Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW - Strona 106 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2017-04-11, 22:39   #3151
Maggie_90
Wtajemniczenie
 
Avatar Maggie_90
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 306
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Hej, powracam po koleeejnej długiej przerwie
- 4 kg na celowniku Redukcja czas- start

1. Zielony szejk (zawsze rano jestem w biegu i jem po drodze do pracy) (dużo jarmużu, banan, 1/2 małego jabłka, duże kiwi, pół cytryny, 2 łyżki płatków owsianych, łyżeczka młodego zielonego jęczmienia, kawałek imbiru, łyżeczka nasion lnu, łyżeczka nasion chia)

2. Zupa-krem z warzyw (cebula, kalafior, cukinia, brokuł, marchewka) + kanapka z hummusem, papryką, plastrem sera żółtego i sałatą

3. kawałek zapiekanki z kaszy jaglanej, kurczaka, papryki, cebuli, kukurydzy- na jakach i mleku, posypana serem i kiełkami rzodkiewki

4. activia do picia i pomarańcza

5. ?? pół kostki twarogu? jajecznica z dwóch jaj + maca razowa z hummusem? zobaczymy, jak będę głodna gdy wrócę po pracy
__________________
Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post47604606
Maggie_90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-11, 22:39   #3152
klapkowa
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 747
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I jaglanko-owsianka z sezamem, ostropestem, pestkami dyni, migdałami, mlekiem i winogonem

II makaron pełnoziarnisty z pomidorkami, marchewką i serem żółtym

III kanapki z serkiem do smarowania

trening HIIT

IV kasza manna na mleku z migdałami
klapkowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-11, 22:49   #3153
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wczoraj R/U DNT

1. Omlet z 3 jaj i mąki kokosowej z łyżka dżemu niskoslodzonego

2. Soczewica z warzywami pozawijana w liście kapusty collard green

3. Pierś z kurczaka z warzywami w sosie pomidorowym z ziemniakami

Podjadlam 2 plasterki szynki i dwie kostki gorzkiej czekolady

1891kcal
122b
73t
204W

Dziś R/U DT

1. Omlet z 3 jaj i mąki kokosowej z łyżka dżemu niskoslodzonego

2. Pierś z warzywami w sosie pomidorowym i ziemniaki

3. Wafle ryzowe, puszka sardynek w sosie i surówka z kapusty

4. Obrzydliwa Zapiekanka z ryżu jabłka i jajka z masą cynamonu. Fuj

Plus 2 kostki gorzkiej czekolady

1910kcal
103b
81T
201w

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-12, 18:34   #3154
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R
I jajka w koszulce z sałatką z rukoli, pomidora i granatu z orzechami
II chia z mlekiem kokosowym, z mango i truskawkami
III pieczony dorsz, placuszki z soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczone marchewki z rozmarynem
IV naleśniki z twarożkiem i borówkami, kubek kakao
V zupa krem z zielonego groszku


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-12, 18:52   #3155
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez jujka Pokaż wiadomość
R
I jajka w koszulce z sałatką z rukoli, pomidora i granatu z orzechami
II chia z mlekiem kokosowym, z mango i truskawkami
III pieczony dorsz, placuszki z soczewicy z suszonymi pomidorami, pieczone marchewki z rozmarynem
IV naleśniki z twarożkiem i borówkami, kubek kakao
V zupa krem z zielonego groszku


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Co to za placuszki?

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-12, 19:46   #3156
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez ridja devojka Pokaż wiadomość
Co to za placuszki?

