Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW - Strona 126 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2018-01-12, 19:34   #3751
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R
I owsianka (3 łyżki płatków, kostka gorzkiej czekolady), 1/4kaki, pół kiwi, mandarynka, łyżeczka sezamu
II kubek barszczu ukraińskiego, pół kostki chudego twarogu z połówką banana, łyżeczką miodu, kakao i garścią orzechów włoskich
III kawałek tarty z łososiem, szpinakiem, sosem jajeczno-jogurtowym i mozzarellą na spodzie jaglano-żytnim, surówka z kapusty kiszonej
Trening kardio
IV koktajl: pół szklanki mleka ryżowego, trochę mleka kokosowego, pół szklanki mrożonych malin, garść mrożonych borówek, łyżeczka siemienia


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-12, 20:17   #3752
marga_zg
Zadomowienie
 
Avatar marga_zg
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: mój własny świat
Wiadomości: 1 407
GG do marga_zg
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez Ervisha Pokaż wiadomość
Jesteś wege? Tak mi się kojarzy
Wydaje mi się, że jesz to co lubisz, nie odmawiasz sobie i nie wydzielasz... tak na luzie
Wege od ponad 9 lat ostatnio mam wrażenie, że trochę ubogo u mnie z warzywami i owocami. I pilnuję ilości ale też zdecydowanie niczego sobie nie odmawiam

U
I owsianka (350 ml mleka, 50 gram płatków owsianych, 4 suszone śliwki, granat)
II 2 kromki żytniego z hummusem i czarnymi oliwkami
III pół domowej pizzy (pieczarki, cebula, kukurydza, ser) z sosem czosnkowym
IV banan rozgnieciony z łyżką masła orzechowego i sezamem
V sałatka (szpinak, pomarańcza, feta, pomidor, orzechy włoskie, oliwa) + grzanka z żytniego
__________________
Cierpienie należy do życia.
Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz.
Pogódź się z tym mała dziewczynko.


akcja regeneracja: włosy


I'm just a little girl...

Edytowane przez marga_zg
Czas edycji: 2018-01-12 o 20:18
marga_zg jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 08:08   #3753
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wczoraj:
1. Musli
2. Fasolka po bretonsku z chlebem
3. Fasolka po bretonsku
Przekaska: kalarepka, 2 paski czekolady
4. Kanapka z awokado i pomidorem, kanapka z szynka suszona i pomidorem i ogorkiem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 10:47   #3754
DawnSeeker
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wczoraj R:

1. Owsianka z 1 kawałkiem czekolady, masłem orzechowym, kakao, mieszanką orzechów o pomarańczą.

2. Dwie kromki chleba żytniego z żółtym serem, ogórkiem kiszonym i dwie marchewki

3. Obiad:ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej z jabłkiem i cebulką, 2 jajka sadzone

4. Jabłko i pasek czarnej czekolady

5. Omlet wegański (mąka z ciecierzycy, łyżka siemienia lnianego, płatki drożdżowe, czarna sól) z pasatą pomidorową, oliwkami, suszonymi pomidorami, pieczarkami i cebulką.
DawnSeeker jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 12:11   #3755
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez marga_zg Pokaż wiadomość
Wege od ponad 9 lat ostatnio mam wrażenie, że trochę ubogo u mnie z warzywami i owocami. I pilnuję ilości ale też zdecydowanie niczego sobie nie odmawiam

U
I owsianka (350 ml mleka, 50 gram płatków owsianych, 4 suszone śliwki, granat)
II 2 kromki żytniego z hummusem i czarnymi oliwkami
III pół domowej pizzy (pieczarki, cebula, kukurydza, ser) z sosem czosnkowym z jakich proporcji pizza?
IV banan rozgnieciony z łyżką masła orzechowego i sezamem
V sałatka (szpinak, pomarańcza, feta, pomidor, orzechy włoskie, oliwa) + grzanka z żytniego
IV w moim odczuciu taka słabsza.... ja bym to potraktowała jako dodatek do owsianki

Co do warzyw to zimą ciężko o świeże... mi brakuje surowizny i to bardzo a tutaj najcześciej trzeba zdać się na mrożonki
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 12:28   #3756
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Mi najbardziej brakuje smacznych pomidorów muszę je zastępować papryką.

