Umięśnianie, ujędrnianie - ciała Query upiększanie

[Quera]

Nasza przyjaciółka CYTRYNA

Cytryna - na pozór zwykły owoc, ale ma naprawdę wiele właściwości, o których zaraz Wam napiszę

Białe paznokcie

Jeżeli na paznokciach pozostały przebarwienia po ciemnym lakierze, możesz się ich pozbyć dzięki cytrynowej kąpieli. Zanurz palce w miseczce z wodą i sokiem z jednej cytryny. Uwaga! Jeśli masz choćby małą rankę, nie stosuj tego zabiegu, będzie bardzo piekło.

Połysk

Płukanka z soku z dwóch cytryn i 1 litra przegotowanej wody zapewni włosom połysk.

Kwaśna kąpiel

Cytryna ma właściwości pobudzające i orzeźwiające. Jeśli chcesz dotlenić i orzeźwić organizm, umyj i pokrój 0,5 kg cytryn w plastry, następnie zalej litrem ciepłej wody i pozostaw na godzinę. Odwar z kawałkami cytrusa wlej do wanny tuż przed kąpielą.

Peeling na łokcie i kolana

Kwas cytrynowy nie tylko złuszcza, ale i wygładza naskórek. Wsadź łokcie w dwie połówki cytryny i odczekaj chwilę. Możesz posmarować plasterkami cytryny kolana. Dzięki temu szorstka skóra zmięknie, stanie się bardziej sprężysta i miła w dotyku.

Zdrowy napój

Duża ilość witaminy C w cytrynach nie tylko uodparnia organizm, ale również działa antyseptycznie. Wyciśnij do kubka sok z cytryny (bez pestek), dodaj łyżeczkę miodu i zalej ciepłą wodą.

Dobry nastrój

Olejek o zapachu cytryny polepsza koncentrację i przyspiesza wydzielanie serotoniny, która poprawia nastrój i odpręża. Zapach świeżych owoców rano działa pobudzajaco, a wieczorem pomaga szybciej zasnąć.

Skórki wokół paznokci

Cyrtyna zmiękcza przesuszone skórki wokół paznokcia. Zwilż je kilkoma kroplami soku z cytryny, a dzięki temu łatwiej będziesz mogła je odsunąć/usunąć.

Dodatkowo przywraca skórze właściwy odczyn pH, ściąga rozszerzone pory i wysusza wypryski.
Cytryna zostanie Waszą dobrą przyjaciółką!

[blackamor]

smaka narobilas na cytryne

[Quera]

XII DZIEŃ

Z ramieniem nadal źle

Śniadanie - 2 kromki chleba z szynką, serem, ogórkiem, jajkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem, pomidorem i sałatą + kubek kakao
Drugie śniadanie - jogurt malinowy
Obiad - ryż z kurczakiem
Deser - 2 kromki chleba (skład jak przy sniadaniu)
Kolacja - miseczka budyniu śmietankowego

Ćwiczenia - ok. 2 km spacerku, ok. 0,5 km biegu, 1 raz w górę i 1 raz w dół po schodach

[palina_malina]

Pozdrawiam bardzo szczupłą koleżankę. Masz ładce plecy. Za wątek dostajesz piątkę, bo piszesz o wielu ciekawych rzeczach, a także opisujesz swoje zmagania. Trzymam kciuki tylko jedz troszkę więcej, głównie białka, bo jak chcesz żeby brzuch i pośladki były umięśnione to organizm musi mieć z czego budować te mięśnie. I szkoda, że nie przekonałaś się do ryb, moim zdaniem są świetne, zwłaszcza pieczone w piekarniku z dużą ilością przypraw. A łosoś, hmmm.... mój ulubiony wczoraj upichciłam i wyszedł idealny (nie śmiał by inaczej ). Będę podczytywac wątek na pewno.

