Ocena jadłospisu... - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > W krzywym zwierciadle odchudzania

Notka

W krzywym zwierciadle odchudzania
Jest do jedyne forum, na którym zamieszczamy wszystkie diety, które promują odchudzanie poprzez drastyczne ograniczenie kaloryczności, tzw. "diety głodówkowe", które nie mają nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem.
  • Jest to forum stworzone dla osób, które chcą zwalczać wszystkie choroby powiązane z zaburzeniem łaknienia (anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się) oraz dla osób, które pragną takim osobom radzić, pomagać i wspierać.
  • Na tym forum nie można namawiać do drastycznych metod zrzucania wagi, lecz można pisać o terapii przy ED.
  • Jedynie na tym forum osoby z zaburzeniami łaknienia mogą tworzyć swoje grupy wsparcia.
  • Forum to nie zastępuje psychologa ani profesjonalnej terapii.
  • Redakcja nie bierze odpowiedzialności za udzielane tutaj porady, natomiast z pełną stanowczością będziemy tępić wszelkie wątki "pro-ana".
  • Na forum obowiązuje dodatek do regulaminu, zapoznaj się z nim zanim weźmiesz udział w dyskusji.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2018-01-07, 08:00   #1
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16

Ocena jadłospisu...


Cześć, od kilku miesięcy mam anoreksję... Staram się jeść normalnie od jakiegoś czasu, ale nie tyję.
Napiszę co jem bo ja już nie wiem czy to jest mało czy normalnie, nie umiem tego ocenić ;/
Wczoraj:
2 kromki z masłem i szynką, pomidorem, mandarynka, inka z mlekiem.


jabłko , pół banana ok 70g babki cytrynowej.


żurek, duszona noga z kurczaka z buraczkami i pół woreczka ryżu.


3 połówki brzoskwiń z kompotu, suszona śliwka 2 kromki z masłem i szynką, ok 100g jogurtu naturalnego.


dzisiaj:
szklanka mleka 1,5% 2 łyżki płatków owsianych, bułka śniadaniowa z masłem szynką i ogórkiem kiszonym, kostka gorzkiej czekolady , inka z mlekiem.
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-10, 12:17   #2
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Ocena jadłospisu...

Do oceny jadłospisow jest ten wątek
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=776351&page=144

A jeśli chodzi o jedzenie to gdyby zebrać w całość co jesz to wychodzi jeden posiłek. Na takim jedzeniu powoli się zabijasz...
Widzę, ze już jesteś jakiś czas na forum i nadal się z tym zmagasz...
Chodzisz na terapie?
Nie wiem w jakim jesteś stanie ale nie myślałaś o hospitalizacji?
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-11, 05:36   #3
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cytat:
Napisane przez smerfetka_22 Pokaż wiadomość
Cześć, od kilku miesięcy mam anoreksję... Staram się jeść normalnie od jakiegoś czasu, ale nie tyję.
Napiszę co jem bo ja już nie wiem czy to jest mało czy normalnie, nie umiem tego ocenić ;/
Wczoraj:
2 kromki z masłem i szynką, pomidorem, mandarynka, inka z mlekiem.
*dołożyłabym jeszcze trzecią kanapkę - zakładam, że kromki są standardowe
*mleko min. 2% tłuszczu
*obkłady na chlebie powinny być na "bogato", czyli nie po jednym cieniutkim plasterku szynki

jabłko , pół banana ok 70g babki cytrynowej.
*nie dziel owoców
*nie waż jedzenia
*babkę mogłaś zjeść w ramach deseru, a jako posiłek mogłaś zjeść owsiankę (4 łyżki płatków, owoce, garść orzechów, mleko/mleko roślinne/jogurt)

żurek, duszona noga z kurczaka z buraczkami i pół woreczka ryżu.
*jeżeli zjadłaś cały talerz tradycyjnego żurku, a w II daniu był jakiś tłuszcz, to jest ok

