JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-01-21, 11:40   #1
natelja
Raczkowanie
 
Avatar natelja
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 46

JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)


Witam wszystkie spragnione zdrowego jedzenia i spadku wagi !

Proste zasady:

- tylko zdrowe posiłki !
- w miarę możliwości ćwiczymy !
- plotkujemy o kosmetykach, ubraniach, JEDZENIU
- wpisujemy się w tabelkę i porównujemy wyniki

(...tabelka w trakcie tworzenia...)
Walczymy do 1 czerwca, by z dumą stanąć w bikini na plaży
DZIEWCZYNY! RAZ, A PORZĄDNIE ! :pala:
natelja jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-21, 14:12   #2
agila negra
Zadomowienie
 
Avatar agila negra
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Udzielam się w innym wątku, ale będę kibicować
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
agila negra jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-21, 15:54   #3
sennia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 15
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

fajnie ja jestem chętna zawalczyć do 1 czerwca powiedzmy o 55kg
To sporo czasu, więc cel jak najbardziej realny, trzeba tylko spiąć tyłek

za pomysł
__________________
69-68-67-66-65-63-60-57-55
sennia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-21, 22:08   #4
agno
Raczkowanie
 
Avatar agno
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 200
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

bardzo dobry plan!
agno jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 01:06   #5
loud
Raczkowanie
 
Avatar loud
 
Zarejestrowany: 2011-04
Lokalizacja: EP
Wiadomości: 257
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

mogę dolaczyć? byłam w innym wątku ale coś się dietka posypała, więc chyba zaczne od nowa wraz z nowym wątkiem
__________________
I tura ----> do 65 kg MISSION COMPLETED
II tura ----> 65-64-63-62-61--59-58-57-56-55
loud jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 07:38   #6
mon_cheri
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 61
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Cytat:
Napisane przez natelja Pokaż wiadomość
Witam wszystkie spragnione zdrowego jedzenia i spadku wagi !

Proste zasady:

- tylko zdrowe posiłki !
- w miarę możliwości ćwiczymy !
- plotkujemy o kosmetykach, ubraniach, JEDZENIU
- wpisujemy się w tabelkę i porównujemy wyniki

(...tabelka w trakcie tworzenia...)
Walczymy do 1 czerwca, by z dumą stanąć w bikini na plaży
DZIEWCZYNY! RAZ, A PORZĄDNIE ! :pala:
Cześć
Cel do 1 czerwca - może 65 kg?;>
miłego dnia!
__________________
83,4 -> 80,5 -> 69 kg
start: 21.01.
mon_cheri jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 09:29   #7
sennia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 15
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Jest pierwsze 0,5kg w ciągu tygodnia mam nadzieję, że spadek będzie się utrzymywał

A jak u was???? Ja wczoraj godzinka na siłowni dziś mam troche mniej czasu, więc będą jakieś ćwiczenia w domu, ale raczej postawie na pilates, bo czuje zakwasy
__________________
69-68-67-66-65-63-60-57-55
sennia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-01-22, 10:08   #8
zielona87
Zadomowienie
 
Avatar zielona87
 
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Najpiękniejsze miasto Polski:)
Wiadomości: 1 892
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Ja chętnie dołączę ale... nie mam wagi w domu i nie bardzo mam szansę się zważyć. Ale moge powiedzieć że przez ostatni rok strasznie się zapuściłam, przytyłam, nie ruszałam się, jadłam mnóstwo złych rzeczy... Dzisiaj ważę ok 70 kg przy wzroście 17o cm. W czerwcu biorę ślub i muszę wyglądać jak człowiek. Od 7-go stycznia zaczęłam walczyć ze sobą - chodzę na fitness 3 razy w tyg, odstawilam słodycze, gazowane napoje itp itd. Nie widze na razie specjalnej różnicy chyba... Ale wszystko przede mną...
__________________
Walczę o długie włosy!
Piję drożdże od 18.12.2012
Jantar od 22.01.2013
CP od 26.01.2013
Sesa, Nafta, Vatika i inne dobroci - szukam swojego KWC


