skacze juz na skakance - jakie cwiczenia dodac?

[czarownicagosia]

Witam!
Od kilku dni w ramach poprawienia kondycji i oczywiscie zgubienia kilku kg skacze na skakance. O ile dobrze sie orientuje, skakanka pomaga spalic tluszcz i dziala na miesnie ramion. Co proponujecie dolaczyc - chodzi o brzuch i uda - jakie cwiczenia?
Bede wdzieczna za odpowiedz Zalezy mi tym bardziej, ze dokladnie za miesiac ide na wesele i chce zalozyc obcisla sukienke

[KrEdKaA]

czesć gosiu ja tez własnie od kilku dni skacze na skakance (1000 dziennie ) a do tego robie 100 brzuszków mam nadzieje że wytrwam jak najdłużej .Już sie niesttey odzwyczaiłam bo skakałam przez całe wakacje (ąz dziwie się ze 2 miesiace wytrzymałam) bo wbrew pozorom trudno (przynajmniej mnie) zmobilizować sie do codziennego skakania ;/

[BeataWi]

Czarownicogosiu podaje ci link do strony, na ktorej znajdziesz cwiczenia na kazda partie ciala.
http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cwicz_z_nami_brzuch.htm
Zycze ci wytrwalosci i sukcesow

[czarownicagosia]

Kredko - ja z zapytaniem o efekty po 2 miesiacach skakania Mniemam, ze bylo warto skoro do tego powrocilas

[czarownicagosia]

Dziekuje za linka Beciu I za zyczenia

[KrEdKaA]

no jasne! co prawda jak to na wakacjach (u uczennicy jeszcze) jezdziłam na rowerku czesto i chadzałam po moim "wielkim" miescie ale nie odmawiałam sobie lodów i innych pysznosci wieć wychodzi na to samo..prawie.. ale gdy po wakacjach pokazałam sie przyjaciołom ze szkoły to pytali sie mnie co robiłam ze tak schudłam .Ja w kilogramach nie powiem ci bo wagi nie posiadam , ale jesli inni zauwazali efekty ja oczywiscie również i to samopoczucie uuuuhmmmmm żeby wrócic do tej wagi ach! trzeba sie sprezyc ! Damy rade

[suzana]

ja skacze na skakance od ponad pol roku jako wstep do wlasciwego trening.

http://www.fitness.76.pl/posladki.html

http://www.sfd.pl/temat71442/

trening DJ cwicze od pazdziernika. efekt - zaskakujaco dobry, nie spodziewalam sie, ze mozna az tak bardzo zmienic oblicze

[hulietta]

suzana, mam pytanie: ile robisz serii przysiadów i przysiadów wykrocznych i jak często? codziennie?

[KrEdKaA]

a ja przeczytałam w pewnej ksiazce o pielegnowaniu urody ze jesli chcemy zrzucic tłuszczyk z d i posladków NIE powinnysmy robic przysiadów , i nie tylko w tej ksiazce sie w ztym spotkałam .Cwiczenia te po dłzszym stosowaniu rozbudowuja miesnie a tego chyba nie chcemy

[suzana]

same nogi cwicze dwa razy w tygodniu, bo bardziej intensywny trening zrobilby ze mnie patyczka

SERIE: 3 X 15, w roznych laczeniach, zmieniam je co 1 -1,5 m-ca

[karlitos]

czesc!mam pytanie czy nie rozbuduje sie za bardzo skaczac na skakance?!

[KrEdKaA]

no dziewczynki co z Wami? Wymiękłyście ??? mam nadzieje że nie pomimo pogody za oknem nie dajcie sie zwariować za niecałe 2 tygodnie -kalendarzowa wiosna!!
Ja już jestem po skakance na dzisiaj i brzuszkach dodałam jeszcze jedno cwiczonko- wskakiwanie i zeskakiwanie z lózka z tym ze moje lózko jest niskie i od brzegu z drewna wiec sie nie zapada pode mna ;cos takiego mozna tez robic z malym krzesełkiem ,wyzszym schodkiem itp. jest bardzo wyczerpujące ale po nim czuć kazdy miesien brzucha, ud i pupy tylko uwazajcie żeby sie nie prezciażyć :tak: Uważam dzisiejszy dzień udany <kciuk w górę> papusie

[suzana]

musze cos napisac dla uscislenia

miesnie rozbudowuja sie przy duzych ciezarach, ja stosuje 1,5 kg i jakos sie nie rozrastam