Jak dla mnie IV spoko, jest deserem, płatki owsiane moim zdaniem


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 16:23   #3757
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez morsmordre Pokaż wiadomość
Mi najbardziej brakuje smacznych pomidorów muszę je zastępować papryką.

Jak dla mnie IV spoko, jest deserem, płatki owsiane moim zdaniem


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Płatki owsiane Twoim zdaniem? Nie rozumiem


O tak.. pomidorki, ogórki.... szczypiorek
Z jakiego przepisu robiłaś spód do tarty?
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2018-01-13, 16:38   #3758
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Łe, miałam napisać, że są niepotrzebne, zepsują słodycz ucięło mi

Spód robiłam z dwóch jaj, 150g masła, 150g mąki żytniej, 100g mąki jaglanej i szczypty soli wyszedł bardzo smaczny, na pewno zrobię kiedyś na słodko


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 16:46   #3759
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez morsmordre Pokaż wiadomość
Łe, miałam napisać, że są niepotrzebne, zepsują słodycz ucięło mi

Spód robiłam z dwóch jaj, 150g masła, 150g mąki żytniej, 100g mąki jaglanej i szczypty soli wyszedł bardzo smaczny, na pewno zrobię kiedyś na słodko


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Dzięki za przepis Pomyślałam, ze to z kaszy jaglanej a nie z mąką ale ciekawy Mąka żytnia razowa?
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 20:13   #3760
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez Ervisha Pokaż wiadomość
Dzięki za przepis Pomyślałam, ze to z kaszy jaglanej a nie z mąką ale ciekawy Mąka żytnia razowa?


Tak, tylko razową miałam

R
I dwie kiełbaski cielęce na ciepło, kromka pumpernikla z awokado i papryką, domowy keczup z cukinii
przekąska: gruszka, mandarynka
II resztka tarty z łososiem z wczoraj, ogórki kiszone, szklanka soku z pomarańczy pół na pół z wodą
III kawa z mlekiem, dwa ciastka sasanki, jedna kulka fit bounty, mandarynka
Trening siłowy, joga
IV warzywa pokrojone w słupki: seler naciowy, ogórek zielony, papryka czerwona, marchewka, hummus, guacamole, kilka ziołowych krakersów


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 20:24   #3761
marga_zg
Zadomowienie
 
Avatar marga_zg
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: mój własny świat
Wiadomości: 1 407
GG do marga_zg
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Jak dla mnie zimą to tylko pomidorki koktajlowe czy śliwkowe, inne nie mają smaku.
Pizza była robiona raczej na oko, do odpowiedniej konsystencji ale mniej więcej: 2,5 szklanki mąki pszennej, 1 szklanka ciepłej wody, opakowanie suchych drożdży, łyżka oliwy, pół łyżeczki soli.
A wczorajszy deser mimo, że niepozorny to miał ponad 300kcal no i wolałam zjeść coś mniejszego, a odżywczego po obiedzie.

U
I jajecznica z 3 jaj z jarmużem, 3 kromki żytniego, papryka grillowana
II owsianka (proporcje jak wczoraj, w zasadzie zawsze taką robię tylko dodatki inne) z granatem i płatkami migdałów
III talerz kopytek z sosem grzybowym, buraczki
IV 2 pomarańcze sycylijskie, kawałek ciasta "bounty cake"
V 3 kromki żytniego z masłem, ogórkiem kiszonym i cebulką 1/2 ananasa
__________________
Cierpienie należy do życia.
Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz.
Pogódź się z tym mała dziewczynko.


akcja regeneracja: włosy


I'm just a little girl...