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

Bardzo prosty przepis : ugotowałam soczewicę, zblendowalam na gładką masę, dodałam jajko, suszone pomidory, przyprawy i trochę mąki do zagęszczenia, piekłam w foremkach od małych tart z jakieś 15 minut


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-12, 23:28   #3157
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Moja R/U DNT

1. Soczewica z warzywami pozawijana w liście kapusty collard green

2. Pierś z kurczaka z warzywami i kasza peczak plus duszony burak liściasty

3. Trzy wafle ryzowe z pomidorem i sałata

4. Naleśniki z maka z ciecierzycy z truskawkami <3 o orzechami włoskimi

+ 3 kawy i pasek gorzkiej czekolady

1920kcal
114b
85t
195w

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2017-04-13, 20:01   #3158
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R
I omlet z masłem z migdałów i prażonym jabłkiem
II chia z mlekiem kokosowym i mango
III pasztet z bakłażana i orzechów włoskich, pieczone marchewki i buraki
IV koktajl z mango, ananasa i truskawek, 2 kostki gorzkiej czekolady
V twarożek kozi z rzodkiewką i szczypiorkiem


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-15, 17:38   #3159
klapkowa
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 747
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

r

I owsianka z suszonymi śliwkami, daktylami, siemieniem, sezamem, słonecznikiem, pestkami dyni, jourtem i wiśniami
II tosty z pasztetem warzywnym; kiwi
III kotleciki soczewicowo-brokułowe z kminkiem; sałatka (brokuły, kukurydza, feta, prażony słonecznik) z jogurtowym sosem czosnkowym
krótki trening nóg
IV jogurt z sezamem; wege ciasto czekoladowe z wiśniami (na mące żytniej razowej); sok z buraków z jabłkiem
V pasta z twarogu i awokado
piwo

Edytowane przez klapkowa
Czas edycji: 2017-04-15 o 20:45
klapkowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-18, 23:27   #3160
Aisha_Q
Zadomowienie
 
Avatar Aisha_Q
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 477
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R

1. kanapki z kurczakiem pieczonym
2. owsianka z bananem, gruszką, chia
3. dewolaj, pomidor, łyżka sałatki warzywnej, tej takiej świątecznej
4. tatr z bułką
5. bułka z tatarem
Aisha_Q jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-21, 14:15   #3161
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R/U

Wtorek:

1. Omlet z mąką kokosową z truskawkami

2. Bułka z szynką i guacamole

3. Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

4. Makaron z jajkiem, kalafiorem i sezamem

+ 3 kawy z mlekiem ryżowym, 1 kostka czekolady gorzkiej

1931kcal
117B
75T
206W

Środa:

1. Placki z cukinii z mąka z ciecierzycy

2. Omlet z mąką kokosową z kremem z daktyli i kakao i połówką banana

3. Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

4. Zupa kalafiorowa - krem ze słonecznikiem i grzankami

1916 kcal
109B
81T
204W

Czwartek:

1. Omlet z mąką kokosową z kremem z daktyli i kakao i orzechami

2. Jajka z awokado i pomiodrem + chleb

3. Ziemniaki, pierś z kurczaka i surówka z czerwonej kapusty

4. Owsianka z sezamem i truskawkami

1883 kcal
102B
75T
211W
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2017-04-24, 23:39   #3162
ja19majka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-04
Wiadomości: 17
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Śniadanie: dwa jajka na miękko i serek wiejski,
Obiad: Sałatka z tofu, papryką, pomidorami, nasionami słonecznika i kukurydzą, skropiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny
Podwieczorek: bananowo-jogurtowe smoothie,
Kolacja: curry w mleku kokosowym z soczewicą, cukinią i papryką, do tego łyżka ryżu

Oczywiście do tego 2l wody oraz herbata funkcjonalna Big-Active ACTIVE BURN Spalanie! Zdążymy do lata!