Kredka a probowalas kiedys biegac po schodach? Spala wiecej kalorii i napina miesnie, o ktore najbardziej nam chodzi

[KrEdKaA]

hehehe ja bym nie próbowała?!?!?! no coś ty! hrhr jasne że tak ze 2,3 razy ale wytrzymałam tlko 15 minut -naprawde wyczerpujące ale po godzinie spala sie 900 kcal!! wiec 15min-ok.230kcal to b,duzo ale ja dzisiaj mam chyba jakis wyż głodowy chyba dlatego że Dzień Kobiet i tak sie rozleniwiłam do południa zjadłam tyle ile czasem nawet w ciągu całego dnia nie jem ehhh obiecuję poprawe pozdro

[suzana]

ja tez biegalam po schodach i to dosc dlugo, ale teraz nie mam do tego warunkow, nie bede przeciez biegala ludziom pod drzwiami a do stadionu mam sporawy kawalek a poza tym wlasnie go odnawiaja ... no ale efekty prawie tak zadawalajace jak przy obecnym treningu

nie martw sie ja dzis zajadam sie cukiereczkami z wodeczka prezent od mezczyzny. sprytny jest- sam idzie na silownie a ja musze lezec w lozku bo jestem chora

pozdrowionka ;]

[mandg]

Ciekawe ćwiczenia znajdują sie na www.modeling.pl w menu ćwiczenia fizyczne...życze wytwałości

[izka05]

hm skakanka dobra na wszystko hehe no moze moze ale ja w nia wierze lepszy jest rowerek moim zdaniem na schudniecie ale na kazdego dzaiala co inengo

[karlitos]

hej suzana!powiedz mi prosze czy nie rozbudowalas sie za bardzo po skakance!podoba mi sie jak ktos jest umiesniony ale nie do przesady!kiedys skakalam ale wytrzymywalam 20 minut wole raczej biegac choc teraz pogoda temu nie sprzyja!chcem zaczac skakac w domu bo chcem zgubic pare kg!czy skakanka mi w tym pomoze?czy moje uda zmniejsza sie?nie chcem sie rozbudowac!ile mam skakac dziennie?lepiej rano czy wieczorem?prosze o rade

[suzana]

hej Karlitos! tak jak napisalam, skacze w ramach rozgrzewki, przed rdzeniem treningu, na przygotowanie miesni do glownych cwiczen. nie rozbudowalam sobie miesni, mam je zaznaczone, ale na pewno nie powiekszyly swojej objetosci. nie mam mieciutkich udek tak jak kiedys.

az poszlam sobie zmierzyc udo nie robilam tego od jakiegos pazdziernika. teraz mam dwa cm mniej. uwazam ze skakanka moze pomoc Ci w zgubieniu paru kg, ale moglabys dodac do niej jeszcze pare innych "zbawiennych" cwiczen- zaleznie od tego co chcesz "wymodelowac" i powtorze po raz 2gi, moim zdaniem kobieta rozbuduje sobie miesnie przy stosowaniu wiekszych ciezarow, ale znam przypadki powiekszonych lydek przy zacieklym bieganiu mi sie nic nie powiekszylo, wrecz przeciwnie, a biegalam bardzo duzo i tez o tym marze tzn o bieganiu, ale ten snieg ciagle lezy i lezy. niby najlepiej spalac tluszcz naczczo czyli rankiem, ale ja czesto nie mam o poranku sily na aeroby i cwicze przewaznie po obiedzie albo nawet pod wieczor. a ile skakac? tluszcz spalasz mniej wiecej po 25 minutach, dla mnie tyle czasu na skakance byloby makabrą, stad moja rada- dodac do niej innej cwiczenia.

[AgaWW]

http://www.wizaz.pl/w-agora/download...ead=1096354984

[karlitos]

suzana dziekuje za radewielkie dzieki!biegalam jakis czas ale teraz snieg caly czas padal!wiec dalam sobie spokoj tym bardziej ze bylam przeziebiona wiec perzestalam ale nie dlugo wiosna takze znowu zaczneale dzis juz skakalam na skakance 20 minut chyba bedzie ok!mam nadzieje ze dam rade chcem wymodelowac sylwetke!mam nadzieje ze skakanka pomoze!jeszcze raz dziekuje!pozdrawiam