[Quera]

Napisane przez palina_malina

Pozdrawiam bardzo szczupłą koleżankę. Masz ładce plecy. Za wątek dostajesz piątkę, bo piszesz o wielu ciekawych rzeczach, a także opisujesz swoje zmagania. Trzymam kciuki tylko jedz troszkę więcej, głównie białka, bo jak chcesz żeby brzuch i pośladki były umięśnione to organizm musi mieć z czego budować te mięśnie. I szkoda, że nie przekonałaś się do ryb, moim zdaniem są świetne, zwłaszcza pieczone w piekarniku z dużą ilością przypraw. A łosoś, hmmm.... mój ulubiony wczoraj upichciłam i wyszedł idealny (nie śmiał by inaczej ). Będę podczytywac wątek na pewno.

Bardzo dziękuję za piątkę
Postaram się jeść więcej białka, dziękuję za radę
Twój wątek również będę podczytywać, bardzo mnie zaciekawił

[Quera]

XIII DZIEŃ

Z ramieniem już lepiej, ale siniak dalej jest. Od jutra wracam do intensywnych ćwiczeń.

Śniadanie - bułka z szynką, pomidorem i sałatą + 1 parówka
Drugie śniadanie - 1 malutki rogalik
Obiad - bułka jak na śniadanie,
Deser - jogurt z płatkami owsianymi
Kolacja - tortilla z "nadzieniem" z sałaty, kurczaka, ogórka, pomidora, rzodkiewki, szczypiorku i jogurtu naturalnego (na zdjęciu tylko nadzienie, tortilla się rozwaliła podczas zawijania ), 4 pierogi ruskie

Ćwiczenia - ok. 3,5 km spacerku, 3 razy w górę i 3 razy w dół po schodach (6 piętro)

[palina_malina]

Na siniaka polecam przykładanie wewnętrznej strony skórki od banana, tylko tak w miarę sumiennie, powinien zejść lada dzień.

[Quera]

XIV DZIEŃ

Śniadanie - bułka z domowym dżemem wiśniowym, kubek kakao
Drugie śniadanie - bułka z szynką, serem i ogórkiem
Obiad - 8 pierogów ruskich, jabłko
Deser - Jogurt finezja truskawkowy, banan
Kolacja - jogurt z płatkami owsianymi

Ćwiczenia - ok 2 km spacerku, 1 raz w górę i 1 raz w dół po schodachv (6 piętro), 50 brzuszków, 30 przysiadów, 200 skoków na skakance

Napisane przez palina_malina

Na siniaka polecam przykładanie wewnętrznej strony skórki od banana, tylko tak w miarę sumiennie, powinien zejść lada dzień.

O, dziękuję za radę, napewno skorzystam
Człowiek codzień dowiaduje się czegoś nowego

[Quera]

Co potrafią ciuchy

Nie trzeba mieć idealnyj sylewtki żeby wyglądać świetnie
Na początek pokażę Wam, jak można odmienić luźny t-shirt lub oversize. Z góry przepraszam za kiepskie zdjęcia.

1. Najprostszy sposób - cienki pasek w talii i mamy talię (zdj. 1)

2. Aby podkreślić sylwetkę można założyć obcisłą kamizelkę ( zdj. 2)

3. Zestaw dla figury chłopięcej, podkreśla talię, poszerza biodra i wydłuża nogi. Luźny t-shirt, zwiewna narzutka, cienki pasek, obcisłe dżinsy i wysokie obcasy (zdj. 3)

4. Zestaw wydłużający nogi; rajstopy (obojętnie w jakim kolorze, ja wybrałam czarny), szpilki w kolorze rajstop i szorty lub krótka spódniczka w kolorze rajstop. Kolor wtedy się zleje i nasze nogi będą długie aż do nieba Jeśli wybierzesz kolor czarny, możesz zaszaleć z bluzką, może mieć neonowy kolor, żebyś nie wyglądała jak w żałobie (zdj. 4)

5. Na koniec zestaw bardzo skracający nogi; spodnie do kolan lub do połowy łydka + buty z paskiem na kostce. Zestaw tylko dla długonogich (zdj. 5)

6. Szpilki w kolorze nude, naprawdę bardzo wydłużają nogi, najlepiej jeśli kolor jest jak najbardziej zbliżony do koloru skóry (zdj. 6) .