3 połówki brzoskwiń z kompotu, suszona śliwka 2 kromki z masłem i szynką, ok 100g jogurtu naturalnego.
na kolację trzeba było zjeść coś innego niż na śniadanie, np. jajecznicę na maśle z tą szynką + 2 kromki chleba + warzywa
brzoskwinie, jogurt i śliwkę mogłaś zblendować na koktajl i dodać łyżkę masła orzechowego/wiórki kokosowe

dzisiaj:
szklanka mleka 1,5% 2 łyżki płatków owsianych, bułka śniadaniowa z masłem szynką i ogórkiem kiszonym, kostka gorzkiej czekolady , inka z mlekiem.
ocenić można cały jadłospis z danego dnia, a tutaj zamieściłaś tylko jeden posiłek
*nie tyjesz, bo zapewne jesz za mało w stosunku do Twojego zapotrzebowania
*ruch ogranicz do spacerów

---------- Dopisano o 05:36 ---------- Poprzedni post napisano o 05:34 ----------

Cytat:
Napisane przez Ervisha Pokaż wiadomość
Do oceny jadłospisow jest ten wątek
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=776351&page=144

A jeśli chodzi o jedzenie to gdyby zebrać w całość co jesz to wychodzi jeden posiłek. Na takim jedzeniu powoli się zabijasz...
Chyba trochę przesadzasz...
Widzę, ze już jesteś jakiś czas na forum i nadal się z tym zmagasz...
Chodzisz na terapie?
Nie wiem w jakim jesteś stanie ale nie myślałaś o hospitalizacji?
j.w.
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-11, 09:40   #4
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Ocena jadłospisu...

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;8039892 6]*nie tyjesz, bo zapewne jesz za mało w stosunku do Twojego zapotrzebowania
*ruch ogranicz do spacerów




j.w.[/QUOTE]
A co to jest wspomniana szklanka mleka 1,5% 2 łyżki płatków owsianych, bułka śniadaniowa z masłem szynką i ogórkiem kiszonym, kostka gorzkiej czekolady , inka z mlekiem. To tyle co nic
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-11, 17:37   #5
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cytat:
Napisane przez Ervisha Pokaż wiadomość
A co to jest wspomniana szklanka mleka 1,5% 2 łyżki płatków owsianych, bułka śniadaniowa z masłem szynką i ogórkiem kiszonym, kostka gorzkiej czekolady , inka z mlekiem. To tyle co nic
Autorka ten post napisała o 8 rano, więc logiczne, że z tego dnia podała tylko śniadanie Nie wiesz, co jadła później.
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-11, 19:12   #6
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Ocena jadłospisu...

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;8041755 6]Autorka ten post napisała o 8 rano, więc logiczne, że z tego dnia podała tylko śniadanie Nie wiesz, co jadła później.[/QUOTE]
Gapa ze mnie.... przepraszam
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-12, 07:12   #7
mbrs
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 88
Dot.: Ocena jadłospisu...

U mnie płatki śniadaniowe występują na śniadaniu 3x w tygodniu. Oczywiście w różnych formach. Walory smakowe jako tako, ale niezły zapychacz.
mbrs jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2018-01-15, 08:36   #8
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cześć , ważę 43 kg 162cm, chodzę na terapię od kilku miesięcy ale chęć utrzymania niskiej wagi jest silniejsza. Staram się za siebie wziąć bo od 7 miesięcy nie mam okresu i chcę go odzyskać. Żeby mi wrócił muszę ważyć 48 kg, Dzisiaj na śniadanie
kiełbasa śląska, kajzerka wieloziarnista z delmą i kromka jasnego chleba z delmą plus ketchup z musztardą , kawa bezkofeinowa z mlekiem.


Nie wiem jeszcze co na drugie śniadanie ale na obiad planuję 8-9 ruskich pierogów z jogurtem greckim.


