2700kalorii dziennie

Hickdx3 · 2018-03-15, 17:13

Witam nie wiem czy to dobry dział
ale waże 78KG i doradził by ktoś co jeść dziennie by utrzymać te 2500-2700 kalorii

Jak_nie_my_to_kto · 2018-03-18, 19:32

Niebardzo rozumiem, moze ściągnij aplikacje na telefon do liczenia kalorii i ułóż przykładowy jadłospis, zeby sie te kalorie zgadzały?

Ja jem 2600 kalorii ( jestem na masie ) i układam jadłospis w fitatu

niusia_e · 2018-04-09, 14:31

Przecież w necie jest pełno przepisów

I kalkulatorów

adamo_ruin · 2018-04-09, 16:52

Warto poszukać przepisów z jakiś sprawdzonych blogów, trenerów czy dietetyków. Warto też czytać komentarze i zwracać i brać pod uwagę opinię ludzi, którzy już daną dietę stosowali i jakie przyniosła efekty. Dobranie diety indywdualnie do potrzeb naszego organizmu to podstawa.

marusieczek · 2018-04-09, 23:01

To mocno zależy od tego jaka jest Twoja aktywność fizyczna, co obecnie jadasz, z jakich to się składa makroskładników.... Czemu akurat tyle kcal?
W Internecie jest masa przepisów. Polecam apkę Fitatu, o której też wspomniała Jak_nie_my_to_kto

Ewa3737 · 2018-04-10, 08:37

Ja polecam apkę MyFitnessPal oraz Cronometer. Obie są bardzo wygodne i łatwe w użytkowaniu

czerwcowalicja · 2018-04-10, 10:51

Zależy też ile jesz dziennie kcal. Ale jak na początek 2700 może nauczyć Cie trochę ograniczyć jedzenie i patrzeć na ich wartość, nie tylko pod względem kalorii. Później i tak będziesz musiała zmniejszyć kalorie najlpiej na 2500 ale to też zależy od Twojej budowy i jak często uprawiasz jakiś sport

2018-03-15, 17:13	#1
Hickdx3 Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-03 Wiadomości: 1	2700kalorii dziennie Witam nie wiem czy to dobry dział ale waże 78KG i doradził by ktoś co jeść dziennie by utrzymać te 2500-2700 kalorii

2018-03-18, 19:32	#2
Jak_nie_my_to_kto Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 193	Dot.: 2700kalorii dziennie Niebardzo rozumiem, moze ściągnij aplikacje na telefon do liczenia kalorii i ułóż przykładowy jadłospis, zeby sie te kalorie zgadzały? Ja jem 2600 kalorii ( jestem na masie ) i układam jadłospis w fitatu __________________ Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka

2018-04-09, 14:31	#3
niusia_e Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-04 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 7	Dot.: 2700kalorii dziennie Przecież w necie jest pełno przepisów I kalkulatorów

2018-04-09, 16:52	#4
adamo_ruin Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-03 Wiadomości: 16	Dot.: 2700kalorii dziennie Warto poszukać przepisów z jakiś sprawdzonych blogów, trenerów czy dietetyków. Warto też czytać komentarze i zwracać i brać pod uwagę opinię ludzi, którzy już daną dietę stosowali i jakie przyniosła efekty. Dobranie diety indywdualnie do potrzeb naszego organizmu to podstawa. __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

2018-04-09, 23:01	#5
marusieczek Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 2	Dot.: 2700kalorii dziennie To mocno zależy od tego jaka jest Twoja aktywność fizyczna, co obecnie jadasz, z jakich to się składa makroskładników.... Czemu akurat tyle kcal? W Internecie jest masa przepisów. Polecam apkę Fitatu, o której też wspomniała Jak_nie_my_to_kto

2018-04-10, 08:37	#6
Ewa3737 Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-04 Lokalizacja: Toruń Wiadomości: 3	Dot.: 2700kalorii dziennie Ja polecam apkę MyFitnessPal oraz Cronometer. Obie są bardzo wygodne i łatwe w użytkowaniu

2018-04-10, 10:51	#7
czerwcowalicja Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1	Dot.: 2700kalorii dziennie Zależy też ile jesz dziennie kcal. Ale jak na początek 2700 może nauczyć Cie trochę ograniczyć jedzenie i patrzeć na ich wartość, nie tylko pod względem kalorii. Później i tak będziesz musiała zmniejszyć kalorie najlpiej na 2500 ale to też zależy od Twojej budowy i jak często uprawiasz jakiś sport

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)