Brak sportowych butów=kontuzja kolana?

Flai · 2015-02-04, 21:10

Ćwiczę od kilku dni z Mell B Cardio plus naprzemiennie nogi lub pośladki i dziś leciutki ból w jednym z kolan. Może panikuję ale stawy cenię wyżej nad figurę. Niestety ćwiczę w zwykłych tenisówkach z bazarku z grubszą podeszwą bo na razie nie mogę kupić sobie sportowych butów. Czy to oznacza, że muszę się pożegnać z ćwiczeniami aż do zakupu butów?

phideaux · 2015-02-05, 13:12

Nie ćwiczyłabym w tenisówkach, szkoda stawów.

ysabela · 2015-02-05, 14:45

Mam 21 lat i od zawsze wszystkie WF-y, zumby, stepy, aerobiki ćwiczyłam w tenisówkach, wszystko było ok. Dwa lata temu na stepie zaczęły boleć mnie kolana, wszystko było winą nadwagi i słabej techniki. Butów nie zmieniłam, bo kupiłam świetne adidasy "biom", bez amortyzatorów (wtedy brałam po uwagę tylko ich piękno, nie właściwości

) i nie miałam pieniędzy na nowe. Porozmawiałam z biegaczami, wszyscy orzekali, że amortyzacja w butach wyrabia złe nawyki. Generalnie chodzi o to, że człowiek wyewoluował do biegania z palców, a amortyzacja wymusza upadek na piętę i tutaj rodzą się możliwości kontuzji. Nie było wyjścia, trzeba było poradzić sobie bez zmiany butów. Zrezygnowałam z zajęć, na których trenerzy nie dbali o technikę, bo można sobie tak narobić krzywdy, przerzuciłam się na typowo "odciążające kolana" aktywności, aż wyrobiłam sobie mięśnie i zrzuciłam nadwagę. Wszystko trwało jakoś pół roku i do teraz nie ma śladu po tamtym bólu przy schodzeniu ze schodów i innych dolegliwościach.
Mel B ma rzeczywiście dynamiczne ćwiczenia i trzeba uważać. Ja wszystkie dywanówki ćwiczę boso i jeśli czuję ból to zmieniam zestaw ćwiczeń, albo zwalniam tempo, żeby mieć nienaganną technikę, potem przyspieszam tempo w miarę zaawansowania.
Żeby mieć zdrowe kolana to niestety nie można robić tylko cardio, trzeba robić ćwiczenia wzmacniające

Jak jestem na siłowni to na malutkim obciążeniu robię ćwiczenia na uda, a poza siłownią, super jest ćwiczenie na robienie "krzesełka" opierając się plecami o ścianę na nogach ugiętych w kolanach pod kątem prostym przez minutę.

**201609270959** · 2015-02-05, 17:50

Jeśli boli, to na pewno odczekaj kilka dni. Kontuzji mogłaś nabawić się równie dobrze od złego postawienia nogi/zły kąt/za intensywny ruch itp. Trudno powiedzieć czy to kwestia obuwia. Ja od kilku lat w domu ćwiczę boso, rzadko w tenisówkach. Butów używam do biegania i na siłowni (najzwyklejszych adidasów). Nie mam żadnych bóli stawów.

2015-02-04, 21:10	#1
Flai Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 400	Brak sportowych butów=kontuzja kolana? Ćwiczę od kilku dni z Mell B Cardio plus naprzemiennie nogi lub pośladki i dziś leciutki ból w jednym z kolan. Może panikuję ale stawy cenię wyżej nad figurę. Niestety ćwiczę w zwykłych tenisówkach z bazarku z grubszą podeszwą bo na razie nie mogę kupić sobie sportowych butów. Czy to oznacza, że muszę się pożegnać z ćwiczeniami aż do zakupu butów? __________________ http://www.youtube.com/watch?v=7UeH0...-03%20Odsapnij Na poprawę humoru Skoro można usuwać płody bo nie są jeszcze dziećmi to dlaczego nie można "usuwać" trzylatków? Przecież oni też nie są jeszcze dorośli.

2015-02-05, 13:12	#2
phideaux Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 2 700	Dot.: Brak sportowych butów=kontuzja kolana? Nie ćwiczyłabym w tenisówkach, szkoda stawów. __________________ Wymienię https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=835239 Proszę, odpisuj u mnie

2015-02-05, 14:45	#3
ysabela Rozeznanie Zarejestrowany: 2015-02 Lokalizacja: Wrocław/ Gorzów Wlkp. Wiadomości: 567	Dot.: Brak sportowych butów=kontuzja kolana? Mam 21 lat i od zawsze wszystkie WF-y, zumby, stepy, aerobiki ćwiczyłam w tenisówkach, wszystko było ok. Dwa lata temu na stepie zaczęły boleć mnie kolana, wszystko było winą nadwagi i słabej techniki. Butów nie zmieniłam, bo kupiłam świetne adidasy "biom", bez amortyzatorów (wtedy brałam po uwagę tylko ich piękno, nie właściwości ) i nie miałam pieniędzy na nowe. Porozmawiałam z biegaczami, wszyscy orzekali, że amortyzacja w butach wyrabia złe nawyki. Generalnie chodzi o to, że człowiek wyewoluował do biegania z palców, a amortyzacja wymusza upadek na piętę i tutaj rodzą się możliwości kontuzji. Nie było wyjścia, trzeba było poradzić sobie bez zmiany butów. Zrezygnowałam z zajęć, na których trenerzy nie dbali o technikę, bo można sobie tak narobić krzywdy, przerzuciłam się na typowo "odciążające kolana" aktywności, aż wyrobiłam sobie mięśnie i zrzuciłam nadwagę. Wszystko trwało jakoś pół roku i do teraz nie ma śladu po tamtym bólu przy schodzeniu ze schodów i innych dolegliwościach. Mel B ma rzeczywiście dynamiczne ćwiczenia i trzeba uważać. Ja wszystkie dywanówki ćwiczę boso i jeśli czuję ból to zmieniam zestaw ćwiczeń, albo zwalniam tempo, żeby mieć nienaganną technikę, potem przyspieszam tempo w miarę zaawansowania. Żeby mieć zdrowe kolana to niestety nie można robić tylko cardio, trzeba robić ćwiczenia wzmacniające Jak jestem na siłowni to na malutkim obciążeniu robię ćwiczenia na uda, a poza siłownią, super jest ćwiczenie na robienie "krzesełka" opierając się plecami o ścianę na nogach ugiętych w kolanach pod kątem prostym przez minutę. Edytowane przez ysabela Czas edycji: 2015-02-05 o 14:46

2015-02-05, 17:50	#4
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Brak sportowych butów=kontuzja kolana? Jeśli boli, to na pewno odczekaj kilka dni. Kontuzji mogłaś nabawić się równie dobrze od złego postawienia nogi/zły kąt/za intensywny ruch itp. Trudno powiedzieć czy to kwestia obuwia. Ja od kilku lat w domu ćwiczę boso, rzadko w tenisówkach. Butów używam do biegania i na siłowni (najzwyklejszych adidasów). Nie mam żadnych bóli stawów.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)