2013-01-21, 11:40 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 46
|
JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Witam wszystkie spragnione zdrowego jedzenia i spadku wagi !
Proste zasady: - tylko zdrowe posiłki ! - w miarę możliwości ćwiczymy ! - plotkujemy o kosmetykach, ubraniach, JEDZENIU - wpisujemy się w tabelkę i porównujemy wyniki (...tabelka w trakcie tworzenia...) Walczymy do 1 czerwca, by z dumą stanąć w bikini na plaży DZIEWCZYNY! RAZ, A PORZĄDNIE ! :pala: |
2013-01-21, 14:12 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Udzielam się w innym wątku, ale będę kibicować
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2013-01-21, 15:54 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 15
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
fajnie ja jestem chętna zawalczyć do 1 czerwca powiedzmy o 55kg
To sporo czasu, więc cel jak najbardziej realny, trzeba tylko spiąć tyłek za pomysł
__________________
69-68-67-66-65-63-60-57-55 |
2013-01-21, 22:08 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 200
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
bardzo dobry plan!
|
2013-01-22, 01:06 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Lokalizacja: EP
Wiadomości: 257
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
mogę dolaczyć? byłam w innym wątku ale coś się dietka posypała, więc chyba zaczne od nowa wraz z nowym wątkiem
__________________
I tura ----> do 65 kg MISSION COMPLETED II tura ----> 65-64-63-62-61--59-58-57-56-55 |
2013-01-22, 07:38 | #6 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 61
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Cytat:
Cel do 1 czerwca - może 65 kg?;> miłego dnia!
__________________
83,4 -> 80,5 -> 69 kg start: 21.01. |
|
2013-01-22, 09:29 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 15
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Jest pierwsze 0,5kg w ciągu tygodnia mam nadzieję, że spadek będzie się utrzymywał
A jak u was???? Ja wczoraj godzinka na siłowni dziś mam troche mniej czasu, więc będą jakieś ćwiczenia w domu, ale raczej postawie na pilates, bo czuje zakwasy
__________________
69-68-67-66-65-63-60-57-55 |
2013-01-22, 10:08 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Najpiękniejsze miasto Polski:)
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Ja chętnie dołączę ale... nie mam wagi w domu i nie bardzo mam szansę się zważyć. Ale moge powiedzieć że przez ostatni rok strasznie się zapuściłam, przytyłam, nie ruszałam się, jadłam mnóstwo złych rzeczy... Dzisiaj ważę ok 70 kg przy wzroście 17o cm. W czerwcu biorę ślub i muszę wyglądać jak człowiek. Od 7-go stycznia zaczęłam walczyć ze sobą - chodzę na fitness 3 razy w tyg, odstawilam słodycze, gazowane napoje itp itd. Nie widze na razie specjalnej różnicy chyba... Ale wszystko przede mną...
__________________
Walczę o długie włosy! Piję drożdże od 18.12.2012 Jantar od 22.01.2013 CP od 26.01.2013 Sesa, Nafta, Vatika i inne dobroci - szukam swojego KWC Zrzucam tłuszczyk - od 07.01.2013 Start 70kg Jest 66 kg Cel 63 kg |
2013-01-22, 11:48 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 32
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
witam dziewczęta. też się dopisuje. na siłownie nie będę chodzić ale mam w domu steper(marny sprzęt)ale chociaż podreptam sobie i jakieś inne ćwiczenia. moja waga to 95kg tak 95! straszna!!!
proszę o porady i dzielenie się wszystkim co związane z dietowaniem i ćwiczeniami |
2013-01-22, 12:33 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Hej Można się przyłączyć?
Zaczęłam walkę o ładne ciało tydzień temu i zamierzam trwać już w tym do końca życia, ale to właśnie do wakacji chciałabym schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. Ważę 66 kg przy wzroście 164, czyli w górnej granicy normy, ale jak dla mnie to o wiele za dużo. Zresztą widzę to w lustrze. Jeżeli chodzi o moje postanowienia to nie przechodzę na żadną drastyczną dietę. Jem 5 posiłków co 3 godziny, 3 pierwsze to węglowodany (zwłaszcza złożone) + białko + warzywa, po obiedzie staram się nie jeść węglowodanów. Kolacje jem białkową około 2 godzin przed snem Zaczęłam dopiero ćwiczenia, więc jest ciężko, bo mam naprawdę słabą kondycję Ćwiczę co 2 dzień siłowo z hantlami, a po tym treningu robię jeszcze cardio. W dni bez ćwiczeń siłowych chcę wprowadzić pilates. Planuję też, żeby weekend to był dni wolne od ćwiczeń, aby nie przesadzić. Od jutra chcę też robić krótki trening cardio na czczo Ćwiczę oczywiście w domu. Mam nadzieję, że gdy nadejdzie wiosna znajdę też motywację, aby biegać.