Zrzucam tłuszczyk - od 07.01.2013
Start 70kg
Jest 66 kg
Cel 63 kg
zielona87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 11:48   #9
anolinae
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 32
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

witam dziewczęta. też się dopisuje. na siłownie nie będę chodzić ale mam w domu steper(marny sprzęt)ale chociaż podreptam sobie i jakieś inne ćwiczenia. moja waga to 95kg tak 95! straszna!!!
proszę o porady i dzielenie się wszystkim co związane z dietowaniem i ćwiczeniami
anolinae jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 12:33   #10
Suivi
Zadomowienie
 
Avatar Suivi
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Hej Można się przyłączyć?
Zaczęłam walkę o ładne ciało tydzień temu i zamierzam trwać już w tym do końca życia, ale to właśnie do wakacji chciałabym schudnąć i wyrzeźbić mięśnie.
Ważę 66 kg przy wzroście 164, czyli w górnej granicy normy, ale jak dla mnie to o wiele za dużo. Zresztą widzę to w lustrze.
Jeżeli chodzi o moje postanowienia to nie przechodzę na żadną drastyczną dietę. Jem 5 posiłków co 3 godziny, 3 pierwsze to węglowodany (zwłaszcza złożone) + białko + warzywa, po obiedzie staram się nie jeść węglowodanów. Kolacje jem białkową około 2 godzin przed snem
Zaczęłam dopiero ćwiczenia, więc jest ciężko, bo mam naprawdę słabą kondycję Ćwiczę co 2 dzień siłowo z hantlami, a po tym treningu robię jeszcze cardio. W dni bez ćwiczeń siłowych chcę wprowadzić pilates. Planuję też, żeby weekend to był dni wolne od ćwiczeń, aby nie przesadzić.
Od jutra chcę też robić krótki trening cardio na czczo

Ćwiczę oczywiście w domu. Mam nadzieję, że gdy nadejdzie wiosna znajdę też motywację, aby biegać.
__________________

Suivi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 13:02   #11
Rosey_girl
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 1
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Juz od jakiegos czasu czytam sobie fora tego typu i dochodze do wniosku, ze faktycznie wspolnymi silami mozna osiagnac wiecej! Taki motor napedowy - cos, co nie jest juz tylko i wylacznie w Twojej glowie - ale jest napisane, czarno na bialym, staje sie bardziej realne. Bardziej sie mozna zaangazowac! Wczoraj na przyklad powiedzialam sobie - zrobmy to! jadlam caly dzien zdrowo i rozsadnie, rano w pracy owsianka z jagodami, przed poldudiem kawa Inka z mlekiem i miodem, potem dojadalam sobie w ciagu dnia jagody, na lunch zdrowa kanapka z pomidorem, serem i salata, do tego herbata czerwona rooibos, jogurt z otrebami kolo 16, do domku na kolacje: pyszna zupa warzywna z fasola i chlebkiem zytnim po czym film przy zielonej herbacie. Poszlam spac ze spokojnie strawionym jedzeniem jakies trzy moze cztery godziny pozniej i rano obudzilam sie jak nowa

Zwazylam sie tez dzis i oglaszam 62,7kg jako moja wage startowa. Przy wzroscie 174cm i 23 latach na karku

W zeszlym roku ubzduralam sobie limitowanie kalorii i zero slodyczy, zakonczylo sie to pieknym upadkiem wagi to 58kg i do tego jeszcze piekniejszym pieciokilowym efektem jojo kiedy tylko zaczelam konczyc moja prace dyplomowa! Stresss mi nie pomaga!!! Ale teraz bardzo malo stresu, motywacja, spokoj ducha, wiec zdrowo, spokojnie, bez makabrycznych wyrzeczen zaczynam jesc tak jakbym juz wazyla te moje wymarzone 57 kilo. Strategicznie

