Chudnięcie na siłowni? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2011-02-06, 21:50   #1
bzz_bzz1
Przyczajenie
 
Avatar bzz_bzz1
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 4

Chudnięcie na siłowni?


Ćwiczę od 4 tygodni. Stosuję również niskokaloryczną dietę.
Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu).
Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie
Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper i rowerek - w sumie pół godziny, a potem siłownia - wzmocnienie mięśni ud (przód, tył), odwodzenie bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu).
Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg.
Czy na dłuższą metę to ma sens?
Chciałbym stracić kilka zbędnych kilogramów...
I jeszcze: zalecono mi ćwiczenie 4 serie po 15, a doczytałam w artykule
[[www.we-dwoje.pl/silownia;pod;znakiem;kobi ety,artykul,21696.html]]
że kobietom poleca się 2 serie po 10-12 powtórzeń i bądź tu człowieku mądry...

bzz_bzz1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-07, 09:44   #2
Mini82
Zakorzenienie
 
Avatar Mini82
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 109
GG do Mini82
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

mysle, ze na poprzednim portalu na którym o to pytałas dostalas dosc wyczerpującą odpowiedz
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!
Mini82 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-07, 10:05   #3
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

pewnie masz sylwetkę gruszki i żeby nogi mieć szczupłe , góra będzie bardzo chuda.
co masz na myśli dieta niskokaloryczna= mogłaś spowolnić przemianę materii
ćwicz całe ciało a nie dół ciała.
spadek wagi o niczym nie świadczy , ważne są cm.
a co kobiety są gorsze i mają ćwiczyć 2x10 powtórzeń , bzdury.
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-07, 10:27   #4
bzz_bzz1
Przyczajenie
 
Avatar bzz_bzz1
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 4
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

Nie spodziewałam się takiego odzewu, dlatego pisałam wszędzie ;-)
Trawię właśnie wszystkie informacje, ale duuuużo tego...
bzz_bzz1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-08, 17:59   #5
guniaaa
Wtajemniczenie
 
Avatar guniaaa
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

Cytat:
Napisane przez anniaa Pokaż wiadomość
pewnie masz sylwetkę gruszki i żeby nogi mieć szczupłe , góra będzie bardzo chuda.
Dlaczego gruszki maja tak przerąbane...
__________________
Uzależniona od Wizażu
Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
guniaaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-08, 18:35   #6
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

gunia nie wiem ale wiesz inne sylwetki też nie mają lekko.
ale pocieszę Cię przy mocnych treningach można zdziałać z nogami cuda
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-08, 18:45   #7
guniaaa
Wtajemniczenie
 
Avatar guniaaa
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

Cytat:
Napisane przez anniaa Pokaż wiadomość
gunia nie wiem ale wiesz inne sylwetki też nie mają lekko.
ale pocieszę Cię przy mocnych treningach można zdziałać z nogami cuda
A co z robudowaniem nog przy tak "mocnych" treningach?
__________________
Uzależniona od Wizażu
Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
guniaaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2011-02-08, 18:47   #8
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

przy ujemnym bilansie nogi się nie rozbudują. próbowałam na sobie. ćwiczyłam z naprawdę dużymi ciężarami. teraz próbuje nowego systemu na nogi , jak zakończy się pozytywnie dam znać
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-08, 19:05   #9
bzz_bzz1
Przyczajenie
 
Avatar bzz_bzz1
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 4
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

O tak! To ja też czekam na relację - jakie efekty
artykułów zmieniłam kolejność ćwiczeń - najpierw siłownia, potem kardio - zobaczymy czy będzie lepiej...
bzz_bzz1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-08, 19:19   #10
guniaaa
Wtajemniczenie
 
Avatar guniaaa
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

Cytat:
Napisane przez anniaa Pokaż wiadomość
przy ujemnym bilansie nogi się nie rozbudują. próbowałam na sobie. ćwiczyłam z naprawdę dużymi ciężarami. teraz próbuje nowego systemu na nogi , jak zakończy się pozytywnie dam znać
Ohohohoho.to ja czekam na rewelacje,skoro sama testujesz!
__________________
Uzależniona od Wizażu
Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
guniaaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-02-08, 21:04   #11
uwielbiam_owoce22
Zadomowienie
 
Avatar uwielbiam_owoce22
 
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: wojewodztwo mazowieckie
Wiadomości: 1 218
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

Wedlug mnie za czesto chodzisz na ta silownie 6-7 razy to za duzo. Przeciez twoje miesnie musza miec czas na regeneracje.To ja nawet tyle razy nie chodze na silke, przewaznie cwicze z godzinke max 3 razy w tygodniu.
U mnie np bieznia przyniosla super efekty, bo zeszczuplaly mi nozki i splaszczyla sie pupa. Jezeli chodzi o gore- to tam za bardzo juz nie ma z czego spadac- bo jestem bardzo drobna do polowy- spokojnie chodze w rozmiarze 34/36.
Piersi tez mi sie nie zmniejszyly wrecz odwrotnie wydaja sie bardziej ujedrnione.
Mozesz pomyslec rowniez o jakis aerobikach- ja jak je cwicze to tez mi centymetry leca z nozek. Dobry na wysmuklenie sylwetki jest rowniez pilates.
Uwazam, ze nie powinnas sie poddawac tylko cwiczyc dalej a zobaczysz, ze predzej czy pozniej pojawia sie efekty.
Moze pogadaj z trenerem na silowni, niech ci powie na jakim sprzecie powinnas cwiczyc i ile czasu i co najwazniejsze co ile dni tam chodzic, bo mi sie wydaje, ze 6-7 razy to za duzo.
uwielbiam_owoce22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2011-03-01, 14:37   #12
pati1105
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

Hej ja też mam problem ze schudnięciem głównie uda,biodra.Czy znacie może jakiś skuteczny sposób bez żadnych szczególnych ćwiczeń i drastycznych diet
pati1105 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-01, 14:51   #13
strus2001
Raczkowanie
 
Avatar strus2001
 
Zarejestrowany: 2003-12
Wiadomości: 202
GG do strus2001
Dot.: Chudnięcie na siłowni?

Cytat:
Napisane przez pati1105 Pokaż wiadomość
Hej ja też mam problem ze schudnięciem głównie uda,biodra.Czy znacie może jakiś skuteczny sposób bez żadnych szczególnych ćwiczeń i drastycznych diet
Co to znaczy, ze bez szczegolnych cwiczen i diet - niby jak, sila woli? Nie ma nic za darmo, "no pain, no gain".
__________________
...tysiace twarzy, setki mirazy, to czlowiek tworzy metamorfozy...
strus2001 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:32.