|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2011-02-06, 21:50 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 4
|
Chudnięcie na siłowni?
Ćwiczę od 4 tygodni. Stosuję również niskokaloryczną dietę.
Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper i rowerek - w sumie pół godziny, a potem siłownia - wzmocnienie mięśni ud (przód, tył), odwodzenie bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu). Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg. Czy na dłuższą metę to ma sens? Chciałbym stracić kilka zbędnych kilogramów... I jeszcze: zalecono mi ćwiczenie 4 serie po 15, a doczytałam w artykule [[www.we-dwoje.pl/silownia;pod;znakiem;kobi ety,artykul,21696.html]] że kobietom poleca się 2 serie po 10-12 powtórzeń i bądź tu człowieku mądry... |
2011-02-07, 09:44 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
mysle, ze na poprzednim portalu na którym o to pytałas dostalas dosc wyczerpującą odpowiedz
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2011-02-07, 10:05 | #3 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
pewnie masz sylwetkę gruszki i żeby nogi mieć szczupłe , góra będzie bardzo chuda.
co masz na myśli dieta niskokaloryczna= mogłaś spowolnić przemianę materii ćwicz całe ciało a nie dół ciała. spadek wagi o niczym nie świadczy , ważne są cm. a co kobiety są gorsze i mają ćwiczyć 2x10 powtórzeń , bzdury. |
2011-02-07, 10:27 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 4
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
Nie spodziewałam się takiego odzewu, dlatego pisałam wszędzie ;-)
Trawię właśnie wszystkie informacje, ale duuuużo tego... |
2011-02-08, 17:59 | #5 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
Dlaczego gruszki maja tak przerąbane...
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2011-02-08, 18:35 | #6 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
gunia nie wiem ale wiesz inne sylwetki też nie mają lekko.
ale pocieszę Cię przy mocnych treningach można zdziałać z nogami cuda |
2011-02-08, 18:45 | #7 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
A co z robudowaniem nog przy tak "mocnych" treningach?
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2011-02-08, 18:47 | #8 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
przy ujemnym bilansie nogi się nie rozbudują. próbowałam na sobie. ćwiczyłam z naprawdę dużymi ciężarami. teraz próbuje nowego systemu na nogi , jak zakończy się pozytywnie dam znać
|
2011-02-08, 19:05 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 4
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
O tak! To ja też czekam na relację - jakie efekty
artykułów zmieniłam kolejność ćwiczeń - najpierw siłownia, potem kardio - zobaczymy czy będzie lepiej... |
2011-02-08, 19:19 | #10 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
Ohohohoho.to ja czekam na rewelacje,skoro sama testujesz!
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2011-02-08, 21:04 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: wojewodztwo mazowieckie
Wiadomości: 1 218
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
Wedlug mnie za czesto chodzisz na ta silownie 6-7 razy to za duzo. Przeciez twoje miesnie musza miec czas na regeneracje.To ja nawet tyle razy nie chodze na silke, przewaznie cwicze z godzinke max 3 razy w tygodniu.
U mnie np bieznia przyniosla super efekty, bo zeszczuplaly mi nozki i splaszczyla sie pupa. Jezeli chodzi o gore- to tam za bardzo juz nie ma z czego spadac- bo jestem bardzo drobna do polowy- spokojnie chodze w rozmiarze 34/36. Piersi tez mi sie nie zmniejszyly wrecz odwrotnie wydaja sie bardziej ujedrnione. Mozesz pomyslec rowniez o jakis aerobikach- ja jak je cwicze to tez mi centymetry leca z nozek. Dobry na wysmuklenie sylwetki jest rowniez pilates. Uwazam, ze nie powinnas sie poddawac tylko cwiczyc dalej a zobaczysz, ze predzej czy pozniej pojawia sie efekty. Moze pogadaj z trenerem na silowni, niech ci powie na jakim sprzecie powinnas cwiczyc i ile czasu i co najwazniejsze co ile dni tam chodzic, bo mi sie wydaje, ze 6-7 razy to za duzo. |
2011-03-01, 14:37 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
Hej ja też mam problem ze schudnięciem głównie uda,biodra.Czy znacie może jakiś skuteczny sposób bez żadnych szczególnych ćwiczeń i drastycznych diet
|
2011-03-01, 14:51 | #13 |
Raczkowanie
|
Dot.: Chudnięcie na siłowni?
Co to znaczy, ze bez szczegolnych cwiczen i diet - niby jak, sila woli? Nie ma nic za darmo, "no pain, no gain".
__________________
...tysiace twarzy, setki mirazy, to czlowiek tworzy metamorfozy... |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:32.