To chyba na tyle

[Quera]

Nasz przyjaciel MIÓD

Była już cytryna, więc teraz czas na miód

Właściwości miodu

Miód posiada właściwości przeciwzapalne i wykrztuśne, jest więc doskonały podczas leczenia przeziębień i chorób górnych dróg oddechowych, jak kaszel, chrypka czy bóle gardła. Dodatkowo zwiększa odporność, więc jego zjadacze rzadziej chorują. W czasie wiosennego przeziębienia pij herbatkę z miodem i cytryną.

Jedwabiście błyszczące włosy

Chcesz mieć jedwabiście błyszczące włosy? Zmieszaj miód z oliwą z oliwek, nałóż na włosy, owiń ręcznikiem lub czepkiem, a po pół godzinie umyj głowę szamponem.

Masz problemy z żołądkiem? To coś dla Ciebie!

Miód znakomicie wpływa na pracę żołądka. Jeśli masz problemy z trawieniem, wieczorem przygotuj szklankę wody z łyżeczką miodu i cytryną, a rano wypij miksturę na czczo.

Coś na stres

Miód ukoi Twoje nerwy, gdyż posiada działanie uspokajające. Szklanka ciepłego mleka z miodem pozwala wyciszyć się przed snem i poczuć się błogo.

Jak balsam dla ust

Jeśli Twój problem to suche, popękane usta, posmaruj je miodem i zostaw taką naturalną maseczkę na kilka minut. Wyleczy nawet małe pęknięcia i zajady. Podobnie można potraktować suchą skórę na łokciach i dłoniach, dodając do miodu odrobinę soku z cytryny.

Maseczka dla cery suchej

Możesz sama przygotować miodową maseczkę do cery suchej, mieszając dwie łyżki miodu, tyle samo mleka i dwa żółtka.

Dodatkowo codzienna dawka miodu obniża ciśnienie i poprawia krążenie krwi, oraz wspomaga rozwój umysłowy! Należy pamiętać, że miodu nie należy za bardzo podgrzewać. Dodawanie go do wrzącej herbaty zabija jego cenne właściwości. Maksymalna temperatura dla miodu to około 45 stopni. Nie przejmuj się, jeśli miód się skrystalizuje - w ten sposób nie zmienia on swojego działania.

Informacje z serwisu kotek.pl

[Quera]

XV DZIEŃ

Niestety 21 lub 22 kwietnia będę musiała wyjechać na święta tam, gdzie nie ma netu, a wrócę dopiero 26 lub 27

Śniadanie - 7 pierogów ruskich
Drugie śniadanie - 1 oscypek (mały, nie mogłam się oprzeć )
Obiad - jajko + 2 tosty z szynką, serem, cebulą, papryką i ketchupem
Deser - truskawki ze śmietaną (moje ulubione owoce )
Kolacja - sałatka wiosenna, niedługo podam przepis na nią

Ćwiczenia - 1 raz w dół po schodach (6 piętro), ok. 3-4 km spacerkiem, 40 minut jazdy na rolkach, 100 skoków na skakance

[Quera]

XVI DZIEŃ

Byłam dzisiaj w kościele i oczywiście jak zwykle kręciło mi się w głowie, było mi na przemian gorąco i zimno. Zawsze tak mam w kościele, nie wiem dlaczego?

Śniadanie - pół bułki z szynką, serem, rzodkiewką, sałatą i szczypiorkiem + wiosenna sałatka warstwowa
Drugie śniadanie - banan
Obiad - spaghetti bolognese (jak ja zjadła tak ogromną porcję?)
Deser - pół jabłka
Kolacja - 1 malutka kanapka z chleba graham z szynką, serem, pastą jajeczną i szczypiorkiem + wiosenna sałatka warstwowa + jajko

Ćwiczenia - ok. 0,5 km spacerkiem, 1 raz w dół i 1 raz w górę po schodach

[Quera]

XVII DZIEŃ

Śniadanie - 2 jogurty Finezja z płatkami Fitella
Drugie śniadanie - banan
Obiad - spaghetti bolognese z serem
Kolacja - bułka z szynką, serem, rzodkiewką i szczypiorkiem

