TBC - pytanie

mrosso · 2008-03-07, 14:22

witam serdecznie,

mam takie pytanie - zapisalam sie 4 razy w tygodniu na TBC, zastanawiam sie jednak czy od TBC sie chudnie czy nastepuje raczej przyrost masy miesniowej?? mam duze pupsko i nie chcialabym zeby zeby tluszcz zamienil sie w miesnie, tylko zeby schudło... TBC nie jest do konca terningiem cardio, cwiczymy duzo z ciezarkami,na okreslone miesie... czy zatem schudne od tego, czy rozrosne sie bardziej??

z gory dziekuje za odpowiedz! pozdrawiam

gorzki cukierek · 2008-03-07, 15:08

Total Body Condition to jak sama nazwa wskazuje to cwiczenia poprawiajace ogolna kondycje organizmu i tyle

Zeby nabrac masy miesniowej trzeba sie tez niezle napocic i to glownie na silowni wiec nie martw sie bo TBC Ci to nie grozi.Sama chodzilam kiedys na TBC,cwiczylismy z hantlami gumami itp wiec wiem o czym mowisz tylko ze te hantelki sa smiesznie lekkie wlasnie na redukcje z duza iloscia powtorzen

Jesli Twoim problemem jest pupa to zapisalabym sie raczej na fat burning albo ABT tam glownie jest nacisk na dolne czesci ciala ,no i oczywiscie rozsadna dieta.

Tak wogole mysle ze to 4 razy w tygodniu naTBC to nie do konca trafiony pomysl, moze poprzelataj te dni innymi rodzajami aerobiku

karolinka86 · 2008-03-07, 17:41

Jak wygladaja takie aerobiki typu TBC,ABT itp?
Sa tylko cwiczenia na okreslone partie ciala? Nie ma czegos takiego jak rozgrzeka,czesc zasadnicza i na zakonczenie np.stretching?CZy te dane cwiczenia po prostu przewazaja?

gorzki cukierek · 2008-03-07, 18:04

Zawsze aerobik zaczyna sie od rozgrzewki potem sa cwiczenia na konkretne partie ciala w przypadku ABT na uda posladki brzuch ,to zalezy od rodzaju aerobiku jaki wybierzesz i konczy sie rozciaganiem i wyciszeniem organizmu. Tak naprawde te wszystkie rodzaje aerobiku to taki chwyt marketingowy

cwiczy sie w miare podobnie ,ot moze z przewaga na jakies konkretne partie w czesci zasadniczej

To zajęcia, podczas których wykorzystuje się gumy, ciężarki, ekspandery, hantle i gryfy z obciążeniem. Głównym celem tych zajęć jest poprawa siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni. Umiarkowana intensywność zajęć intensywnie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Ważnym czynnikiem w tego rodzaju zajęciach jest dokładny instruktaż dotyczący prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. Do zajęć MUSCLE zaliczamy:

<LI type=square>ABS, BUTTS & THINGS (ABT)
Są to zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha, pośladków i obręczy biodrowej. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, trwającą 10 - 15 minut, w której wykonywane są proste kroki. 30 minut części głównej charakteryzują ćwiczenia siłowe w pozycji niskiej (leżenie) i półniskiej (siad). Taka forma zajęć nie jest zbyt skomplikowana, ale należy zwrócić uwagę na poprawność i technikę wykonania ćwiczeń oraz ustawienie ćwiczącego we właściwej, wyizolowanej pozycji. Jest to forma doskonała dla osób początkujących ale również i dla zaawansowanych. Tempo muzyki stosowane na zajęciach ABS, BUTTS & THINGS powinno wynosić 110 - 130 bpm.
TOTAL BODY CONDITION (TBC)
Ta forma zajęć kształtuje dwie cechy motoryczne: siłę i wytrzymałość. Podczas tych zajęć wykorzystuje się zarówno step jak i specjalne gumowe pasy, ekspandery, ciężarki i hantle. Wykonuje się ćwiczenia bez przyborów w pozycjach: wysokiej, półniskiej i niskiej, działające na wszystkie grupy mięśniowe. Oprócz redukcji tkanki tłuszczowej, zajęcia te mają na celu poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości organizmu. Tempo muzyki stosowane podczas zajęć Total Body Condition wynosi 110 - 130 bpm.

polecam http://www.sdw.pl/art,archiwum,76,1.html

Seline16 · 2011-06-05, 21:50

Witam!
Chciałabym trochę schudnąć - głównie jeśli chodzi o brzuch, biodra i nogi. Zaczynam diete, chodzę na pilates i body art, ale zastanawiam się też nad TBC. Jednak mam problem ze stawami i lekarz zabronił mi je przeciążać. Czy te ćwiczenia mogłabym wykonywać czy też zbyt obciążają stawy? Bardzo proszę o radę..