Edytowane przez Ervisha
Czas edycji: 2017-05-13 o 13:03
ja19majka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-02, 21:22   #3163
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R
I omlet z masłem migdałowym i prażonym kokosem
II mix owoców ( papaja, mango, truskawki i melon)
III tarta warzywna ( cukinia, szpinak, papryka) zapiekana z kozim serem
IV brownie jaglane, kawa z przyprawami
V sałatka z rukoli, grejpfruta,rzodkiewki i ricotty z pestkami dyni


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-08, 15:51   #3164
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R

Około 1650 kalorii

1. Koktajl z mleka 0,5%, kakao, powideł śliwkowych, banana i jabłka, płatki orkiszowe

2. Grahamka z pastą jajeczną, cukinią i oliwą, pomidor

3. Udka z kurczaka z pieczarkami, ziemniakami i koperkiem, surówka z rzodkiewki, zielonego ogórka, sałaty, oliwy z oliwek i czosnku

Skalpel 2

4. Udka z kurczaka podsmażone z warzywami (papryka, cebula, cukinia, pieczarki, por, seler).
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-08, 18:25   #3165
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez Belive_23 Pokaż wiadomość
R



Około 1650 kalorii



1. Koktajl z mleka 0,5%, kakao, powideł śliwkowych, banana i jabłka, płatki orkiszowe



2. Grahamka z pastą jajeczną, cukinią i oliwą, pomidor



3. Udka z kurczaka z pieczarkami, ziemniakami i koperkiem, surówka z rzodkiewki, zielonego ogórka, sałaty, oliwy z oliwek i czosnku



Skalpel 2



4. Udka z kurczaka podsmażone z warzywami (papryka, cebula, cukinia, pieczarki, por, seler).

Udko z ziemniaczkami i surówka-brzmi bosko , muszę zrobić

R
I omlet z borówkami
II koktajl z banana i truskawek
III kasza jaglana z gulaszem wołowym, pieczona dynia
IV pieczone bataty z sosem Tahini
V szakszuka z bakłażanem i jajkami


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-11, 18:53   #3166
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Dzieisejsza R/U

DNT

1. Owsianka z odżywka białkowa, mlekiem ryżowym, nerkowcami, suszonymi morelami i truskawkami

2. Dwa jaja sadzone, bulka, mizeria z jogurtem sojowym i ogórki kiszone

3. Koktajl z buraka liściastego, banana, pomarańczy, sezamu o mleka ryzowego

4. Pierś z indyka, ryż czerwony, mizeria z jogurtem sojowym

Plus 3 kawy z mlekiem ryżowym i kostka ciemnej czekolady

2016kcal
120b
77t
220w

Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-13, 19:25   #3167
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wczoraj DT

1. Kanapka z hummusem

2. Jajka sadzone (2) kabanos, warzywa z hummusem

3. Ryż czerwony (50g), pierś z indyka, mizeria z jogurtem sojowym

4. Zupa krem z cukinii i pomidorów
Płatki owsiane z truskawkami i odżywka białkowa

Plus 3 kawy z mlekiem ryżowym i kostka czarnej czekolady



Dziś DNT

1. Placuszki z maka kokosowa, truskawki, masło orzechowe i polewą czekoladowa 0 kcal

2. Zupa caldo verde z łyżka jogurtu sojowego, pół pomarańczy

3. Płatki jaglane z truskawkami i odżywka białkowa

4. Parówki z szynki, bulka, warzywa bardzo fit posiłek ale makro się zgadza

Plus kostka czarnej czekolady i 3 kawy z mlekiem ryżowym

Kcal i makro
Wczoraj 2035kcal
121b
86t
196w

Dziś 1982kcal
118b
84t
194w
__________________

Edytowane przez ridja devojka
Czas edycji: 2017-05-13 o 19:26
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-17, 22:45   #3168
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R
I kiełbaski z sarny, pasta z pieczonej papryki i bakłażana z orzechami włoskimi
II owsianka na mleku migdałowym z tartym jabłkiem, prażonym kokosem i cynamonem
III stek wołowy z sosem z czerwonego wina z pieczonymi marchewkami
IV koktajl z mango i pomarańczy
V zupa krem z dyni z kiełkami rzodkiewki i pestkami


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-23, 23:45   #3169
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cześć!

