jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-05-14, 12:56   #1
pysiaczka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 436
Unhappy

za szczupłe łydki?ratunku


ważę 61kg/167cm wzrostu. Mam zgrabne nogi, tak ciągle słyszałam, dopóki....moja babcia pewnego razu stwierdziła, że nie mam ikry w łydkach. Nie wiem co to jest ta ikra, ale twierdzi, że moje łydki są od kostki do kolana proste, a powinny być takie troche jak balon. Fakt mam szczupłe nogi od kostki do kolana, ale bez przesady myślałam, zę są zgrabne teraz sie zamartwiam, ratujcie............
pysiaczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-05-14, 22:41   #2
Izumi
Wtajemniczenie
 
Avatar Izumi
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 2 448
Dot.: za szczupłe łydki?ratunku

Musisz popracować nad mięśniami łydek - ćwiczenia siłowe na nogi. Polecam np.stepper Albo tuptanie po schodkach
Izumi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-05-15, 20:13   #3
uhahana
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 3 681
Dot.: za szczupłe łydki?ratunku

Noo ja właśnie mam tak samo .. Łydki jak od linijki - chude ale proste .. Wsumie zbytnio mi to nie przeszkadza, ale w zestawieniu z grubymi udami mam nogi jak marchewy ..
Niby coś by trzeba było z tym zrobic, ale nie ma czasu a przede wszystkim motywacji, heh ..
uhahana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-26, 18:59   #4
pokrzyfa
Przyczajenie
 
Avatar pokrzyfa
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 20
Unhappy jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

juz sie przypatrywalam innym postom widze ze wiele dziewczyn ma ten proble a takze JA, a wiec jam 174cm i waze 48, lydki mam chude ale moze sa jakies cwieczenia na to by sie ze saba mniej wiecej stykaly , prosze pomozcie bo nie wiem czy jak wyjde w spodnicy mini na pole czy nie beda sie zmiac ze mam za chude ... jak stoje stopami zwlaczanym to widac to szparke a jak mam stopy lekko na boki to jest okej. To jest moj taki kompleks wiec pomozcie ...
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 13.JPG (22,4 KB, 83 załadowań)
pokrzyfa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-26, 19:05   #5
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

wpięcia łydek z obciążeniem , generalnie trening siłowy
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-26, 20:22   #6
basia_81
Raczkowanie
 
Avatar basia_81
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 220
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

a może stepper..wiele dziewczyn skarży się na to ze właśnie rozbudowują się mięśnie łydek.Ja sama ćwiczyłam i potwierdzam że tak jest co akurat mi pasuje bo tez mam chude.
basia_81 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-26, 20:25   #7
madziuleńka007
Raczkowanie
 
Avatar madziuleńka007
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 85
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

zdecydowanie trening siłowy!!!!!!trenowałam pare lat judo i teraz mam takie łydki że czasem się ich wsydze bo nawet mój chłopak mówi że mam strasznie umięsnione:/a więc siłka i jeszcze raz siłka.powodzenia!
__________________
Nie sztuka byc zauważonym,sztuka być zapamiętanym.

Giorgio Armani
madziuleńka007 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2007-05-26, 21:28   #8
~Olya
Raczkowanie
 
Avatar ~Olya
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 102
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

trening siłowy - potwierdzam.


polecam też rower na duzym obciązeniu
~Olya jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-29, 20:21   #9
basia80-kicia
Raczkowanie
 
Avatar basia80-kicia
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 34
GG do basia80-kicia
Dot.: za szczupłe łydki?ratunku

Cytat:
Napisane przez Izumi Pokaż wiadomość
Musisz popracować nad mięśniami łydek - ćwiczenia siłowe na nogi. Polecam np.stepper Albo tuptanie po schodkach
mam pytanie, na jakie mięśnie nóg działa stepper, czy łydki od tego staną się grubsze? Mam bardzo szczupłe nogi i chciałabym mieć grubsze łydki, obecnie to n30 cm w najgrubszym miejscu. Prosze o szybką odp.
basia80-kicia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-29, 20:31   #10
basia80-kicia
Raczkowanie
 