Ćwiczenia - ok. 2 km spacerkiem, 1 raz w górę i 1 raz w dół po schodach (6 piętro), 70 minut jazdy na rolkach, 20 minut gry w piłkę nożną

[Quera]

XVIII DZIEŃ

Ostatnio mam na wszystko coraz mniej czasu, ale w czwartek postaram się napisać kilka postów, żeby nadrobić troszkę za święta
Nie chcę robić off topu, ale dzisiaj przeczytałam "Księżyc w nowiu" i jestem wniebowzięta! Te książki są cudowne! Polecam na poprawę samopoczucia (albo raczej na "uaktywnienie" emocji )

Śniadanie - 2 jogurty ruskawkowe z płatkami owsianymi
Drugie śniadanie - pół roganika z dżemem
Obiad - 2 parówki z indyka + bułka z szynką, serem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Deser - banan + łyżka lodów
Kolacja - parówka z indyka + 1 kromka ciemnego pieczywa

Ćwiczenia - ok. 2 km spacerku, ok 2 km na rolkach (byłam spóźniona na angielski i przez to dowiedziałam się, jak szybko można jeździć na rolkah ), 50 brzuszków, 300 skoków na skakance, ok. 4 minuty rozciągania nóg (ach, jak bardzo chciałabym kiedyś zrobić szpagat ) i 8 przysiadów (chciałam więcej, ale bardzo bolały mnie kolana przy wykonywaniu ich i nie dałam rady )

[Quera]

Przepisy na sałatki

Załączam przepisy na moje ulubione sałatki

Sałatka z makaronem

Składniki:
150 g makaronu świderki
majonez (ja zastąpiłam jogurtem naturalnym i doprawiłam ulubionymi przyprawami)
1 puszka kukurydzy, ok. 70 g
ok. 10 plasterków szynki pokrojonej w kostkę
2 jabłka
1 cebula
ketchup
3 ogórki kiszone
ser żółty
4 jajka na twardo

Wszystkie składniki ułożyć warstwami w kolejności:
makaron
majonez (jogurt naturalny)
cebula
ketchup
jabłka
ogórki kiszone
majonez (jogurt naturalny)
kukurydza
majonez (jogurt naturalny)
jajka
sól i pieprz
majonez (jogurt naturalny)
szynka
makaron
majonez (jogurt naturalny)
starty ser żółty

Sałatka wiosenna

Składniki:
makaron z 1 zupki chińsikej
świeży ogórek zielony
cebula (może być zielona, zwykła, czerwona)
papryka (obojętnie jaki kolor)
kukurydza
jajka
brokuły
majonez (można zastąpić jogurtem naturalnym z przyprawami)
ketchup

Wszystkie składniki (oprócz brokułów, ketchupu i majonezu) dokładnie wymieszać. Na wierzchu ułożyć brokuły i polać majonezem i ketchupem.

Smacznego!

[Quera]

XIX DZIEŃ

Szkoda, że konkurs kończy się 26, a nie 27, mogłabym wtedy napisać porządne podsumowanie, bo w święta też będę ćwiczyć. A chyba nie zdążę napisać końcowej notki 26
Rossmanniaczki na swoim wątku kuszą tyloma świetnymi kosmetykami, ale na porządne zakupy wybieram się dopiero 1 lipca, cóż, muszę oszczędzać. Już nie mogę się doczekać

Śniadanie - płatki Fitella truskawkowo - czekoladowe z mlekiem
Drugie śniadanie - bułka z szynką, serem i pomidorem
Obiad - spaghetti bolognese z serem
Kolacja - pół bułki z szynką, serem i rzodkiewką

Ćwiczenia - ok. 2 km spacerkiem, 1 raz w górę i 1 raz w dół po schodach

[Quera]

Zdrowe przekąski

Jednak wróciłam dziś Jestem okropnie zmęczona po siedmiogodzinnej podróży, ale postaram się jeszcze coś napisać

Coś dla formy

Jeśli:

• jesteś zmęczona
• czujesz się ociężała i spowolniona
• potrzebujesz dużo czasu, by rano wstać z łóżka
• chciałabyć być bardziej umięśniona

To coś dla Ciebie!