Myślałam o terapii w Krakowie ale mam szkołę i muszę ją skończyć na wakacje mogłabym iść do tego szpitala i spróbować szukać pomocy bo sama chyba się nie wygrzebię z tego

Edytowane przez smerfetka_22
Czas edycji: 2018-01-15 o 08:40
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 08:54   #9
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cytat:
Napisane przez smerfetka_22 Pokaż wiadomość
Cześć , ważę 43 kg 162cm, chodzę na terapię od kilku miesięcy ale chęć utrzymania niskiej wagi jest silniejsza. Staram się za siebie wziąć bo od 7 miesięcy nie mam okresu i chcę go odzyskać. Żeby mi wrócił muszę ważyć 48 kg,
Skąd wiesz, że ważąc akurat 48 kg odzyskasz okres? Każdy organizm jest inny. Niektóre dziewczyny/kobiety odzyskują okres nawet przy bardzo niskiej wadze, a inne mimo powrotu do wagi sprzed odchudzania i nadal nie mają okresu.
Dzisiaj na śniadanie
kiełbasa śląska, kajzerka wieloziarnista z delmą i kromka jasnego chleba z delmą plus ketchup z musztardą , kawa bezkofeinowa z mlekiem.
Zamień margarynę na masło. Jest zdrowsze. Poza tym w Twoim śniadaniu brakuje warzyw.
Rozumiem, że bułkę zjadłaś z kiełbasą, a chleb z czym? Też powinien być jakiś obkład.

Nie wiem jeszcze co na drugie śniadanie ale na obiad planuję 8-9 ruskich pierogów z jogurtem greckim.
Jeśli pierogi są duże, to ok. Jeśli są małe, to powinnaś zjeść ok 10 (to chyba taka standardowa porcja).

Myślałam o terapii w Krakowie ale mam szkołę i muszę ją skończyć na wakacje mogłabym iść do tego szpitala i spróbować szukać pomocy bo sama chyba się nie wygrzebię z tego
Zamieszczaj posiłki z całego danego dnia, a nie tylko wybiórcze posiłki, bo to nie ma sensu.
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 09:01   #10
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

ok to jutro albo dziś po kolacji napiszę co zjadłam przez cały dzień. Mogę zamieścić spis w tym temacie czy muszę pisać w wątku o jadłospisach? Bo nie chciałabym robić jakiegoś bałaganu na forum
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 09:27   #11
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: Ocena jadłospisu...

Możesz pisać w tym temacie. Najwyżej moderator połączy Twój temat z wątkiem dotyczącym jadłospisów.
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2018-01-15, 16:43   #12
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

Zamieszczam dzisiejszy jadłospis...
śniadanie-Kiełbasa śląska z ketchupem i musztardą, kajzerka wieloziarniasta i kromka jasnego chleba z masłem. Kawa bezkofeinowa z mlekiem.


2 śniadanie-mandarynka, jabłko, suszona śliwka 5 kostek czekolady z orzechami, 4 chrupki cheetos serowe, 2 wafle ryżowe musli.


obiad: 8 ruskich pierogów z jogurtem greckim , danonek truskawkowy.


podwieczorek- jabłko , 3 paluchy chlebowe z rozmarynem.


kolacja- będą 3 parówki sokoliki z ketchupem, 2-3 kromki chleba jasnego z masłem.


Może być?
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 17:12   #13
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cytat:
Napisane przez smerfetka_22 Pokaż wiadomość
Zamieszczam dzisiejszy jadłospis...
śniadanie-Kiełbasa śląska z ketchupem i musztardą, kajzerka wieloziarniasta i kromka jasnego chleba z masłem. Kawa bezkofeinowa z mlekiem.
Przedtem pisałaś, że z margaryną...
Brakuje warzyw.

Nie wiem, ile tej kiełbasy było. Mam nadzieję, że nie jadłaś na koniec samego chleba.
A w ogóle to mogłaś zjeść kiełbasę z kajzerką posmarowaną masłem i z jakimiś warzywami. A na chleb mogłaś dać masło, 2 plastry sera żółtego i warzywa.

2 śniadanie-mandarynka, jabłko, suszona śliwka 5 kostek czekolady z orzechami, 4 chrupki cheetos serowe, 2 wafle ryżowe musli.
Już Ci pisałam, że musisz jeść konkretnie. To nie jest II śniadanie, tylko jakieś przekąski.

obiad: 8 ruskich pierogów z jogurtem greckim , danonek truskawkowy.
Powinnaś zjeść ok. 10 pierogów - tym bardziej, że obiad był jednodaniowy.

podwieczorek- jabłko , 3 paluchy chlebowe z rozmarynem.
Nie wiem, co to za paluchy chlebowe, ale trzeba było zjeść je np. z sałatką jajeczną albo pastą z jajek.

kolacja- będą 3 parówki sokoliki z ketchupem, 2-3 kromki chleba jasnego z masłem.
Znowu nie ma warzyw. Zresztą u Ciebie w żadnym posiłku nie ma warzyw.