Edytowane przez marga_zg
Czas edycji: 2018-01-13 o 20:36
marga_zg jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2018-01-13, 20:32   #3762
Iwoka
Zakorzenienie
 
Avatar Iwoka
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez Ervisha Pokaż wiadomość
IV w moim odczuciu taka słabsza.... ja bym to potraktowała jako dodatek do owsianki

Co do warzyw to zimą ciężko o świeże... mi brakuje surowizny i to bardzo a tutaj najcześciej trzeba zdać się na mrożonki
I w takich sytuacjach zawsze mam rozdwojenie jaźni... Z jednej strony się pisze, żeby było na luzie, żeby jeść jak się chce itd., a z drugiej jak nie ma klasycznego schematu "węgle/zboża, białko, tłuszcze" to już jest jakaś notka, że mogłoby być lepiej Świat się nie zawali nawet jak się zje sam owoc, gdy reszta posiłków jest ok. I chodzi mi tu o dobre jadłospisy, a nie takie podchodzące pod ED.
__________________
Mów mi "Iwonka"

Mój blog kosmetyczny

Instagram
Iwoka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 22:20   #3763
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez marga_zg Pokaż wiadomość
Jak dla mnie zimą to tylko pomidorki koktajlowe czy śliwkowe, inne nie mają smaku.
Pizza była robiona raczej na oko, do odpowiedniej konsystencji ale mniej więcej: 2,5 szklanki mąki pszennej, 1 szklanka ciepłej wody, opakowanie suchych drożdży, łyżka oliwy, pół łyżeczki soli.
A wczorajszy deser mimo, że niepozorny to miał ponad 300kcal no i wolałam zjeść coś mniejszego, a odżywczego po obiedzie.

U
I jajecznica z 3 jaj z jarmużem, 3 kromki żytniego, papryka grillowana
II owsianka (proporcje jak wczoraj, w zasadzie zawsze taką robię tylko dodatki inne) z granatem i płatkami migdałów
III talerz kopytek z sosem grzybowym, buraczki
IV 2 pomarańcze sycylijskie, kawałek ciasta "bounty cake"
V 3 kromki żytniego z masłem, ogórkiem kiszonym i cebulką 1/2 ananasa
Papryczkowe jeszcze jako tako mają smak

Nie tłumacz się... napisałam, ze mi się wydaje (tak na pierwszy rzut). Myliłam się.... Wszakże nasz organizm jest taki, że jednego dnia zje się więcej, innego mniej i na co innego człowiek bedzie miał ochotę Jeśli chodzi o kalorie to ja się nie znam - nie liczę, nie interesuje mnie to

Kanapki z masłem i cebulą.. moja siostra zawsze wcina, kiedy łapie ją grypa - bardzo lubi

Ładny jadłospis


Cytat:
Napisane przez Iwoka Pokaż wiadomość
I w takich sytuacjach zawsze mam rozdwojenie jaźni... Z jednej strony się pisze, żeby było na luzie, żeby jeść jak się chce itd., a z drugiej jak nie ma klasycznego schematu "węgle/zboża, białko, tłuszcze" to już jest jakaś notka, że mogłoby być lepiej Świat się nie zawali nawet jak się zje sam owoc, gdy reszta posiłków jest ok. I chodzi mi tu o dobre jadłospisy, a nie takie podchodzące pod ED.
Chyba rzeczywiście za bardzo weszłam w ten "schemat" - takie przyzwyczajenie swego czasu tutaj na forum był na to jakiś "nacisk" Przepraszam
__________________

Książki potrzebują nowego domu



Edytowane przez Ervisha
Czas edycji: 2018-01-13 o 22:35
Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-13, 22:31   #3764
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