Bede tu wpadac, poczytac sobie o waszych sukcesach i usterkach i dopompowywac siebie i mam nadzieje i was, do brniecia do przodu! Jestesmy tego warte!!!
Rosey_girl jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-01-22, 14:48   #12
skampik
Raczkowanie
 
Avatar skampik
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Hej to i ja dołączam tez byłam na innym wątku, ale nie mogę się cos wdrożyć
Jestem juz od tygodnia na zdrowym odżywianiu i narazie mi ubyło 0,9 kg. Obecnie ważę 58 kg przy wzroście 158 cm a mój cel to 50 kg
1 czerwca to realny plan

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ----------

Cytat:
Napisane przez zielona87 Pokaż wiadomość
Ja chętnie dołączę ale... nie mam wagi w domu i nie bardzo mam szansę się zważyć. Ale moge powiedzieć że przez ostatni rok strasznie się zapuściłam, przytyłam, nie ruszałam się, jadłam mnóstwo złych rzeczy... Dzisiaj ważę ok 70 kg przy wzroście 17o cm. W czerwcu biorę ślub i muszę wyglądać jak człowiek. Od 7-go stycznia zaczęłam walczyć ze sobą - chodzę na fitness 3 razy w tyg, odstawilam słodycze, gazowane napoje itp itd. Nie widze na razie specjalnej różnicy chyba... Ale wszystko przede mną...
Jak nie masz wagi, to rób sobie raz w tygodniu pomiary Ob. pasa, bioder, uda, łydki, pod biustem, ręki
Powodzenia
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg
CEL I 64 kg
CEL II 58 kg
CEL III 54 kg

http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png

wzrost: 158 cm
skampik jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 18:21   #13
Melia123
Rozeznanie
 
Avatar Melia123
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Tylko czekałam na nowy wątek moje poprzednie poupadały...
Cześć Dziewczyny
Więc, moim celem nie jest jakieś mega zrzucenie kg, ale utrzymanie wagi i ewentualnie wysmuklenie, chcę odzyskać kondycję sprzed roku, kiedy to pięknie ćwiczyłam. Wiem, że łatwo nie będzie, bo matura, dyplom, dodatkowe zajęcia z rysunku, korepetycje, ale chociaż te 30 minut, czy nawet 40 ćwiczeń. Może nie codziennie, ale w miarę systematycznie, to będzie miało dobry wpływ na mnie. Obecnie jestem lekko podłamana, nie wiem czym, też tak macie? Może to ta pogoda. Nie lubię zimna i mrozu i w ogóle...


Link do Tabelki

https://docs.google.com/spreadsheet/...VekV0Qnc#gid=0

Edytowane przez Melia123
Czas edycji: 2013-01-29 o 15:32
Melia123 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 19:43   #14
skampik
Raczkowanie
 
Avatar skampik
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Hej Melia no niestey tu też rzadko ktoś zagląda
ja tez jestem podłamana. napewno przez pogodę no i styczeń zawsze jest depresyjny
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg
CEL I 64 kg
CEL II 58 kg
CEL III 54 kg

http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png

wzrost: 158 cm
skampik jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-22, 20:17   #15
Melia123
Rozeznanie
 
Avatar Melia123
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Rozkręcimy ten wątek A jak z tym walczysz?
Melia123 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 08:28   #16
Suivi
Zadomowienie
 
Avatar Suivi
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Jakie ćwiczenia na dzisiaj macie zaplanowane?
Ja właśnie zrobiłam 4 minutowy trening Chodakowskiej i 200 skoków na skakance na czczo Później planuję jakieś ćwiczenia z pilatesu.
__________________

