Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2007-03-24, 13:40   #1
agusi@@
Raczkowanie
 
Avatar agusi@@
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 153
Unhappy

Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą


Część! Mam pytanko: jakie są nalepsze ćwiczenia na spalenie odrobiny tłuszczyku na brzuchu i nogach z pupą??? Najlepsze, czyli takie, które są skuteczne i szybko widać efekty. Pomóżcie, bo bardzo chce wrócic do mojej fajnej figurki z tamtego roku... Aha, i jak wyszczuplić łydki?? Bo w tamtym roku straszne dużo jeździłam na rolkich przez co umięśnilam sobie za bardzo łydki. Da sie to jakoś zmienić?? Help...
__________________
"Ostatecznie jestem kobietą... I bardzo mnie to cieszy! "
agusi@@ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-24, 13:44   #2
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

trening siłowy i interwału-aeroby ( a tak wogóle to wyszukiwarka)
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-24, 15:58   #3
pingwin2
Zakorzenienie
 
Avatar pingwin2
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

Jak ja wam zazdroszczę, ja podnosze 100 kg a Wy macie mięśnie od rolek, basenu itp
No jakieś niesamowite jesteście
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett
Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują


Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu
Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu




pingwin2 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-24, 16:00   #4
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

pingwin ty 100 kg podnosisz ?? tylko pozazdrościc
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-24, 17:34   #5
kaczuszkaa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 59
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

Proponuję tzw. "Szóstkę Weidera" Jeśli ćwiczysz regularnie i bez oszukaństwa daje bardzo dobre efekty!
Spróbuj!

Edytowane przez pingwin2
Czas edycji: 2007-03-24 o 18:00 Powód: usuniety link
kaczuszkaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-25, 14:17   #6
Vea16
Raczkowanie
 
Avatar Vea16
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 250
GG do Vea16
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

Cytat:
Napisane przez kaczuszkaa Pokaż wiadomość
Proponuję tzw. "Szóstkę Weidera" Jeśli ćwiczysz regularnie i bez oszukaństwa daje bardzo dobre efekty!
Spróbuj!
podzielam zdanie, sama ćwicze A6W już tydzień, a efekty są super... wystarczy tylko trochę chęci i ogromnej motywacji, a nim się obejrzysz Twój brzuszek wyglądać będzie cudnie wkońcu niedługo lato...
pozdrawiam
Vea16 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-25, 21:17   #7
agusi@@
Raczkowanie
 
Avatar agusi@@
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 153
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

pingwin2Jak ja wam zazdroszczę, ja podnosze 100 kg a Wy macie mięśnie od rolek, basenu itp
No jakieś niesamowite jesteście
Jakbyś jeździła tyle ile ja też by Ci sie pewnie umieśniły łydki, ale to nic fajnego, bo potem są problemy z kupnem kozaczków na zime Poza tym podziwiam Cie,ze wyciskasz 100 kg! Ja nie wiem czy bym 15 podniosla Tak wogóle to dzieki za rady. Postaram się wytrwać z tą "Szóstką Weidera". Mam nadzieje,ze dam rade. Pozdrówka
__________________
"Ostatecznie jestem kobietą... I bardzo mnie to cieszy! "
agusi@@ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2007-03-25, 22:21   #8
majorka:)
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 587
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

Cytat:
Napisane przez kaczuszkaa Pokaż wiadomość
Proponuję tzw. "Szóstkę Weidera" Jeśli ćwiczysz regularnie i bez oszukaństwa daje bardzo dobre efekty!
Spróbuj!
Ok ale co oznacza ta SZOSTKA Weidera?????????????????
majorka:) jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-25, 22:34   #9
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=41088&page=226
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-25, 23:02   #10
Cereal1
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: wawa
Wiadomości: 150
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

A ja chcialabym wyszczuplic uda...wewnetrzna strone. Pomocy!!!
Cereal1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-26, 07:27   #11
pingwin2
Zakorzenienie
 
Avatar pingwin2
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

agusia@@
a skąd Ty wiesz, że ja nie jeżdżę na rolkach, jeżdzę i to dłużej niż trwa całe Twoje życie - jak byłam młoda i głupia to nawet bawiły mnie ekstremalne skoki i inne durnoty
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett
Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują


Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu
Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu





Edytowane przez pingwin2
Czas edycji: 2007-03-26 o 07:28 Powód: pomyliłam nicka
pingwin2 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2007-03-26, 17:40   #12
agusi@@
Raczkowanie
 
Avatar agusi@@
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 153
Smile Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

pingwin2:
No to w takim razie nie wiem czemu mi sie tak wyrobily miesnie ale to na bank przez rolki.