1. Dwie kanapki z awokado i pomidorem
2. Fasolka po bretonsku z chlebem
Przekaska: 2 paski czekolady
Puding chia z malinami, jablko
3. Trzy jajka na miękko, bułka z suszona szynka, surówka z kapusty czerwonej i marynowane grzybki.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-14, 13:07   #3765
Suvienka
Raczkowanie
 
Avatar Suvienka
 
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 107
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Moje pochorobowe lekkie R
(do zrzucenia ok. 5kg, celuję głównie w poprawę sylwetki i powrót do dobrych nawyków żywieniowych)

późne śniadanie: kubek czarnej kawy z ekspresu, długa kromka chleba żytniego na zakwasie z pastą z marchewki i fasoli, z mielonym ostropestem, pomidorem malinowym, żółtą papryką i świeżą bazylią
2 śniadanie/lunch: zielony koktajl z banana, 2 kiwi, ok. 30 g odżywki białkowej (wegańskiej), natki pietruszki, młodego jęczmienia, łyżka chia i łyżka czarnuszki
obiad: dwa klasyczne kotlety mielone, sałatka z miksu sałat, ogórka, papryki, awokado, świeżego koperku, oliwy, pestek słonecznika i dynii
kolacja: jajko na miękko, długa kromka chleba żytniego z pastą z twarogu, dymki, szczypiorku i oleju lnianego, świeżo zrobiony sok z buraka, marchwi i jabłka

Z ćwiczeń - tylko ok. 30min hula hop przed obiadem, bo jeszcze dochodzę do siebie po przeziębieniu
__________________
Memory is deceptive because it is colored by today's events.
Suvienka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-14, 20:30   #3766
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Jak zawsze w niedzielę oszukane r, chociaż kalorycznie poniżej zapotrzebowania

I kiełbaska żywiecka na ciepło, kromka pumpernikla z masłem, sałatą i pomidorem, kromka wieloziarnistego z wołowym tatarem i cebulą
II rosół wołowo-drobiowy z makaronem i dużą ilością natki pietruszki
III roladka wołowa, pół woreczka kaszy bulgur, biała kapusta gotowana
IV kawa z mlekiem, kawałek domowego piernika, dwa fit bounty, kaki, mandarynka
joga
V dwie kromki żytniego z tatarem wołowym i cebulą, jabłko
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-14, 21:55   #3767
Irish lady 28
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

r
  1. sałatka : rukola, twaróg półtłusty, pomidor, cebula, kromka razowca z masłem i szynką
  2. jajo na miękko + dwie kromki jak wyżej...
  3. kalarepa, jabłko, pasek czekolady
  4. brokuły + pałka kurczaka gotowana, lampka wina


hm. Jak to rozpisałam to chyba dziwnie jakoś
Irish lady 28 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 09:57   #3768
DawnSeeker
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wczoraj R

1. Owsianka: płatki owsiane, jabłko, kakao, kostka czekolady, płatki kokosowe, cynamon, suszone mango, migdały

2. a kromka chleba żytniego z hummusem, 1 kromka chleba żytniego z serem, marchew, rzodkiewki, orzechy

3. Zupa pomidorowa z warzywami, tofu i komosą ryżową

4. Placki kokosowe z bananem, miodem i cynamonem

5. Zupa krem z marchewki, pomidorów i brukselki,
DawnSeeker jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 12:59   #3769
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Dziewczyny, z jakiego kalkulatora korzystacie przy obliczaniu zapotrzebowania? Ja mam mętlik w głowie, bo jeden mi wyliczył 1480 na redukcję, a inny 2200 różnica kolosalna... tak samo z węglami, w jednym kalkulatorze wychodzi mi 150 na redukcję, a w innym ponad 200.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2018-01-15, 13:51   #3770
marga_zg
Zadomowienie
 