Może być?
Nie korzystasz z rad, które już dostałaś.

Edytowane przez 513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Czas edycji: 2018-01-15 o 17:13
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 18:22   #14
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

Z warzyw jem najchętniej pomidory i ogórki kiszone akurat nic nie miałam z tych rzeczy ale już kupiłam , Ogórka dorzuciłam do kolacji , kupiłam pomidory więc na śniadanie jutro będą.
masło było do kolacji a rano była delma tylko mi się pomyliło i tak napisałam. Kurczę to trudniejsze niż myślałam, mi się wydaje że jest ok a widzę ,że dużo pracy przede mną... brrr... trochę się tego wszystkiego boję ;( chcę wyzdrowieć ale coś mnie trzyma przy chorobie. Co do miesiączki to wiem ,że wróci przy 48 kg bo już tyle ważyłam rok temu i okres wrócił ale znowu waga mi spadła. Więc za 5 kg powinien wrócić.
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-16, 07:38   #15
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

Hej wrzucam jadłospis na dzisiaj:
na śniadanie było:
Owsianka (5 łyżek płatków) 300 ml mleka 3,2 % , kajzerka z masłem 2 plastry żółtego sera ,pomidor.


na drugie będzie:
babka biszkoptowa owoce, inka z mlekiem


obiad-kotlet mielony z buraczkami na ciepło ziemniaki z masłem.

podwieczorek-na razie nie mam pomysłu...


kolacja- kanapki 2-3 kromki z masłem szynką i ogórkiem kiszonym, jajko na miękko.


Co o tym myślicie?
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-16, 10:08   #16
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cytat:
Napisane przez smerfetka_22 Pokaż wiadomość
Hej wrzucam jadłospis na dzisiaj:
na śniadanie było:
Owsianka (5 łyżek płatków) 300 ml mleka 3,2 % , kajzerka z masłem 2 plastry żółtego sera ,pomidor.
Do owsianki mogłaś dodać orzechy/pestki, suszone owoce.

na drugie będzie:
babka biszkoptowa owoce, inka z mlekiem
Dla podbicia kalorii możesz babkę posmarować, np. dżemem, masłem orzechowym, powidłami.


obiad-kotlet mielony z buraczkami na ciepło ziemniaki z masłem.
Jeśli solidna porcja, a nie mały mielony i jeden ziemniak, to ok.

podwieczorek-na razie nie mam pomysłu...
Możesz jeść, np. zupy, naleśniki, sałatki na bazie ryżu/kaszy/makaronu.

kolacja- kanapki 2-3 kromki z masłem szynką i ogórkiem kiszonym, jajko na miękko.
Na przytyciu, to raczej 3 kromki.
Niektórzy na przytyciu jedzą nawet dodatkowo drugą kolację (oczywiście mniejszą) albo chociaż przekąskę przed snem typu banan, kakao.

Co o tym myślicie?
j.w.
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-16, 13:24   #17
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

Co do przekąski przed spaniem to odpada bo zle mi się śpi później, nie lubię jeść przed snem. Dlatego wolę zjeść większą kolację 2-3 godziny przed snem.
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-17, 16:45   #18
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cześć, podaję mój dzisiejszy jadłospis.


śniadanie- płatki corn flakes z mlekiem 3,2% 300ml, bułka z ziarnami z masłem i dżemem truskawkowym.
2 śniadanie- mus jabłko banan, 4 paluchy z rozmarynem.


obiad-pomidorowa z dużą ilością makaronu.


podwieczorek - jabłko jogurt piątuś bananowy , 2 wafle ryżowe musli.


na kolację będzie kajzerka z masłem szynką i buraczkami.
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-17, 21:25   #19
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cytat:
Napisane przez smerfetka_22 Pokaż wiadomość
Cześć, podaję mój dzisiejszy jadłospis.


