwie nie licza sie kilogramy tylko wlasnie wymiary, wiec niech napisze ile jej ubylo a 1kg to udalo sie wielu z nas zrzucic, wiec zaden szok, ale i tak gratuluje, bo najtrudniej ruszyc z martwego punktu, pozniej idzie z gorki trzymam kciuki!
__________________
Patatajam.. |
2007-08-16, 08:45 | #29 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 2 690
|
Dot.: Schudnij! Na prawdę się da!
Cytat:
ja również gratuluję, kiedyś wierzyłam w głodówki ale to już na szczęście za mną.. wiem też ze w moim wieku (16 lat) i dla mojego organizmu 1kg na tydzień to zbyt szybko, tak więc powoli sobię chudnę - przez niecałe dwa miesiące zleciało 2,5-3kg (przy tym w talii z około 67 na 64cm, w biodrach z 93 na 91cm) i kazdy juz mówi że wyglądam lepiej, do celu którym jest 50kg zostało mi jeszcze około 2kg i myślę ze we wrzesniu już go osiągnę..powoli i bez pośpiechu zaletą takiego wolnego chudnięcia jest wyeliminowanie pobelmów które mogę się pojawić(pryznajmniej u mnie, bo mój organizm źle reaguje na takie tempo spadku wagi) przy spadku wagi 1kg/tydzień lub więcej, także wychodzenie z diety jest krótsze a sama dieta przyjemniejsza bo nie musze tak rygorystycznie sobie wszystkiego odmiawiać i liczyć każdej kalorii i jeszce jedna informacja - kiedyś przyczytałam, ze "jeżeli tempo spadku wagi przez cały okres odchudzania wynosiło ok.1kg/tydzień to wychodzenie z diety powinno trwać 3 miesiące" |
|
2007-08-16, 08:54 | #30 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 740
|
Dot.: Schudnij! Na prawdę się da!
Cytat:
Kurczę, musiałabym sie zważyć, bo to dopiero 2 tygodnie, a spodnie z tyłu na mnie wiszą i nie chciałabym, żeby okazało się, że chudnę zbyt szybko.
__________________
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:38.