Avatar marga_zg
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: mój własny świat
Wiadomości: 1 407
GG do marga_zg
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez morsmordre Pokaż wiadomość
Dziewczyny, z jakiego kalkulatora korzystacie przy obliczaniu zapotrzebowania? Ja mam mętlik w głowie, bo jeden mi wyliczył 1480 na redukcję, a inny 2200 różnica kolosalna... tak samo z węglami, w jednym kalkulatorze wychodzi mi 150 na redukcję, a w innym ponad 200.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Dietetycy najczęściej korzystają z wzoru na PPM Harrisa Benedicta * PAL, na redukcji odjąć od tego co wyjdzie z 15-20%
Makroskładniki tak bym ustaliła:
Węglowodany: 55%
Białka: 15%
Tłuszcze: 30%

Nie ufałabym do końca kalkulatorom internetowym. Takie wyliczenie samemu z wzoru będzie bardziej profesjonalne.
__________________
Cierpienie należy do życia.
Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz.
Pogódź się z tym mała dziewczynko.


akcja regeneracja: włosy


I'm just a little girl...

Edytowane przez marga_zg
Czas edycji: 2018-01-15 o 13:52
marga_zg jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 13:51   #3771
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez Irish lady 28 Pokaż wiadomość
r
  1. sałatka : rukola, twaróg półtłusty, pomidor, cebula, kromka razowca z masłem i szynką
  2. jajo na miękko + dwie kromki jak wyżej...
  3. kalarepa, jabłko, pasek czekolady
  4. brokuły + pałka kurczaka gotowana, lampka wina


hm. Jak to rozpisałam to chyba dziwnie jakoś
Udowodniłaś ze jak chcesz to potrafisz ułożyć ładny jadłospis

---------- Dopisano o 13:51 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------

Cytat:
Napisane przez morsmordre Pokaż wiadomość
Dziewczyny, z jakiego kalkulatora korzystacie przy obliczaniu zapotrzebowania? Ja mam mętlik w głowie, bo jeden mi wyliczył 1480 na redukcję, a inny 2200 różnica kolosalna... tak samo z węglami, w jednym kalkulatorze wychodzi mi 150 na redukcję, a w innym ponad 200.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
A na prawd.ę musisz to wyliczać? Nie lepiej słuchac tego co podpowiada organizm?
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 14:21   #3772
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Daleko mi do trzymania się sztywno określonej liczby kalorii, jednak chciałabym wiedzieć ile mniej-więcej potrzebuję żeby kolejny raz nie wyjść z redukcji jojem

Dzięki Marga


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 18:27   #3773
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R
I płatki gryczane na wodzie z kostką gorzkiej czekolady i łyżeczką masła z nerkowców, kiwi, mandarynka, granat
II 150g chudego twarogu zmiksowanego z połowa banana i połową szklanki borówek, łyżeczka miodu, granat, trochę mieszanki studenckiej
Trening interwałowy
III makaron żytni z jarmużem, pomidorkami, awokado, łososiem i mlekiem kokosowym
IV będzie hummus z warzywami (selerem, marchewką, ogórkiem)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4

Edytowane przez morsmordre
Czas edycji: 2018-01-15 o 19:48
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 18:55   #3774
DawnSeeker
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Dziś R:

1. Owsianka: płatki, pomarańcza, wiórki kokosowe, kakao, kostka czekolady, połowa banana, suszone mango, migdały

2. Hummus, kawałek brownie z buraka, marchewka, rzodkiewki, papryka

3. Zupa warzywna, banan

4. brukselka na parze, cztery weganskie placki (kukurydza, papryka, fasolka, mąka z ciecierzycy + przypawy), papryka

Trening: Ewa Chodakowska Bikini

5 2 kromki chleba: jedna z serem, druga z marynowanym tofu, 1/3 tofu pokrojona w kostke, brokuły na parze, marchew
DawnSeeker jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 19:37   #3775
marga_zg
Zadomowienie
 
