Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[Rzabba]

Napisane przez santos

A ja wyczytalam, ze sie nie powinno. Zrobilam 2x. Raz mialam lajtowa sesje, a drugi raz juz normalnie polecialam 3 serie z duzym obciazeniem i od 4 dni krzyz mnie pobolewa. Moze robilam zle, bo o to latwo w martwym, ale staralam sie i chyba zle nie bylo. Moze to od siedzenia w pracy, ale watpie. W sumie ciezko mi ze sztangielkami utrzymac dobra pozycje, bo rece mi leca "do siebie". Moze za duze ciezary to byly? Bralam w ostatniej serii po 25 lbs do kazdej reki.

No z wiekszym ciezarem juz trudno zrobic
Zacznij od mniejszego i poracuj nad technika a moze w miedzyczasie cos wymyslisz ze sztanga
Ja ze sztangielkami robilam tylko z 9 kg lacznie bo wtedy w ciazy bylam
Zeszta ze sztanga tez nie szalalam bo mam problemy z kregoslupem i wolalam pomalutku dokladac obciazenia a skupic sie na technice.

[uUuAsissuUu]

Cześć
Od jutra zaczynam na poważnie a6w.
Podchodziłam do tego ze 3 razy. Za każdym po 5-6 dniu odwidziało mi się.
Nie mam brzucha, ale brakuje mi uczucia twardości[oj..zapuściłam się.]
W zeszłym roku chodziłam na fitness regularnie i wyglądałam super. Teraz trochę żal mi pieniędzy[kieszonkowego] więc muszę sobie radzić w domu

Mam nadzieję, że tym razem dotrwam chociaż do połowy.

[memlia]

przed chwilę próbowałam zacząć a6w i ........ nic z tego nie wyszło Po pierwsze dla tego ze strasznie bolała mnie szyja, a kiedy próbowałam podnieśc obie nogi zacząl mnie bardzo mocno boleć krzyż. Czy to normalne? Co moge z tym zrobić?

[Rzabba]

Napisane przez memlia

przed chwilę próbowałam zacząć a6w i ........ nic z tego nie wyszło Po pierwsze dla tego ze strasznie bolała mnie szyja, a kiedy próbowałam podnieśc obie nogi zacząl mnie bardzo mocno boleć krzyż. Czy to normalne? Co moge z tym zrobić?

A jak dlugo juz trenujesz i co?

[uUuAsissuUu]

Właśnie. Ból szyi. Oznacza on, że za nisko się podnoszę, czy wręcz przeciwnie, że podnoszę się za bardzo?

[santos]

Napisane przez uUuAsissuUu

Właśnie. Ból szyi. Oznacza on, że za nisko się podnoszę, czy wręcz przeciwnie, że podnoszę się za bardzo?

To oznacza, ze masz maly poziom wycwiczenia, ot i wsio. Kark/szyja tez ma miesnie, jak niewiele cwiczylas to one tez sa nie wyrobione. Aha jedna uwaga - przy podkoszeniu do brzuszkow odleglosc miedzy broda a klata ma byc taka sama w poycji wyjscowej i pozycji "spiecia". Absolutnie NIE ZGINAC szyjy, tak by broda zblizala sie do klaty!!!!

[kanigirl]

witam chcialabym sie przyłaczyc... dzis zaczynam
z tego co czytam to dużo z was łączy a6w z hula hopem i mam pytanie, to takie zwykle hula hop czy jakies z masażerami itp? bo na allegro są tylko takie i boję się, że się poobijam....

[uUuAsissuUu]

Ja kręciłam takim zwykłym z zabawkowego za 5 zł, wypełniłam je ryżem i bolało jak diabli ;p więc pewnie też się nadaje
Ja na początek takie kupiłam bo musiałam nauczyć się kręcić w dwie strony co mi do tej pory ciężko idzie...

[vaurienne]

Jakiś rok temu robiłam A6W i byłam zadowolona, zrobiłam cały plan 42 dni. Teraz znowu zaczęłam - dzisiaj mój 8 dzień ;]. Mam nadzieję, że spokojnie wytrwam, mimo tego, że nudne są te ćwiczenia...:P

[gadajacaglowa]

ja też już jestem po nieudanej próbie szóstki właśnie ze względu na szyję - nic mnie tak nie bolało jak szyja, barki, ramiona... mam skrzywienie kręgosłupa i myślałam, że to ma wpływ na ten ból i te ćwiczenia po prostu nie są dla mnie. ale skoro mówicie, że tak ma być to rozpoczynam drugie podejście - i mam nadzieję, że do 2 razy sztuka (;

[santos]

Napisane przez gadajacaglowa

ja też już jestem po nieudanej próbie szóstki właśnie ze względu na szyję - nic mnie tak nie bolało jak szyja, barki, ramiona... mam skrzywienie kręgosłupa i myślałam, że to ma wpływ na ten ból i te ćwiczenia po prostu nie są dla mnie. ale skoro mówicie, że tak ma być to rozpoczynam drugie podejście - i mam nadzieję, że do 2 razy sztuka (;

A co cwiczysz na swoje skrzywienie kregoslupa?

[Rzabba]

Napisane przez gadajacaglowa

ja też już jestem po nieudanej próbie szóstki właśnie ze względu na szyję - nic mnie tak nie bolało jak szyja, barki, ramiona... mam skrzywienie kręgosłupa i myślałam, że to ma wpływ na ten ból i te ćwiczenia po prostu nie są dla mnie. ale skoro mówicie, że tak ma być to rozpoczynam drugie podejście - i mam nadzieję, że do 2 razy sztuka (;

Nikt nie mowi, ze tak ma byc.
Jesli boli, to znaczy,z e cos nie tak z technika cwiczen. Jesli cos nie tak z technika, to znaczy, ze nie umiesz cwiczyc i nie jestes wystarczajaco wytrenowana, zeby brac sie za A6W.

[SonjaR]

Napisane przez Rzabba

Nikt nie mowi, ze tak ma byc.
Jesli boli, to znaczy,z e cos nie tak z technika cwiczen. Jesli cos nie tak z technika, to znaczy, ze nie umiesz cwiczyc i nie jestes wystarczajaco wytrenowana, zeby brac sie za A6W.

po prostu za bardzo napinają być może szyję broda nie ma iść w stronę klatki piersiowej
a6w to nie jest spacerek i jeśli nie macie doświadczenia w ćwiczeniu wątpię żeby udało wam się w całości przez nią przebrnąć

[uUuAsissuUu]

Wyczytałam na pewnym forum, że ból szyi oznacza, że szyję podnosi się za wysoko. Wypróbowałam[co prawda tylko 3 cykle] ale ból jest o niebo mniejszy

[Rzabba]

Watek zamykam
link do następnej części