Jedz więcej owoców, sałaty, produktów mlecznych, jajek, bogatych w białko warzyw strączkowych (np. ciecierzyca) i orzechów, dwa razy w tygodniu pamiętaj o rybie, tofu lub innym chudym mięsie.

Nakarm umysł!

Jeśli:

• masz kłopoty z pamięcią
• nie możesz się skoncentrować
• łatwo tracisz wątek

To coś dla Ciebie!

Jedz dużo orzechów, suszonych owoców, awokado i produktów pełnoziarnistych (ciemny ryż, makaron, musli)

Dieta dla urody

Jeśli:

• jesteś blada
• twoje włosy są suche i łamliwe
• pękają Ci kąciki ust
• paznokcie rosną wolno, są łamliwe i rozdwajają się

To coś dla Ciebie!

Jedz więcej pomidorów, marchewek, ciemnego i pełnoziarnistego pieczywa, protein (znajdziesz je w mleku), kwasu foliowego (szukaj w zielonych warzywach), witamin z grupy B (są w bananach).

Przyjaciele pięknej figury

Jeśli:

• cierpisz na wzdęcia
• masz problemy z trawieniem
• marzysz o płaskim brzuchu

To coś dla Ciebie!

Jedz imbir, suszone owoce i kminek.

Chrup na zdrowie!

Jeśli:

• często się przeziębiasz
• czujesz się zmęczona i "niewyraźna"
• łatwo łapiesz wirusy

To coś dla Ciebie!

Jedz paprykę, cytrusy, maliny, jagody, jabłka, sery, mleko i kiełki przenicy, a olej zastąp oliwą z oliwek, najlepiej extra virgin z pierwszego tłoczenia.

Wcinaj na szczęście!

Jeśli:

• często jesteś smutna i przygnębiona
• jesteś rozdrażniona i masz zły humor
• brak Ci motywacji do działania
• nie czujesz się dobrze we własnej skórze
• masz wiele kompleksów

To coś dla Ciebie!

Jedz sery, jajka, mleko, łososia, tuńczyka, makrelę, orzechy, musli i produkty z pełnego ziarna.

Coś na szybko - małe przekąski z wielkim efektem!

Na zmęczenie - garść orzechów
Na złamane serce - banany
Brak ochoty na cokolwiek - jogurt
Na poranny katar i chrypkę - jabłko
Przed randką - szklanka soku marchewkowego
Przed ważnym egzaminem, rozmową o pracę itp. - miseczka musli lub domowy batonik musli

[Quera]

60 trików na piękne włosy

Być może zastanawiacie się, czemu daję tak dużo porad nie dotyczących pięknej figury. Robię to dlatego, że często gdy walczymy o piękną figurę, zapominamy o całej reszcie. Dzisiaj bierzemy włosy pod lupę

Zdrowe końcówki

1. Odpowiednia szczotka - plastikowe mogą szarpać i niszczyć włosy, lepsze są te z naturalnego włosia, np. z dzika.
2. Suszenie - susz włosy od nasady w stronę końcówek chłodnym nawiewem, a najlepiej pozwól im schnąć naturalnie i wcale jej nie używaj.
3. Kuracje - w dobrych drogeriach i u fryzjerów można kupić silnie działające maski i inne specyfiki na zniszczone włosy, warto w nie zainwestować.
4. Bez siły - nie staraj się na siłę rozczesać skołtunionych kosmyków, bierz maleńkie pasmo i delikatnie rozczesuj, aż pozbędziesz się kołtuna.
5. Prostownice - nie używaj ich zbyt często i nigdy nie nastawiaj na najwyższą temperaturę.
6. Bawełniane poszewki na poduszkę - mogą szarpać i plątać włosy, zastąp je satynowymi lub jedwabnymi.
7. Podcinanie - podcinaj końcówki o 1 cm co 6-8 tygodni, zapobiegnie to plątaniu się włosów i rozdwajaniu końcówek.
8. Bezpieczna odległość - zawsze susz włosy, trzymając suszarkę min. 20 cm od głowy.
9. Olej z jojoby - pozostawia na włosach delikatny film, który zapobiega ich rozdwajaniu się.