Avatar basia80-kicia
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 34
GG do basia80-kicia
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

czy stepper napewno sprawi że łydki staną się grupsze? jaki lepszy normalny, czy skośny?
basia80-kicia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-30, 16:26   #11
Kociaak
Wielce Szanowna Pani
 
Avatar Kociaak
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 109
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

Powiem ci tak, kup sobie woreczki z piaskiem na taśmie (bodajze trzy takie woreczki prostokątne na taśmie z rzepem), umocuj sobie na kostkach, i po prostu stojąc rób wspięcia na palce.
Ja aktualnie się raczej zastanawiam co robić by mi się bardziej właśnie łydki nie umięśniały, bo juz trochę za mocno są widoczne... nie podoba mi się, jak dokładnie jest widoczny zarys mięśnia łydki u dziewczyn...
Kociaak jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2007-05-30, 16:51   #12
Little Angel
Wtajemniczenie
 
Avatar Little Angel
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Bydzia
Wiadomości: 2 458
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

Cytat:
Napisane przez Kociaak Pokaż wiadomość
Powiem ci tak, kup sobie woreczki z piaskiem na taśmie (bodajze trzy takie woreczki prostokątne na taśmie z rzepem), umocuj sobie na kostkach, i po prostu stojąc rób wspięcia na palce.
Potwierdzam-dzieki temu moje nogi zaczynaja wygladacJa do obciaznikow na nogi dodaje jeszcze butelki wody mineralnej w raczki
Nie wiem co jeszcze mozna robic w domu z lydkami bez sprzetu
Little Angel jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-30, 16:55   #13
basia80-kicia
Raczkowanie
 
Avatar basia80-kicia
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 34
GG do basia80-kicia
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

a jak długo należy ćwiczyć, żeby były widoczne jakieś małe rezultaty? Ćwiczyć wspięcia na płasko czy na podkładce?
basia80-kicia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-30, 16:56   #14
mary_alice_young
Wtajemniczenie
 
Avatar mary_alice_young
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 2 972
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

jest jeszcze takie "domowe " cwiczenie na łydki, że staje się na jakimś podwyższeniu (np stosie książek) ale tak zeby stać na nim palcami a pięty wisiały w powietrzu :P i trzeba podnosić się na palce i opadac piętami poniżej poziomu książek. podobno skuteczne
mam nadzieję że jasno wytłumaczyłam
mary_alice_young jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-30, 17:00   #15
basia80-kicia
Raczkowanie
 
Avatar basia80-kicia
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 34
GG do basia80-kicia
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

jasno i to bardzo, ale powiedz mi ile czasu trzeba ćwiczć by osiągną rezultat?
basia80-kicia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-31, 18:22   #16
mary_alice_young
Wtajemniczenie
 
Avatar mary_alice_young
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 2 972
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

szczerze mówiąc nie wiem bo sama ich nie ćwiczę. kiedyś jak robiłam ćwiczenia na mięśnie nóg, to ćwiczyłam to przez tydzień i było juz widac efekty. co prawda niewielkie ale po tygodniu nie można spodziewać się wiele. dalej nie ćwiczyłam bo mi się nie chciało :P ale niedługo mam znowu zamiar zacząć. wydaje mi się że ćwicząc dluzej niż tydzień efekty będą dobre
aha i dzisiaj przypomniały mi się jeszcze jedna ćwiczenia na łydki. takie do robienia np w szkole na lekcjach
siada się zakładając nogę na nogę, a tą która stoi na ziemi unosi się na palcach. wtedy na łydkę działa jeszcze obciążenie z drugiej nogi
czasami jak mi się przypomni sobie to sobie to ćwiczę na lekcjach ale jakoś nie brałam nigdy tego cwiczenia zbyt poważnie więc nie wiem czy działa...
ale znalazłam to na stronie o ćwiczeniach na ładne nogi więc przypuszczam ze nie zamieszczliby tam czegoś nieskutecznego
mary_alice_young jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-31, 19:39   #17
Little Angel
Wtajemniczenie
 