Avatar marga_zg
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: mój własny świat
Wiadomości: 1 407
GG do marga_zg
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U
I owsianka z jabłkiem, płatkami migdałów i cynamonem
II 3 kromki grahama z masłem, serem żółtym, rzodkiewką i szczypiorkiem
III pieczone ziemniaki, "skrzydełka z kalafiora", marchewka z jabłkiem
IV sałatka (roszponka, jajko, słonecznik, pomidor, oliwa)
V 2 domowe hamburgery (kotlet z ciecierzycy, sałata, pomidor, ogórek, cebula, ser żółty, ketchup, majonez)
__________________
Cierpienie należy do życia.
Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz.
Pogódź się z tym mała dziewczynko.


akcja regeneracja: włosy


I'm just a little girl...
marga_zg jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-15, 20:53   #3776
Irish lady 28
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

r
  1. kanapka z chleba orkiszowego, z masłem, szynką parmeńską, ogórkiem, szczypiorkiem
  2. jabłko, miseczka orzechów laskowych + pestki dyni
  3. sałatka z kurczakiem, rukolą, sosem vinegrette, pomidorem, nerkowcami, czosnkiem
  4. szpinak na maśle, pałka z piekarnika
  5. 2 plastry szynki z indyka, kilka korniszonów
Irish lady 28 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-16, 19:51   #3777
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R

I miseczka chudego twarogu z jogurtem skyr, kiełkami, pomidorkami, kromka pumpernikla
II grahamka z pastą z łososia i awokado, marchew, seler naciowy, papryka, ogórek
III jabłko, mandarynka, garść migdałów
trening siłowy na górne partie
IV rosół drobiowo-wołowy z makaronem
V koktajl: mrożone truskawki, borówki, trochę mleka ryżowego, łyżka syropu z agawy
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-17, 21:27   #3778
marga_zg
Zadomowienie
 
Avatar marga_zg
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: mój własny świat
Wiadomości: 1 407
GG do marga_zg
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U
I owsianka z suszonymi śliwkami i sezamem
II 3 kromki grahama z masłem, pastą z twarogu, rzodkiewką
III 2 domowe tortille pełnoziarniste z warzywami, serem feta i sosem
IV sałatka (ananas, brzoskwinia, jogurt naturalny, orzechy ziemne)
V 3 kromki grahama z jajkiem na twardo, sałatą, pomidorem i majonezem
__________________
Cierpienie należy do życia.
Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz.
Pogódź się z tym mała dziewczynko.


akcja regeneracja: włosy


I'm just a little girl...
marga_zg jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-17, 21:36   #3779
morsmordre
sajkolidżist
 
Avatar morsmordre
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Marga, masz sprawdzony przepis na tortille?

R
I dwa muffiny jaglano-jajeczne z warzywami, szynką i serem, marchewka, pomidorki, mandarynka
II dwa wafle ryżowe: jeden z hummusem i kiełkami, drugi z masłem z nerkowców, mandarynka, kulka kokosowo-czekoladowa
III dwa muffiny marchewkowe na mące jaglanej
Trening dolnych partii ciała
IV zupa-krem z białych warzyw z mozzarellą i kleksem mleka kokosowego, dużo pietruszki


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
Wymieniam się

2017: 34
2018: 4
morsmordre jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-17, 21:50   #3780
marga_zg
Zadomowienie
 
Avatar marga_zg
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: mój własny świat
Wiadomości: 1 407
GG do marga_zg
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez morsmordre Pokaż wiadomość
Marga, masz sprawdzony przepis na tortille?

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
https://www.kwestiasmaku.com/dania_d...e/przepis.html
Daję tylko mniej soli, dziś sypnęłam siemię lniane i otręby do ciasta. Też wychodzą
__________________
Cierpienie należy do życia.
Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz.
Pogódź się z tym mała dziewczynko.


akcja regeneracja: włosy


I'm just a little girl...
marga_zg jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2022-10-05 10:25:36


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:47.