Skończyłam się odchudzać i... wciąż chudnę

[Nutek]

Witam!
Wiem, że mój problem może się dla wielu z Was wydać abstrakcyjny, ale dla mnie naprawdę jest problemem. Odchudzałam się od października zeszłego roku, pod okiem dietetyczki - stosowałam diete niełączenia, bez liczenia kalorii. Schudłam 20 kilogramów - z 77 do 57 i osiągnęłam stan, który mi odpowiadał (nie dążyłam do konkretnej wagi, a raczej sylwetki - nie chciałam stać się zbyt chuda, bo lubię czuć się mimo wszystko kobietą: tzn. że mam biodra, piersi i nawet lekki brzuszek). Mam 165 cm wzrostu. Według pomiaru zwykłej domowej wagi ok. 19-20% tłuszczu w sobie. Przez cały okres odchudzania niestety (przyznaje się bez bicia) ćwiczyłam tylko na początku, potem wcale. Teraz chodzę na słabo intensywny trening (pilates) dwa razy w tygodniu, no i może trochę więcej się ruszam - chodzę na piechotę zamiast jeździć autobusem itd. I wszystko wyglądało różowo - do czasu, gdy chciałam wyjść z diety.

Stosowałam się do wskazówek - codziennie włączałam do diety jeden produkt, który dotychczas wykluczyłam. Zaczęłam z powrotem używać cukru i soli i właściwie jeść wszystko tyle, że z umiarem. Dbam o to by codziennie zjeść przynajmniej te 1800-2000 kcal, bo z wyliczeń wychodzi że tyle mniej więcej potrzebuje. I... wciąż chudnę. Mam wrażenie, że naprawdę poprawiła mi się przemiana materii, ale że aż tak? I jak to zatrzymać? Trudno mi będzie jeść więcej kalorii, bo i tak trudno mi wygospodarować czas za dnia na te 5 regularnych posilkow (ale codziennie sie do tego stosuje). Zreszta nie chce przytyc, chce po prostu przestać chudnąć. Bo mi się już coraz mniej wygodnie śpi na kościach Więc pytam o radę tutaj - o co właściwie chodzi?

[vanilia1]

Nutek a może masz problemy z tarczycą ?

[KALLISTE]

Organizm czasem sie tak wlasnie przyzwyczaja do odchudzania i chudnie dalej. Tez kiedys o tym słyszałam. A moze zapytaj sie swojej dietetyczki co masz robic. Tak bedzie najprosciej pewnie przemiana materi Ci sie poprawiła.
A stsowałas taką normalną diete niełączenia? Czyli białek nie łączyłas z węglowodanami tak? moze masz stronke na której znajduje sie dieta niełaczenia podobna do tej którą stosowałas Ty......? Bo ja mam z kilku stron i w kazdej pisze cos innego. Do produktów neutralnych zalicza sie co innego. I nie wiem juz jak to jest. pozdrawiam

[Hairstorm]

hej laski! sorry za odgrzewanie starego kotleta, ale mój problem jest właśnie ten sam.
musiałam trochę zrzucić, to zaczęłam się odżywiać regularnie, max 5 posiłków dziennie, obiad do poczucia sytości a nie przejedzenia, brak posiłku po 18 itd. nie miałam tak, że nie jem czegoś, jadłam na co miałam ochotę, ale w rozsądnych ilościach. zaczęłam biegać, teraz mam jeszcze treningi, i tak schudłam 8 kg.
problem polega na tym, że nie chcę, a raczej nie mogę już chudnąć (poprzednio też dużo zjechałam z wagi, niestety moje piersi straciły swój urok, a co schudłam i tak potem przytyłam ;( ).
jak mam teraz utrzymać stałą wagę? jak zacznę więcej jeść to przytyję, czy organizm w końcu sie przyzwyczai do ilości takiego jedzenia?

[Dziwnograj]

No zależy jak zaczynasz jeść. Jak dalej będziesz jeść zdrowo, to nie powinnaś przytyć. Właśnie może to jest problem, jadłaś na co miałas ochote tylko w małych ilościach i pewnie Twojemu organizmowi brakowało niezbędnych wartości odżywczych. Jeżeli zjesz taką samą ilość kaloryczną z chipsów , jak z obiadu z duszonej ryby i warzyw na parze to wiadomo, że Twój organizm skorzysta bardziej z tego drugiego , chociaż nawet po chipsach nie przytyjesz (nie ma dodatkowego bilansu kcal). Teraz organizm chce nadrobić, więc pewnie ciągle jesteś głodna i podjadasz. Spróbuj absolutnie zdrowego jedzenia - nie musi być niskokaloryczne - jedz kasze, pełnoziarniste pieczywo, bakalie, oliwe z oliwek, tłuste ryby ale raczej od wielkiego święta pozwalaj sobie na coś słodkiego albo niezdrowego.
Nie jestem dietetykiem, więc mówie tylko o tym co znam z własnego doświadczenia. Mogę jeść ogromne ilośći zdrowego jedzenia i nie przytyje, ale jak tylko przełacze się na tryb "skubnę troszeczkę obiadu ale zjem Liona" to zaczynam się powiększać.

[Hairstorm]

dziękuję za odpowiedź! może trochę źle to ujęłam
to, że napisałam 'jem na co mam ochotę" nie oznacza, że zamiast obiadu jem chipsy chodzi o to, że jak na śniadanie mam ochote na jajecznicę to robię jajecznice, jak na obiad jest spaghetti to jem to spaghetti a słodyczy nie jem, ewelntualnie zjem sobie do kolacji (nie zamiast kolacji kosteczkę czekolady.
własnie w tym problem, że nie jestem głodna i nie podjadam. mój organizm przyzwyczaił się już do tych 5 posiłków i spoko. tylko, że ja ciągle chudnę. z wczoraj na dzisiaj znowu mi 0,5 kg ubyło ;(
nie wiem, kiedy organizm się po prostu przyzwyczai i przestanie chudnąć a zalezy mi na tym, nie potrzebuję już więcej tracić z wagi.

[Dziwnograj]

hmm...no to dosyć zdrowe podejście Nie wiem co Ci poradzić, może chodzi o zbyt gwałtowne zwiekszenie kcal, albo zmniejszenie ruchu? Postaraj się dodawać ok 100 kcal tygodniowo i zobacz czy wtedy tyjesz. Po za tym wzrost wagi po odchudzniu jest normalny. 1-2 kg zawsze się przytyje, ale to normalne i szybko waga wraca do normy. Po prostu kończąc dietę, jemy więcej objętościowo i jakby więcej nam w żołądku zalega, więc automatycznie więcej ważymy
Jeżeli masz wątpliwości najlepiej iść do dietetyka, który pomoże Ci wyjść z diety

[Hairstorm]

no chyba bedę musiała się wybrać do dietetyka, bo niestety moja waga jest tak niestabilna, że szok. nie mam zamiaru znowu nadrobić tego, co udało się zrzucić ;( a być na diecie do końca życia to jakaś masakra... pozdrawiam!