__________________
|
2013-01-22, 13:02 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 1
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Juz od jakiegos czasu czytam sobie fora tego typu i dochodze do wniosku, ze faktycznie wspolnymi silami mozna osiagnac wiecej! Taki motor napedowy - cos, co nie jest juz tylko i wylacznie w Twojej glowie - ale jest napisane, czarno na bialym, staje sie bardziej realne. Bardziej sie mozna zaangazowac! Wczoraj na przyklad powiedzialam sobie - zrobmy to! jadlam caly dzien zdrowo i rozsadnie, rano w pracy owsianka z jagodami, przed poldudiem kawa Inka z mlekiem i miodem, potem dojadalam sobie w ciagu dnia jagody, na lunch zdrowa kanapka z pomidorem, serem i salata, do tego herbata czerwona rooibos, jogurt z otrebami kolo 16, do domku na kolacje: pyszna zupa warzywna z fasola i chlebkiem zytnim po czym film przy zielonej herbacie. Poszlam spac ze spokojnie strawionym jedzeniem jakies trzy moze cztery godziny pozniej i rano obudzilam sie jak nowa
Zwazylam sie tez dzis i oglaszam 62,7kg jako moja wage startowa. Przy wzroscie 174cm i 23 latach na karku W zeszlym roku ubzduralam sobie limitowanie kalorii i zero slodyczy, zakonczylo sie to pieknym upadkiem wagi to 58kg i do tego jeszcze piekniejszym pieciokilowym efektem jojo kiedy tylko zaczelam konczyc moja prace dyplomowa! Stresss mi nie pomaga!!! Ale teraz bardzo malo stresu, motywacja, spokoj ducha, wiec zdrowo, spokojnie, bez makabrycznych wyrzeczen zaczynam jesc tak jakbym juz wazyla te moje wymarzone 57 kilo. Strategicznie Bede tu wpadac, poczytac sobie o waszych sukcesach i usterkach i dopompowywac siebie i mam nadzieje i was, do brniecia do przodu! Jestesmy tego warte!!! |
2013-01-22, 14:48 | #12 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Hej to i ja dołączam tez byłam na innym wątku, ale nie mogę się cos wdrożyć
Jestem juz od tygodnia na zdrowym odżywianiu i narazie mi ubyło 0,9 kg. Obecnie ważę 58 kg przy wzroście 158 cm a mój cel to 50 kg 1 czerwca to realny plan ---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ---------- Cytat:
Powodzenia
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm |
|
2013-01-22, 18:21 | #13 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Tylko czekałam na nowy wątek moje poprzednie poupadały...
Cześć Dziewczyny Więc, moim celem nie jest jakieś mega zrzucenie kg, ale utrzymanie wagi i ewentualnie wysmuklenie, chcę odzyskać kondycję sprzed roku, kiedy to pięknie ćwiczyłam. Wiem, że łatwo nie będzie, bo matura, dyplom, dodatkowe zajęcia z rysunku, korepetycje, ale chociaż te 30 minut, czy nawet 40 ćwiczeń. Może nie codziennie, ale w miarę systematycznie, to będzie miało dobry wpływ na mnie. Obecnie jestem lekko podłamana, nie wiem czym, też tak macie? Może to ta pogoda. Nie lubię zimna i mrozu i w ogóle... Link do Tabelki https://docs.google.com/spreadsheet/...VekV0Qnc#gid=0 Edytowane przez Melia123 Czas edycji: 2013-01-29 o 15:32 |
2013-01-22, 19:43 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Hej Melia no niestey tu też rzadko ktoś zagląda
ja tez jestem podłamana. napewno przez pogodę no i styczeń zawsze jest depresyjny
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm |
2013-01-22, 20:17 | #15 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Rozkręcimy ten wątek A jak z tym walczysz?
|
2013-01-23, 08:28 | #16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Jakie ćwiczenia na dzisiaj macie zaplanowane?