2008-03-07, 14:22	#1
mrosso Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 8	TBC - pytanie witam serdecznie, mam takie pytanie - zapisalam sie 4 razy w tygodniu na TBC, zastanawiam sie jednak czy od TBC sie chudnie czy nastepuje raczej przyrost masy miesniowej?? mam duze pupsko i nie chcialabym zeby zeby tluszcz zamienil sie w miesnie, tylko zeby schudło... TBC nie jest do konca terningiem cardio, cwiczymy duzo z ciezarkami,na okreslone miesie... czy zatem schudne od tego, czy rozrosne sie bardziej?? z gory dziekuje za odpowiedz! pozdrawiam

2008-03-07, 15:08	#2
gorzki cukierek Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 117	Dot.: TBC - pytanie Total Body Condition to jak sama nazwa wskazuje to cwiczenia poprawiajace ogolna kondycje organizmu i tyle Zeby nabrac masy miesniowej trzeba sie tez niezle napocic i to glownie na silowni wiec nie martw sie bo TBC Ci to nie grozi.Sama chodzilam kiedys na TBC,cwiczylismy z hantlami gumami itp wiec wiem o czym mowisz tylko ze te hantelki sa smiesznie lekkie wlasnie na redukcje z duza iloscia powtorzen Jesli Twoim problemem jest pupa to zapisalabym sie raczej na fat burning albo ABT tam glownie jest nacisk na dolne czesci ciala ,no i oczywiscie rozsadna dieta. Tak wogole mysle ze to 4 razy w tygodniu naTBC to nie do konca trafiony pomysl, moze poprzelataj te dni innymi rodzajami aerobiku

2008-03-07, 17:41	#3
karolinka86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: z domku :) Wiadomości: 9 691	Dot.: TBC - pytanie Jak wygladaja takie aerobiki typu TBC,ABT itp? Sa tylko cwiczenia na okreslone partie ciala? Nie ma czegos takiego jak rozgrzeka,czesc zasadnicza i na zakonczenie np.stretching?CZy te dane cwiczenia po prostu przewazaja? __________________

2008-03-07, 18:04	#4
gorzki cukierek Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 117	Dot.: TBC - pytanie Zawsze aerobik zaczyna sie od rozgrzewki potem sa cwiczenia na konkretne partie ciala w przypadku ABT na uda posladki brzuch ,to zalezy od rodzaju aerobiku jaki wybierzesz i konczy sie rozciaganiem i wyciszeniem organizmu. Tak naprawde te wszystkie rodzaje aerobiku to taki chwyt marketingowy cwiczy sie w miare podobnie ,ot moze z przewaga na jakies konkretne partie w czesci zasadniczej To zajęcia, podczas których wykorzystuje się gumy, ciężarki, ekspandery, hantle i gryfy z obciążeniem. Głównym celem tych zajęć jest poprawa siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni. Umiarkowana intensywność zajęć intensywnie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Ważnym czynnikiem w tego rodzaju zajęciach jest dokładny instruktaż dotyczący prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. Do zajęć MUSCLE zaliczamy: <LI type=square>ABS, BUTTS & THINGS (ABT) Są to zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha, pośladków i obręczy biodrowej. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, trwającą 10 - 15 minut, w której wykonywane są proste kroki. 30 minut części głównej charakteryzują ćwiczenia siłowe w pozycji niskiej (leżenie) i półniskiej (siad). Taka forma zajęć nie jest zbyt skomplikowana, ale należy zwrócić uwagę na poprawność i technikę wykonania ćwiczeń oraz ustawienie ćwiczącego we właściwej, wyizolowanej pozycji. Jest to forma doskonała dla osób początkujących ale również i dla zaawansowanych. Tempo muzyki stosowane na zajęciach ABS, BUTTS & THINGS powinno wynosić 110 - 130 bpm. TOTAL BODY CONDITION (TBC) Ta forma zajęć kształtuje dwie cechy motoryczne: siłę i wytrzymałość. Podczas tych zajęć wykorzystuje się zarówno step jak i specjalne gumowe pasy, ekspandery, ciężarki i hantle. Wykonuje się ćwiczenia bez przyborów w pozycjach: wysokiej, półniskiej i niskiej, działające na wszystkie grupy mięśniowe. Oprócz redukcji tkanki tłuszczowej, zajęcia te mają na celu poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości organizmu. Tempo muzyki stosowane podczas zajęć Total Body Condition wynosi 110 - 130 bpm. polecam http://www.sdw.pl/art,archiwum,76,1.html Edytowane przez gorzki cukierek Czas edycji: 2008-03-07 o 19:24

2011-06-05, 21:50	#5
Seline16 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 2 637	Dot.: TBC - pytanie Witam! Chciałabym trochę schudnąć - głównie jeśli chodzi o brzuch, biodra i nogi. Zaczynam diete, chodzę na pilates i body art, ale zastanawiam się też nad TBC. Jednak mam problem ze stawami i lekarz zabronił mi je przeciążać. Czy te ćwiczenia mogłabym wykonywać czy też zbyt obciążają stawy? Bardzo proszę o radę..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)