R (około 2000 tys kalorii)

Wcześniej jadłam 1600 kalorii w ciągu dnia, ale przyszedł czas, gdy dosyć mocno rozregulowałam metabolizm. Na skutek życiowych wydarzeń jadłam dosyć mało przez miesiąc. Natomiast przez 1,5 miesiąca jadłam raz za mało/ raz za dużo. Doszłam do wniosku, że wrócę do częstych treningów, a będę jadła więcej . Zobaczymy co z tego wyniknie

1) Omlet z 2 jaj, banana, jabłka i płatków owsianych smażony na oleju kokosowym posmarowany masłem orzechowym. Na wierzchu mrożone owoce leśne

2) 2 kromki chleba podane z pastą z serka wiejskiego, wędliny, ogórka i rzodkiewki

3) Pierś z kurczaka podsmażona na oleju kokosowym z warzywami (brokuły, marchewki, kukurydza, fasolka czerwona, pietruszka)

Skalpel 2

4) 2 pomidory z cebulką w śmietanie

2000 tys kalorii
165G- B
187- WW
65- T

Dodatkowo sumplementuje magnez, miłorząb japoński i melatoninę

Edytowane przez Belive_23
Czas edycji: 2017-05-23 o 23:46
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2017-05-24, 09:01   #3170
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wracam na łono kochanego wątku, bo ostatnio już taka padakę żywieniową odstawiam, ze brak słów

Np w niedziele (mam nadzieję że to był ostatni "dzień śmieciarza" )zjadłam:
- owsiankę z owocami i orzechami
- paczkę mieszanki studenckiej
- burgera w Burger Kingu + kawę z 3 saszetkami cukru
- michę popkornu + opiłam się cydru
+ zaliczyłam 6 godzin warsztatów jogi, więc to co zjadłam, miało się jak pięść do nosa z tym czego potrzebowałam


***

Wtorek U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną Żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu, orzechy włoskie + gruszka

11.00
- jabłko
- podwójna kanapka z chleba z pełnego przemiału żytniego,
z masłem pasztetem z królika, pomidorami

- garść orzeszków prażonych w miodzie i sezamie

15.30
- mięso gęsi pieczonej z jabłkami
- ziemniaki z wody + sos z gęsi
- buraczki
- lemioniada z czarnego bzu

- popkorn domowy
- banan

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą
1 godzina pilates


21.00
- sałatka z : rukoli, pomidorów, grilowanej cukinii, czarnych oliwek, szczypioru/kolendry/bazylii/kopru, fety, pestek dyni + oliwa i ocet balsamiczny
- 3 kromki chleba żytniego
- hummus
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-24, 10:23   #3171
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Chętnie wrócę reż. Miałam ostatnio totalny cheat.. week. Miałam gości, goście chcieli jeść na mieście, były wycieczki itp sieć codziennie wpadalo coś typu pizza ciasto piwo... wstyd.
Musze na jakiś czas wyeliminować jajka bo córce wyszła w testach nietolerancja na białko jaj - żółtko spoko. Troche jeszcze kp wiec ja rowniez. Nie wiem jak będę żyć. Na bakier mi z nabiałem, jajek mam nie jeść, mięsa nie lubię za dużo. Nie wiem jak ogarnę białko, chyba będę nadganiac prochem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-24, 10:36   #3172
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Ja tez strasznie odpuścilam ostatnio.....
Na szczęście waga stoi w miejscu ale gorzej sie czuje jak jem śmieci :/
To dzis jeszcze dojem pizze z wczoraj i od jutro ładnie sie prowadzę i wrzucam jadlospisy
Ehh... Dziewczyny ciesze sie, że wątek odzyje, bo to duża motywacja dla mnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-24, 10:40   #3173
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez ridja devojka Pokaż wiadomość
Chętnie wrócę reż. Miałam ostatnio totalny cheat.. week. Miałam gości, goście chcieli jeść na mieście, były wycieczki itp sieć codziennie wpadalo coś typu pizza ciasto piwo... wstyd.
Musze na jakiś czas wyeliminować jajka bo córce wyszła w testach nietolerancja na białko jaj - żółtko spoko. Troche jeszcze kp wiec ja rowniez. Nie wiem jak będę żyć. Na bakier mi z nabiałem, jajek mam nie jeść, mięsa nie lubię za dużo. Nie wiem jak ogarnę białko, chyba będę nadganiac prochem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja bym się chyba popłakała jakby wyszło, że jajek nie mogę.
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-24, 12:34   #3174
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość

Ja bym się chyba popłakała jakby wyszło, że jajek nie mogę.
Też mi się chce płakać, jadłam je codziennie, minimalnie 2, zazwyczaj 3-4. Muszę się dowiedzieć, jak postępować z nietolerancją, no i zdążamy ku końcowi kp ale jakoś go nie widzę
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-25, 08:43   #3175
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Środa U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ banan+ 2 łyżki twarogu

11.00
- podwójna kanapka z chleba gryczanego, z hummusem, rzodkiewkami i sałatą
- garstka fistaszków w miodzie i sezamie

15.30
- Pierś z kurczaka na ostro z sosem terijaki z ryżem i warzywami (mieszanka chińska) + kolendra
- surówka z : kapusty młodej, pora, kalarepki, jabłka, kopru, oleju
- lemoniada z kwiatów czarnego bzu

1 godzina trening wytrzymałościowo siłowy ze sztangą
30 minut stretching

20.00
- pomarańcza
- jajecznica z 3 jaj
- sałatka z pomidorów, awokado, szczypioru, oliwy i octu balsamicznego
- 2 kromki chleba gryczanego z masłem


Wątek jednak motywuje. Trzymam fason zamiast żreć z lenistwa co podleci.
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-25, 09:13   #3176
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Zazdroszczę jajecznicy. Ja dziś spróbuję tofucznicy ale nie mam czarnej soli i bez niej podobno szału nie ma. Mam nadzieje ze wieczorem tu napisze jakiś sensowny jadłospis.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-25, 09:38   #3177
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez ridja devojka Pokaż wiadomość
Zazdroszczę jajecznicy. Ja dziś spróbuję tofucznicy ale nie mam czarnej soli i bez niej podobno szału nie ma. Mam nadzieje ze wieczorem tu napisze jakiś sensowny jadłospis.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Jak córa ma nietolerancje tylko na bialko, to moze dodaj żółtko to tej tofucznicy? Może złapie troche smaku jajka taki pomysł mi przyszedł do glowy....

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-25, 10:14   #3178
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Kurcze genialne. Za późno bo juz jem ale następnym razem tak zrobię.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-25, 14:56   #3179
201803111829
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 13 966
GG do 201803111829
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

u mnie na śniadanie dzisiaj 4 grillowane kanapki, 2 z awokado i łososiem, dwie z masłem i łososiem i ćwiartka arbuza
Na obiad mam pieczoną paprykę (dwie połówki) z kurczakiem i ryżem.
Na kolację prawdopodobnie smażona kiełbaska + jajecznica + 2 kanapki z masłem.
Podwieczorek - pancakes z dżemem truskawkowym
Jako przekąska - pomidorki koktajlowe i jako słabość princessa :P

Wszystko przepijane wodą z cytryną.
201803111829 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-25, 19:40   #3180
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wracam na dobre tory

1. Tofucznica z cebulką, pomidor, 2 kromki chleba gryczanego domowego, banan

2. Arbuz, kostka czekolady gorzkiej

3. Leczo, pierś z indyka (200g), 2 małe kabanosy

4. Pankejki z mąki z ciecierzycy i banana z czereśniami i polewą 0 kcal

+ 4 kawy (boli mnie głowa od wczoraj), zielona herbata

2020kcal
120B
69T
237W
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2022-10-05 10:25:36


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:36.