Ja właśnie zrobiłam 4 minutowy trening Chodakowskiej i 200 skoków na skakance na czczo Później planuję jakieś ćwiczenia z pilatesu.
__________________
|
2013-01-23, 09:03 | #17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 15
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Ja miałam wczoraj kryzys i zjadłam ciastka, zatem zrobiłam skalpel......mój pierwszy
Dziś nie mam zbyt za dużo czasu na ćwiczenia, więc będzie krótki pilates i jakieś brzuszki. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch??? Bo to mój największy problem, a w sumie znam tylko a6w.
__________________
69-68-67-66-65-63-60-57-55 |
2013-01-23, 09:18 | #18 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Cytat:
Może to Ci się spodoba?
__________________
|
|
2013-01-23, 10:10 | #19 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
no to rozkręcajmy niestety nie mam żadnego sposobu na walkę z dołami spacer odpada, bo dziecko mam chore... jedyne co pozostaje, to wkręcać sobie cały czas że wszystko będzie dobrze
Cytat:
Cytat:
A jak skalpel mam zamiar zacząć go ale nie wiem, czy dam radę A mam takie pytanko: kiedy najlepiej ćwiczyć???? Rano, w dzień czy wieczorem?????????
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm |
||
2013-01-23, 10:23 | #20 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Wydaje mi się, że lepiej ćwiczyć w godzinach porannych zwłaszcza, gdy ktoś jest na redukcji. Dieta redukcyjna ma to do siebie, że po obiedzie nie powinno jeść się już węglowodanów, a są one niezbędne w czasie ćwiczeń, zwłaszcza na masę
__________________
|
2013-01-23, 11:52 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
notylko komu chciałoby się rano ćwiczyć
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm |
2013-01-23, 13:22 | #22 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Hej
ja poćwiczę wieczorem, też spróbuję Chodakowską. Nigdy z nią jeszcze nie ćwiczyłam, mam jej filmiki, ale jakoś mnie ona nie zachęcała, a teraz kto wie, może mi się spodoba |
2013-01-23, 13:36 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Ja też muszę się zmusić bo leń ze mnie
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm |
2013-01-23, 13:59 | #24 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 15
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Rano zawsze za późno wstaję, więc nie mam czasu na ćwiczenia......ale wieczorkiem jak najbardziej
Po sklapelu fajnie czułam się zmęczona i drgały mi mięśnie także polecam te ćwiczenia
__________________
69-68-67-66-65-63-60-57-55 |
2013-01-23, 14:13 | #25 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
no to dzisiaj spróbuję
mam nadzieję że jakoś uda mi się zmotywować
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm |
2013-01-23, 15:39 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Wieluń
Wiadomości: 87
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
witajcie. Ja dzis postanowilam sobie ze ostro sie biore za siebie,bo te zbedne kilogramy juz mi ostro ciaza i przeszkadzaja. Mam 165cm i 67kg, chcialabym wrocic do wagi 60kg,a potem jeszcze zrzucic te 5kg,ale wszystko na spokojnie. Dzis dolaczylam do innego watku o odchudzaniu ale bede tu zagladac.I jak to sie mowi W KUPIE SILA
|
2013-01-23, 15:42 | #27 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 1 350
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Cytat:
A ja mam ochotę na słodycze i na razie się powstrzymuję, ale jest ciężko Jak sobie z tym poradzić?
__________________
|
|
2013-01-23, 15:48 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Wieluń
Wiadomości: 87
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
ogladalam ostatnio program, w ktorym kobietaq zachecala do zamiany chipsow na suszone owoce: morele,sliwki, dobre tez na przekaski sa orzechy. Mnie niestety nie udaje sie jeszcze kategorycznie powiedziec NIE slodyczom i zdarza mi sie[ wczoraj] podjesc garstke chipsow aaaale... na przekaski stosuje marchewke i jablka pokrojone w talarki. Brzusio zadowolony
|
2013-01-23, 17:35 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 136
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
Świetny pomysł z tymi chipsami, chociaż ja i tak nigdy nie odmawiam tym niezdrowym
teraz własnie próbuje zmusić sie do ćwiczeń
__________________
START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm |
2013-01-23, 17:47 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Wieluń
Wiadomości: 87
|
Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)
rozpoczynam za chwilę ZUMBĘ, znalazłam filmik na yt i będę próbować a propo herbat. Czerwona czy zielona? Która jest lepsza i dlaczego? POzdrawiam
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:02.