Jedzenie

10. Nabiał - jeśli masz słabe i łamliwe pasma, postaw na produkty mleczne i jedz jajka.
11. Orzechy - doskonale odżywiają włosy.
12. Łosoś - pomaga utrzymać zdrową skórę głowy i nadaje połysk włosom.
13. Cytrusy - ograniczają łamliwość pasm i zapewniają ich zdrowy wygląd.
14. Cebula - zawiera dużo siarki, która jest materiałem budulcowym włosów.
15. Marchew - zapobiega wypadaniu włosów.
16. Pomidory - jedz je, a Twoje włosy staną się mocniejsze i chronione przed toksynami z zewnątrz.
17. Banany - gwarantują szybki wzrost kosmyków.
18. Kakao - ma w sobie związki miedzi, która odpowiada za właściwą strukturę włosów.
19. Zielone warzywa liściaste - To kopalnia witaminy E, kwasu foliowego i wit. C, czyli budulców komórek włosowych.
20. Zielona herbata - zapobiega wypadaniu włosów, a zawarty w niej cynk dba o strukturę włosów.
21. Awokado - dzięki niemu Twoje włosy będą pięknie błyszczeć i staną się sprężyste.
22. Owoce morza - dostarczają sporo żelaza, cynku i miedzi czyli tego, co jest najbardziej potrzebne włosom.
23. Niegazowana woda mineralna - oczyszcza organizm z toksyn, które mają wpływ na zdrowe włosy. Pij 2 litry dziennie!

Więcej połysku

24. Specjalne odżywki nabłyszczające - używaj ich po każdym myciu, od włosów na wysokości żuchwy w dół.
25. Naturalny połysk - jeśli masz jasne włosy, przepłukaj włosy połową szklanki soku z cytryny, jeśli ciemne pół szklanki octu zmieszanego z wodą. Możesz użyć płukanek z octu o zapachu owocowym (do kupienia w aptekach), bo włosy mogą nieprzyjemnie pachnieć.
26. Zimny prysznic - po umyciu głowy, spłukaj szampon z włosów zimną wodą, od nasady po końce.
27. Dokładne spłukiwanie - pamiętaj, że wszystkie szampony, odżywki, maski i produkty do stylizacji trzeba dokładnie spłukać, inaczej obciążą one włosy, które staną się matowe i płaskie.
28. Stylizacja - nie używaj zbyt dużo lakieru do włosów, bo nie będą one wyglądały na błyszczące, a na przetłuszczone.
29. Piwo - po umyciu spłucz włosy letnim piwem.
30. Jony ujemne - sięgnij po szczotkę, która wytwarza jony ujemne. Wygładzi i nabłyszczy ona Twoje włosy i w dodatku nie będą się elektryzować.
31. Kwaśne owoce - szampony z ekstraktem z pomarańczy, granatu czy porzeczek dodadzą blasku Twoim włosom.
32. Napar z szałwii - po umyciu wypłukaj włosy szklanką naparu z szałwii.
33. Pszenica + pomarańcza - sok z połowy pomarańczy połąćż z 4 łyżkami oleju pszenicznego. Całość wetrzyj we włosy i pozostaw na 15 minut. Potem umyj pasma łagodnym szamponem.
34. Jedwab - nakładaj małe ilości na same końcówki, nie spłukuj.
35. Zimna woda - podczas płukania domyka łuski włosów, dzięki czemu staną się gładsze i błyszczące.

Zniszczone włosy? Nigdy!

