|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2007-01-30, 09:16 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 716
|
Aerobic Circuit Training
Ostatnio poczytałam trochę o AEROBIC CIRCUIT TRAINING i postanowiłam czegost takiego spróbowac, dodam ze raczej jestem nowicjuszem jezeli chodzi o obciązenie, wiec na poczatek nie bedzie ono duże, zawsze raczej preferowałam areoby. Chcę zrzucic parę kilko, bo ostatnio coś się zaniedbałam ok 5-6 i wyrzezbic lekko ciało, raczej je ujedrnic i lekko zarysowac mieśnie, głownie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej, bo boję sie takiego efektu zeby miesnie się nie większyły a tkanaka tłuszczowa pod nimi zostaje i wyglądam jak "mały czołg"
Sama na podstawie atlasu cwiczen opracowałam sobie taki trening to jest jeden cykl mam zamiar powtarzac go 2-3 razy po 15-20 powtorzen kazdego cwiczenia, ciwczyc 3 razy w tyg, co 2 dzien. Bardzo prosze nasze wspanieła moderatorki o jego zatwierdzenie i modyfikację
|
2007-01-31, 06:51 | #2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 716
|
Dot.: Aerobic Circuit Training
op
|
2007-02-01, 06:35 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 716
|
Dot.: Aerobic Circuit Training
może jednak ktoś może mi pomóc
|
2007-02-01, 20:31 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Aerobic Circuit Training
Strasznie dużo ćwiczeń. ACT polega na wykonywaniu po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśni w 3 seriach.
Obciążenie wybierz takie, żeby po ukończeniu ostatniego powtórzenia ostatniej serii nie móc zrobić więcej, na oko się tego nie da zaplanować - po prostu musisz spróbować i dobrać do swoich możliwości. Zapewniam Cię, że przy wykrokach nie będzie to 2 kg Na forum sfd.pl są gotowe treningi ACT, jeden domowy, lepiej zajrzyj sobie tam, a nie układaj sama |
2007-02-02, 07:52 | #5 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 716
|
Dot.: Aerobic Circuit Training
Cytat:
|
|
2010-01-29, 15:51 | #6 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 266
|
Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia
Cytat:
Czy możesz mi wytłumaczyć co to są ACT? bo nie łapie... Jak mi powiesz co to jest, to wtedy mogę ci powiedzieć z pełną szczerością ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć.. Ogólnie to nie za często i nie za długo... |
|
2010-01-29, 16:00 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia
[1=95a9c0c0ad5413d91ca5eca 5b0ed55ead7480bc2_60568ca a65742;16811186]no dobra tylko bez kąśliwych uwag proszę, początkująca jestem..
Czy możesz mi wytłumaczyć co to są ACT? bo nie łapie... Jak mi powiesz co to jest, to wtedy mogę ci powiedzieć z pełną szczerością ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć.. Ogólnie to nie za często i nie za długo...[/QUOTE] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENING...CH-t18564.html - tu masz opis ACT. Radzilbym tylko martwy ciag czyms zastpic. 1-2 obwody ACT mozna spokojnie zrobic w ~30min. Mi sie osobiscie bardzo ten trening podoba.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2010-01-29, 17:00 | #8 |
Zadomowienie
|
Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia
|
2010-01-30, 13:46 | #9 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 266
|
Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia
No dobra to już wiem co i jak, czas wziąć się za siebie..
Ogólnie to nie mogę doczekać sie jak będzie ciepło --> bieganko!!! Dzięki za pomoc i wskazówki.. |
2010-01-30, 14:38 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia
Nigdzie nie trzeba nic zapisywac. Jest mnostwo dobrych/swietnych programow cwiczen, do wyboru do koloru. To, ze jakies wynalazki niektorych osob nazywam po imieniu, nie znaczy, ze mam niewiadomo jakie wymagania odnosnie programow treningowych.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:04.