Suivi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 09:03   #17
sennia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 15
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Ja miałam wczoraj kryzys i zjadłam ciastka, zatem zrobiłam skalpel......mój pierwszy
Dziś nie mam zbyt za dużo czasu na ćwiczenia, więc będzie krótki pilates i jakieś brzuszki. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch??? Bo to mój największy problem, a w sumie znam tylko a6w.
__________________
69-68-67-66-65-63-60-57-55
sennia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 09:18   #18
Suivi
Zadomowienie
 
Avatar Suivi
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Cytat:
Napisane przez sennia Pokaż wiadomość
Ja miałam wczoraj kryzys i zjadłam ciastka, zatem zrobiłam skalpel......mój pierwszy
Dziś nie mam zbyt za dużo czasu na ćwiczenia, więc będzie krótki pilates i jakieś brzuszki. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch??? Bo to mój największy problem, a w sumie znam tylko a6w.
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

Może to Ci się spodoba?
__________________

Suivi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 10:10   #19
skampik
Raczkowanie
 
Avatar skampik
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Cytat:
Napisane przez Melia123 Pokaż wiadomość
Rozkręcimy ten wątek A jak z tym walczysz?
no to rozkręcajmy niestety nie mam żadnego sposobu na walkę z dołami spacer odpada, bo dziecko mam chore... jedyne co pozostaje, to wkręcać sobie cały czas że wszystko będzie dobrze

Cytat:
Napisane przez Suivi Pokaż wiadomość
Jakie ćwiczenia na dzisiaj macie zaplanowane?
Ja właśnie zrobiłam 4 minutowy trening Chodakowskiej i 200 skoków na skakance na czczo Później planuję jakieś ćwiczenia z pilatesu.
Ja planuję na dzisiaj Killer albo Skalpel Chodakowskiej. W sumie nie wiem, co wybrać, bo oba są mi jeszcze nie znane

Cytat:
Napisane przez sennia Pokaż wiadomość
Ja miałam wczoraj kryzys i zjadłam ciastka, zatem zrobiłam skalpel......mój pierwszy
Dziś nie mam zbyt za dużo czasu na ćwiczenia, więc będzie krótki pilates i jakieś brzuszki. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch??? Bo to mój największy problem, a w sumie znam tylko a6w.
Ja też znam tylko a6w ale to jest świetne, chociaż jak dla mnie ciężkie...
A jak skalpel mam zamiar zacząć go ale nie wiem, czy dam radę

A mam takie pytanko: kiedy najlepiej ćwiczyć???? Rano, w dzień czy wieczorem?????????
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg
CEL I 64 kg
CEL II 58 kg
CEL III 54 kg

http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png

wzrost: 158 cm
skampik jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-01-23, 10:23   #20
Suivi
Zadomowienie
 
Avatar Suivi
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Wydaje mi się, że lepiej ćwiczyć w godzinach porannych zwłaszcza, gdy ktoś jest na redukcji. Dieta redukcyjna ma to do siebie, że po obiedzie nie powinno jeść się już węglowodanów, a są one niezbędne w czasie ćwiczeń, zwłaszcza na masę
__________________

Suivi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 11:52   #21
skampik
Raczkowanie
 
Avatar skampik
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

notylko komu chciałoby się rano ćwiczyć
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg
CEL I 64 kg
CEL II 58 kg
CEL III 54 kg

http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png

wzrost: 158 cm
skampik jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 13:22   #22
Melia123
Rozeznanie
 
Avatar Melia123
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Hej
ja poćwiczę wieczorem, też spróbuję Chodakowską. Nigdy z nią jeszcze nie ćwiczyłam, mam jej filmiki, ale jakoś mnie ona nie zachęcała, a teraz kto wie, może mi się spodoba
Melia123 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 13:36   #23
skampik
Raczkowanie
 