36. Bez puszenia - poszukaj w drogieriach specjalnego sprayu zapobiegającego puszeniu się, np. Curl Bounce, Schwarzkopf
37. Ciężkie maski - nie używaj ich często, bo za bardzo obciążą włosy.
38. Preparaty termoochronne - stosuj je koniecznie przed prostowaniem włosów, zapobiegają one przegrzewaniu się pasm.
39. Guma do włosów - nie używaj jej, jest na tyle silna, że może zniszczyć Twoje włosy.
40. Woda mineralna niegazowana - możesz spłukiwać nią włosy, nie zawiera dużo wapnia, który osadza się na włosach i je obciąża jak woda z kranu.
41. Alkohol - wysusza włosy, wybieraj kosmetyki, które go nie zawierają.

Przetłuszczające się

42. Tonik do cery tłustej - po umyciu przetrzyj skórę głowy wacikiem nasączonym tonikiem.
43. Dokładne spłukiwanie - zawsze bardzo dokładnie spłukuj wszystko z włosów i nie używaj produktów bez spłukiwania.
44. Maski - dobieraj do rodzaju włosów. Możesz na nie nałożyć maseczkę z zielonej glinki do cery tłustej i zmyć po 15 minutach.
45. Szampon - używaj szamponów ziołowych, delikatnych, łagodnych, leczniczych i hipoalergicznych.
46. Suchy szampon - bardzo się przydaje, kiedy nie masz czasu na umycie włosów, możesz użyć też mąki pszennej 450.
47. Czysta szczotka - co 2 tygodnie myj dokładnie szamponem swoją szczotkę i grzebień, bo osadza się na nich sebum, które potem nanosisz na włosy.
48. Cyrtyna - wetrzyj w skórę głowy sok z dwóch cyrtyn. Poczekaj pół godziny i dokładnie spłucz.
49. Szampony dla dzieci - świetnie nadają się do częstego mycia.

Większa objętość

50. Dyfuzor - dodaje objętości
51. Loki - w lokach Twoje włosy wyglądają na gęstsze, niż gdy są proste.
52. Suszenie - pochyl się do przodu i opuść głowę na dół. W tej pozycji susz włosy od nasady po końce.
53. Grzywka - jeśli chcesz nadać grzywce objętości, susz ją raz z jednej strony raz z drugiej.
54. Warkoczyki - zapleć wieczorem warkoczyki, rozplącz je rano i gęste, naturalne loczki gotowe!
55. Szampon - używaj szamponów nadających objętość, unikaj tych dla przetłuszczających sie włosów.
56. Okrągła szczotka - możesz ułożyć z jej pomocą nadającą objętość fryzurę.
57. Szampon przeciwłupieżowy - magicznym sposobem podwoi objętość włosów.

Suche włosy

58. Szampony - nie używaj szamponów z kwasami owocowymi.
59. Maska jogurtowa - mocno nawilża. Wmasuj w skórę głowy jogurt naturalny bez cukru, a po 15 minutach spłucz letnią wodą.
60. Promienie UV - zimą noś czapkę, a latem zakładaj kapelusze i używaj sprayów ochronnych.

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

PODSUMOWANIE

Jeszcze raz bardzo dziękuję organizatorom konkursu, gdyby nie Wy nigdy nie podjęłabym się prowadzenia zdrowego stylu życia!
Moja pupa jest jędrniejsza i uniesiona, w talii ubyło mi aż 3 cm! Jeszcze trzy i będzie idealnie! Łydki i uda są twarde i zgrabne, brzuch jest twardy i umięśniony, zaczął się zarysowywać 4 pack. Zaczęłam dbać o paznokcie i już się nie łamią. Zaczęłam zażywać Belissę Cera. Robię napary na twarz z szałwii, pokrzywy, rumianku, mięty, kwiatu lipy i skrzypu polnego, w którym później płukam przetłuszczającce włosy. Jestem naprawdę szczęśliwa!

Wymiary:
część ciała - jest - było

Waga - 52 kg - 53 kg
BMI - 18.4 - 18.8
Talia - 63 cm - 67 cm
Biodra - 85 cm - 86 cm
Biust - 80 cm - 81 cm
Udo - 49,5 cm - 50 cm
Łydka - 33,5 cm - 34 cm

Dziękuję za czytanie moich wypocin