śniadanie- płatki corn flakes z mlekiem 3,2% 300ml, bułka z ziarnami z masłem i dżemem truskawkowym.
Ok
2 śniadanie- mus jabłko banan, 4 paluchy z rozmarynem.
Do musu powinny być orzechy lub pestki.

obiad-pomidorowa z dużą ilością makaronu.
Jeśli zupa była na mięsie, to trzeba było zjeść też to mięso zupy.

podwieczorek - jabłko jogurt piątuś bananowy , 2 wafle ryżowe musli.
Skoro obiad składał się tylko z zupy, mogłaś zjeść coś konkretnego, np. sałatkę na bazie ryżu/makaronu/kaszy z serem pleśniowym/fetą/jajkami/kawałkami jakiegoś mięsa/wędzoną rybą + sałata i oliwa.

na kolację będzie kajzerka z masłem szynką i buraczkami.
Słaba kolacja jak na przytycie. Mogłaś dodać dwa jajka albo chociaż jeszcze kromkę chleba.
Ciężko będzie przytyć, jedząc w ten sposób.
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2018-01-19, 11:04   #20
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

wstawiam wczorajsze menu:
śniadanie-owsianka na mleku 3,2% 300ml mleka 3 łyżki płatków, rodzynki(garść) bułka z ziarnami masłem szynką i pomidorem.


2 śniadanie- banan, jabłko, jogurt naturalny 150g z łyżeczką dżemu, 3 biszkopty deserowe.


Obiad-ogórkowa z nogą z kurczaka(gęsta)


podwieczorek- jabłko, garść orzechów laskowych plaster babki, inka z mlekiem.


kolacja- biała kiełbasa, bułka śniadaniowa z masłem ketchup, ogórek kiszony.


ok godzinę po kolacji sok kubuś 300ml


Wydaje mi się że chyba jest lepiej trochę ?
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-21, 10:37   #21
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Ocena jadłospisu...

W moim odczuciu jadłospis w zasadzie jest taki sam jak poprzedni, tylko nieco inne produkty. Za jakiś czas kiedy metabolizm zacznie się normować możesz na tym chudnąć
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-26, 00:05   #22
sabina25
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 57
Dot.: Ocena jadłospisu...

Dzień dobry to ja tak dodam do oceny u mnie RRRRRedukcja

1 śniadanie 2 kanapki z jedna z serkiem wędzonym pilos i druga z rybą maślaną i do pochrupania warzywa garść pomidorków koktajlowych,pół papryki,marchewka
2 śniadanie po treningowe (Siłownia) jaglanka 40 gr płatków ,na mleku 1,5% 325 mil ,30 gr odżywki białkowej smak straciatella ,banan,maliny i borówki ,garść orzechów.
3 obiad pierś z kury ,pół woreczka kaszy gryczanej ,mizeria z ogórka i jogurtu 1,5 i pół papryki
4 filet pstrąga wędzonego i sałatka z sałaty pomidorów koktajlowych
5 Kolacja serek wiejski z rzodkiewkami
sabina25 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-26, 16:30   #23
smerfetka_22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 16
Dot.: Ocena jadłospisu...

Cześć, przez jakiś czas nie miałam neta. Podaję wczorajszy jadłospis:
śniadanie- owsianka na mleku 330ml. 3 łyżki płatków garść rodzynek, kajzerka z masłem serem żółtym szynką i pomidorem.
2 śniadanie- jabłko, drożdżówka z dżemem, inka z mlekiem.
obiad- barszcz czerwony z warzywami drugie danie- kotlet schabowy, 3 łyżki ziemniaków z łyżeczką masła, 3 łyżki surówki jabłko-marchew.
podwieczorek- banan garść orzechów laskowych, serek homogenizowany truskawkowy 150g.
kolacja- duża bułka pszenna z masłem , ok 100g tuńczyka, pół pomidora, herbata owocowa.
smerfetka_22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-26, 17:37   #24
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
Dot.: Ocena jadłospisu...

Smerfetko, a może spróbuj tutaj? https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post80847541
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum W krzywym zwierciadle odchudzania


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2018-01-26 17:37:12


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:05.