Avatar skampik
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Ja też muszę się zmusić bo leń ze mnie
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg
CEL I 64 kg
CEL II 58 kg
CEL III 54 kg

http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png

wzrost: 158 cm
skampik jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 13:59   #24
sennia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 15
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Rano zawsze za późno wstaję, więc nie mam czasu na ćwiczenia......ale wieczorkiem jak najbardziej
Po sklapelu fajnie czułam się zmęczona i drgały mi mięśnie także polecam te ćwiczenia
__________________
69-68-67-66-65-63-60-57-55
sennia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 14:13   #25
skampik
Raczkowanie
 
Avatar skampik
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

no to dzisiaj spróbuję
mam nadzieję że jakoś uda mi się zmotywować
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg
CEL I 64 kg
CEL II 58 kg
CEL III 54 kg

http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png

wzrost: 158 cm
skampik jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 15:39   #26
emer185
Raczkowanie
 
Avatar emer185
 
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Wieluń
Wiadomości: 87
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

witajcie. Ja dzis postanowilam sobie ze ostro sie biore za siebie,bo te zbedne kilogramy juz mi ostro ciaza i przeszkadzaja. Mam 165cm i 67kg, chcialabym wrocic do wagi 60kg,a potem jeszcze zrzucic te 5kg,ale wszystko na spokojnie. Dzis dolaczylam do innego watku o odchudzaniu ale bede tu zagladac.I jak to sie mowi W KUPIE SILA
emer185 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 15:42   #27
Suivi
Zadomowienie
 
Avatar Suivi
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Cytat:
Napisane przez emer185 Pokaż wiadomość
witajcie. Ja dzis postanowilam sobie ze ostro sie biore za siebie,bo te zbedne kilogramy juz mi ostro ciaza i przeszkadzaja. Mam 165cm i 67kg, chcialabym wrocic do wagi 60kg,a potem jeszcze zrzucic te 5kg,ale wszystko na spokojnie. Dzis dolaczylam do innego watku o odchudzaniu ale bede tu zagladac.I jak to sie mowi W KUPIE SILA
Jesteśmy w sumie w tej samej sytuacji, bo ja mam 164 i przy tym 66 kg Mam nadzieję, że osiągniemy nasz cel

A ja mam ochotę na słodycze i na razie się powstrzymuję, ale jest ciężko Jak sobie z tym poradzić?
__________________

Suivi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 15:48   #28
emer185
Raczkowanie
 
Avatar emer185
 
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Wieluń
Wiadomości: 87
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Cytat:
Napisane przez Suivi Pokaż wiadomość
Jesteśmy w sumie w tej samej sytuacji, bo ja mam 164 i przy tym 66 kg Mam nadzieję, że osiągniemy nasz cel

A ja mam ochotę na słodycze i na razie się powstrzymuję, ale jest ciężko Jak sobie z tym poradzić?
ogladalam ostatnio program, w ktorym kobietaq zachecala do zamiany chipsow na suszone owoce: morele,sliwki, dobre tez na przekaski sa orzechy. Mnie niestety nie udaje sie jeszcze kategorycznie powiedziec NIE slodyczom i zdarza mi sie[ wczoraj] podjesc garstke chipsow aaaale... na przekaski stosuje marchewke i jablka pokrojone w talarki. Brzusio zadowolony
emer185 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 17:35   #29
skampik
Raczkowanie
 
Avatar skampik
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

Świetny pomysł z tymi chipsami, chociaż ja i tak nigdy nie odmawiam tym niezdrowym
teraz własnie próbuje zmusić sie do ćwiczeń
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg
CEL I 64 kg
CEL II 58 kg
CEL III 54 kg

http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png

wzrost: 158 cm
skampik jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-23, 17:47   #30
emer185
Raczkowanie
 
Avatar emer185
 
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Wieluń
Wiadomości: 87
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

rozpoczynam za chwilę ZUMBĘ, znalazłam filmik na yt i będę próbować a propo herbat. Czerwona czy zielona? Która jest lepsza i dlaczego? POzdrawiam
emer185 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:02.