Avatar Little Angel
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Bydzia
Wiadomości: 2 458
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

Cytat:
Napisane przez mary_alice_young Pokaż wiadomość
jest jeszcze takie "domowe " cwiczenie na łydki, że staje się na jakimś podwyższeniu (np stosie książek) ale tak zeby stać na nim palcami a pięty wisiały w powietrzu :P i trzeba podnosić się na palce i opadac piętami poniżej poziomu książek. podobno skuteczne
mam nadzieję że jasno wytłumaczyłam
a tak,o tym zapomnialama jeszcze lepiej gdy sie cwiczy kazda noge po kolei na tej encykolepdiima sie wrazenie,ze miesnie za chwile ulegna spaleniuto cwiczenie jest o wiele trudniejsze niz samo wspinanie(ja mam na mysli w obu przypadkach cwiczenia z obciazeniem(chocby plecak z butelkami wody).Wydaje mi sie,ze baz obciazenia efekty bede mizerniutkie)
Little Angel jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-05-31, 21:54   #18
basia80-kicia
Raczkowanie
 
Avatar basia80-kicia
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 34
GG do basia80-kicia
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ, OD JUTRA ZACZNE I ZOBACZYMY ILE TAK NAPRAWDĘ CZASU NA MOJE NÓŻKI TRZEBA BĘDZIE .
basia80-kicia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-06-01, 08:29   #19
Little Angel
Wtajemniczenie
 
Avatar Little Angel
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Bydzia
Wiadomości: 2 458
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

Cytat:
Napisane przez basia80-kicia Pokaż wiadomość
DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ, OD JUTRA ZACZNE I ZOBACZYMY ILE TAK NAPRAWDĘ CZASU NA MOJE NÓŻKI TRZEBA BĘDZIE .
tak,kazdy musi indywidulanie sprawdzic na sobie.Pamietaj o diecie-miesnie przyrastaja gdy sie spozywa odpowiednie jedzonkoale dietetyczka nie jestem wiec fachowych rad nie udziele.Jak na moj rozum-duzo bialka-twarozki,kefirki,kurze cyce itp.
Little Angel jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2007-06-01, 09:16   #20
Atram
xxyy
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 8 037
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

polecam jazde na rowerze z obciazeniem ( tzn na duzej przerzutce)
__________________
Nie należy sie bać zmian , które powo...
Atram jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2007-06-01, 09:47   #21
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 9 769
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY

polecam cztery cwiczenia, tylko nie wiem czy uda mi sie je wystarczajaco dobrze opisac

pierwsze: trzeba wziasc sobie gruba ksiazeczke polozyc ja na ziemi, oprzec na niej palce stop, rozpoczac unoszenie stop (pięt) do gory i na dol - obie stopy jednoczesnie (proponuje dwie serie po 15 razy)
drugie: stajesz na palcach w lekkim rozkroku rozpoczynasz unoszenie piet do gory i opuszczasz je na dol (2 serie po 15 razy)
trzecie: opierasz sie rekoma o krzeslo tak zebys poczula ze miesnie lydek sa naciagniete nastepnie pozostajac w tej pozycji ponownie robisz unoszenie piet do gory i opuszczanie na dol (2 serie po 15 razy)
czwarte: stajesz w lekkim rozkroku, uginasz nogi w kolanach i rozpoczynasz unoszenie piet i opuszczanie je w dol (w tym cwiczeniu chyba najgorzej zachowac rownowage) proponuje 2 serie po 15 razy

nie jestem tylko pewna czy wlasciwie to opisalam, ale cwiczenia te zajmuja niewiele czasu, a codzienne ich powtarzanie daje efekty juz po miesiacu...

pozdrawiam
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:46.