majorka :

sprawdz ta strone. Sa tam nawet narysowane te cwiczenia http://www.genesis.net.pl/Szostka-Weidera_59554.html
Ja nie wiem kiedy zaczne. Moze od dzisiaj.
__________________
"Ostatecznie jestem kobietą... I bardzo mnie to cieszy! "
agusi@@ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-26, 17:53   #13
pingwin2
Zakorzenienie
 
Avatar pingwin2
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

chętnie bym zobaczyła zdjęcia tych umięśnionych łydek
oczywiscie ważną role odgrywa dieta i genetyka
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett
Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują


Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu
Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu




pingwin2 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-27, 18:26   #14
agusi@@
Raczkowanie
 
Avatar agusi@@
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 153
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

Teraz juz na szczescie miesnie mi troche "sflaczaly",wiec juz ich tak nie widac no i zdjec tez niestety nie mam... Ale jesli o mnie to nic fajnego.
__________________
"Ostatecznie jestem kobietą... I bardzo mnie to cieszy! "
agusi@@ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-28, 01:10   #15
Cereal1
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: wawa
Wiadomości: 150
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

ktos zna fajne cwiczonka na wyszczuplenie wewnetrznej strony ud?
Cereal1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-28, 21:33   #16
agusi@@
Raczkowanie
 
Avatar agusi@@
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 153
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

Cytat:
Napisane przez Cereal1 Pokaż wiadomość
ktos zna fajne cwiczonka na wyszczuplenie wewnetrznej strony ud?
Jest juz o tym watek. Nie wyprobowalam, ale jak sprawdzisz to daj znac jakie wyniki
__________________
"Ostatecznie jestem kobietą... I bardzo mnie to cieszy! "
agusi@@ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-29, 19:40   #17
Madelaine
Raczkowanie
 
Avatar Madelaine
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 308
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

Cytat:
Napisane przez kaczuszkaa Pokaż wiadomość
Proponuję tzw. "Szóstkę Weidera" Jeśli ćwiczysz regularnie i bez oszukaństwa daje bardzo dobre efekty!
Spróbuj!
Ja ćwiczyłam szóstkę Weidera w tamtym roku. Doszłam do połowy,a dalej nie dałam rady bo po ćwiczeniach miałam bóle i zawroty głowy, ale muszę przyznać,że efekty były. Teraz robie 8minute abs.Do A6W już nie wróce,bo według mnie są to zbyt męczące ćwiczenia zwłaszcza w póżniejszej fazie gdy trzeba wykonać dużą liczbę powtórzeń i zmieścić się w 25 minutach.Nawet gdzieś czytałam,że A6W wykonują kulturyści przed zawodami. Ja osobiście polecam 8minute abs
Madelaine jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-29, 19:51   #18
agusi@@
Raczkowanie
 
Avatar agusi@@
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 153
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

Cytat:
Napisane przez Madelaine Pokaż wiadomość
Ja ćwiczyłam szóstkę Weidera w tamtym roku. Doszłam do połowy,a dalej nie dałam rady bo po ćwiczeniach miałam bóle i zawroty głowy, ale muszę przyznać,że efekty były. Teraz robie 8minute abs.Do A6W już nie wróce,bo według mnie są to zbyt męczące ćwiczenia zwłaszcza w póżniejszej fazie gdy trzeba wykonać dużą liczbę powtórzeń i zmieścić się w 25 minutach.Nawet gdzieś czytałam,że A6W wykonują kulturyści przed zawodami. Ja osobiście polecam 8minute abs
A co to jest i na czym polega te 8minute abs? I czy daje tak dobre efekty jak szóstka?? Bo ja sie tak za bardzo nie znam na tym
__________________
"Ostatecznie jestem kobietą... I bardzo mnie to cieszy! "
agusi@@ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-03-30, 13:14   #19
Madelaine
Raczkowanie
 
Avatar Madelaine
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 308
Dot.: Pomóżcie! Najlepsze ćwiczenia na brzuszek i nogi z pupą

8 minute abs jest to 8 minutowy filmik z ćwiczeniami na wszystkie partie mięśni brzucha,znajduje się tam kilka ćwiczeń i każde trwa około 45 sekund
tutaj masz link gdzie znajdziesz cały zestaw ćwiczeń asb na różne partie ciała
http://www.torrentspy.com/torrent/715570/8_Minute_Abs_Arms_Buns_Le gs_Stretch_5_Files_Divx_D vdrip_High_Quality_64_x48 _rar)
a tutaj na sam brzuch:
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7
Ja widzę efekty po tych ćwiczeniach, a do tego są o wiele przyjemniejsze niż A6W. Ćwiczyłam to w wakacje i miałam naprawdę ładnie zarysowany brzuszek,niestety potem się rozleniwiłam, ale od jakiś dwóch tygodni robię je od nowa.Przy jednej takiej 8 minutowej serii naprawdę czujesz jak pracują ci wszystkie mięśnie brzucha
Madelaine jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:45.